悅己者容:夾枕頭雙腿越變?cè)郊?xì)長(zhǎng).pptx
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悅己者容:夾枕頭雙腿越變?cè)郊?xì)長(zhǎng).pptx
悅己者容:夾枕頭雙腿越變?cè)郊?xì)長(zhǎng) y2a3d 記憶枕 枕頭夾枕頭雙腿越變?cè)郊?xì)長(zhǎng) 春夏,那些腿部修長(zhǎng)而健美的女性可以挺胸昂頭地走在街上了,可是那些腿部稍顯粗壯 的“蘿卜腿”女性則害羞地不敢穿裙裝。其實(shí)修長(zhǎng)而健美的雙腿并不都是天生的,后天的鍛 煉也能使腿部變得好看。比如在看電視的時(shí)候,坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起, 再放下,反復(fù)此動(dòng)作 8-10 次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。即使在床上也能有所 作為,坐在床邊,將枕頭夾在小腿中間,大、小腿成 90 度角。緩緩抬起小腿,保持這個(gè)姿勢(shì) 3 秒左右,然后放下,重復(fù)動(dòng)作 10-15 次。大多數(shù)女性白領(lǐng)都是坐班族,而且坐的時(shí)間都很 長(zhǎng),因此時(shí)間的鍛煉也不能放松,雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地并排站立,提 起腳跟,保持 2、3 秒放下,做 15 個(gè),每日做5-6 次,這個(gè)動(dòng)作能收緊小腿,令肌肉更有彈 性,線條更美。在自然的坐姿下,把雙腿平放成 90 度角,盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒,然后放 下,并且重復(fù)此動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺(jué)為止。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉臀部與大腿,使肌肉有彈 性,而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。