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1、【心理健康論文】大學(xué)生負(fù)面情緒危害及應(yīng)對(duì)
摘要：當(dāng)代大學(xué)生表現(xiàn)欲強(qiáng)，但心理素質(zhì)較差，容易陷入情緒困擾。大學(xué)生情緒具有穩(wěn)定性和波動(dòng)性、復(fù)雜性和層次性、沖動(dòng)性和理智性、外顯性和內(nèi)隱性兩極性的鮮明特征，有時(shí)也會(huì)引起焦慮、自卑、怨恨、嫉妒等一系列的負(fù)面情緒。負(fù)面情緒影響大學(xué)生的身心健康，導(dǎo)致大學(xué)生難以營(yíng)造個(gè)體與他人之間的融洽關(guān)系，扼殺大學(xué)生的創(chuàng)造性，導(dǎo)致破壞性或攻擊性行為的發(fā)生。恰當(dāng)運(yùn)用情緒宣泄、情緒轉(zhuǎn)移和情緒升華法，能夠有效矯治大學(xué)生的負(fù)面情緒，促使大學(xué)生心理健康、人格健全。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生；負(fù)面情緒；矯治
一、當(dāng)代大學(xué)生情緒的基本特征
人類(lèi)在
2、認(rèn)識(shí)外界事物時(shí)，會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的態(tài)度和行為反映，稱之為情緒。情緒與人的需要和態(tài)度有關(guān)，是區(qū)別于認(rèn)知活動(dòng)的，并帶有十分顯著特異性的心理過(guò)程，諸如體驗(yàn)、生理模式、評(píng)價(jià)等。所以，情緒是個(gè)體認(rèn)識(shí)外界事物與環(huán)境時(shí)大腦的一種主觀感受狀態(tài)，并常常伴有一定部位的生理激活，為情緒的發(fā)生和活動(dòng)提供能量，進(jìn)而情緒得以釋放，形成一定的外部行為。兩極性是大學(xué)生情緒的鮮明特征，兩極性是指大學(xué)生的情緒搖擺不定，跌宕起伏，容易從一個(gè)極端到另一個(gè)極端，這是由大學(xué)生的心理發(fā)展水平?jīng)Q定的，是生理、心理、社會(huì)諸因素矛盾沖突的結(jié)果。
1.穩(wěn)定性和波動(dòng)性。
隨著知識(shí)水平的積累和社會(huì)閱歷的豐富，大學(xué)生的認(rèn)知水平
3、在不斷提高，對(duì)自己的情緒有了一定的控制能力，但是，同成年人比起來(lái)，大學(xué)生情緒仍然起伏較大，時(shí)而積極，激情澎湃，豪情萬(wàn)丈，時(shí)而消極，萎靡不振，沉默不語(yǔ)。學(xué)習(xí)成績(jī)的優(yōu)劣、同學(xué)關(guān)系的好壞、獎(jiǎng)學(xué)金的多少等等，都會(huì)引起大學(xué)生情緒不同程度的波動(dòng)。
2.復(fù)雜性和層次性。
大學(xué)生的情緒心理發(fā)展過(guò)程有明顯的層次性，但同時(shí)又是復(fù)雜交錯(cuò)的。大學(xué)生在心理上依然處于“斷乳期”，心理逐漸成熟但尚未完全成熟。他們對(duì)未來(lái)充滿信心，追求愛(ài)情，渴望友誼，但是大學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)和壓力較大，容易受到外界人、事等因素的干擾，因而大學(xué)生的情緒表現(xiàn)為一定的復(fù)雜性和層次性。
3.沖動(dòng)性和理智性。
4、
心理學(xué)家霍爾認(rèn)為，青年時(shí)期正處于從“蒙昧?xí)r代”向“文明時(shí)代”演化的過(guò)渡時(shí)期，其特點(diǎn)是動(dòng)搖的、起伏的，他把這一時(shí)期稱為“暴風(fēng)驟雨時(shí)期”。當(dāng)代大學(xué)生由于知識(shí)水平、認(rèn)知水平的提高，自控能力已經(jīng)得到了較高程度的發(fā)展，在大多數(shù)情況下能夠理性思考問(wèn)題、自我約束和調(diào)節(jié)，但大學(xué)生在外界的刺激下很容易感情用事，情緒激動(dòng)，不可控制，進(jìn)而引發(fā)沖動(dòng)性的行為。
4.外顯性和內(nèi)隱性。
當(dāng)代大學(xué)生多為“90后”，成長(zhǎng)在一個(gè)速度、危機(jī)、多變的信息時(shí)代，他們很容易獲得各方面的信息，且他們中大多數(shù)是獨(dú)生子女，往往容易以自我為中心，心理脆弱，耐挫能力不足，對(duì)外界的刺激反應(yīng)迅速敏感，情緒表
5、達(dá)比起成年人更為直接和外露，喜、怒、哀、樂(lè)常喜形于色。盡管他們心理逐漸成熟，社會(huì)性逐漸完成，有時(shí)能夠根據(jù)特有規(guī)范、目標(biāo)來(lái)表達(dá)自己的情緒，但有時(shí)又故意掩飾、隱藏自己的真實(shí)情感和感受，從而使得自己的情緒與內(nèi)部體驗(yàn)表現(xiàn)出不一致，體現(xiàn)了大學(xué)生情緒內(nèi)隱性的特點(diǎn)。
二、負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的危害
1.影響大學(xué)生的身心健康，導(dǎo)致大學(xué)生人格分裂。
弗洛伊德認(rèn)為，“一切不利影響中，最能使人短命夭亡的，是不好的情緒和惡劣的心境，如憂慮和嫉妒?！必?fù)面情緒不僅會(huì)傷害大學(xué)生的身心健康，有時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)極端化的行為，導(dǎo)致大學(xué)生人格分裂。人格分裂的重要特征是個(gè)體的外在自我與內(nèi)在自我
6、的分離。一是內(nèi)在自卑外在高傲，以高傲來(lái)掩蓋自卑；二是內(nèi)心追求外在貶低，他們的一切外在表現(xiàn)都是虛假的，并沒(méi)有反映學(xué)生本人內(nèi)心的真正想法，是出于對(duì)這種外在表現(xiàn)的相反價(jià)值的渴求；三是內(nèi)心痛恨外在謙恭，這種謙恭主要表現(xiàn)為一種贊賞或贊美，它是一種扭曲的或者異化的贊賞或贊美，學(xué)生的外在謙恭并不能摒除其內(nèi)心的痛恨之情。
2.難以營(yíng)造個(gè)體與他人之間的融洽關(guān)系。
和諧融洽的人際關(guān)系有利于大學(xué)生的成長(zhǎng)與進(jìn)步，但負(fù)面情緒較強(qiáng)的同學(xué)則會(huì)使其人際關(guān)系處于緊張狀態(tài)，與老師、同學(xué)缺乏良性互動(dòng)，在這種緊張的狀態(tài)中，無(wú)法營(yíng)造出自己與他人之間的融洽關(guān)系。以嫉妒為例，嫉妒最主要表現(xiàn)是自我突出，一是直
7、接對(duì)他人加以貶低，把他人的能力、素質(zhì)、智慧加以貶低；二是間接貶低，通過(guò)贊美、奉承等形式來(lái)譏諷挖苦他人，可見(jiàn)嫉妒必然會(huì)削弱他人的重要性，導(dǎo)致雙方關(guān)系的冷淡。同時(shí)有負(fù)面情緒的同學(xué)所指向的對(duì)象是自己的老師、同學(xué)，但在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后這種情緒就會(huì)彌漫開(kāi)來(lái)，脫離特定的指向?qū)ο?，去尋找一些替代?duì)象，如其他老師、同學(xué)等，如果出現(xiàn)這種情況，就會(huì)激起老師、同學(xué)們對(duì)他們的不滿，其人際關(guān)系網(wǎng)將全面崩潰。
3.扼殺大學(xué)生的創(chuàng)造性，導(dǎo)致破壞性或攻擊性行為的發(fā)生。
負(fù)面情緒會(huì)扼殺大學(xué)生的創(chuàng)造性。以學(xué)習(xí)為例，當(dāng)一些差生沒(méi)有能力去獲得優(yōu)秀成績(jī)時(shí)，他們可能對(duì)優(yōu)秀生既羨慕又嫉妒，這樣容易導(dǎo)致差生對(duì)優(yōu)
8、秀生的貶低與否定，差生放棄對(duì)高價(jià)值的追求，使自己平庸化，扼殺自身的創(chuàng)造性。同時(shí)大學(xué)生的負(fù)面情緒還會(huì)扼殺其他人的創(chuàng)造性，有負(fù)面情緒的學(xué)生不能容忍獨(dú)立個(gè)性、卓越素質(zhì)的存在，如果他們對(duì)優(yōu)秀生產(chǎn)生嫉妒之心，就會(huì)對(duì)之進(jìn)行誹謗、攻擊、歪曲和貶低，當(dāng)優(yōu)秀生無(wú)法抗拒誹謗時(shí)，就會(huì)選擇從眾，讓自己變得平庸。負(fù)面情緒不僅扼殺大學(xué)生的創(chuàng)造性，而且導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)破壞性、攻擊性等反道德行為。大學(xué)生負(fù)面情緒的產(chǎn)生從根本上說(shuō)是個(gè)體的某些需要未能得到滿足的結(jié)果，如安全、歸屬感、自尊和愛(ài)等，當(dāng)這些需要缺乏或被剝奪時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)破壞性和攻擊性的行為。大學(xué)生的破壞性或攻擊性行為既有語(yǔ)言上的，也有行動(dòng)上的。負(fù)面情緒強(qiáng)的同學(xué)會(huì)完全泛化到對(duì)
9、無(wú)關(guān)的人或物的攻擊、破壞，甚至針對(duì)老師、同學(xué)的身體做出傷害性的行為，更有甚者會(huì)采取極端手段。
三、有效應(yīng)對(duì)大學(xué)生負(fù)面情緒的策略
大學(xué)生正處在情緒多變時(shí)期，遇見(jiàn)挫折和失敗時(shí)難免會(huì)產(chǎn)生各種各樣的負(fù)面情緒，這是正常的，但不能讓負(fù)面情緒控制自己，為此運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒ǎ行СC治大學(xué)生的負(fù)面情緒，使大學(xué)生敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)，保持健康的心態(tài)，有良好的環(huán)境適應(yīng)能力，這不僅是大學(xué)生心理健康的保證，更是大學(xué)生健全人格、完善自我的必要條件。
1.情緒宣泄。
通過(guò)一定的渠道合理地宣泄負(fù)面情緒，是矯治負(fù)面情緒的有效方法。情緒宣泄有直接和間接兩種
10、方式。直接宣泄就是向引起負(fù)面情緒的人、物表達(dá)自己的情感，間接宣泄就是向引起負(fù)面情緒的人、物以外的人或物表達(dá)自己的情感，或者通過(guò)一定的活動(dòng)發(fā)泄多余的精力，使得身心得到調(diào)節(jié)。因此，當(dāng)遇到不順心、不如意的事情的時(shí)候，要主動(dòng)地找親朋好友交流思想、溝通感情，增強(qiáng)自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣。善于溝通和交往的人，常常更容易成為健康、快樂(lè)和成功的人。
2.情緒轉(zhuǎn)移。
情緒轉(zhuǎn)移法是有意識(shí)地將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移到其他的人或物上，建立新的興奮點(diǎn)，從而求得解脫的一種方法。情緒轉(zhuǎn)移的現(xiàn)代心理學(xué)理論基礎(chǔ)是“興奮灶”理論，其作用機(jī)制就在于人為地制造新的“興奮灶”，以與原有的“興奮灶”產(chǎn)生抵消作用
11、，使后者的影響逐漸消退直至完全消失。[1]所以當(dāng)不愉快、不如意的事情發(fā)生時(shí)，做一些平時(shí)喜歡做的事，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，節(jié)奏明快、旋律流暢的音樂(lè)具有振奮精神的作用，節(jié)奏舒緩、旋律清逸的音樂(lè)具有鎮(zhèn)靜、安慰的作用；或是參加一些跑步、打球、游泳等有意義的體育活動(dòng)，不僅鍛煉了身體，而且消除了情緒的緊張和不安；或是進(jìn)行語(yǔ)言暗示，自我鼓勵(lì)。學(xué)會(huì)有意識(shí)地控制和矯治自己的情緒，用頑強(qiáng)的意志戰(zhàn)勝負(fù)面情緒的干擾。
3.情緒升華。
情緒升華是指把負(fù)面情緒引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)己、對(duì)社會(huì)都有利的方向去，使之符合社會(huì)要求的行為規(guī)范，符合時(shí)代的進(jìn)步和發(fā)展要求，是對(duì)負(fù)面情緒的一種高水平宣泄。比如某個(gè)同學(xué)遭遇了人生的重大變故，面對(duì)沉重的打擊，他并沒(méi)有因此而意志消沉，沉浸在個(gè)人的不幸之中自怨自艾，而是從巨大的變故中頑強(qiáng)地走出來(lái)，把精力全部轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)中或工作中，并且立志克服一切困難，做生活的強(qiáng)者。
參考文獻(xiàn)：
[1]劉翠紅.淺談大學(xué)生的情緒調(diào)控[J].柳州師專(zhuān)學(xué)報(bào)，2009，（8）.
【心理健康論文】大學(xué)生負(fù)面情緒危害及應(yīng)對(duì)
