中學(xué)生常見的心理問題及對策【心理輔導(dǎo)】

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1、中學(xué)生常見的心理問中學(xué)生常見的心理問題及其應(yīng)對題及其應(yīng)對1身心健康引言：中學(xué)生心理問題應(yīng)對時原則o整體原則整體原則：多方法、多人力、心理成分多層面整合；o發(fā)展性原則發(fā)展性原則：將學(xué)生看成“發(fā)展”中個體；教育走在心理發(fā)展前；三早。o主體性原則主體性原則：充分了解學(xué)生特點(diǎn)，遵循學(xué)生的心理發(fā)展，關(guān)注其發(fā)展需求，充分發(fā)揮學(xué)生的自主性和自我成長力量；o活動性原則活動性原則：以“活動”媒介,注重學(xué)生自己體驗(yàn)、反思和行為練習(xí)，做到“做”中學(xué)。o差異性原則差異性原則2身心健康一、中學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)一、中學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)（一）不平衡性：（一）不平衡性：不協(xié)調(diào)的身心之旅不協(xié)調(diào)的身心之旅（二）動蕩性：（二）動蕩

2、性：在矛盾中尋找自我在矛盾中尋找自我（三）社會性（三）社會性p青春期的心理發(fā)展很大程度取決于青春期的心理發(fā)展很大程度取決于社會和政治環(huán)境的影響。他們在考社會和政治環(huán)境的影響。他們在考慮理想、志愿和抉擇時具有較強(qiáng)的慮理想、志愿和抉擇時具有較強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)性和嚴(yán)肅性?，F(xiàn)實(shí)性和嚴(yán)肅性。3身心健康4身心健康（一）心理問題的類別1.發(fā)展性心理問題2.適應(yīng)性心理問題3.障礙性心理問題二、關(guān)于心理問題二、關(guān)于心理問題5身心健康o特點(diǎn)特點(diǎn)n針對的是心理健康、針對的是心理健康、身心發(fā)展正常的個體，身心發(fā)展正常的個體，但在但在發(fā)展方面仍有潛發(fā)展方面仍有潛力可挖力可挖，心理素質(zhì)尚，心理素質(zhì)尚待完善；待完善；n強(qiáng)調(diào)認(rèn)識自我

3、，開發(fā)強(qiáng)調(diào)認(rèn)識自我，開發(fā)自我潛能；自我潛能；o具體表現(xiàn)具體表現(xiàn)n自負(fù)或缺乏自信自負(fù)或缺乏自信n志向愿望過高或偏志向愿望過高或偏低低n目標(biāo)缺失目標(biāo)缺失1.1.發(fā)發(fā)展展性性心心理理問問題題6身心健康2.2.適應(yīng)性心理問題適應(yīng)性心理問題o適應(yīng)是個體通過不斷做出身心調(diào)整，在現(xiàn)適應(yīng)是個體通過不斷做出身心調(diào)整，在現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境中維持一種良好、有效地生存實(shí)生活環(huán)境中維持一種良好、有效地生存狀態(tài)的過程。狀態(tài)的過程。o適應(yīng)性心理問題則是適應(yīng)性心理問題則是個人與環(huán)境不能取得個人與環(huán)境不能取得協(xié)調(diào)一致協(xié)調(diào)一致所帶來的心理困擾。所帶來的心理困擾。7身心健康o特點(diǎn)特點(diǎn)n“在適應(yīng)方面發(fā)在適應(yīng)方面發(fā)生困難的正常人；生困難的正

4、常人；n重視個體自身理重視個體自身理性，強(qiáng)調(diào)發(fā)掘、性，強(qiáng)調(diào)發(fā)掘、利用其潛在積極利用其潛在積極因素，自己解決因素，自己解決問題。問題。o表現(xiàn)表現(xiàn)n學(xué)習(xí)適應(yīng)學(xué)習(xí)適應(yīng)n人際適應(yīng)人際適應(yīng)n生活適應(yīng)生活適應(yīng)n生理適應(yīng)生理適應(yīng)8身心健康3.3.障礙性心理問題障礙性心理問題o變態(tài)心理學(xué)、臨床心理學(xué)、咨詢心理學(xué)變態(tài)心理學(xué)、臨床心理學(xué)、咨詢心理學(xué)等研究的范疇。等研究的范疇。n焦慮性障礙、抑郁性障礙、恐怖性障焦慮性障礙、抑郁性障礙、恐怖性障礙、強(qiáng)迫性障礙礙、強(qiáng)迫性障礙9身心健康2、我們的任務(wù)發(fā)展性心理問發(fā)展性心理問題題適應(yīng)性心理問適應(yīng)性心理問題題障礙性心理問題障礙性心理問題10身心健康3、需要了解的內(nèi)容n厭學(xué)與考

5、試焦慮厭學(xué)與考試焦慮n逆反逆反n青春期異性交往青春期異性交往n自卑心理自卑心理n情緒調(diào)控情緒調(diào)控11身心健康三、中學(xué)生常見的心理問題及其應(yīng)對三、中學(xué)生常見的心理問題及其應(yīng)對（一）學(xué)習(xí)心理問題（一）學(xué)習(xí)心理問題（二）人際交往問題（二）人際交往問題（三）自我意識問題（三）自我意識問題（四）情緒調(diào)控問題（四）情緒調(diào)控問題12身心健康（一）學(xué)習(xí)心理問題之一（一）學(xué)習(xí)心理問題之一青少年課程表青少年課程表星期一走向深淵星期一走向深淵星期二路漫漫星期二路漫漫星期三夜茫茫星期三夜茫茫星期四黎明前的黑暗星期四黎明前的黑暗星期五歸心似箭星期五歸心似箭星期六勝利大逃亡星期六勝利大逃亡星期日快樂單身漢星期日快樂單身漢

6、內(nèi)在原因：學(xué)習(xí)內(nèi)在原因：學(xué)習(xí)動機(jī)缺乏動機(jī)缺乏典型問題：典型問題：13身心健康一個問題中國學(xué)生，中國學(xué)生，真正喜歡學(xué)習(xí)的有多少人？真正喜歡學(xué)習(xí)的有多少人？14身心健康o對學(xué)習(xí)缺乏興趣對學(xué)習(xí)缺乏興趣46%；o對學(xué)習(xí)表現(xiàn)出明顯的厭惡對學(xué)習(xí)表現(xiàn)出明顯的厭惡33%；o真正對學(xué)習(xí)持積極態(tài)度的真正對學(xué)習(xí)持積極態(tài)度的 21%；15身心健康上海市中小學(xué)心理健康教育狀況調(diào)查上海市中小學(xué)心理健康教育狀況調(diào)查o中小學(xué)生存在的首要問題是中小學(xué)生存在的首要問題是“厭學(xué)厭學(xué)”“”“不會學(xué)不會學(xué)”“”“不能學(xué)不能學(xué)”等學(xué)習(xí)問題，其中等學(xué)習(xí)問題，其中厭學(xué)問題的發(fā)生厭學(xué)問題的發(fā)生頻率占首位頻率占首位，學(xué)習(xí)動機(jī)缺乏發(fā)生率為，學(xué)習(xí)動

7、機(jī)缺乏發(fā)生率為11.86%11.86%。從。從初中預(yù)備班到初三年級發(fā)生率是初中預(yù)備班到初三年級發(fā)生率是5.86%5.86%、12.56%12.56%、15.16%15.16%、18.39%18.39%；從高一到高三發(fā)生率依次為：；從高一到高三發(fā)生率依次為：10.18%10.18%、4.77%4.77%和和41.11%41.11%。高三厭學(xué)成為一個嚴(yán)重。高三厭學(xué)成為一個嚴(yán)重的問題。的問題。16身心健康1.厭學(xué)o厭學(xué)是學(xué)生主觀上對學(xué)習(xí)活動失去興趣，厭學(xué)是學(xué)生主觀上對學(xué)習(xí)活動失去興趣，產(chǎn)生厭倦的情緒和冷漠態(tài)度，且表現(xiàn)出產(chǎn)生厭倦的情緒和冷漠態(tài)度，且表現(xiàn)出消極對待學(xué)習(xí)活動的行為模式。消極對待學(xué)習(xí)活動的行

8、為模式。n認(rèn)識存在偏差；認(rèn)識存在偏差；n情感上消極地對待；情感上消極地對待；n行為上主動遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)（逃學(xué)行為）。行為上主動遠(yuǎn)離學(xué)習(xí)（逃學(xué)行為）。17身心健康怎么才能判斷孩子厭學(xué)呢？怎么才能判斷孩子厭學(xué)呢？o對學(xué)校各科學(xué)習(xí)失去興趣對學(xué)校各科學(xué)習(xí)失去興趣，不愿繼續(xù)學(xué)習(xí)，而不，不愿繼續(xù)學(xué)習(xí)，而不僅是一門學(xué)科有厭學(xué)情緒；僅是一門學(xué)科有厭學(xué)情緒；o學(xué)習(xí)活動表現(xiàn)較差學(xué)習(xí)活動表現(xiàn)較差，在課堂學(xué)習(xí)、課后作業(yè)和復(fù)，在課堂學(xué)習(xí)、課后作業(yè)和復(fù)習(xí)考試等活動中完全處于消極被動狀態(tài)；習(xí)考試等活動中完全處于消極被動狀態(tài)；o學(xué)習(xí)動力不足學(xué)習(xí)動力不足，缺乏基本學(xué)習(xí)毅力和自制力；，缺乏基本學(xué)習(xí)毅力和自制力；o各科學(xué)習(xí)成績普遍較差，

9、但自己各科學(xué)習(xí)成績普遍較差，但自己不是很在乎不是很在乎。18身心健康2.表現(xiàn)o盡力逃避學(xué)習(xí)盡力逃避學(xué)習(xí)：孩子變得不愛上學(xué)，不愿見老師，：孩子變得不愛上學(xué)，不愿見老師，甚至每到上學(xué)前，孩子就喊甚至每到上學(xué)前，孩子就喊“肚子疼肚子疼”、“頭痛頭痛”等；等；o對學(xué)習(xí)活動厭倦對學(xué)習(xí)活動厭倦：不愿做作業(yè)，一看書就犯困；有：不愿做作業(yè)，一看書就犯困；有的孩子雖然也在看書，卻的孩子雖然也在看書，卻“看不進(jìn)去看不進(jìn)去”；不愿大人；不愿大人過問學(xué)習(xí)上的事情，對父母的詢問常保持沉默，或過問學(xué)習(xí)上的事情，對父母的詢問常保持沉默，或表現(xiàn)煩躁，或轉(zhuǎn)移話題；表現(xiàn)煩躁，或轉(zhuǎn)移話題；o學(xué)習(xí)容易分心學(xué)習(xí)容易分心o學(xué)習(xí)焦慮過低學(xué)

10、習(xí)焦慮過低：考試之前一點(diǎn)不緊張，考不好也無：考試之前一點(diǎn)不緊張，考不好也無所謂；所謂；o缺乏正確的學(xué)習(xí)策略和方法。缺乏正確的學(xué)習(xí)策略和方法。19身心健康3.原因（1）家庭方面）家庭方面n父母對知識的消極態(tài)度，如知識無用論等；父母對知識的消極態(tài)度，如知識無用論等；n不良的家庭教育方法：對孩子期望值過高；要求不良的家庭教育方法：對孩子期望值過高；要求過于嚴(yán)厲，動輒懲罰，孩子將學(xué)習(xí)和痛苦體驗(yàn)建過于嚴(yán)厲，動輒懲罰，孩子將學(xué)習(xí)和痛苦體驗(yàn)建立聯(lián)系；過于保護(hù)和溺愛；對孩子學(xué)習(xí)漠不關(guān)心；立聯(lián)系；過于保護(hù)和溺愛；對孩子學(xué)習(xí)漠不關(guān)心；n破碎的家庭結(jié)構(gòu)或留守兒童。破碎的家庭結(jié)構(gòu)或留守兒童。20身心健康（2 2）學(xué)校

11、方面）學(xué)校方面n教師教師p對落后學(xué)生的忽視或歧視；對落后學(xué)生的忽視或歧視；p教學(xué)內(nèi)容不豐富，照本宣科；教學(xué)內(nèi)容不豐富，照本宣科；p教法不活，滿堂灌，填鴨式；教法不活，滿堂灌，填鴨式；p課業(yè)負(fù)擔(dān)重：內(nèi)容太難，作業(yè)太多；課業(yè)負(fù)擔(dān)重：內(nèi)容太難，作業(yè)太多；n應(yīng)試教育：學(xué)校評價體系單一；應(yīng)試教育：學(xué)校評價體系單一；21身心健康（3 3）自身方面）自身方面n屢敗的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)屢敗的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)：看不到希望，努力看不：看不到希望，努力看不到進(jìn)步；到進(jìn)步；n不良心理素質(zhì)：心理承受能力欠佳、過分不良心理素質(zhì)：心理承受能力欠佳、過分敏感和內(nèi)向；被老師忽視或諷刺以致破罐敏感和內(nèi)向；被老師忽視或諷刺以致破罐破摔等；破摔等；n

12、期望過高：壓力過大，精神緊張。期望過高：壓力過大，精神緊張。n情感需要缺失：得不到尊重，環(huán)境適應(yīng)或情感需要缺失：得不到尊重，環(huán)境適應(yīng)或人際關(guān)系等導(dǎo)致的心理困擾。人際關(guān)系等導(dǎo)致的心理困擾。22身心健康（4 4）社會方面）社會方面n過于追求物質(zhì)享樂，忽視內(nèi)在精神的過于追求物質(zhì)享樂，忽視內(nèi)在精神的社會風(fēng)氣；社會風(fēng)氣；n學(xué)校周圍不良環(huán)境，轉(zhuǎn)移了學(xué)生對學(xué)學(xué)校周圍不良環(huán)境，轉(zhuǎn)移了學(xué)生對學(xué)習(xí)的興趣。習(xí)的興趣。23身心健康4.對策對策（1 1）教育者：激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)教育者：激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)n指導(dǎo)學(xué)生明確學(xué)習(xí)知識的價值指導(dǎo)學(xué)生明確學(xué)習(xí)知識的價值p組織各種課外活動小組、興趣小組等；組織各種課外活動小組、興趣小組

13、等；p使學(xué)生參與力所能及的學(xué)習(xí)活動，運(yùn)用所學(xué)知使學(xué)生參與力所能及的學(xué)習(xí)活動，運(yùn)用所學(xué)知識解決實(shí)際問題，從中體驗(yàn)學(xué)習(xí)快樂以及知識識解決實(shí)際問題，從中體驗(yàn)學(xué)習(xí)快樂以及知識的價值。的價值。n提高教學(xué)內(nèi)容和方法的新穎性和具體性提高教學(xué)內(nèi)容和方法的新穎性和具體性；n注重對學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)行過程性評價、多元化評價。注重對學(xué)生學(xué)習(xí)進(jìn)行過程性評價、多元化評價。24身心健康（2 2）創(chuàng)設(shè)機(jī)會，讓學(xué)生體驗(yàn)學(xué)習(xí)成功創(chuàng)設(shè)機(jī)會，讓學(xué)生體驗(yàn)學(xué)習(xí)成功n培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，與學(xué)生的特長結(jié)合起來。培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，與學(xué)生的特長結(jié)合起來。n展開多項(xiàng)活動，給學(xué)生提供施展自己才展開多項(xiàng)活動，給學(xué)生提供施展自己才能和愛好的機(jī)會。能和愛好的機(jī)會。25身

14、心健康（3 3）指導(dǎo)學(xué)生設(shè)置學(xué)習(xí)）指導(dǎo)學(xué)生設(shè)置學(xué)習(xí)目標(biāo)目標(biāo)o盡可能讓學(xué)生制定目標(biāo)。盡可能讓學(xué)生制定目標(biāo)。因?yàn)閷W(xué)生自己制定目標(biāo)因?yàn)閷W(xué)生自己制定目標(biāo)有助于他們?yōu)閷?shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力。有助于他們?yōu)閷?shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力。o如果學(xué)生自己不能設(shè)置目標(biāo)，那么要引導(dǎo)如果學(xué)生自己不能設(shè)置目標(biāo)，那么要引導(dǎo)共同制共同制定目標(biāo)定目標(biāo)，可以給出若干個目標(biāo)讓學(xué)生選擇?？梢越o出若干個目標(biāo)讓學(xué)生選擇。o使學(xué)生使學(xué)生確信目標(biāo)可以確信目標(biāo)可以實(shí)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)。為此，告訴學(xué)生其他為此，告訴學(xué)生其他人已達(dá)到此目標(biāo)，并確保學(xué)生擁有達(dá)到該目標(biāo)的人已達(dá)到此目標(biāo)，并確保學(xué)生擁有達(dá)到該目標(biāo)的資源，讓學(xué)生知道別人相信他能成功。資源，讓學(xué)生知道別人相信他能成功。o一

15、定要給學(xué)生一定要給學(xué)生進(jìn)步進(jìn)步反饋反饋，最好是教會學(xué)生通過自，最好是教會學(xué)生通過自我監(jiān)控自己我監(jiān)控自己了解了解進(jìn)步進(jìn)步情況。情況。26身心健康（4 4）注意反饋和評價技巧）注意反饋和評價技巧p反饋要反饋要及時及時；p 反饋應(yīng)使學(xué)生知道什么是反饋應(yīng)使學(xué)生知道什么是正確的反應(yīng)正確的反應(yīng)，這比知道什么是錯誤更重要這比知道什么是錯誤更重要p 應(yīng)隨時讓學(xué)生了解距離自己定的學(xué)習(xí)目應(yīng)隨時讓學(xué)生了解距離自己定的學(xué)習(xí)目標(biāo)還有多遠(yuǎn)；標(biāo)還有多遠(yuǎn)；p 善于發(fā)現(xiàn)中學(xué)生表現(xiàn)出來的積極學(xué)習(xí)態(tài)善于發(fā)現(xiàn)中學(xué)生表現(xiàn)出來的積極學(xué)習(xí)態(tài)度和行為，及時予以肯定和強(qiáng)化。度和行為，及時予以肯定和強(qiáng)化。27身心健康（5 5）引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會積極歸

16、因引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會積極歸因p香克香克(D(DSchunk,1984)Schunk,1984)的研究表明，的研究表明，在歸因訓(xùn)練過程中，一方面使學(xué)生感覺在歸因訓(xùn)練過程中，一方面使學(xué)生感覺到自己的努力不夠，把到自己的努力不夠，把失敗的原因歸結(jié)失敗的原因歸結(jié)為努力因素為努力因素；另一方面也應(yīng)；另一方面也應(yīng)對學(xué)生努力對學(xué)生努力的結(jié)果給予反饋的結(jié)果給予反饋，告訴他們努力獲得了，告訴他們努力獲得了相應(yīng)的結(jié)果，使他們不斷感到自己的努相應(yīng)的結(jié)果，使他們不斷感到自己的努力是有效的。力是有效的。28身心健康（一）學(xué)習(xí)心理問題之二（一）學(xué)習(xí)心理問題之二29身心健康區(qū)分三個概念焦慮焦慮考試考試焦慮焦慮焦慮焦慮癥癥30身心

17、健康考試焦慮o考試焦慮是在考試情境激發(fā)下而產(chǎn)生的的考試焦慮是在考試情境激發(fā)下而產(chǎn)生的的一種心理焦慮狀態(tài)，表現(xiàn)為考生對考試的一種心理焦慮狀態(tài)，表現(xiàn)為考生對考試的擔(dān)心、緊張或煩惱為特點(diǎn)的情緒狀態(tài)。擔(dān)心、緊張或煩惱為特點(diǎn)的情緒狀態(tài)。31身心健康1.原因（1）個人因素）個人因素n自我期望過高；自我期望過高；n知識準(zhǔn)備和應(yīng)試技能不足；知識準(zhǔn)備和應(yīng)試技能不足；n學(xué)習(xí)方法不合理；學(xué)習(xí)方法不合理；n人格原因：自信心不足，自尊心強(qiáng)；缺乏意人格原因：自信心不足，自尊心強(qiáng)；缺乏意志力，歸因方式；志力，歸因方式；n認(rèn)知偏差：對考試性質(zhì)、考試?yán)﹃P(guān)系及自認(rèn)知偏差：對考試性質(zhì)、考試?yán)﹃P(guān)系及自身能力評價不當(dāng)。身能力評價不

18、當(dāng)。n其他個人原因：性別其他個人原因：性別32身心健康（2 2）客觀因素）客觀因素n父母的壓力：高期望，補(bǔ)償心理等；父母的壓力：高期望，補(bǔ)償心理等；n學(xué)校：老師的壓力（偏愛學(xué)習(xí)好的學(xué)生、學(xué)校：老師的壓力（偏愛學(xué)習(xí)好的學(xué)生、忽視差學(xué)生）、同學(xué)之間的競爭等；忽視差學(xué)生）、同學(xué)之間的競爭等；n社會就業(yè)重學(xué)歷，考試制度社會就業(yè)重學(xué)歷，考試制度“一考定終一考定終身身”。33身心健康34身心健康考試焦慮對學(xué)習(xí)的影響途徑考試焦慮對學(xué)習(xí)的影響途徑o認(rèn)知成分：認(rèn)知成分：如擔(dān)心考試考不好、擔(dān)心被同學(xué)如擔(dān)心考試考不好、擔(dān)心被同學(xué)看不起，它以擔(dān)心為基本特征，是焦慮的核看不起，它以擔(dān)心為基本特征，是焦慮的核心部分。心部

19、分。o 生理成分生理成分：如考試前呼吸、心跳加快，出：如考試前呼吸、心跳加快，出汗，暈倒，它是與自主神經(jīng)系統(tǒng)相結(jié)合的。汗，暈倒，它是與自主神經(jīng)系統(tǒng)相結(jié)合的。o行為成分行為成分：如考試時草草答題，考試前突然：如考試時草草答題，考試前突然生病。生病。35身心健康（1）認(rèn)知調(diào)整考試焦慮評估考試焦慮評估n弄清事實(shí)弄清事實(shí)n分析事實(shí)分析事實(shí)p重新解釋重新解釋p再次評估再次評估n做做出應(yīng)對行為出應(yīng)對行為36身心健康理性情緒理性情緒ABC“人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾”阿爾伯特阿爾伯特艾利斯艾利斯37身心健康38身心健康秀才解夢的故事秀才解夢的故事秀才的三個夢：秀才的三個夢：1、自己在

20、墻上種白菜、自己在墻上種白菜 2、下雨天，他戴了斗笠還打傘、下雨天，他戴了斗笠還打傘 3、他和心儀的女子背靠背躺在床、他和心儀的女子背靠背躺在床上上算命先生：算命先生：1、白費(fèi)勁、白費(fèi)勁 2、多此一舉、多此一舉 3、沒戲、沒戲店老板：店老板：1、高中、高中 2、有備無患、有備無患 3、有戲、有戲39身心健康晚上秀才晚上秀才做了三個夢做了三個夢理解為理解為兇兆兇兆B垂頭喪氣，垂頭喪氣，收拾包袱回家收拾包袱回家 C 理解為理解為吉兆吉兆意氣風(fēng)發(fā)，意氣風(fēng)發(fā)，考取探花考取探花A40身心健康41身心健康目標(biāo)調(diào)整：適中42身心健康各種活動都各種活動都存在一個最存在一個最佳喚醒水平，佳喚醒水平，它隨任務(wù)性它

21、隨任務(wù)性質(zhì)的不同而質(zhì)的不同而變化。變化。葉克斯-多德森定律43身心健康積極自我暗示積極自我暗示“我準(zhǔn)備的這么充分，一定沒問題！”44身心健康深呼吸調(diào)控深呼吸調(diào)控n讓學(xué)生站定，雙肩下垂，閉上雙讓學(xué)生站定，雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸；眼，然后慢慢地做深呼吸；n輔導(dǎo)教師給予指示語，輔導(dǎo)教師給予指示語，“一呼，一呼，一吸，一呼，一吸一吸，一呼，一吸”或或“深深深深地吸進(jìn)來，慢慢地呼出去，深深地吸進(jìn)來，慢慢地呼出去，深深地吸進(jìn)來，慢慢地呼出去地吸進(jìn)來，慢慢地呼出去”。（2）考前情緒調(diào)整）考前情緒調(diào)整45身心健康運(yùn)動消除法體育運(yùn)動體育運(yùn)動是不良情緒的天然良藥是不良情緒的天然良藥p學(xué)生以腦力活動

22、為主，而學(xué)生以腦力活動為主，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是消除大腦疲勞適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是消除大腦疲勞的有效方法。的有效方法。p1周周3天，每天天，每天30分鐘，例分鐘，例如快走、游泳是好運(yùn)動如快走、游泳是好運(yùn)動。46身心健康合理情緒宣泄n聊天法：傾訴聊天法：傾訴n訴諸文字訴諸文字n哭笑法哭笑法n書面釋放法書面釋放法47身心健康睡眠消除法睡眠消除法n事實(shí)證明，很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。48身心健康興趣消除法興趣消除法n人們在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進(jìn)去，進(jìn)入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會拋到九霄云外。49身心健康食療法食療法n增加身體營養(yǎng)的方法p設(shè)法增加適

23、量含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的食物，同時還要補(bǔ)充大腦所需的維生素、氨基酸以及鈣、鐵、鋅等微量元素。50身心健康o不同節(jié)奏的音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)不同節(jié)奏的音樂能使人放松，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。律發(fā)生良性的變化。n圣潔、高貴的音樂：凈化靈魂、境界開闊；圣潔、高貴的音樂：凈化靈魂、境界開闊；n速度較緩的音樂：給人以安全感、舒適感；速度較緩的音樂：給人以安全感、舒適感；n清澈、高雅、透明的古典音樂：可以增進(jìn)人們清澈、高雅、透明的古典音樂：可以增進(jìn)人們的記憶力、注意力。的記憶力、注意力。音樂放松法音樂放松法51身心健康（3）行為調(diào)整o考前準(zhǔn)備考前準(zhǔn)備n認(rèn)真復(fù)習(xí)認(rèn)真復(fù)習(xí)n勞逸結(jié)

24、合勞逸結(jié)合n物品準(zhǔn)備物品準(zhǔn)備o系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練o考試技巧掌握考試技巧掌握n注意答題要求注意答題要求n仔細(xì)審題仔細(xì)審題n由易到難順序由易到難順序n時間分配得當(dāng)時間分配得當(dāng)n卷面保持干凈卷面保持干凈n認(rèn)真核查認(rèn)真核查52身心健康（二）人際心理問題之一（二）人際心理問題之一53身心健康1、什么是逆反心理o逆反心理，又稱逆向心理或?qū)剐睦?。逆反心理，又稱逆向心理或?qū)剐睦?。是指人們彼此為了維護(hù)自尊，而對對是指人們彼此為了維護(hù)自尊，而對對方的要求采取相反態(tài)度和言行的一種方的要求采取相反態(tài)度和言行的一種心理狀態(tài)。心理狀態(tài)。54身心健康2、表現(xiàn)55身心健康超限逆反o學(xué)生過度接受某種刺激后出現(xiàn)的逃避反

25、應(yīng)。學(xué)生過度接受某種刺激后出現(xiàn)的逃避反應(yīng)。如果過度，對個體是一種壓力甚至是傷害。如果過度，對個體是一種壓力甚至是傷害。個體就會采取措施逃避刺激。個體就會采取措施逃避刺激。o每天山珍海味令人倒胃口；父母整天的喋喋每天山珍海味令人倒胃口；父母整天的喋喋不休也會讓子女不勝其煩。不休也會讓子女不勝其煩。56身心健康情境逆反o在在特定的機(jī)會、場合特定的機(jī)會、場合，學(xué)生處于一種不同，學(xué)生處于一種不同的情感和情緒狀態(tài)，如果教師家長的情感和情緒狀態(tài)，如果教師家長不顧及不顧及孩子當(dāng)時所處的情境孩子當(dāng)時所處的情境，就會使孩子對家長，就會使孩子對家長教師的教育采取排斥的態(tài)度，拒絕接受本教師的教育采取排斥的態(tài)度，拒絕

26、接受本來可以接受的東西，這就是情境逆反。來可以接受的東西，這就是情境逆反。57身心健康信度逆反o教師家長的所作所為隨時隨地都受到孩子教師家長的所作所為隨時隨地都受到孩子的監(jiān)督，倘若教師家長本人的行為舉止與的監(jiān)督，倘若教師家長本人的行為舉止與他平時所作的宣傳教育相悖，就會造成孩他平時所作的宣傳教育相悖，就會造成孩子對家長教師的不信任態(tài)度，這就是信度子對家長教師的不信任態(tài)度，這就是信度逆反。逆反。思想和行動的一致性思想和行動的一致性58身心健康禁果逆反o人們往往有一種傾向，越是禁止的東西，如果沒有說明可能為人們接受的充足的禁止原因，禁止常常誘使人們產(chǎn)生好奇并引起探反射，產(chǎn)生與禁相悖的意向，這就是禁

27、果逆反。59身心健康自主逆反o如果教師家長在對待孩子時如果教師家長在對待孩子時過分地運(yùn)用控過分地運(yùn)用控制制手段，使孩子感到自己的行動自由受到手段，使孩子感到自己的行動自由受到威脅，這時，他們就有可能拒絕辦本來愿威脅，這時，他們就有可能拒絕辦本來愿意辦的事，甚至故意去做與要求相反的事，意辦的事，甚至故意去做與要求相反的事，這種現(xiàn)象就是自主逆反。這種現(xiàn)象就是自主逆反。權(quán)威與民主權(quán)威與民主60身心健康歸因逆反o假如孩子了解大人行為的假如孩子了解大人行為的動機(jī)不動機(jī)不是利他是利他而是另有所圖時就會產(chǎn)生而是另有所圖時就會產(chǎn)生心理對抗，這就是歸因逆反。心理對抗，這就是歸因逆反。人際中的真誠人際中的真誠61

28、身心健康平衡逆反o當(dāng)教師、家長、學(xué)生之間情緒比較對當(dāng)教師、家長、學(xué)生之間情緒比較對立時，即使教師家長所持的立場、觀立時，即使教師家長所持的立場、觀點(diǎn)與孩子一致，孩子也可能產(chǎn)生抵制點(diǎn)與孩子一致，孩子也可能產(chǎn)生抵制甚至故意，表現(xiàn)出相反的態(tài)度，以顯甚至故意，表現(xiàn)出相反的態(tài)度，以顯示自己與教師的不合拍，從而維持心示自己與教師的不合拍，從而維持心理平衡，這就是平衡逆反。理平衡，這就是平衡逆反。師生關(guān)系、親子關(guān)系師生關(guān)系、親子關(guān)系62身心健康3、原因（1）主觀原因）主觀原因n獨(dú)立意識強(qiáng)，表現(xiàn)欲望高：喜歡標(biāo)新立異，以期獨(dú)立意識強(qiáng)，表現(xiàn)欲望高：喜歡標(biāo)新立異，以期引起別人的注意，顯示其獨(dú)立的個性。引起別人的注意

29、，顯示其獨(dú)立的個性。n對立心理：人與人之間一旦持有否定的態(tài)度，也對立心理：人與人之間一旦持有否定的態(tài)度，也會對他的一切持否定態(tài)度會對他的一切持否定態(tài)度.n偏激心理：社會閱歷淺、知識缺乏，考慮問題往偏激心理：社會閱歷淺、知識缺乏，考慮問題往往攻其一點(diǎn)，不及其余。往攻其一點(diǎn)，不及其余。63身心健康（2 2）客觀原因）客觀原因o社會缺乏對中學(xué)生獨(dú)立意識的認(rèn)同感社會缺乏對中學(xué)生獨(dú)立意識的認(rèn)同感n家庭、學(xué)校、社會與孩子的不良互家庭、學(xué)校、社會與孩子的不良互動；動；o社會多元化社會多元化n生活方式的多元化、思想觀念的多生活方式的多元化、思想觀念的多元化、思維方式的多元化，新生事元化、思維方式的多元化，新生

30、事物與傳統(tǒng)的對立。物與傳統(tǒng)的對立。64身心健康4、對策（1）成人正確看待逆反心理）成人正確看待逆反心理p正常表現(xiàn)正常表現(xiàn)p意味著成長意味著成長p體現(xiàn)了被關(guān)注的需要體現(xiàn)了被關(guān)注的需要p復(fù)雜心理斗爭的一個縮影：突出自復(fù)雜心理斗爭的一個縮影：突出自我我認(rèn)同；顯示不同認(rèn)同；顯示不同模仿成年模仿成年人。人。65身心健康（2 2）合理疏導(dǎo)逆反心理）合理疏導(dǎo)逆反心理p考慮學(xué)生身心發(fā)展，逐步考慮學(xué)生身心發(fā)展，逐步改變教育方法改變教育方法；p尊重孩子的自主性和獨(dú)立性尊重孩子的自主性和獨(dú)立性，給他們一定的自主，給他們一定的自主權(quán)利，與孩子的談話平等商討；權(quán)利，與孩子的談話平等商討；p了解孩子的內(nèi)心世界了解孩子的內(nèi)

31、心世界，采取熱情關(guān)懷的態(tài)度、溫，采取熱情關(guān)懷的態(tài)度、溫和真誠地語氣、尊重理解的氛圍；和真誠地語氣、尊重理解的氛圍；p分析孩子逆反的原因分析孩子逆反的原因，有針對性的調(diào)整行為或改，有針對性的調(diào)整行為或改變環(huán)境；變環(huán)境；p冷處理冷處理：師長控制好自己的情緒，等孩子冷靜下：師長控制好自己的情緒，等孩子冷靜下來之后再溝通處理。來之后再溝通處理。66身心健康67身心健康(3)(3)注意提要求的方式和方法注意提要求的方式和方法任務(wù)明確：做什么、什么時間做；任務(wù)明確：做什么、什么時間做；說明原因說明原因 很多研究發(fā)現(xiàn)，成人解釋清楚理由時很多研究發(fā)現(xiàn)，成人解釋清楚理由時，孩子更愿意服從；要求越合理，越能照，孩

32、子更愿意服從；要求越合理，越能照顧到孩子的權(quán)利和需要，越可能得到服從顧到孩子的權(quán)利和需要，越可能得到服從，尤其是青春期的中學(xué)生；尤其這個理由，尤其是青春期的中學(xué)生；尤其這個理由是從孩子獲益的角度解釋。是從孩子獲益的角度解釋。68身心健康提出期望：讓孩子感覺你希望這樣做，提出期望：讓孩子感覺你希望這樣做，并且相信他能做好；并且相信他能做好；要求不應(yīng)太多：不是非常需要的要求就要求不應(yīng)太多：不是非常需要的要求就不要提，只要提出就盡量保證執(zhí)行；不要提，只要提出就盡量保證執(zhí)行；要求簡單明了：表達(dá)清楚、語氣堅(jiān)決；要求簡單明了：表達(dá)清楚、語氣堅(jiān)決；留心態(tài)度：許多時候是態(tài)度而非內(nèi)容引留心態(tài)度：許多時候是態(tài)度而

33、非內(nèi)容引起了中學(xué)生的逆反或拒絕；起了中學(xué)生的逆反或拒絕；允許選擇：如果允許，可以幾種要求讓允許選擇：如果允許，可以幾種要求讓孩子選擇和決定。孩子選擇和決定。69身心健康70身心健康1.青春期異性交往輔導(dǎo)核心問題青春期異性交往輔導(dǎo)核心問題p與異性交往好嗎？與異性交往好嗎？p怎樣與異性交往？怎樣與異性交往？p是友情還是愛情？有區(qū)分是友情還是愛情？有區(qū)分嗎？嗎？p早戀有害嗎？早戀有害嗎？p早戀怎么處理？早戀怎么處理？（二）人際交往問題聚焦之二 -青春期異性交往輔導(dǎo)71身心健康2.怎樣與異性交往？（1 1）端正認(rèn)識：首先，成人先有正確認(rèn)知）端正認(rèn)識：首先，成人先有正確認(rèn)知和態(tài)度；其次，幫助學(xué)生認(rèn)識到異

34、性交和態(tài)度；其次，幫助學(xué)生認(rèn)識到異性交往的必要性和正常性，以及利處。往的必要性和正常性，以及利處。（2 2）調(diào)整心態(tài)：加強(qiáng)青春期教育）調(diào)整心態(tài)：加強(qiáng)青春期教育,指導(dǎo)學(xué)生指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識與對待自己的身心變化。正確認(rèn)識與對待自己的身心變化。（3 3）把握原則把握原則：適度原則和自然原則：適度原則和自然原則（4 4）掌握技巧掌握技巧72身心健康掌握技巧一女生在整理書包時發(fā)現(xiàn)一封信，取出一女生在整理書包時發(fā)現(xiàn)一封信，取出來讀（信的內(nèi)容如下：你好，第一次見你，來讀（信的內(nèi)容如下：你好，第一次見你，我就喜歡上你了。我覺得你與別的同學(xué)不一我就喜歡上你了。我覺得你與別的同學(xué)不一樣，我很想和你交往，成為比一般朋

35、友更好樣，我很想和你交往，成為比一般朋友更好一點(diǎn)的朋友，可以嗎？今晚七點(diǎn)人民公園音一點(diǎn)的朋友，可以嗎？今晚七點(diǎn)人民公園音樂噴泉那等你，不見不散！小樂噴泉那等你，不見不散！小A）。該女生）。該女生自言自語說：自言自語說：“我要不要去呢？我要不要去呢？”借助團(tuán)體游戲，角色扮演、案例分析等方借助團(tuán)體游戲，角色扮演、案例分析等方式提高學(xué)生的異性交往能力式提高學(xué)生的異性交往能力73身心健康請學(xué)生們討論以下問題：請學(xué)生們討論以下問題：(1)(1)她該去嗎？她該去嗎？(2)(2)根據(jù)選擇調(diào)整座位，選根據(jù)選擇調(diào)整座位，選“去去”坐左邊，坐左邊，選擇選擇“不去不去”的坐右邊，形成兩個討論組。的坐右邊，形成兩個討

36、論組。(3)(3)左邊討論組討論：為什么去？怎么去？左邊討論組討論：為什么去？怎么去？是否一個人去？是否一個人去？(4)(4)右邊討論組討論：為什么不去？如果不右邊討論組討論：為什么不去？如果不去，第二天見面怎么處理？如果置之不理，去，第二天見面怎么處理？如果置之不理，小小A A是有什么感受？是有什么感受？74身心健康3.3.如何處理青春期戀愛心理問題？如何處理青春期戀愛心理問題？（1 1）建立正常的同學(xué)友誼關(guān)系，掌握友）建立正常的同學(xué)友誼關(guān)系，掌握友誼與愛情的區(qū)別（歌曲：親愛的，那誼與愛情的區(qū)別（歌曲：親愛的，那不是愛情、愛情錯覺）不是愛情、愛情錯覺）（2 2）針對早戀現(xiàn)象應(yīng)以成人引導(dǎo)教育為

37、）針對早戀現(xiàn)象應(yīng)以成人引導(dǎo)教育為主。主。宜疏不宜堵：羅密歐與朱麗葉效應(yīng)宜疏不宜堵：羅密歐與朱麗葉效應(yīng)把握好一定時機(jī)把握好一定時機(jī)不要人為夸大這種愛不要人為夸大這種愛75身心健康（3）學(xué)生自我調(diào)整策略“跳跳”出來：出來：理智控制法理智控制法、發(fā)展個人興趣愛好發(fā)展個人興趣愛好、豐富課余生活等；、豐富課余生活等；“凍凍”起來起來p速凍：完全投入學(xué)習(xí)速凍：完全投入學(xué)習(xí)p冷凍：逐漸降溫冷凍：逐漸降溫p保持聯(lián)系，但內(nèi)容健康鼓勵學(xué)習(xí)、思想保持聯(lián)系，但內(nèi)容健康鼓勵學(xué)習(xí)、思想進(jìn)步，且不能頻繁；好感冷凍，仍正常進(jìn)步，且不能頻繁；好感冷凍，仍正常交往。交往?！案舾簟逼饋恚罕苊鈫为?dú)接觸，在群體交往。起來：避免單獨(dú)接觸

38、，在群體交往。76身心健康（三）自我意識問題之一（三）自我意識問題之一77身心健康1、自卑o什么是自卑感什么是自卑感n即一個人把自己的能力、品質(zhì)等做出偏低的即一個人把自己的能力、品質(zhì)等做出偏低的評價，或?qū)ψ陨淼闹橇湍芰岩伤a(chǎn)生的評價，或?qū)ψ陨淼闹橇湍芰岩伤a(chǎn)生的心理感受。心理感受。o自卑的作用（阿德勒）自卑的作用（阿德勒）n自卑與超越自卑與超越78身心健康o我們每個人都有不同程度的自卑，因?yàn)槲覀兾覀兠總€人都有不同程度的自卑，因?yàn)槲覀兌及l(fā)現(xiàn)自己所處的地位是我們希望改進(jìn)的。都發(fā)現(xiàn)自己所處的地位是我們希望改進(jìn)的。-阿德勒阿德勒79身心健康2 2、自卑者的特點(diǎn)、自卑者的特點(diǎn)o過分敏感過分敏感n

39、唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價n任何負(fù)面的評價都會導(dǎo)致內(nèi)心激烈的沖突，任何負(fù)面的評價都會導(dǎo)致內(nèi)心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價甚至扭曲別人的評價o情緒化情緒化n表面上好象逆來順受，隨時可能爆發(fā)表面上好象逆來順受，隨時可能爆發(fā)n缺少應(yīng)對能力，容易導(dǎo)致心理壓力缺少應(yīng)對能力，容易導(dǎo)致心理壓力n無力應(yīng)對危機(jī)時，還會自傷無力應(yīng)對危機(jī)時，還會自傷80身心健康3、原因（1）生理方面）生理方面n五官、容貌、身材、體質(zhì)等任何方面有明顯缺陷，引起“自慚形穢”的心理。若受嘲弄、冷遇，更覺無地自容。81身心健康（2）智能方面）智能方面n感知、記憶、思維、想象、以及語言、操

40、作等智能水平低于常人，在學(xué)習(xí)與集體活動中經(jīng)常處于落后地位，雖經(jīng)努力，無法趕上，于是自怨自艾，甚至自暴自棄。82身心健康（3）家庭方面）家庭方面n社會地位低下的、經(jīng)濟(jì)境況困窘的或單親家庭，容易產(chǎn)生自卑心理。83身心健康（4）教育方面）教育方面關(guān)鍵原因關(guān)鍵原因n學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重p以分?jǐn)?shù)為主要評價指標(biāo)的教育環(huán)境；以分?jǐn)?shù)為主要評價指標(biāo)的教育環(huán)境；n教師的因素教師的因素p學(xué)校生活是中學(xué)生全部；學(xué)校生活是中學(xué)生全部；p教師對教師對“優(yōu)秀生優(yōu)秀生”的偏愛，對中間狀態(tài)和的偏愛，對中間狀態(tài)和落后狀態(tài)的學(xué)生的冷淡；落后狀態(tài)的學(xué)生的冷淡；p師生之間缺乏溝通，情感冷漠；師生之間缺乏溝通，情感冷漠；n同學(xué)間敵意

41、和相互拒絕、排斥同學(xué)間敵意和相互拒絕、排斥孤獨(dú)、焦孤獨(dú)、焦慮，對自己的能力、品質(zhì)缺乏信心慮，對自己的能力、品質(zhì)缺乏信心自卑自卑感感84身心健康4、如何超越自卑？（1）教育者建立全新的評價）教育者建立全新的評價體系體系n擯棄擯棄“唯分?jǐn)?shù)論唯分?jǐn)?shù)論”，采取多元化的，采取多元化的評價標(biāo)準(zhǔn)、手段和評價主體。評價標(biāo)準(zhǔn)、手段和評價主體。n利用動態(tài)評價來促進(jìn)學(xué)生發(fā)展，關(guān)利用動態(tài)評價來促進(jìn)學(xué)生發(fā)展，關(guān)注學(xué)生特點(diǎn)和進(jìn)步的狀況，提出改注學(xué)生特點(diǎn)和進(jìn)步的狀況，提出改進(jìn)計(jì)劃來激勵學(xué)生。進(jìn)計(jì)劃來激勵學(xué)生。85身心健康（2）提高教師素養(yǎng)）提高教師素養(yǎng)n師愛：信任、關(guān)懷師愛：信任、關(guān)懷n賞識：賞識：“口下留情口下留情”n細(xì)

42、心幫助細(xì)心幫助:關(guān)注學(xué)生心理需求；關(guān)注學(xué)生心理需求；n培養(yǎng)特長培養(yǎng)特長:尋找突破口尋找突破口n擴(kuò)展知識視野擴(kuò)展知識視野n鼓勵學(xué)生不同類型的活動鼓勵學(xué)生不同類型的活動86身心健康（3 3）自我調(diào)整）自我調(diào)整87身心健康p做到有的放矢做到有的放矢o“我真棒我真棒!”。o“我一定行！我一定行！”o“需要幫助嗎？我來幫你。需要幫助嗎？我來幫你?！?8身心健康o對自己微笑對自己微笑o學(xué)會自我贊美學(xué)會自我贊美n記下每天發(fā)生的所有的積極事件記下每天發(fā)生的所有的積極事件;n每天晚上了解自己白天的收獲。每天晚上了解自己白天的收獲。89身心健康o自我分析自我分析 分別問自己分別問自己2020次次“我是什么樣的人我

43、是什么樣的人”、“我想成為什么樣的人我想成為什么樣的人”，并寫下答案。，并寫下答案。90身心健康不足中發(fā)現(xiàn)前進(jìn)的方向不足中發(fā)現(xiàn)前進(jìn)的方向現(xiàn)實(shí)自我（我是什么樣的人）調(diào)整自我接受不完美的現(xiàn)實(shí)自我；向理想自我努力；調(diào)整理想自我理想自我（我想成為什么樣的人）二者存在差距91身心健康無條件完全接受自己無條件完全接受自己o慷慨地列出至少慷慨地列出至少1010項(xiàng)自己喜歡自己的地方或項(xiàng)自己喜歡自己的地方或自己的優(yōu)點(diǎn)：自己的優(yōu)點(diǎn)：o誠實(shí)地列出至少誠實(shí)地列出至少1010項(xiàng)自己不喜歡自己的地方：項(xiàng)自己不喜歡自己的地方：o在自己不喜歡卻可以法改變的地方做出標(biāo)記，在自己不喜歡卻可以法改變的地方做出標(biāo)記，制定措施去改變它

44、；對自己不喜歡卻無法改制定措施去改變它；對自己不喜歡卻無法改變的地方，學(xué)會完全接受它。變的地方，學(xué)會完全接受它。92身心健康培養(yǎng)培養(yǎng)自信自信o走路抬頭挺胸，步伐有力；走路抬頭挺胸，步伐有力；o抬起雙眼，目視前方，眼神正視抬起雙眼，目視前方，眼神正視別人；別人；o把你走路的速度加快把你走路的速度加快25%；o當(dāng)眾發(fā)言。當(dāng)眾發(fā)言。93身心健康o實(shí)驗(yàn)一（伊朗醫(yī)學(xué)家西拿)n將兩只公羊分別系在兩個不同的地方：一個地方是平靜、安穩(wěn)沒有危險(xiǎn)的草坪，另一個是關(guān)著狼群的動物館旁邊；給以同樣的食物。挨著狼群的公羊不久就死了，而另一只公羊一直生活的很好。(四)情緒調(diào)控問題94身心健康實(shí)驗(yàn)二（艾爾瑪）實(shí)驗(yàn)二（艾爾瑪）

45、o實(shí)驗(yàn)?zāi)康模貉芯啃睦頎顩r對健康的影響。o實(shí)驗(yàn)過程：把一只玻璃試管插在有冰水的容器中，然后收集人們在不同情緒狀態(tài)下的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人心平齊和時，呼出的氣融于水后是橙色透明的；悲痛時水中有白色沉淀；悔恨時水中有綠色沉淀；生氣時有紫色沉淀。艾爾瑪把人生氣時的“氣水”注射到大白鼠身上，僅僅幾分鐘，大白鼠就死了。o實(shí)驗(yàn)結(jié)果：人生生氣時所呼出的氣體含有毒性物質(zhì)。95身心健康 1.1.讓學(xué)生了解不良情緒以及它們對健康身心讓學(xué)生了解不良情緒以及它們對健康身心的影響的影響2.2.教會學(xué)生情緒調(diào)控方法教會學(xué)生情緒調(diào)控方法p一是分析不良情緒產(chǎn)生的原因；一是分析不良情緒產(chǎn)生的原因；p二是情緒疏導(dǎo)方法二是情

46、緒疏導(dǎo)方法-放松訓(xùn)練、大哭、大喊、放松訓(xùn)練、大哭、大喊、運(yùn)動、傾訴、記日記、閱讀、聽音樂、體力運(yùn)動、傾訴、記日記、閱讀、聽音樂、體力勞動、唱歌或跳舞等。勞動、唱歌或跳舞等。p積極自我暗示和自我放松積極自我暗示和自我放松p理智控制法理智控制法p情境轉(zhuǎn)移法情境轉(zhuǎn)移法情緒調(diào)控策略96身心健康3.3.指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會保持良好情緒指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會保持良好情緒養(yǎng)成快樂習(xí)慣：記錄每天發(fā)生的美養(yǎng)成快樂習(xí)慣：記錄每天發(fā)生的美好事情；好事情；學(xué)會寬容悅納學(xué)會寬容悅納97身心健康贈言：心理健康教育活動的建議心理健康教育活動的建議 多給學(xué)生一點(diǎn)多給學(xué)生一點(diǎn)空間空間，讓他自己往前走；，讓他自己往前走；多給學(xué)生一點(diǎn)多給學(xué)生一點(diǎn)時

47、間時間，讓他自己去安排；，讓他自己去安排；多給學(xué)生一點(diǎn)多給學(xué)生一點(diǎn)條件條件，讓他自己去鍛煉；，讓他自己去鍛煉；多給學(xué)生一點(diǎn)多給學(xué)生一點(diǎn)問題問題，讓他自己去發(fā)現(xiàn)；，讓他自己去發(fā)現(xiàn)；多給學(xué)生一點(diǎn)多給學(xué)生一點(diǎn)困難困難，讓他自己去解決；，讓他自己去解決；多給學(xué)生一點(diǎn)多給學(xué)生一點(diǎn)機(jī)遇機(jī)遇，讓他自己去把握；，讓他自己去把握；多給學(xué)生一點(diǎn)多給學(xué)生一點(diǎn)沖突沖突，讓他自己去討論；，讓他自己去討論；多給學(xué)生一點(diǎn)多給學(xué)生一點(diǎn)權(quán)利權(quán)利，讓他自己去選擇；，讓他自己去選擇；多給學(xué)生一個多給學(xué)生一個對手對手，讓他自己去競爭；，讓他自己去競爭；多給學(xué)生一個多給學(xué)生一個題目題目，讓他自己去創(chuàng)造。，讓他自己去創(chuàng)造。98身心健康I

48、t is over!Thank you！99身心健康100身心健康身體發(fā)育的和成人一樣，但是心理尚未成熟；身體發(fā)育的和成人一樣，但是心理尚未成熟；性器官已逐漸成熟，但性心理的發(fā)展尚未達(dá)到性器官已逐漸成熟，但性心理的發(fā)展尚未達(dá)到同等成熟的程度；同等成熟的程度；不協(xié)調(diào)的身心之旅不協(xié)調(diào)的身心之旅生理發(fā)展生理發(fā)展心理發(fā)展心理發(fā)展101身心健康在矛盾中尋找自我在矛盾中尋找自我 成人感和幼稚感并存成人感和幼稚感并存閉鎖性和開放性并存閉鎖性和開放性并存 自卑與高傲并存自卑與高傲并存 自主性和依賴性并存自主性和依賴性并存 進(jìn)取性和怯懦性并存進(jìn)取性和怯懦性并存自制性與沖動性并存自制性與沖動性并存102身心健康習(xí)

49、得性無助感實(shí)驗(yàn)（塞利格曼，1967）o被試：被試：24只狗，被隨機(jī)分成三組。只狗，被隨機(jī)分成三組。o實(shí)驗(yàn)條件：第一組是可以逃脫電擊組，第二組是不可實(shí)驗(yàn)條件：第一組是可以逃脫電擊組，第二組是不可逃脫電擊組，第三組是不進(jìn)行電擊組；前兩組狗帶著逃脫電擊組，第三組是不進(jìn)行電擊組；前兩組狗帶著狗套，并在頭部放置一個墊子，狗可以移動頭部來擠狗套，并在頭部放置一個墊子，狗可以移動頭部來擠壓墊子。第一組狗可以通過擠壓墊子來逃避電擊，第壓墊子。第一組狗可以通過擠壓墊子來逃避電擊，第二組狗無論做什么動作，電擊都將持續(xù)存在。二組狗無論做什么動作，電擊都將持續(xù)存在。103身心健康o實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)n第一階段：第一組和第二組狗

50、在第一階段：第一組和第二組狗在90秒時間內(nèi)，秒時間內(nèi)，均接受了均接受了64次電擊。第一組可逃脫電擊組的狗次電擊。第一組可逃脫電擊組的狗很快學(xué)會了通過擠壓墊子來終止電擊，而不可很快學(xué)會了通過擠壓墊子來終止電擊，而不可逃避電擊組的狗卻在第逃避電擊組的狗卻在第30次點(diǎn)擊后停止了逃脫次點(diǎn)擊后停止了逃脫電擊的行為。電擊的行為。n第二階段：將三組狗分別放在一個箱子的一頭第二階段：將三組狗分別放在一個箱子的一頭，箱子有一個隔板將狗擋在這一頭，但狗通過，箱子有一個隔板將狗擋在這一頭，但狗通過隔板到箱子的另一頭。箱子的一邊裝有燈，當(dāng)隔板到箱子的另一頭。箱子的一邊裝有燈，當(dāng)?shù)认绲认?0秒后，電擊開始，如果夠跳

51、過隔板完秒后，電擊開始，如果夠跳過隔板完全可以避免電擊。如果不這么做，將持續(xù)遭受全可以避免電擊。如果不這么做，將持續(xù)遭受電擊直至電擊直至60秒結(jié)束。每只狗在箱子中進(jìn)行秒結(jié)束。每只狗在箱子中進(jìn)行10次次實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)。104身心健康實(shí)驗(yàn)結(jié)果o三組狗平均跳過隔板的時間分別為：三組狗平均跳過隔板的時間分別為：28秒秒，50秒，秒，25秒；沒有學(xué)會跳過隔板逃避秒；沒有學(xué)會跳過隔板逃避電擊的比率：電擊的比率：0%，80%，15%。o持續(xù)失敗會使人放棄進(jìn)一步的努力，表現(xiàn)持續(xù)失敗會使人放棄進(jìn)一步的努力，表現(xiàn)為動機(jī)下降或缺失。為動機(jī)下降或缺失。105身心健康弄清事實(shí)：捫心自問p第第一，我一，我擔(dān)心擔(dān)心什么（或是我

52、焦慮什么）？什么（或是我焦慮什么）？p第第二，我為什么二，我為什么擔(dān)心擔(dān)心（或（或我我為什么會焦慮）？為什么會焦慮）？p回答回答越具體越好，拿出紙筆來清楚地寫下來。越具體越好，拿出紙筆來清楚地寫下來。106身心健康重新理解：后果三思o(jì)第第一，縱然我所一，縱然我所擔(dān)心擔(dān)心的事情真的發(fā)生了，的事情真的發(fā)生了，或是最壞的結(jié)果發(fā)生了。是否真的是那么或是最壞的結(jié)果發(fā)生了。是否真的是那么可怕？可怕？o第第二，二，其他同學(xué)其他同學(xué)是是否否也經(jīng)過類似的也經(jīng)過類似的情況情況？他們是不是就完蛋了。他們是不是就完蛋了。o第第三，如果真的發(fā)生了，我三，如果真的發(fā)生了，我真的真的就無法活就無法活下去了嗎？下去了嗎？10

53、7身心健康再次評估o第一第一，現(xiàn)在的真正問題是什么？（，現(xiàn)在的真正問題是什么？（如如問題問題就是數(shù)學(xué)不好，所以會擔(dān)心高考失敗。）就是數(shù)學(xué)不好，所以會擔(dān)心高考失敗。）o第第二，問題的起因是什么？（數(shù)學(xué)不好的二，問題的起因是什么？（數(shù)學(xué)不好的原因是什么？是數(shù)學(xué)的底子原因是什么？是數(shù)學(xué)的底子差差。）。）o第第三，解決的辦法有哪些？（再加強(qiáng)數(shù)學(xué)三，解決的辦法有哪些？（再加強(qiáng)數(shù)學(xué)、請家教、請家教）o第第四，我決定用哪種辦法？（請家教）四，我決定用哪種辦法？（請家教）o第第五，什么時候開始做？（明天就開始）五，什么時候開始做？（明天就開始）108身心健康方法的有效度評估o目的是了解此方法有沒有幫助，若沒有

54、，目的是了解此方法有沒有幫助，若沒有，立刻就改變。立刻就改變。109身心健康把握原則o 適度原則適度原則n不必過分拘謹(jǐn)：與同性交往心理去接觸；不必過分拘謹(jǐn)：與同性交往心理去接觸；n不應(yīng)過分隨便：相互尊重，自尊自愛，男女不應(yīng)過分隨便：相互尊重，自尊自愛，男女有別；有別；n不宜過分冷淡：冷淡則傷他人自尊，同時不不宜過分冷淡：冷淡則傷他人自尊，同時不利正常異性交往；利正常異性交往；n不宜過分表現(xiàn)：注意交往方式和場合；不宜過分表現(xiàn)：注意交往方式和場合；o 自然原則自然原則110身心健康掌握技巧o講究禮儀；講究禮儀；o交往對象：提倡集體中異性交往，減少異交往對象：提倡集體中異性交往，減少異性單獨(dú)交往（尤

55、其是固定對象）；性單獨(dú)交往（尤其是固定對象）；o交往場合：公開、公共、開放空間；交往場合：公開、公共、開放空間；111身心健康理智控制法理智控制法o我為什么喜歡這個人？拿出筆寫出他我為什么喜歡這個人？拿出筆寫出他（她）吸引你的地方。（她）吸引你的地方。o我有哪些資本談戀愛？談戀愛的后果我有哪些資本談戀愛？談戀愛的后果我能承擔(dān)嗎？我能承擔(dān)嗎？o我可以怎么做？評估自己的狀態(tài)，而我可以怎么做？評估自己的狀態(tài)，而后采取行動。后采取行動。112身心健康阿德勒的成長o出生于優(yōu)越的貴族家庭，但從小體弱多病，不出生于優(yōu)越的貴族家庭，但從小體弱多病，不但身材矮小，還是駝背，行動很不方便。但身材矮小，還是駝背，行動很不方便。o他看到哥哥可以靈活地跑老跑去，蹦蹦跳跳，他看到哥哥可以靈活地跑老跑去，蹦蹦跳跳，而自己相比之下，行動不便、顯得那么笨拙，而自己相比之下，行動不便、顯得那么笨拙，因而感到非常自卑。因而感到非常自卑。o源于這種自卑，幼年體弱多病使他格外重視健源于這種自卑，幼年體弱多病使他格外重視健康，因而求學(xué)早起選擇醫(yī)學(xué)專業(yè)；從小伴隨他康，因而求學(xué)早起選擇醫(yī)學(xué)專業(yè)；從小伴隨他的自卑感促使他深刻體會、思索了自卑對一個的自卑感促使他深刻體會、思索了自卑對一個人的意義、影響，由此創(chuàng)立了心理學(xué)領(lǐng)域一個人的意義、影響，由此創(chuàng)立了心理學(xué)領(lǐng)域一個新的理論流派。新的理論流派。113身心健康