中學生心理健康主題班會.ppt

為自己喝彩 心理健康心理健康 圖注： 盡管身外 的天幕是 如此的陰 暗，那幾 把染滿麗 日陽光的 晴雨傘還 是顯出了 亭亭佇立 之美。它 們，從來 都在竭力 為自己喝 彩！ 如果你覺得你不快樂，看看他們。如果你覺得你不快樂，看看他們。 如果你覺得你沒有很多知心的朋友，看看他如果你覺得你沒有很多知心的朋友，看看他 。 如果你抱怨你的交通系統(tǒng)太糟太亂，那麼他們的呢？如果你抱怨你的交通系統(tǒng)太糟太亂，那麼他們的呢？ 當你想要放棄的時候，想想照片中的這位先生。當你想要放棄的時候，想想照片中的這位先生。 如果你覺得你生活在痛苦之中，你的痛苦像如果你覺得你生活在痛苦之中，你的痛苦像 他的一樣多一樣的重嗎？他的一樣多一樣的重嗎？ 如果你覺得社會對你不公平，那麼她的呢？如果你覺得社會對你不公平，那麼她的呢？ （左）你覺得父母的嘮叨與關懷讓你很受不了？ （右）而他一無所有。 （左）痛恨蔬菜？ （右）他們連吃的都沒有 （左）覺得上課很累很枯燥嗎？ （右）他們呢？ （左）生氣某人有名牌耐克而你只有愛迪達？ （右）他只有一種牌子。 （上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？ （下）他情愿再也不用醒。 現在對心理健康的標準是這樣定義的： 一、具有充分的適應力； 二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價 ； 三、生活的目標切合實際； 四、不脫離現實環(huán)境； 五、能保持人格的完整與和諧； 六、善于從經驗中學習； 七、能保持良好的人際關系； 八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒； 九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性； 十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當地滿足個人的基 本需求； 這 些 你 都 有 嗎 ？ 自我安全感； 能很好地了解自己，并能恰當地估價 自己的能力； 生活理想切合實際； 不脫離周圍現實環(huán)境； 能保持人格的完整與和諧； 善于從經驗中學習； 能保持良好的人際關系； 能適度地宣泄情緒和控制情緒； 在符合團體要求的前提下，能適當地 滿足個人的基本要求。 擺脫憂郁情緒的方法： 1、 不要為自己尋找借口 2、 再給自己一點愛 3、 分散你的注意力 4、 改變你的行為 5、 了解自己的極限 6、 相信自己，也相信他人 7、 計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活 8、 向朋友訴說自己的煩惱 9、 看到事情的光明面-寬容、自嘲及“愉快療 法” 10、把復雜問題分解成簡單的問題 11、傾盡全力完成一件事 12、運動是自救的基礎 一、從幾則真實的事例談起一、從幾則真實的事例談起 事例一：事例一： 不久前，登陸一學校主頁后，發(fā)現有一欄目叫“在線 溝通”，其中有一小欄目叫“心理天地”。里面有這 樣的一 段對話 天煞孤星：生存！到底為了啥？生存！到底為了啥？ （過客）答復：那我倒想問你一個問題，你確定了你那我倒想問你一個問題，你確定了你 的人生目標了嗎？我覺得我們不應該為生存而生存，的人生目標了嗎？我覺得我們不應該為生存而生存， 而是要在生存的過程中獲得一些人生價值。而是要在生存的過程中獲得一些人生價值。 天煞孤星：目標？好似山峰一樣，一個比一個高！目標？好似山峰一樣，一個比一個高！ 事例二：事例二： 摘自一位同學的日記 “ “那天，我因為身體不舒服請假回家。到家的時候，父母那天，我因為身體不舒服請假回家。到家的時候，父母 還沒有下班。都快中午還沒有下班。都快中午1212點了，我肚子很餓，自然就想到平時點了，我肚子很餓，自然就想到平時 自己周末回家時冰箱塞滿了好吃的東西的情景，那時候，常常自己周末回家時冰箱塞滿了好吃的東西的情景，那時候，常常 有吃不完的水果，我回學校時父母還硬是把那些沒吃完的水果有吃不完的水果，我回學校時父母還硬是把那些沒吃完的水果 塞到我的書包里。但是這一次當我打開冰箱的時候，里面卻是塞到我的書包里。但是這一次當我打開冰箱的時候，里面卻是 空空如也。我的心突然停頓了，淚水卻不自覺地溢了出來。一空空如也。我的心突然停頓了，淚水卻不自覺地溢了出來。一 剎那，我似乎明白了許多許多，也長大了許多許多剎那，我似乎明白了許多許多，也長大了許多許多這就是這就是 我的父母我的家！我的父母我的家！” ” “上初三后，我的成績一直不理想。每一次考試后，放上初三后，我的成績一直不理想。每一次考試后，放 假了，我都很怕回家，不是怕父母的責備，而是怕他們那種假了，我都很怕回家，不是怕父母的責備，而是怕他們那種 關愛和理解的眼神。因為每一次父母見我悶悶不樂的樣子，關愛和理解的眼神。因為每一次父母見我悶悶不樂的樣子， 他們都有意不過問我的成績，而總是講一些開心的事；而當他們都有意不過問我的成績，而總是講一些開心的事；而當 我在父母面前哭訴著自己努力了但成績老上不去的時候，父我在父母面前哭訴著自己努力了但成績老上不去的時候，父 母總是拍著我的肩膀安慰著說：母總是拍著我的肩膀安慰著說：傻孩子，不要埋怨自己，傻孩子，不要埋怨自己， 盡力就行了，能考多少就多少，能考上什么學校就什么學校盡力就行了，能考多少就多少，能考上什么學校就什么學校 ！父母越是這樣說，我就越怪自己不爭氣，越覺得欠父母父母越是這樣說，我就越怪自己不爭氣，越覺得欠父母 太多太多，真恨不得父母臭罵自己、痛打自己一頓。也許這太多太多，真恨不得父母臭罵自己、痛打自己一頓。也許這 樣，自己的心里會舒服一些。樣，自己的心里會舒服一些。” 事例三：事例三： 一位初三的同學在上學期家長會上的發(fā)言：一位初三的同學在上學期家長會上的發(fā)言： 我平常學習成績很好，總是全校的第一名，同我平常學習成績很好，總是全校的第一名，同 學們都很羨慕我，說我是天才，但他們根本不知道學們都很羨慕我，說我是天才，但他們根本不知道 ，我內心實際上并不為此感到快樂。我其實一直很，我內心實際上并不為此感到快樂。我其實一直很 羨慕我們班的一個同學，她雖然成績不好，但是能羨慕我們班的一個同學，她雖然成績不好，但是能 歌善舞，而且很會開玩笑，我內心一直希望能夠像歌善舞，而且很會開玩笑，我內心一直希望能夠像 她一樣，成為學校文藝匯演時的明星，但又擔心在她一樣，成為學校文藝匯演時的明星，但又擔心在 這方面投入太多的時間會影響學習。有時，我很悲這方面投入太多的時間會影響學習。有時，我很悲 觀，覺得自己的命運注定了就只能在學習上有些成觀，覺得自己的命運注定了就只能在學習上有些成 就，多么希望有什么神奇的藥物能讓我一夜之間就就，多么希望有什么神奇的藥物能讓我一夜之間就 變成她那樣啊變成她那樣啊! ! 你有什么辦法能幫我嗎？你有什么辦法能幫我嗎？ 事例四：事例四： 一位品學兼優(yōu)的同學的求助信 值得我們思考的幾個問題值得我們思考的幾個問題 1、就我們現在的生存狀態(tài)而言，是 痛苦的還是快樂的？或者其它？ 2、我們學習的理由是什么？如何看 待“努力了但沒有好成績”這一種 求學狀態(tài)？ 3、在自己的成長路上，你希望你的 父母或家庭扮演怎樣的角色？ 4、而更深刻的追問是：你所歷經的 人生，到底由誰主宰？ 對這些對這些 問題的回問題的回 答不同，答不同， 或對這些或對這些 問題理解問題理解 的深淺程的深淺程 度不同，度不同， 便可折射便可折射 出現階段出現階段 這一年齡這一年齡 層次中學層次中學 生心理狀生心理狀 態(tài)的不同態(tài)的不同 。 二、現階段初中生存在的主要心理問題（障礙二、現階段初中生存在的主要心理問題（障礙 ） 例：有一位女生，升入初中后由于老師的教學方法發(fā)生 了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應，導 致學習成績下降，從入學時的全年級前幾名跌落至初中的221 名。她痛苦地說：“15年來我第一次感到自己的無能，每當看 到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達到父母 的要求。” 還有一位男生，自己平常學習不錯，偶而還可以給他人 以指導，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準備 、夜不能眠。而考試前又會感到頭痛、 甚至還會發(fā)燒，最后 不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好。循環(huán)往復， 到了一聽考試就緊張就恐懼的地步。 1 1、壓力或焦慮心理。、壓力或焦慮心理。學校課業(yè)任務繁重，競爭激烈，父母學校課業(yè)任務繁重，競爭激烈，父母 的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。 例：有位成績好的同學談到：每當看到聽到別人考試作弊 時，自己心理就不平衡。當自己成績不理想時又會埋怨老師不 公平，覺得認真學習真沒意思，不想再學了。還有一些因其他 心理原因而厭學的狀況，如因反應較慢常被人譏笑而不愿上課 的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信 心的等等。 2 2、厭學心理。、厭學心理。這這是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是目前學習活動中比較突出的問題，不僅 是學習不好的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種是學習不好的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種 傾向。傾向。 3 3、人際沖突心理。、人際沖突心理。包括與老師、家長、同學的沖突，包括與老師、家長、同學的沖突， 生活在一種不和諧、不協(xié)調的人際關系中（不健康人生活在一種不和諧、不協(xié)調的人際關系中（不健康人 際關系。）際關系。） 主要表現：（1）曲解老師、心理不平衡 （2）不主動理解人，卻渴望理解萬歲 （3）不能悅納父母，家庭關系緊張 （4）花季雨季中的情仇意恨 4 4、人格障礙。、人格障礙。 人格：就是一個人的“個性”，也就是一個人外在行為 、內在的情緒、思考邏輯等，所綜合呈現的一種狀態(tài)。 人格障礙：意指一個人長久以來因為“個性”的問題， 造成在生活、工作、或人際關系上，時常遇到困難、或造 成痛苦和傷害。 性格內向的人，容易出現人格障礙現象。有人格障礙性格內向的人，容易出現人格障礙現象。有人格障礙 的人，常使用心理防衛(wèi)來掩藏自身的焦慮和憂郁，所以自的人，常使用心理防衛(wèi)來掩藏自身的焦慮和憂郁，所以自 己不一定能感受到自己的情緒起伏。需要別人的關心，可己不一定能感受到自己的情緒起伏。需要別人的關心，可 是又無法真正的信賴別人。非常缺乏同理心，所以很難了是又無法真正的信賴別人。非常缺乏同理心，所以很難了 解和體諒別人的處境，也難以體會自己的行為為什么給別解和體諒別人的處境，也難以體會自己的行為為什么給別 人帶來巨大的傷害。人帶來巨大的傷害。 三、走出心靈的沼澤地，擁抱屬于自己的亮麗晴空 1 1、常想一二，為吃苦吃累喝彩、常想一二，為吃苦吃累喝彩 霍金的故事 在一次學術報告會結束之際，面對這位已在輪椅上生活 了30余年的科學巨匠，一位年輕的女記者問道：“霍金先生 ，盧伽雷病已將你永遠固定在輪椅上，你不認為命運讓你失 去太多了嗎？” 霍金微笑，用還能活動的手指艱難地敲擊鍵盤，一段文 字出現在屏幕上： 我的手指還能活動，我的手指還能活動， 我的大腦還能思維；我的大腦還能思維； 我有終生追求的理想，有我愛和愛我的親人和朋友；我有終生追求的理想，有我愛和愛我的親人和朋友； 對了，我還有一顆感恩的心。對了，我還有一顆感恩的心。 對聯：不思八九，常想一二。（橫批：如意）對聯：不思八九，常想一二。（橫批：如意） 常言道：人生不如意常八九。倘若心為物役，患得患失 ，就只會被悲觀、絕望窒息心智，人生的路途注定是如負重 登山、舉步維艱了。常想一、二，就是用心感恩，慶幸、珍 惜人生中那如意的十之一二，最終以那份豁達與堅韌去化解 并超越苦難。 “人們深受感動的，并不是因為他曾經的苦難，而是他 直面苦難時的堅守、樂觀和勇氣。人生如花開花謝，潮起潮 落，有得便有失，有苦也有樂。如果誰總自以為失去的太多 ，總受到這個意念的折磨，誰才是最不幸的人?！?20112011年年5 5月月1010日晚自習時間，初三某班黑板上寫著的標日晚自習時間，初三某班黑板上寫著的標 語語 為我們能吃苦不怕累而喝彩。 20112011年年5 5月月1111日晚自習時間，初三某班黑板上寫著的標語日晚自習時間，初三某班黑板上寫著的標語 “正在痛苦的人沒有悲觀的權利，只有歷經苦難才真正 理解成功的可貴”（尼采） “苦不苦，問問薩達姆”（不要動不動就夸大自己的痛 苦或困難） 記?。盒撵`上的痛苦比肉體上的痛苦更能折磨人，但也更 能考驗人。 2 2、善待自己。、善待自己。（每個人都是這個世界上獨一無二的奇每個人都是這個世界上獨一無二的奇 跡）跡） （1 1）善待失意）善待失意 失意無時不有，無處不在。如一次考試敗北，是失意 ；家庭經濟拮據，學習費用難以為繼，是失意；得不到別 人的理解，沒有知心朋友，也是失意。一次失意，是對人 生的一次考驗。嘗過一回苦辣，歷經一次考驗，你便跨過 人生的一個坡坎，你便超越一次自我。 失意，會使你冷靜地反思自責，使你能正視自己的缺 點和弱項，努力克服不足。 失意，會使人細細品味人生，反復咀嚼苦澀，培養(yǎng)自 身悟性，不斷完善自己。 失意，不是一束鮮花，而是一叢荊棘，鮮花雖令人怡 情，但常常使人失去警惕；荊棘雖叫人心悸，但卻使人頭 腦清醒。 失意，猶如逆境，而逆境是到達理想境界的通 途。英國一位學者曾說過：“人們最出色的工作，往 往在處于逆境的情況下做出，思想上的壓力，甚至 肉體上的痛苦，都可能成為精神上的興奮劑?！鄙拼?失意，常常會產生一種無形的鞭策，催人奮進。 失意，是一劑清醒劑，而清醒劑是一種鞭策， 它使人自知不足。知不足則思學習，學習便有知識 ；知識愈多，愈能善待失意，將失意當作攀登時的 手杖。 善待失意，因為人生本就是一場無休止的戰(zhàn)斗 ，善待失意才能戰(zhàn)勝失意 （2 2）善待成績）善待成績 基礎 能力 成績的高低成績的高低 受努力程度受努力程度 和心理狀態(tài)和心理狀態(tài) 的影響的影響 成績波動 曲線圖 四、結語四、結語 通過這次班會，希望每一位同學都懂得：關心自己的 心理、關心他人的心理、關心全體的心理，懂得自助和求 助，使我們每一位同學的身心更健康、成長更全面。 認識社會，能適應發(fā)展；認識他人，能和諧發(fā)展；認識社會，能適應發(fā)展；認識他人，能和諧發(fā)展； 認識自己，能自主發(fā)展；認識興趣，能特色發(fā)展；認識自己，能自主發(fā)展；認識興趣，能特色發(fā)展； 認識心理，能全面發(fā)展；認識未來，能持續(xù)發(fā)展。認識心理，能全面發(fā)展；認識未來，能持續(xù)發(fā)展。 2 2、達到新三好學生標準、達到新三好學生標準 符合道德規(guī)范適應社會發(fā)展的好公民；符合道德規(guī)范適應社會發(fā)展的好公民； 胸懷抱負奠定終身學習基礎的好學子；胸懷抱負奠定終身學習基礎的好學子； 具備創(chuàng)新精神立志自主成材的好青年。具備創(chuàng)新精神立志自主成材的好青年。 1 1、做到六個認識、做到六個認識 讓讀書成為習慣，讓自信相伴每天；讓讀書成為習慣，讓自信相伴每天； 讓付出見證成長，讓勞動收獲喜悅；讓付出見證成長，讓勞動收獲喜悅； 讓我們常想一二，讓你為自己喝彩。讓我們常想一二，讓你為自己喝彩。 讓我們自己為自己喝彩！ 讓我們大聲對自己說： “我是最棒的！” 你知道這七 種消極的情緒是 什么嗎？ 七種消極情緒： 1恐懼 2仇恨 3憤怒 4貪婪 5嫉妒 6報復 7迷信 那么，七種積 極的情緒呢？你還 知道嗎？ 七種積極情緒： 1愛 2感恩 3希望 4信心 5同情 6樂觀 7忠誠 讓我們一起來做一 份有趣的心理測試 你的情緒穩(wěn)定嗎？ 對題目作出：“是”或”否“的回答： 1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思 考別的事情。 2、不計小隙，經常保持坦率誠懇的態(tài)度 。 3、習慣于把擔心的事情在紙上并進行整 理。 4、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實 現的目標。 5、失敗時仔細思考，反省其原因，但不 會愁眉不展，整天悶悶不樂。 6、具有悠閑自娛的愛好。 7、常常傾聽眾人的意見。 8、做事有計劃地積極進行，遇挫折也不 氣餒。 9、無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié) 奏，以適應生活。 10、在學業(yè)上，盡管別人比自己強，但 仍保持“我走我的路”的信條。 11、對自己的進步，哪怕只是一點點 ，都會高興的表示。 12、樂于一點一滴地積聚有益的東西 。 13、很少感情用事。 14、盡管很想做某一件事，但自己估 量不可能時也會打消念頭。 15、往往理智、周密地思考和判斷， 不拘泥于細枝末節(jié)。 測試結果： 每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將 各題得分相加，算出總分： 0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經常患得患失，又 不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做 什么事情都過分認真，總是忙忙碌碌，耗費心機。 難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲 鈍。 7-9分：情緒一般穩(wěn)定。 10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物 的方法、判斷及思考等，不拘泥于細微小節(jié)，能 積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動 搖 請你考慮一下，在家中、學 校里或與朋友相處時，當你 遇到委屈，受到挫折時，是 怎樣面對的？情緒如何？請 同學用積極和消極兩種情緒 分別表演。 1.被人冤枉 2.和同學發(fā) 生矛盾 3.做不出題 4.找不到書 筆又壞了 5.定完計劃后， 想看球賽 6.沒做作業(yè)，想 去上網 7.車把衣服濺上 了泥點 8.學習壓力大 有哪些秘方來調節(jié)自己的情 緒？將消極情緒變?yōu)榉e極情 緒。 （規(guī)則：良好建議 說出一條得一分）