七年級道德與法治下冊 第1單元 做情緒的主人 第2課 樂觀向上 第1框 了解壓力課件1 北師大版.ppt

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1、了解壓力,什么是壓力？,指那些使人感到緊張的事物或環(huán)境刺激； 是一種身心反應； 一是心理成分，包括個人的行為、思維以及情緒等主觀體驗，即感覺緊張； 二是生理成分，包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身體反應。,1、壓力是一種普遍的心理體驗,上臺演講 重要的考試 短時間完成一項重要任務....... 我們都會產生壓力,壓力無處不在，普遍存在于生活當中,壓力會造成什么影響呢？,產生緊張、焦慮的情緒。 一系列的生理反應如胸口憋慌、心跳加速、口干、胃痛、出汗、臉紅等。,焦慮,焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據(jù)的恐懼。 預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張（緊張、擔憂、不安全

2、感）或發(fā)作性驚恐狀態(tài)（運動性不安、小動作增多、坐臥不寧、或激動哭泣），常伴有自主神經功能失調表現(xiàn)（口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等）。,2、壓力像一把雙刃劍,適度的壓力有積極作用，有利于激發(fā)潛能，是克服困難戰(zhàn)勝挫折的動力。 過度的壓力則會危害人們的身心健康，影響能力的正常表現(xiàn)，使人喪失往日的自主性和自信心。,詹森效應,曾經有一名叫詹森的運動員，平時訓練有素，實力雄厚，但在體育賽場上卻連連失利,讓自己和他人失望。不難看出這主要是壓力過大,過度緊張所致。由此人們把這種平時表現(xiàn)良好，但由于缺乏應有的心理素質而導致正式比賽失敗的現(xiàn)象稱為詹森效應。,鯰魚效應,挪威人在海上捕得沙丁魚后，如

3、果能夠讓其活著抵港，價格就會比死沙丁魚高出好幾倍。 但由于路途遙遠，往往沙丁魚運到半路就會死掉，很少有人能夠將沙丁魚活著運回來。只有一艘魚船每次都能成功地帶回活的沙丁魚，該船的船長因此賺了很多錢。但是，人們向這位船長請教其中的訣竅時，他總是避而不答，一直嚴守這個的秘密。直到船長死后，人們打開他的船艙才發(fā)現(xiàn)只是在魚艙放了一條鯰魚而已（鯰魚以捕食沙丁魚為生）。,3、正確對待學習壓力,沒有焦慮，會失去學習動力；而焦慮過度又會導致種種身心的不適，事半功倍。保持中等焦慮水平，有利于最大限度地開發(fā)自己的潛能。,壓力與學習效率關系：倒U曲線,,,壓力與學習效率之間有什么關系？ 壓力大小與學習效率之間的關系成

4、倒U曲線。 壓力過大或過小都會使學習和工作效率下降。沒有壓力，會失去學習的動力；壓力過大又會導致種種身心的不適，事倍功半。 保持中等的壓力水平，有利于最大限度的開發(fā)自己的潛能。,過度的學習壓力另類童話,書包最重的人是我，作業(yè)最多的人是我，起床最早的人是我，睡覺最晚的人是我，昏昏沉沉的人是我，迷迷糊糊的人是我，是我，還是我,小晨一臉輕松，“下學期我將到外國讀書，再也不用擔心考試成績了！”,小曄學習平時很努力，但每逢考試就緊張，擔心考不好。,小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復習，對自己充滿信心。,1、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？ 2、不同的態(tài)度會對考試產生什么影響？,小結 壓力會產生緊張、焦慮的情緒 ，它具有雙面作用，適度的壓力有積極作用，有利于激發(fā)潛能，過度的壓力則會危害人們的身心健康，影響能力的正常表現(xiàn)，壓力與學習效率關系呈倒U曲線，保持中等的壓力水平，有利于最大限度的開發(fā)自己的潛能。,謝謝觀看,