江蘇省徐州市第二十二中學(xué)八年級體育 第19次課教案

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1、體育理論課教案 揭開科學(xué)鍛煉的奧秘一、 教學(xué)目標(biāo):1、 認(rèn)知目標(biāo):通過學(xué)習(xí),學(xué)生了解運動處方和運動處方的重要性。2、 能力目標(biāo):通過學(xué)習(xí),能夠用運動處方的一般知識來指導(dǎo)自己的體育鍛煉。使自己在平時的體育鍛煉中能少受傷和不受傷。3、 情感目標(biāo):通過學(xué)習(xí),學(xué)生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念,在實踐中運用科學(xué)的手段進(jìn)行鍛煉。二、 教學(xué)重點、難點:重點:運動處方和一般的處方的區(qū)別。難點:根據(jù)實際情況制定運動處方。三、 教學(xué)方法:教師提示,學(xué)生結(jié)合實際展開思考。四、 教學(xué)過程:(一)什么是運動處方1、什么是運動處方:運動處方是指體育鍛煉者以處方的形式確定適當(dāng)?shù)倪\動項目、時間、負(fù)荷、頻度以及注意事項

2、等的鍛煉計劃。2、 處方的重要性:按照運動處方進(jìn)行體育鍛煉,可以大大提高體育鍛煉的科學(xué)性、針對性和實效性,并克服體育鍛煉的盲目性、隨著性,達(dá)到有效地增進(jìn)健康的目的。(二)運動處方的基本原理1、基本內(nèi)容:運動處方的基本原理就是“運動”。2、什么是“一時性運動”:人一進(jìn)行體育運動,身體就會發(fā)生各種變化,即身體機(jī)能隨著運動刺激的變化而變化,產(chǎn)生“一時性適應(yīng)”,如脈搏和呼吸加快、體溫上升等。3、 么是“持續(xù)性適應(yīng)”:如果“一時性適應(yīng)”在體內(nèi)反復(fù)發(fā)生,身體就會產(chǎn)生“持續(xù)性適應(yīng)”,也即提高了身體機(jī)能水平。4、 發(fā)生的條件:(1)是不同的運動手段會導(dǎo)致不同的適應(yīng),如舉重與耐久跑,舉重主要是提高力量與增加肌肉

3、,耐久跑主要是增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能。(2)是不同的運動時間、運動強(qiáng)度、運動頻度也會導(dǎo)致不同的適應(yīng),如強(qiáng)度太小、時間過短、間歇過長,都不會收到效果;反之,強(qiáng)度過大、時間過長也會對身體的傷害。(三)運動處方的基本內(nèi)容1、醫(yī)學(xué)檢查:在制定運動處方前,無論是病人,還是健康人,都要先進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查,以便查明健康狀況,決定能否進(jìn)行體育運動。2、 為了確定適合不同個體的運動處方,必須事先做個體能診斷。為了使體能診斷更安全,對于平時不進(jìn)行運動的人,應(yīng)安排一個準(zhǔn)備期。體能診斷一般通過12分鐘跑或5分鐘跑來進(jìn)行。3、 定運動處方:根據(jù)個人的健康、體能、興趣愛好以及季節(jié)、氣候等條件,確定體育鍛煉處方。五、布置課后作業(yè)1 牽記運動處方的概念2 結(jié)合實際制定出切實可行科學(xué)的鍛煉方法。1用心 愛心 專心

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