《輕輕松松去考試》教學設計

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1、《輕輕松松去考試》教學設計 四川省平昌縣青云小學 楊小華 輔導目標： 1、 正確對待考試，覺察自己的考試緊張焦慮感受，提高對情緒進行覺察和管理的意識，能夠有效排解自己的考試焦慮情緒。 2、 學會自我調節(jié)考試帶來的壓力。初步達到能輕輕松松去考試。 輔導重難點： 正確對待考試，并學會幾種調節(jié)考試所帶來心理壓力的方法。 輔導準備：課件 輔導過程： 【一】、暖身活動： 青蛙跳水： 方法：?1.?全體為單位。?? ????　?2.?由我開始說：「一只青蛙」，第二人：「一張嘴」，第三人：「兩只眼睛」，第四人：「四條腿」，第五人：

2、「撲通！」第六人：「跳下水」。? ????　?3.?繼續(xù)下個人開始：「兩只青蛙」，第二人：「兩張嘴」，第三人：「四只眼睛」，第四人：「八條腿」，第五人：「撲通！撲通！」第六人：「跳? 下水」 ……? 【設計意圖】創(chuàng)造輕松的課堂氛圍，忘掉一定的煩惱，調動學生積極性。 【二】、情境導入 一、 心理聚焦 情境對話 生1：這次考試又考砸了。 生2：怎么可能呢？你平時成績比我強，一定比我考得好。 生1：不知道什么原因，我一到考試就睡不著覺，擔心考砸了。小麗學習沒我好，可是考試成績總比我好。唉！氣人！ 生2：對呀，平時你完成作業(yè)和聽講都挺好的，老師經(jīng)常表揚你，怎么能考不好

3、呢。 生1：我也不知道什么原因，考試時不是做不出來，就是粗心看錯題目。 生2：唉，我也不知道什么原因。 你們知道是什么原因嗎？ 交流自己考試前后或考試時你都擔心過哪些問題，并產生了哪些心理或生理的反應。 【設計意圖】引出本課的活動任務，讓同學們體會到這種心理的存在。 二、 心靈氧吧 考試緊張一定會讓我們考試發(fā)揮失常么？ 正視考試 面臨考試，每個同學或多或少都有一些緊張，這是一種普遍現(xiàn)象。 老師給大家講一個故事，播放故事《趕集》，教師有感情地讀。 學生思考、討論： （ 1 ）你知道拿一根稻草的人輸?shù)脑蚴鞘裁磫幔? 　?。?2 ）這個故事你明白了什么道理呢？ （ 3

4、）聯(lián)系一下學習中的考試，你認為這兩件事有怎樣的聯(lián)系呢？ 認識考試緊張與成績的關系 （1）緊張程度過低、動機過弱不能激起學習的積極性 （2）學習效率在一定范圍內隨著緊張程度的增強而提高。 （3）但過強的動機表現(xiàn)為高度緊張和焦慮，反而引起學習效率的降低，考試成績不理想。 考試只是檢驗學習效果的一種手段，因此，對考試要有一個正確的認識。 對考試結果又一個適當期望，可以幫助我們緩解緊張，提升考試成績。 學習和掌握一些必要的考試技巧，可以幫助我們輕松應考。 讓同學們結合統(tǒng)計圖認識下適度緊張、過度緊張與成績之間的聯(lián)系。從而來檢驗自己在面臨考試時是過度緊張還是適度緊張。 【設計意圖】能正確

5、區(qū)分適度緊張與過度緊張。 三、心海起航 那要是在考試時自己處在過度緊張怎么辦呢？我們一起來學習一下輕松應考的技巧。 你有哪些曾經(jīng)用過的應對考試焦慮的有效方法？并將結果由組長寫在A4紙上。 老師補充幾種有效的方法： （1） ）用合理觀念代替不合理觀念 播放故事《雨天賣傘，晴天曬鹽》錄音 一位老婦有兩個兒子，大兒曬鹽，小兒賣傘。天好可以曬鹽，下雨可以賣傘。于是，太陽一出來，老太就發(fā)愁：“小兒子的傘賣不出去了，如何是好？”天一下雨，老太就長嘆：“大兒子不能曬鹽了。怎么辦呢？”就這樣，老人沒有一天是愉快的。后來人家告訴她，為什么不換個角度想一想：“無論出太陽或下雨，總有一個兒子有

6、事可干。這樣不就天天都開心了嗎？” 對比：1.我考不好，父母只會朝我吼，他們根本不愛我。（不合理觀念） 2.父母是愛我的，親情是割舍不斷的，即使沒有別的同學考得好，父母也會依然愛我。（合理觀念） 3.這次考試沒考好，我根本不是讀書的料。（不合理觀念） 4.考試是為了檢驗知識的掌握情況，如果我這一次沒有考好，只是這一次沒能取得成功，而不代表以后的考試情況，我也許還會經(jīng)常獲得成功。（合理觀念） 要求：請根據(jù)你的實際情況，寫2句話，一句不合理的，一句合理的，用合理觀念代替原來的不合理觀念。 （2）平時積累 系統(tǒng)復習各科知識，平時認真積累，有扎實的知識功底做后盾，再艱難的考試也會泰然處之

7、。 （3）覺察接納情緒 體驗活動：想象你剛剛考試科目的分數(shù) 剛才你頭腦里是否閃現(xiàn)了你剛剛考試科目的分數(shù)？ 小結：如果總是向大腦發(fā)出不要緊張、不要焦慮，那就會焦慮。 不如覺察和接納焦慮，你可以輕輕地對自己說：“這沒關系，焦 慮是正常的，我可以焦慮?！? 小結：我們要和焦慮和平共處，和它交朋友，而不是與它為敵。 （4）體育鍛煉 跑步、踢足球、打籃球，進入考場前在樓道中走走等。 …… 正視自己的情緒，許多考試焦慮的情緒都是暫時的。只要通過“言語暗示”、放松活動等，調整考試的心理狀態(tài)，是一定能考好的！讓我們對自己說——我能行！ 【設計意圖】拓展同學們的放松技巧，使同學們找到更適合自己的方式。讓自己以后能夠真真正正做到輕輕松松地去考試。