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《體育理論測(cè)試題》word版

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《體育理論測(cè)試題》word版

健康的概念及標(biāo)準(zhǔn):“健康不僅僅是身體沒(méi)有缺陷和疾病,而是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)?!盬HO還提出了健康的十條標(biāo)準(zhǔn): 標(biāo)準(zhǔn):第一,有充沛的精力,能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活而不感到疲勞和緊張;第二,態(tài)度積極,勇于承擔(dān)責(zé)任,不論事情大小都不挑剔;第三,精神飽滿,情緒穩(wěn)定,善于休息,睡眠良好;第四,能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化,應(yīng)變能力強(qiáng);第五,自我控制能力強(qiáng),善于排除干擾;第六,體重得當(dāng),身體勻稱,站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào);第七,眼睛炯炯有神,善于觀察,眼瞼不發(fā)炎;第八,牙齒清潔,無(wú)空洞,無(wú)痛感,無(wú)出血現(xiàn)象,牙齒和牙齦顏色正常;第九,頭發(fā)有光澤,無(wú)頭屑;第十,肌肉和皮膚富有彈性,走路輕松協(xié)調(diào)。生理健康是指人的身體能夠抵抗一般性感冒和傳染病,體重適中,體形勻稱,眼睛明亮,頭發(fā)有光澤,肌肉皮膚有彈性,睡眠良好等。概念: 生理健康是人們正常生活和工作的基本保障,達(dá)不到這一點(diǎn),就談不上健康,更談不上長(zhǎng)壽。心理健康是指人的精神、情緒和意識(shí)方面的良好狀態(tài),包括智力發(fā)育正常,情緒穩(wěn)定樂(lè)觀,意志堅(jiān)強(qiáng),行為規(guī)范協(xié)調(diào),精力充沛,應(yīng)變能力較強(qiáng),能適應(yīng)環(huán)境,能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力,經(jīng)常保持充沛的精力,樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任,人際關(guān)系協(xié)調(diào),心理年齡與生理年齡相一致,能面向未來(lái)。心理健康同生理健康同樣重要。據(jù)醫(yī)學(xué)家測(cè)定,良好的心態(tài),能促進(jìn)人體分泌出更多有益的激素,能增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力,促進(jìn)人體健康長(zhǎng)壽。道德健康也是健康新概念中的一項(xiàng)內(nèi)容。主要指能夠按照社會(huì)道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己,并支配自己的思想和行為,有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱的是非觀念和能力。運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系:經(jīng)常鍛煉身體可以增強(qiáng)心肺功能,使心臟收縮和升高,心臟搏出的增多,心臟跳動(dòng)次數(shù)減少;增大肺活量,增加肺和組織中的氣體交換,促進(jìn)二氧化碳的排出??梢越档脱褐心懸虼己?,升高血液中的高度脂蛋白膽固醇含量,這種物質(zhì)能夠清除血管中沉積的脂肪和膽固醇,從而起到預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風(fēng)等作用,延緩心血管系統(tǒng)的衰老??梢愿纳粕窠?jīng)系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)記憶力,提高機(jī)體反應(yīng)的靈活性,使老年人保持充沛的精神,提高生理自理能力和工作效率??梢栽鰪?qiáng)人體的免疫力功能,增強(qiáng)機(jī)體對(duì)寒冷、高溫等不良環(huán)境因素的適應(yīng)性,提高機(jī)體對(duì)各種疾病的抵抗力。可以改善人體的消化功能,增加胃腸道的供血、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),升高各種消化液的分泌,加速各種營(yíng)養(yǎng)素的消化、吸收和利用??梢栽鰪?qiáng)肌肉、韌帶和骨骼,防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬和骨質(zhì)疏松,從而保持健壯的體魄,保持肌肉、皮膚的彈性以及全身運(yùn)動(dòng)的靈活性??傊m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉和體力勞動(dòng)能夠促進(jìn)人體新陳代謝,改善人體生理功能,提高精力,增強(qiáng)體力,防止早衰。1)預(yù)防心血管病 心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手。據(jù)報(bào)道,在美國(guó)每死去的兩個(gè)人中就有一個(gè)是心血管病,在我國(guó)死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明,參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。 (2)改善呼吸系統(tǒng)的功能 人在體育鍛煉過(guò)程中呼吸過(guò)程加深,會(huì)吸進(jìn)更多的氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使得肺活量增大,殘氣量減少,肺功能增強(qiáng)。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng),其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和,頻率也較慢,平均每分鐘呼吸68次,而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸1215次。 (3)提高消化系統(tǒng)的功能 體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲。另外,體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,改善肝臟、胰腺的功能,從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。 (4)改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能 人的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動(dòng),堅(jiān)持鍛煉的人(特別是中老年人),常表現(xiàn)為機(jī)體靈活、耳聰目明、精力充沛,這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。 (5)降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果病人不加控制,還會(huì)引起許多其它健康問(wèn)題,如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高,從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。 (6)預(yù)防骨裂 骨質(zhì)疏松會(huì)引起骨裂,骨裂在各個(gè)年齡層次的人群中均會(huì)發(fā)生,在老年人(特別是老年女性)中比較普遍。 研究表明,有規(guī)律的體育鍛煉可以通過(guò)提高骨質(zhì)密度和骨的強(qiáng)度達(dá)到預(yù)防骨裂之目的。當(dāng)然,體育鍛煉對(duì)于骨質(zhì)疏松病人也具有積極的治療作用。 (7)保持身體活動(dòng)的能力 人類老化的主要特征之一是身體活動(dòng)能力的逐步衰退,尤其是60歲以后,身體活動(dòng)能力的退步尤為明顯。我國(guó)有句諺語(yǔ):“老年勤鍛煉,拐杖當(dāng)寶劍”。事實(shí)表明,有規(guī)律的體育鍛煉能使老年人身體活動(dòng)能力的退化減慢。 (8)控制體重與改變體型 眾所周知,過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能,尤其是容易造成造成心臟負(fù)擔(dān)加重,壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的1525,那么,他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增至30。俗話說(shuō):“長(zhǎng)練筋長(zhǎng)三分,不練肉厚一寸”。由于體育鍛煉能減少脂肪,增強(qiáng)肌肉力量,保持關(guān)節(jié)柔韌性,故可以控制體重,改善體形和外表。 (9)延年益壽俗話說(shuō):“身體鍛煉好,八十不算老;身體鍛煉差,四十長(zhǎng)白發(fā)”。大量的研究表明,有規(guī)律的體育鍛煉可以延年益壽。有一項(xiàng)持續(xù)30年的研究顯示,不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性為31。那么,為什么有規(guī)律的體育鍛煉有助于延年益壽呢?主要原因在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)“極點(diǎn)”的原因是什么? 原因:由于內(nèi)臟器官的運(yùn)動(dòng)水平與肌肉活動(dòng)的強(qiáng)度不相匹配,機(jī)體耗氧量驟增而供氧量暫時(shí)跟不上的矛盾所造成的,心肺等內(nèi)臟器官的功能活動(dòng)受植物性神經(jīng)調(diào)節(jié),其活動(dòng)的特點(diǎn)是具有一定的生理惰性,從一種活動(dòng)狀態(tài)向另一種狀態(tài)轉(zhuǎn)變時(shí)出現(xiàn)時(shí)間上的滯后。不祥骨骼肌活動(dòng)直接受意識(shí)支配,運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后很快就達(dá)到最高水平。這種內(nèi)臟器官和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)活動(dòng)的不協(xié)調(diào),引起的氧氣供需矛盾,是產(chǎn)生極點(diǎn)的根本原因。 極點(diǎn)出現(xiàn)后,應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以稍微降低,通過(guò)植物神經(jīng)中樞的不斷調(diào)節(jié),內(nèi)臟器官的惰性逐漸被克服,活動(dòng)逐漸加強(qiáng),肌肉的氧氣供應(yīng)得到改善。同時(shí)運(yùn)動(dòng)速度的減慢也減少乳酸的產(chǎn)生,機(jī)體內(nèi)環(huán)境逐步恢復(fù)穩(wěn)定,植物性和動(dòng)物性功能的協(xié)調(diào)關(guān)系重新建立,被破壞了的運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定性又恢復(fù),運(yùn)動(dòng)能力又逐漸增強(qiáng),這就產(chǎn)生“第二次呼吸”。第二次呼吸的出現(xiàn)標(biāo)志著極點(diǎn)已經(jīng)被克服,生理過(guò)程已達(dá)到了新的平衡,此后呼吸循環(huán)功能將維持在新的較高水平。出現(xiàn)“極點(diǎn)”應(yīng)該怎么做?極點(diǎn)”出現(xiàn)以后,如依靠意志力和調(diào)整運(yùn)動(dòng)節(jié)奏繼續(xù)運(yùn)動(dòng),不久,一些不良的生理反應(yīng)便會(huì)逐漸減輕或消失,動(dòng)作變得輕松有力,呼吸變得均勻自如,這種狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。其產(chǎn)生的原因主要由于運(yùn)動(dòng)中內(nèi)臟器官惰性逐漸得到克服,氧供應(yīng)增加,乳酸得到逐步清除;同時(shí)運(yùn)動(dòng)速度的下降使運(yùn)動(dòng)的每分需氧量下降又減少了乳酸的產(chǎn)生,這樣機(jī)體的內(nèi)環(huán)境得到改善,被破壞了的動(dòng)力定型得到恢復(fù),于是出現(xiàn)了“第二次呼吸”何為“極點(diǎn)”?如何正確對(duì)待“極點(diǎn)”? 在劇烈運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始階段,由于人體的呼吸和心血管系統(tǒng)的功能跟不上運(yùn)動(dòng)器官需要,常發(fā)生各種不舒服的感覺(jué),如呼吸困能,肌肉酸痛,動(dòng)作遲緩,情緒低落,甚至不愿再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去,這種狀態(tài)稱“極點(diǎn)”。 出現(xiàn)“極點(diǎn)”后,應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),由于神經(jīng)、呼吸和心血管等系統(tǒng)的功能進(jìn)一步提高,呼吸變得均勻而加深,動(dòng)作感到輕松,不舒服的感覺(jué)消失,出現(xiàn)“第二次呼吸”狀態(tài)。 準(zhǔn)備活動(dòng)的作用:(一)準(zhǔn)備活動(dòng)的主要作用 1提高肌肉溫度,預(yù)防運(yùn)動(dòng)操作。體育鍛煉前進(jìn)行一定強(qiáng)度的準(zhǔn)備活動(dòng),可使肌肉內(nèi)的代謝過(guò)程加強(qiáng),肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇,一方面可使肌肉的粘滯性下隆,提高肌肉的收縮和舒張速度,增強(qiáng)肌力;另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性,減少由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動(dòng)操作。 2提高內(nèi)臟器官的機(jī)能水平。內(nèi)臟器官的機(jī)能特點(diǎn)之一為生理惰性較大,即當(dāng)活動(dòng)開(kāi)始,肌肉發(fā)揮最大功能水平時(shí),內(nèi)臟器官并不能立即進(jìn)入"最佳"活動(dòng)狀態(tài)。在正式開(kāi)始體育鍛煉前進(jìn)行適當(dāng) 的準(zhǔn)備活動(dòng),可以在一定程度上預(yù)先動(dòng)員內(nèi)臟器官的機(jī)能,使內(nèi)臟器官的活動(dòng)一開(kāi)始就達(dá)到較高水平。另外,進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)還可以減輕開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不舒服感。 3調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。體育鍛煉不僅是身體活動(dòng),而且也是心理活動(dòng),現(xiàn)在越來(lái)越多的研究認(rèn)為心理活動(dòng)在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)即可以起到這種心理調(diào)節(jié)作用,接通各運(yùn)動(dòng)中樞間的神經(jīng)聯(lián)系,使大腦皮層處地最佳 的興奮狀態(tài)投身于體育鍛煉之中。準(zhǔn)備活動(dòng)的作用首先是人為地通過(guò)肌肉的活動(dòng),克服各種機(jī)能(特別是植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能)活動(dòng)的惰性,從而縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間,使機(jī)體進(jìn)入正式活動(dòng)時(shí)發(fā)揮較大的工作效率。人體是統(tǒng)一的整體。人體各器官、各系統(tǒng)的機(jī)能是互相配合與協(xié)調(diào)的。當(dāng)肌肉進(jìn)行緊張的運(yùn)動(dòng)時(shí),有機(jī)物的強(qiáng)烈分解和能量的釋放,需要大大加強(qiáng)氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。而氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng),是由呼吸系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)來(lái)執(zhí)行的。然而支配內(nèi)臟器官的植物性神經(jīng)系統(tǒng)比支配骨骼肌運(yùn)動(dòng)的軀體性神經(jīng)系統(tǒng)大。生理學(xué)機(jī)理是:(1)預(yù)先進(jìn)行的肌肉活動(dòng)會(huì)在大腦皮層相應(yīng)中樞留下痕跡,這一痕跡效應(yīng)使運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)細(xì)胞的興奮性先期提高,使神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌體各器官的調(diào)節(jié)功能更為有效。(2)可以是惰性有所克服,有助于更快到達(dá)到穩(wěn)定工作狀態(tài)。(3)準(zhǔn)備活動(dòng)還能預(yù)先升高參與活動(dòng)的肌肉溫度。足球比賽中如何判罰越位?越位實(shí)際就是一種限制進(jìn)攻球隊(duì)的規(guī)則 規(guī)則是 攻方隊(duì)員傳球的一剎那 接球隊(duì)員所處位置不能比守方最后一名隊(duì)員更接近于守方門將 否則會(huì)被判越位說(shuō)的通俗點(diǎn)就是進(jìn)攻一方最多也要和對(duì)方后衛(wèi)在同一條線上接球 起跑 再進(jìn)攻越位位置的概念 (一)比賽中,當(dāng)隊(duì)員處于下列情況時(shí),即為該隊(duì)員處于越位位置: 1、 在對(duì)方半場(chǎng)。 2、 較球更接近于對(duì)方球門線。 3、 在該隊(duì)員與對(duì)方球門線之間,對(duì)方隊(duì)員不足兩人。 上述三項(xiàng)條件中,若缺少任何一條,隊(duì)員均不屬于處于越位位置。 (二)攻方某隊(duì)員處于與球平行的位置,或攻方某隊(duì)員處在與對(duì)方倒數(shù)第二名隊(duì)員平行的位置上,則該隊(duì)員均未處于越位位置。 (三)判斷隊(duì)員是否處于越位位置的時(shí)間是同隊(duì)隊(duì)員踢或觸球的一瞬間,而不是該隊(duì)員接得球的一瞬間。 二、越位犯規(guī) 處于越位位置的隊(duì)員,在同隊(duì)隊(duì)員踢或觸及球的一瞬間,裁判員認(rèn)為其就下列情況而言“卷入”了現(xiàn)實(shí)比賽中時(shí)才判為越位犯規(guī): (1) 干擾比賽; (2) 干擾對(duì)方隊(duì)員; (3) 利用越位位置獲得利益。 “現(xiàn)實(shí)比賽”不是一個(gè)區(qū)域范圍的量化概念,而是指處于越位位置隊(duì)員的行為和效果(上述三條中任何一條)而言的。位置是前提,觸球瞬間是判斷的時(shí)機(jī),行為和效果是構(gòu)成越位犯規(guī)的依據(jù)。 三、不是越位犯規(guī) 處于越位位置的隊(duì)員,直接接到同隊(duì)隊(duì)員的球門球、界外球和角球時(shí),則不是越位犯規(guī) 判罰越位的關(guān)鍵,不是在隊(duì)員接球時(shí)而是在同隊(duì)隊(duì)員傳球時(shí)即同隊(duì)隊(duì)員踢球或頂球的一剎那。當(dāng)傳球時(shí),接球隊(duì)員如果不處在越位位置,而是在踢出的球在空中或在接球時(shí)跑到越位位置,不得判罰越位。相反,雖然隊(duì)員在同隊(duì)隊(duì)員傳球時(shí)處于越位位置,然后又跑回非越位位置接球,則應(yīng)判罰越位。 在對(duì)方隊(duì)員踢球時(shí),同隊(duì)隊(duì)員停球或帶球時(shí),無(wú)論哪方的隊(duì)員,無(wú)論在何位置,均無(wú)越位可言。因?yàn)榕卸ㄔ轿皇侵竿?duì)隊(duì)員傳球時(shí)的一剎那,這是判定越位的主旨和關(guān)鍵所在。足球比賽中哪些犯規(guī)應(yīng)判罰直接任意球?足球比賽中任意球可分為兩種:直接(可將球直接射入犯規(guī)隊(duì)球門得分)和間接(不能直接射門得分,除非球和球門前被其他隊(duì)員踢或觸及)。 裁判在判罰時(shí): 直接任意球 單臂側(cè)平舉,明確批示踢球方向。 間接任意球 單臂上舉,掌心向前。此手勢(shì)應(yīng)持續(xù)到球踢出后,并被場(chǎng)上其他隊(duì)員觸及或成死球時(shí)為止。 直接任意球 裁判員認(rèn)為,如果隊(duì)員草率地、魯莽地或使用過(guò)分的力量違反下列六種犯規(guī)中的任何一種,將判給對(duì)方踢直接任意球: ·踢或企圖踢對(duì)方隊(duì)員; ·絆摔或企圖絆摔對(duì)方隊(duì)員; ·跳向?qū)Ψ疥?duì)員; ·沖撞對(duì)方隊(duì)員; ·打或企圖打?qū)Ψ疥?duì)員; ·推對(duì)方隊(duì)員; 如果隊(duì)員違反下列四種犯規(guī)中的任何一種,也判給對(duì)方踢直接任意球: ·為了得到對(duì)球的控制而搶截對(duì)方隊(duì)員時(shí),于觸球前觸及對(duì)方隊(duì)員; ·拉扯對(duì)方隊(duì)員; ·向?qū)Ψ疥?duì)員吐唾沫; ·故意手球(不包括守門員在本方罰球區(qū)內(nèi))。 在犯規(guī)發(fā)生地點(diǎn)踢直接任意球。 共0條評(píng)論.

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