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1、 “耐力跑”課時計(jì)劃
上課班級： 人數(shù)： 任課教師
內(nèi) 容
跑：耐力跑、游戲
重 點(diǎn)
跑速的控制
難 點(diǎn)
跑動步伐與呼吸節(jié)奏的協(xié)調(diào)配合
學(xué) 習(xí)
目 標(biāo)
1、了解耐力跑的健身作用，懂得呼吸節(jié)奏與跑速協(xié)調(diào)配合的關(guān)系
2、基本掌握正確的呼吸方法和跑的節(jié)奏,控制跑速，發(fā)展耐力素質(zhì)
3、體驗(yàn)課堂學(xué)練樂趣,克服練習(xí)枯燥,畏懼等心理情緒
4、培養(yǎng)學(xué)生主動參與,團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和勇于克服困難的意志品質(zhì)
課 序
時 間
教 學(xué) 內(nèi) 容
運(yùn) 動 負(fù) 荷
教 與 學(xué) 的 活 動
組 織 與 隊(duì) 形
次 數(shù)
時 間
強(qiáng) 度
2、
一
二
三
四
3’
10’
22’
5’
課堂常規(guī)：
1、 體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)
2、 師生問好
3、 課堂常規(guī)檢查
4、 宣布本次課的內(nèi)容
5、 安排見習(xí)生
熱身運(yùn)
3、動：
1、熱身跑
2、熱身操
①頭部運(yùn)動
②擴(kuò)胸運(yùn)動
③體轉(zhuǎn)運(yùn)動
④踢腿運(yùn)動
⑤腹背運(yùn)動
⑥弓步運(yùn)動
⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動
⑧踝關(guān)節(jié)運(yùn)動
跑：耐力跑（12-7、8）
1、定時定距跑（250米，第一圈55秒、第二圈60秒）
2、追逐跑（每組縱隊(duì)站立在跑道上，學(xué)生在慢跑中最后學(xué)生加速從外側(cè)超越跑至排頭，循環(huán)練習(xí)。）
3、彎道走直道加速跑
結(jié)束部分：
1、整隊(duì)
2、放松運(yùn)動：
①調(diào)整呼吸
②腿部放松
3、評價小結(jié)
4、歸還器材
5、師生再見
1
4
*
4、
8拍
2
3
2
1
1’
4’
2’
4’
4’
1’
小
中
大
大
大
小
注：
5、◎教法 ◇學(xué)法 ☆要求
◎：
1、 檢查學(xué)生課堂常規(guī)并問好
2、 提出學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)練要求
◇：
1、 向教師問好，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)
2、 注意力集中
☆：
1、 快、靜、齊
2、 精神飽滿
◎：
組織示范，口令清晰
◇：
集體練習(xí)，模擬練習(xí)
☆：
積極主動
協(xié)調(diào)整齊
熱身充分
◎：
1、講解呼吸節(jié)奏與跑速協(xié)調(diào)配合的關(guān)系
2、組織學(xué)生嘗試進(jìn)行定時跑定距跑、追逐跑及彎道加速跑
3、觀察場上練習(xí)情況，及時調(diào)整
4、指導(dǎo)學(xué)生測心率，及時點(diǎn)評，調(diào)整放松
☆：
1、 認(rèn)真聽講解，了解呼吸節(jié)奏與跑速協(xié)調(diào)配合的關(guān)系
2、
6、 控制跑動速度與呼吸節(jié)奏
3、 分組練習(xí)
4、 學(xué)生之間相互幫助，相互鼓勵，合作完成任務(wù)
要求：
1、 積極參與
2、 吃苦耐勞
3、 思維活躍
1、教師帶領(lǐng)學(xué)生一起進(jìn)行放松2、對本節(jié)課學(xué)生表現(xiàn)進(jìn)行評價并總結(jié)
◇：
1、積極配合
2、放松身心
3、仔細(xì)聽講
☆：
1、快、靜、齊
2、充分放松
隊(duì)形：
×××××××
×××××××
▲
注：▲為教師，×為學(xué)生
隊(duì)形：
×××××××
×××××××
▲
隊(duì)形：
分組繞操場跑
隊(duì)形：
×××××××
×××××××
▲
場 地 器 材
田徑場
安 全 保 障
1、檢查場地、器材，布置科學(xué)合理
2、了解學(xué)生身體狀況，安排好見習(xí)生
3、熱身充分，注意安全
預(yù) 計(jì)
練 習(xí) 密 度
強(qiáng) 度
課 后 反思
耐力跑教案 (3)
