《全民健康生活方式》PPT課件

全 民 健 康 生 活 方 式 2007年 ， 衛(wèi) 生 部 、 全 國(guó) 愛 衛(wèi) 會(huì) 和 中 國(guó)疾 病 預(yù) 防 控 制 中 心 在 全 國(guó) 范 圍 內(nèi) 發(fā) 起了 以 “ 和 諧 我 生 活 ， 健 康 中 國(guó) 人 ” 為主 題 ， 以 “ 健 康 一 二 一 ” （ 日 行 一 萬(wàn)步 ， 吃 動(dòng) 兩 平 衡 ， 健 康 一 輩 子 ） 為 行動(dòng) 精 神 的 “ 全 民 健 康 生 活 方 式 行 動(dòng) ” 。 現(xiàn) 代 醫(yī) 學(xué) 研 究 發(fā) 現(xiàn) ， 細(xì) 胞生 存 環(huán) 境 的 惡 化 往 往 比 細(xì) 胞 內(nèi) 部營(yíng) 養(yǎng) 缺 乏 更 容 易 引 起 疾 病 。衛(wèi) 生 部 疾 病 預(yù) 防 控 制 局 副 局 長(zhǎng) 、全 民 健 康 生 活 方 式 行 動(dòng)領(lǐng) 導(dǎo) 小 組 執(zhí) 行 組 長(zhǎng) 孔 靈 芝 講 話 不良生活方式與慢性疾病關(guān)系 高 血 壓 吸 煙 肥 胖 過 量 飲 酒 冠 心 病 缺 乏 運(yùn) 動(dòng) 糖 尿 病 高 鹽 飲 食 癌 癥 精 神 緊 張 （ 心 理 壓 力 ） 不 良 作 息 時(shí) 間 超 量 飲 食 長(zhǎng) 期 食 用 受 污 染 高 脂 高 膽 固 醇 高 糖 飲 食 （ 或 腌 制 ） 食 物 機(jī) 體 健 康 和 哪 些 因 素 有 關(guān) 呢 1、 供 給 充 足 且 適 量 的 營(yíng) 養(yǎng) 物 質(zhì)3. 機(jī) 體 的 抗 病 能 力2、 細(xì) 胞 、 組 織 、 器 官 生 存 的 環(huán) 境 人 體 正 常 的 細(xì) 胞 需 要 在 弱 堿 性 體 液中 生 存 【 PH值 ： 7.35-7.45】 ， 在 這種 環(huán) 境 中 ： 細(xì) 胞 功 能 活 躍 ， 各 種 酶活 性 最 強(qiáng) ， 五 臟 六 腑 運(yùn) 轉(zhuǎn) 正 常 。正 常 的 人 體 環(huán) 境 是 什 么 導(dǎo) 致 我 們 體 質(zhì) 的 酸 性 化 ？1、 外 源 性 垃 圾 ： 營(yíng) 養(yǎng) 過 剩 （ 血 液 中 堆 積 過多 的 脂 肪 、 糖 、 蛋 白 類 等 物 質(zhì) ， 這 些 物 質(zhì)在 血 液 中 形 成 過 氧 化 反 應(yīng) ， 產(chǎn) 生 過 量 過 氧化 物 質(zhì) 。2、 中 源 性 垃 圾 ： 細(xì) 胞 老 化 、 壞 死 產(chǎn) 生 后 殘留 的 碎 片 。3、 內(nèi) 源 性 垃 圾 ： 細(xì) 胞 排 泄 的 酸 性 物 質(zhì) ： 尿酸 、 肌 酐 、 尿 素 等 。4、 自 在 基 ： 自 由 基 。 免 疫 力 下 降 ： 當(dāng) 人 的 體 液 PH值 低 于 7.35時(shí) ， 細(xì)胞 免 疫 功 能 降 低 ,機(jī) 體 就 會(huì) 產(chǎn) 生 重 大 疾 病 。導(dǎo) 致 癌 變 ： 癌 細(xì) 胞 在 ph值 為 6.85-6.95的 酸 性 條 件下 ， 活 性 最 強(qiáng) ， 最 有 利 于 癌 細(xì) 胞 和 血 管 壁 接 著 分 子 結(jié)合 發(fā) 生 轉(zhuǎn) 移 。 因 此 ， 酸 堿 失 衡 就 會(huì) 使 癌 細(xì) 胞 活 躍 起 來(lái) 。 導(dǎo) 致 糖 尿 病 ： 人 體 體 液 PH值 每 下 降 0.1個(gè) 單 位 ， 胰島 素 的 活 性 將 下 降 30%,最 終 導(dǎo) 致 脂 糖 代 謝 異 常 。導(dǎo) 致 心 腦 血 管 疾 病 ： 體 內(nèi) 的 酸 性 物 質(zhì) 偏 多 ， 多 余的 酸 性 物 質(zhì) 如 膽 固 醇 、 甘 油 三 脂 、 磷 脂 、 脂 肪 酸 等 會(huì) 在血 液 中 積 存 ， 使 血 脂 濃 度 增 高 ， 形 成 高 血 脂 。 高 血 脂 極易 誘 發(fā) 高 血 壓 、 高 血 粘 、 高 血 糖 ， 繼 而 引 發(fā) 動(dòng) 脈 硬 化 、冠 心 病 、 心 臟 病 等 心 腦 血 管 疾 病 。 導(dǎo) 致 骨 質(zhì) 疏 松 、 類 風(fēng) 濕 疾 病 ： 當(dāng) 人 體 體 液 偏 酸性 時(shí) ， 血 液 中 的 血 鈣 與 酸 性 物 質(zhì) 結(jié) 合 生 成 鈣 鹽 ， 即 固 體酸 性 物 ， 使 血 鈣 濃 度 降 低 ， 為 了 維 持 血 鈣 濃 度 的 穩(wěn) 定 ，骨 骼 中 的 鈣 就 會(huì) 溶 解 補(bǔ) 充 到 血 液 中 ， 從 而 形 成 骨 質(zhì) 疏 松癥 。酸 性 體 質(zhì) 還 能 引 起 ： 便 秘 、 肥 胖 等 一 旦 發(fā) 生 酸 性 體 質(zhì) 就 會(huì) 發(fā) 生 脂 類 的 代 謝障 礙 ， 導(dǎo) 致 大 量 脂 肪 在 血 管 內(nèi) 堆 積 ， 發(fā)生 動(dòng) 脈 粥 樣 硬 化 。酸 性 體 質(zhì) 會(huì) 影 響 脂 類 的 代 謝 酸 性 體 質(zhì) 最 容 易 引 起 血 管 硬 化 血 管 壁 裂出 血 高血脂是引發(fā)動(dòng)脈硬化的頭號(hào)危險(xiǎn)因素。動(dòng) 脈 粥 樣 硬 化 是 如 何 發(fā) 生 的 ？ 糖尿病 甜蜜的健康殺手 血 管 衰 老 機(jī) 理血 液 垃 圾 形 成 +血 管 內(nèi) 皮 受 損血 栓 形 成血 管 狹 窄 、 硬 化栓 子 脫 落 、 堵 塞心 、 腦 、 肺 、 肝 、 腎 等 器 官 功 能 血 管 病 變 導(dǎo) 致 的 癥 狀血 管 發(fā) 生 病 變 后 ： 引 發(fā) 該 血 管 供養(yǎng) 的 組 織 、 器 官 出 現(xiàn) 缺 血 缺 氧癥 狀 、 功 能 下 降 、 壞 死 、 萎 縮的 病 癥 。 如 ： 酸 （ 暈 ） 、 麻 、脹 、 重 、 痛 、 、 、 、 、 、 沒 有 感 覺 隨 時(shí) 可 能中 風(fēng) 、 偏 癱 正 常 血 管 堵 塞 50%-75% 堵 塞 75-90%堵 塞 25%-50% 防 治 血 管 硬 化 及 血管 堵 塞 了 解 血管 內(nèi) 的 血 栓 類 型 迫在 眉 睫 ！ 血 栓 形 成 ： 白 血 栓 、 混 合 血 栓 、 紅 血 栓 慢 性 疾 病 的 防 治 關(guān) 鍵 ？ 一 、 隨 時(shí) 對(duì) 身 體 進(jìn) 行 檢 測(cè) 評(píng) 估 是 保 證 身 體 健 康 的 前 提 ！今天你對(duì)自己的身體進(jìn)行監(jiān)測(cè)評(píng)估了嗎？ 二、健康 “4+1”“4” 代表 1、合理膳食 2、適量運(yùn)動(dòng) 3、戒煙限酒 4、心理平衡做 到 以 上 五 點(diǎn) 能 達(dá) 到 ：1、 高 血 壓 發(fā) 病 率 減 少 55 ， 腦 卒 中 、 冠 心 病減 少 75 ， 糖 尿 病 減 少 50 。2、 腫 瘤 減 少 1/3， 平 均 壽 命 延 長(zhǎng) 10年 以 上 。 合 理 膳 食營(yíng) 養(yǎng) 均 衡粗 細(xì) 兼 有葷 素 搭 配酸 堿 平 衡 合 理 運(yùn) 動(dòng) 三 要 素1. 運(yùn) 動(dòng) 方 式 ： 有 氧 運(yùn) 動(dòng) ， 快 走 、 慢 跑 、 爬 樓梯 、 游 泳 等 ;2. 運(yùn) 動(dòng) 頻 率 ： 每 周 5次 ； 堅(jiān) 持 每 天 活 動(dòng) 半 小時(shí) 是 預(yù) 防 疾 病 的 最 低 要 求 ； 3. 運(yùn) 動(dòng) 強(qiáng) 度 ： 使 心 率 達(dá) 到 170 年 齡 （ 歲 ） 。 戒 煙 限 酒 有 資 料 表 明 ， 長(zhǎng) 期 吸 煙 者 的 肺 癌 發(fā) 病 率 比 不 吸 煙者 高 10-20倍 ， 喉 癌 發(fā) 病 率 高 6-10倍 ， 冠 心 病 發(fā) 病率 高 2-3倍 。 循 環(huán) 系 統(tǒng) 發(fā) 病 率 高 3倍 ， 氣 管 炎 發(fā) 病率 高 2-8倍 。 WHO(世 界 衛(wèi) 生 組 織 )統(tǒng) 計(jì) ， 每 年 死于 吸 煙 有 關(guān) 疾 病 的 人 高 達(dá) 400萬(wàn) 酒 中 乙 醇 對(duì) 肌 體 的 組 織 器 官 有 直 接 毒 害 作 用 ,對(duì) 乙醇 最 敏 感 的 器 官 是 肝 臟 。 長(zhǎng) 期 過 量 飲 酒 損 傷 腸 黏膜 ,影 響 腸 對(duì) 營(yíng) 養(yǎng) 素 的 吸 收 ， 以 上 都 可 導(dǎo) 致 多 種 營(yíng)養(yǎng) 素 缺 乏 。 在 中 國(guó) ， 每 年 有 114100人 死 于 酒 精 中毒 。 心 理 平 衡心 理 因 素 對(duì) 健 康 的 影 響 巨 大 ：中 醫(yī) 習(xí) 慣 把 這 種 精 神 因 素 分 為 “ 七情 ” ， 即 喜 、 怒 、 憂 、 思 、 悲 、 恐 、 驚 。 內(nèi) 經(jīng) 提 出 ： “ 怒 傷 肝 ， 喜 傷 心 ， 思傷 脾 ， 憂 傷 肺 ， 恐 傷 腎 。百 病 生 于 氣 也 ， 怒 則 氣 上 ， 喜 則 氣 緩 ，悲 則 氣 消 ， 恐 則 氣 下 ， 驚 則 氣 亂 ， 思 則氣 結(jié) 。 “4+1”1的 重 要 性恢 復(fù) 機(jī) 能 健 康 三 通便 通血 通絡(luò) 通 便 通 年 紀(jì) 大 了 ， 不 管 是 身 體 上 ，還 是 腸 胃 等 消 化 器 官 都 已經(jīng) 衰 退 。 老 年 人 若 要 健 康 ，就 要 保 持 大 便 的 暢 通 。 便通 ： 其 實(shí) 就 是 一 個(gè) 排 毒 的 過 程 。 血 通 全 身 的 血 液 通 順 了 ， 腦 、心 、 肝 、 腎 等 部 位 供 血 才充 足 。 細(xì) 胞 、 組 織 、 器 官的 損 傷 、 疾 病 、 壞 死 等 變化 才 能 減 少 。 如 何 達(dá) 到 血 通 ？核 心 方 法 ：溶 解 血 栓排 除 血 液 中 酸 性 垃 圾 溶 栓 權(quán) 威 報(bào) 導(dǎo)v澳 大 利 亞 科 學(xué) 家 、 2005年 諾 貝 爾醫(yī) 學(xué) 獎(jiǎng) 獲 得 者 ， 彼 得 查 爾 斯 都第 博 士 利 用 分 離 、 生 物 萃 取 、 分子 聚 合 等 技 術(shù) 從 中 藥 組 方 中 發(fā) 現(xiàn)了 “ 生 物 性 纖 維 蛋 白 降解 酶 ” 及 “ 活 性 速 溶 血栓 蛋 白 酶 ” 。 生 物 性 纖 維 蛋 白 降 解 酶 ： “ 生 物 性 纖 維 蛋 白 降 解 酶 ” 直 接 作 用 于 血 液 中的 纖 溶 酶 原 的 肽 鍵 ， 纖 溶 酶 “ 生 物 性 纖 維 蛋 白 降 解 酶 ” 含 有 一 條 分 子 量 為70kDa的 單 鏈 糖 蛋 白 。 單 鏈 糖 蛋 白 對(duì) 血 塊 有 專 一性 ， 能 選 擇 性 地 作 用 于 血 栓 局 部 ， 不 引 起 全 身 性纖 溶 狀 態(tài) ， 使 用 安 全 。 “ 生 物 降 纖 酶 ” 緩 速 降 解 纖 維 蛋 白 ， 在 機(jī) 體 能持 續(xù) 作 用 13小 時(shí) 以 上 活 性 速 溶 血 栓 蛋 白 酶v分 解 血 栓v 一 、 抑 制 血 小 板 聚 集 、 阻 止 血 液 凝 結(jié) v 二 、 抑 制 凝 血 酶 的 活 性 v 三 、 分 解 粥 樣 血 栓 中 氧 化 脂 類 物 質(zhì) v 四 、 阻 斷 血 栓 再 次 沉 積 恢 復(fù) 機(jī) 能 嚴(yán) 防 細(xì) 胞 、 組 織 缺 氧v機(jī) 體 缺 氧 后 細(xì) 胞 、 組 織 的 變 化活 性 下 降急 性 死 亡 絡(luò) 通 絡(luò) 通 ： 神 經(jīng) 系 統(tǒng) 的 機(jī) 能正 常 。 運(yùn) 動(dòng) 鍛 煉 ： 是 保 障 絡(luò) 通的 最 好 方 法 。 健 康 生 活 ， 觀 念 至關(guān) 重 要 ：觀 念 的 轉(zhuǎn) 變 是 健 康 長(zhǎng) 壽 的 關(guān) 鍵 最 后 忠 告 ！別 讓 錯(cuò) 誤 的 飲 食 習(xí) 慣 和 生 活 方 式 傷 了你 的 健 康 ,不 要 漠 視 和 錯(cuò) 過 使 你 更 健 康 的 機(jī) 會(huì) 。 全 民 健 康 生 活 方 式 行 動(dòng) 執(zhí) 委 會(huì)感 謝 您 的 參 與 ！