中學(xué)生心理健康主題班會.ppt

為自己喝彩 心理健康心理健康 圖注： 盡管身外 的天幕是 如此的陰 暗，那幾 把染滿麗 日陽光的 晴雨傘還 是顯出了 亭亭佇立 之美。它 們，從來 都在竭力 為自己喝 彩！ 如果你覺得你不快樂，看看他們。如果你覺得你不快樂，看看他們。 如果你覺得你沒有很多知心的朋友，看看他如果你覺得你沒有很多知心的朋友，看看他 。 如果你抱怨你的交通系統(tǒng)太糟太亂，那麼他們的呢？如果你抱怨你的交通系統(tǒng)太糟太亂，那麼他們的呢？ 當(dāng)你想要放棄的時候，想想照片中的這位先生。當(dāng)你想要放棄的時候，想想照片中的這位先生。 如果你覺得你生活在痛苦之中，你的痛苦像如果你覺得你生活在痛苦之中，你的痛苦像 他的一樣多一樣的重嗎？他的一樣多一樣的重嗎？ 如果你覺得社會對你不公平，那麼她的呢？如果你覺得社會對你不公平，那麼她的呢？ （左）你覺得父母的嘮叨與關(guān)懷讓你很受不了？ （右）而他一無所有。 （左）痛恨蔬菜？ （右）他們連吃的都沒有 （左）覺得上課很累很枯燥嗎？ （右）他們呢？ （左）生氣某人有名牌耐克而你只有愛迪達(dá)？ （右）他只有一種牌子。 （上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？ （下）他情愿再也不用醒。 現(xiàn)在對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的： 一、具有充分的適應(yīng)力； 二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價 ； 三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際； 四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境； 五、能保持人格的完整與和諧； 六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 七、能保持良好的人際關(guān)系； 八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒； 九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性； 十、在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個人的基 本需求； 這 些 你 都 有 嗎 ？ 自我安全感； 能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r 自己的能力； 生活理想切合實(shí)際； 不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境； 能保持人格的完整與和諧； 善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 能保持良好的人際關(guān)系； 能適度地宣泄情緒和控制情緒； 在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)?滿足個人的基本要求。 擺脫憂郁情緒的方法： 1、 不要為自己尋找借口 2、 再給自己一點(diǎn)愛 3、 分散你的注意力 4、 改變你的行為 5、 了解自己的極限 6、 相信自己，也相信他人 7、 計劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活 8、 向朋友訴說自己的煩惱 9、 看到事情的光明面-寬容、自嘲及“愉快療 法” 10、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題 11、傾盡全力完成一件事 12、運(yùn)動是自救的基礎(chǔ) 一、從幾則真實(shí)的事例談起一、從幾則真實(shí)的事例談起 事例一：事例一： 不久前，登陸一學(xué)校主頁后，發(fā)現(xiàn)有一欄目叫“在線 溝通”，其中有一小欄目叫“心理天地”。里面有這 樣的一 段對話 天煞孤星：生存！到底為了啥？生存！到底為了啥？ （過客）答復(fù)：那我倒想問你一個問題，你確定了你那我倒想問你一個問題，你確定了你 的人生目標(biāo)了嗎？我覺得我們不應(yīng)該為生存而生存，的人生目標(biāo)了嗎？我覺得我們不應(yīng)該為生存而生存， 而是要在生存的過程中獲得一些人生價值。而是要在生存的過程中獲得一些人生價值。 天煞孤星：目標(biāo)？好似山峰一樣，一個比一個高！目標(biāo)？好似山峰一樣，一個比一個高！ 事例二：事例二： 摘自一位同學(xué)的日記 “ “那天，我因?yàn)樯眢w不舒服請假回家。到家的時候，父母那天，我因?yàn)樯眢w不舒服請假回家。到家的時候，父母 還沒有下班。都快中午還沒有下班。都快中午1212點(diǎn)了，我肚子很餓，自然就想到平時點(diǎn)了，我肚子很餓，自然就想到平時 自己周末回家時冰箱塞滿了好吃的東西的情景，那時候，常常自己周末回家時冰箱塞滿了好吃的東西的情景，那時候，常常 有吃不完的水果，我回學(xué)校時父母還硬是把那些沒吃完的水果有吃不完的水果，我回學(xué)校時父母還硬是把那些沒吃完的水果 塞到我的書包里。但是這一次當(dāng)我打開冰箱的時候，里面卻是塞到我的書包里。但是這一次當(dāng)我打開冰箱的時候，里面卻是 空空如也。我的心突然停頓了，淚水卻不自覺地溢了出來。一空空如也。我的心突然停頓了，淚水卻不自覺地溢了出來。一 剎那，我似乎明白了許多許多，也長大了許多許多剎那，我似乎明白了許多許多，也長大了許多許多這就是這就是 我的父母我的家！我的父母我的家！” ” “上初三后，我的成績一直不理想。每一次考試后，放上初三后，我的成績一直不理想。每一次考試后，放 假了，我都很怕回家，不是怕父母的責(zé)備，而是怕他們那種假了，我都很怕回家，不是怕父母的責(zé)備，而是怕他們那種 關(guān)愛和理解的眼神。因?yàn)槊恳淮胃改敢娢覑瀽灢粯返臉幼?，關(guān)愛和理解的眼神。因?yàn)槊恳淮胃改敢娢覑瀽灢粯返臉幼樱?他們都有意不過問我的成績，而總是講一些開心的事；而當(dāng)他們都有意不過問我的成績，而總是講一些開心的事；而當(dāng) 我在父母面前哭訴著自己努力了但成績老上不去的時候，父我在父母面前哭訴著自己努力了但成績老上不去的時候，父 母總是拍著我的肩膀安慰著說：母總是拍著我的肩膀安慰著說：傻孩子，不要埋怨自己，傻孩子，不要埋怨自己， 盡力就行了，能考多少就多少，能考上什么學(xué)校就什么學(xué)校盡力就行了，能考多少就多少，能考上什么學(xué)校就什么學(xué)校 ！父母越是這樣說，我就越怪自己不爭氣，越覺得欠父母父母越是這樣說，我就越怪自己不爭氣，越覺得欠父母 太多太多，真恨不得父母臭罵自己、痛打自己一頓。也許這太多太多，真恨不得父母臭罵自己、痛打自己一頓。也許這 樣，自己的心里會舒服一些。樣，自己的心里會舒服一些?！?事例三：事例三： 一位初三的同學(xué)在上學(xué)期家長會上的發(fā)言：一位初三的同學(xué)在上學(xué)期家長會上的發(fā)言： 我平常學(xué)習(xí)成績很好，總是全校的第一名，同我平常學(xué)習(xí)成績很好，總是全校的第一名，同 學(xué)們都很羨慕我，說我是天才，但他們根本不知道學(xué)們都很羨慕我，說我是天才，但他們根本不知道 ，我內(nèi)心實(shí)際上并不為此感到快樂。我其實(shí)一直很，我內(nèi)心實(shí)際上并不為此感到快樂。我其實(shí)一直很 羨慕我們班的一個同學(xué)，她雖然成績不好，但是能羨慕我們班的一個同學(xué)，她雖然成績不好，但是能 歌善舞，而且很會開玩笑，我內(nèi)心一直希望能夠像歌善舞，而且很會開玩笑，我內(nèi)心一直希望能夠像 她一樣，成為學(xué)校文藝匯演時的明星，但又擔(dān)心在她一樣，成為學(xué)校文藝匯演時的明星，但又擔(dān)心在 這方面投入太多的時間會影響學(xué)習(xí)。有時，我很悲這方面投入太多的時間會影響學(xué)習(xí)。有時，我很悲 觀，覺得自己的命運(yùn)注定了就只能在學(xué)習(xí)上有些成觀，覺得自己的命運(yùn)注定了就只能在學(xué)習(xí)上有些成 就，多么希望有什么神奇的藥物能讓我一夜之間就就，多么希望有什么神奇的藥物能讓我一夜之間就 變成她那樣啊變成她那樣啊! ! 你有什么辦法能幫我嗎？你有什么辦法能幫我嗎？ 事例四：事例四： 一位品學(xué)兼優(yōu)的同學(xué)的求助信 值得我們思考的幾個問題值得我們思考的幾個問題 1、就我們現(xiàn)在的生存狀態(tài)而言，是 痛苦的還是快樂的？或者其它？ 2、我們學(xué)習(xí)的理由是什么？如何看 待“努力了但沒有好成績”這一種 求學(xué)狀態(tài)？ 3、在自己的成長路上，你希望你的 父母或家庭扮演怎樣的角色？ 4、而更深刻的追問是：你所歷經(jīng)的 人生，到底由誰主宰？ 對這些對這些 問題的回問題的回 答不同，答不同， 或?qū)@些或?qū)@些 問題理解問題理解 的深淺程的深淺程 度不同，度不同， 便可折射便可折射 出現(xiàn)階段出現(xiàn)階段 這一年齡這一年齡 層次中學(xué)層次中學(xué) 生心理狀生心理狀 態(tài)的不同態(tài)的不同 。 二、現(xiàn)階段初中生存在的主要心理問題（障礙二、現(xiàn)階段初中生存在的主要心理問題（障礙 ） 例：有一位女生，升入初中后由于老師的教學(xué)方法發(fā)生 了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo) 致學(xué)習(xí)成績下降，從入學(xué)時的全年級前幾名跌落至初中的221 名。她痛苦地說：“15年來我第一次感到自己的無能，每當(dāng)看 到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達(dá)到父母 的要求?！?還有一位男生，自己平常學(xué)習(xí)不錯，偶而還可以給他人 以指導(dǎo)，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備 、夜不能眠。而考試前又會感到頭痛、 甚至還會發(fā)燒，最后 不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好。循環(huán)往復(fù)， 到了一聽考試就緊張就恐懼的地步。 1 1、壓力或焦慮心理。、壓力或焦慮心理。學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母 的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。的期望值過高，使得學(xué)生精神壓力越來越大。 例：有位成績好的同學(xué)談到：每當(dāng)看到聽到別人考試作弊 時，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績不理想時又會埋怨老師不 公平，覺得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒意思，不想再學(xué)了。還有一些因其他 心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課 的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信 心的等等。 2 2、厭學(xué)心理。、厭學(xué)心理。這這是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題，不僅 是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績很好的同學(xué)也有這種是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績很好的同學(xué)也有這種 傾向。傾向。 3 3、人際沖突心理。、人際沖突心理。包括與老師、家長、同學(xué)的沖突，包括與老師、家長、同學(xué)的沖突， 生活在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中（不健康人生活在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中（不健康人 際關(guān)系。）際關(guān)系。） 主要表現(xiàn)：（1）曲解老師、心理不平衡 （2）不主動理解人，卻渴望理解萬歲 （3）不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張 （4）花季雨季中的情仇意恨 4 4、人格障礙。、人格障礙。 人格：就是一個人的“個性”，也就是一個人外在行為 、內(nèi)在的情緒、思考邏輯等，所綜合呈現(xiàn)的一種狀態(tài)。 人格障礙：意指一個人長久以來因?yàn)椤皞€性”的問題， 造成在生活、工作、或人際關(guān)系上，時常遇到困難、或造 成痛苦和傷害。 性格內(nèi)向的人，容易出現(xiàn)人格障礙現(xiàn)象。有人格障礙性格內(nèi)向的人，容易出現(xiàn)人格障礙現(xiàn)象。有人格障礙 的人，常使用心理防衛(wèi)來掩藏自身的焦慮和憂郁，所以自的人，常使用心理防衛(wèi)來掩藏自身的焦慮和憂郁，所以自 己不一定能感受到自己的情緒起伏。需要別人的關(guān)心，可己不一定能感受到自己的情緒起伏。需要別人的關(guān)心，可 是又無法真正的信賴別人。非常缺乏同理心，所以很難了是又無法真正的信賴別人。非常缺乏同理心，所以很難了 解和體諒別人的處境，也難以體會自己的行為為什么給別解和體諒別人的處境，也難以體會自己的行為為什么給別 人帶來巨大的傷害。人帶來巨大的傷害。 三、走出心靈的沼澤地，擁抱屬于自己的亮麗晴空 1 1、常想一二，為吃苦吃累喝彩、常想一二，為吃苦吃累喝彩 霍金的故事 在一次學(xué)術(shù)報告會結(jié)束之際，面對這位已在輪椅上生活 了30余年的科學(xué)巨匠，一位年輕的女記者問道：“霍金先生 ，盧伽雷病已將你永遠(yuǎn)固定在輪椅上，你不認(rèn)為命運(yùn)讓你失 去太多了嗎？” 霍金微笑，用還能活動的手指艱難地敲擊鍵盤，一段文 字出現(xiàn)在屏幕上： 我的手指還能活動，我的手指還能活動， 我的大腦還能思維；我的大腦還能思維； 我有終生追求的理想，有我愛和愛我的親人和朋友；我有終生追求的理想，有我愛和愛我的親人和朋友； 對了，我還有一顆感恩的心。對了，我還有一顆感恩的心。 對聯(lián)：不思八九，常想一二。（橫批：如意）對聯(lián)：不思八九，常想一二。（橫批：如意） 常言道：人生不如意常八九。倘若心為物役，患得患失 ，就只會被悲觀、絕望窒息心智，人生的路途注定是如負(fù)重 登山、舉步維艱了。常想一、二，就是用心感恩，慶幸、珍 惜人生中那如意的十之一二，最終以那份豁達(dá)與堅韌去化解 并超越苦難。 “人們深受感動的，并不是因?yàn)樗?jīng)的苦難，而是他 直面苦難時的堅守、樂觀和勇氣。人生如花開花謝，潮起潮 落，有得便有失，有苦也有樂。如果誰總自以為失去的太多 ，總受到這個意念的折磨，誰才是最不幸的人?！?20112011年年5 5月月1010日晚自習(xí)時間，初三某班黑板上寫著的標(biāo)日晚自習(xí)時間，初三某班黑板上寫著的標(biāo) 語語 為我們能吃苦不怕累而喝彩。 20112011年年5 5月月1111日晚自習(xí)時間，初三某班黑板上寫著的標(biāo)語日晚自習(xí)時間，初三某班黑板上寫著的標(biāo)語 “正在痛苦的人沒有悲觀的權(quán)利，只有歷經(jīng)苦難才真正 理解成功的可貴”（尼采） “苦不苦，問問薩達(dá)姆”（不要動不動就夸大自己的痛 苦或困難） 記?。盒撵`上的痛苦比肉體上的痛苦更能折磨人，但也更 能考驗(yàn)人。 2 2、善待自己。、善待自己。（每個人都是這個世界上獨(dú)一無二的奇每個人都是這個世界上獨(dú)一無二的奇 跡）跡） （1 1）善待失意）善待失意 失意無時不有，無處不在。如一次考試敗北，是失意 ；家庭經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，學(xué)習(xí)費(fèi)用難以為繼，是失意；得不到別 人的理解，沒有知心朋友，也是失意。一次失意，是對人 生的一次考驗(yàn)。嘗過一回苦辣，歷經(jīng)一次考驗(yàn)，你便跨過 人生的一個坡坎，你便超越一次自我。 失意，會使你冷靜地反思自責(zé)，使你能正視自己的缺 點(diǎn)和弱項，努力克服不足。 失意，會使人細(xì)細(xì)品味人生，反復(fù)咀嚼苦澀，培養(yǎng)自 身悟性，不斷完善自己。 失意，不是一束鮮花，而是一叢荊棘，鮮花雖令人怡 情，但常常使人失去警惕；荊棘雖叫人心悸，但卻使人頭 腦清醒。 失意，猶如逆境，而逆境是到達(dá)理想境界的通 途。英國一位學(xué)者曾說過：“人們最出色的工作，往 往在處于逆境的情況下做出，思想上的壓力，甚至 肉體上的痛苦，都可能成為精神上的興奮劑?！鄙拼?失意，常常會產(chǎn)生一種無形的鞭策，催人奮進(jìn)。 失意，是一劑清醒劑，而清醒劑是一種鞭策， 它使人自知不足。知不足則思學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)便有知識 ；知識愈多，愈能善待失意，將失意當(dāng)作攀登時的 手杖。 善待失意，因?yàn)槿松揪褪且粓鰺o休止的戰(zhàn)斗 ，善待失意才能戰(zhàn)勝失意 （2 2）善待成績）善待成績 基礎(chǔ) 能力 成績的高低成績的高低 受努力程度受努力程度 和心理狀態(tài)和心理狀態(tài) 的影響的影響 成績波動 曲線圖 四、結(jié)語四、結(jié)語 通過這次班會，希望每一位同學(xué)都懂得：關(guān)心自己的 心理、關(guān)心他人的心理、關(guān)心全體的心理，懂得自助和求 助，使我們每一位同學(xué)的身心更健康、成長更全面。 認(rèn)識社會，能適應(yīng)發(fā)展；認(rèn)識他人，能和諧發(fā)展；認(rèn)識社會，能適應(yīng)發(fā)展；認(rèn)識他人，能和諧發(fā)展； 認(rèn)識自己，能自主發(fā)展；認(rèn)識興趣，能特色發(fā)展；認(rèn)識自己，能自主發(fā)展；認(rèn)識興趣，能特色發(fā)展； 認(rèn)識心理，能全面發(fā)展；認(rèn)識未來，能持續(xù)發(fā)展。認(rèn)識心理，能全面發(fā)展；認(rèn)識未來，能持續(xù)發(fā)展。 2 2、達(dá)到新三好學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)、達(dá)到新三好學(xué)生標(biāo)準(zhǔn) 符合道德規(guī)范適應(yīng)社會發(fā)展的好公民；符合道德規(guī)范適應(yīng)社會發(fā)展的好公民； 胸懷抱負(fù)奠定終身學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的好學(xué)子；胸懷抱負(fù)奠定終身學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的好學(xué)子； 具備創(chuàng)新精神立志自主成材的好青年。具備創(chuàng)新精神立志自主成材的好青年。 1 1、做到六個認(rèn)識、做到六個認(rèn)識 讓讀書成為習(xí)慣，讓自信相伴每天；讓讀書成為習(xí)慣，讓自信相伴每天； 讓付出見證成長，讓勞動收獲喜悅；讓付出見證成長，讓勞動收獲喜悅； 讓我們常想一二，讓你為自己喝彩。讓我們常想一二，讓你為自己喝彩。 讓我們自己為自己喝彩！ 讓我們大聲對自己說： “我是最棒的！” 你知道這七 種消極的情緒是 什么嗎？ 七種消極情緒： 1恐懼 2仇恨 3憤怒 4貪婪 5嫉妒 6報復(fù) 7迷信 那么，七種積 極的情緒呢？你還 知道嗎？ 七種積極情緒： 1愛 2感恩 3希望 4信心 5同情 6樂觀 7忠誠 讓我們一起來做一 份有趣的心理測試 你的情緒穩(wěn)定嗎？ 對題目作出：“是”或”否“的回答： 1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思 考別的事情。 2、不計小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度 。 3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)行整 理。 4、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實(shí) 現(xiàn)的目標(biāo)。 5、失敗時仔細(xì)思考，反省其原因，但不 會愁眉不展，整天悶悶不樂。 6、具有悠閑自娛的愛好。 7、常常傾聽眾人的意見。 8、做事有計劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不 氣餒。 9、無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié) 奏，以適應(yīng)生活。 10、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但 仍保持“我走我的路”的信條。 11、對自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn) ，都會高興的表示。 12、樂于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西 。 13、很少感情用事。 14、盡管很想做某一件事，但自己估 量不可能時也會打消念頭。 15、往往理智、周密地思考和判斷， 不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。 測試結(jié)果： 每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將 各題得分相加，算出總分： 0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)?；嫉没际?，又 不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做 什么事情都過分認(rèn)真，總是忙忙碌碌，耗費(fèi)心機(jī)。 難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲 鈍。 7-9分：情緒一般穩(wěn)定。 10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物 的方法、判斷及思考等，不拘泥于細(xì)微小節(jié)，能 積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動 搖 請你考慮一下，在家中、學(xué) 校里或與朋友相處時，當(dāng)你 遇到委屈，受到挫折時，是 怎樣面對的？情緒如何？請 同學(xué)用積極和消極兩種情緒 分別表演。 1.被人冤枉 2.和同學(xué)發(fā) 生矛盾 3.做不出題 4.找不到書 筆又壞了 5.定完計劃后， 想看球賽 6.沒做作業(yè)，想 去上網(wǎng) 7.車把衣服濺上 了泥點(diǎn) 8.學(xué)習(xí)壓力大 有哪些秘方來調(diào)節(jié)自己的情 緒？將消極情緒變?yōu)榉e極情 緒。 （規(guī)則：良好建議 說出一條得一分）