八年級(jí)體育 全套教案-.

《八年級(jí)體育 全套教案-.》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《八年級(jí)體育 全套教案-.（100頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、 《體育與健康》理論課教案一 任課教師：楊帆 任教班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課 次：第一周第一次課 教學(xué)內(nèi)容：體育課課堂常規(guī) 教學(xué)目標(biāo)：使學(xué)生知道中學(xué)體育課的常規(guī)要求，更好地進(jìn)行體育課的學(xué)習(xí)。 教學(xué)步驟： 　 一、課前常規(guī)： 1、教師應(yīng)整理好著裝，注重儀表，提前到操場(chǎng)準(zhǔn)備上課。 2、認(rèn)真寫(xiě)好教案，準(zhǔn)備好器材，規(guī)劃好場(chǎng)地。 3、向體育委員、小組長(zhǎng)布置上課內(nèi)容，提出有關(guān)要求。 4．上體育課時(shí)，學(xué)生應(yīng)提前1分鐘到指定地點(diǎn)等待教師并準(zhǔn)備上課，體委應(yīng)帶領(lǐng)部分同學(xué)協(xié)助教師準(zhǔn)備場(chǎng)地，器械。 5、學(xué)生一律穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋上課，不準(zhǔn)戴帽子、手套、圍巾。嚴(yán)禁攜帶小刀、筆、

2、證章等物品。 6、凡因病、事等未能到校上課的學(xué)生，一律由體育委員向教師說(shuō)明情況，記入考勤。 7、體育課需請(qǐng)假的學(xué)生，應(yīng)向任課體育教師說(shuō)明，教師視其情況安排見(jiàn)習(xí)或適當(dāng)活動(dòng)。 8、值日生按教師要求，將器材安放在規(guī)定的位置。 9、輕病假和女生例假，必須隨課見(jiàn)習(xí)，并由教師安排適當(dāng)活動(dòng)。 10、上體育課必須穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋(包括見(jiàn)習(xí)生)。 11、上體育課時(shí)，學(xué)生應(yīng)精神飽滿尊敬教師團(tuán)結(jié)合作，積極進(jìn)取，認(rèn)真聽(tīng)課，刻苦學(xué)習(xí)，積極主動(dòng)完成課堂教學(xué)任務(wù)，教師據(jù)此評(píng)定學(xué)生課堂表現(xiàn)分。 二、課上常規(guī)： 1、上課鈴響后，體育委員按教師指定位置，迅速集合隊(duì)伍。 2、

3、體育委員報(bào)告出勤情況。師生問(wèn)好。教師宣布課的內(nèi)容和要求。 3、學(xué)生遲到需喊報(bào)告，經(jīng)教師允許后方可入列。 4、學(xué)生按教師要求刻苦鍛煉，不擅自離開(kāi)場(chǎng)地。 5、嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)家規(guī)定的體育考核標(biāo)準(zhǔn)，不弄虛作假。 6、教育學(xué)生注意安全，防止事故發(fā)生。 7、總結(jié)本課情況，布置課下練習(xí)，安排歸整器材。 三、課后常規(guī) 1、分析本課情況，寫(xiě)好課后小結(jié)。 2、能認(rèn)真完成課外體育作業(yè)。 《體育與健康》實(shí)踐課教案 教師：楊帆 班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課次：第一周第二次課 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)第三套中學(xué)生廣播體操 學(xué)習(xí)階段 水平四 教學(xué)目標(biāo) 學(xué)會(huì)廣播操1~2節(jié)

4、 學(xué)習(xí)領(lǐng)域 運(yùn)動(dòng)技能 教學(xué)流程 組 織 教 學(xué) 方式 效果預(yù)計(jì)評(píng)價(jià) 時(shí)間 課堂常規(guī) 1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。 2、宣布本課內(nèi)容。 2 準(zhǔn)備活動(dòng) 1、教師請(qǐng)學(xué)生出列，說(shuō)出在小學(xué)時(shí)最感興趣的游戲是什么？ 2、教師繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生回想在小學(xué)時(shí)所做過(guò)的游戲，并讓學(xué)生自由分組進(jìn)行各種游戲活動(dòng)。 可能有部分學(xué)生沒(méi)有加入分組，引導(dǎo)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)。 8 學(xué) 習(xí) 廣 播 操 一、引起動(dòng)機(jī)： 1、教師敘述我國(guó)廣播操的開(kāi)展情況。 2、本次學(xué)習(xí)的廣播操是專門(mén)為我們中學(xué)生準(zhǔn)備的，共有9節(jié)，同學(xué)們應(yīng)認(rèn)真學(xué)習(xí)。 認(rèn)真聽(tīng)講 2 二、教師示范、說(shuō)明1~2節(jié)廣

5、播操動(dòng)作： 1、教師示范、講解動(dòng)作，讓學(xué)生了解基本動(dòng)作。 2、要求每節(jié)操動(dòng)作到位。 3、強(qiáng)調(diào)做操是時(shí)精神飽滿。 部分學(xué)生對(duì)動(dòng)作不太清楚。 30 三、指導(dǎo)練習(xí)： 1、將學(xué)生分成四列橫隊(duì)。 2、教師在不同方向示范、領(lǐng)操。 部分同學(xué)動(dòng)作不到位，教師應(yīng)及時(shí)糾正。 四、嘗試練習(xí)： 1、按四個(gè)小組，每組選一名做得好的同學(xué)進(jìn)行領(lǐng)操，嘗試進(jìn)行自己練習(xí)。 2、做操時(shí)，集體喊口令。 3、教師巡回指導(dǎo)。 學(xué)習(xí)熱情較高 五、集體糾錯(cuò)： 1、對(duì)易犯錯(cuò)誤的動(dòng)作進(jìn)行講解、示范。 2、分組進(jìn)行練習(xí)，并能互相指出錯(cuò)誤。 對(duì)錯(cuò)誤有所感悟 六、分組比賽： 1、按四個(gè)小組，兩組同學(xué)進(jìn)行比賽，看

6、哪一組做得好。 2、其他同學(xué)作評(píng)委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。 積極參與 七、評(píng)價(jià)本次課，下課 1、教師請(qǐng)同學(xué)說(shuō)說(shuō)自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的情況。 2、下課。 能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo) 3 課外作業(yè) 復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動(dòng)作。 場(chǎng)地器材 籃球場(chǎng)或空地一片。 課后小結(jié) 《體育與健康》實(shí)踐課教案 教師：楊帆 班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課次：第一周第三次課 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)第三套中學(xué)生廣播體操 學(xué)習(xí)階段 水平四 教學(xué)目標(biāo) 學(xué)會(huì)廣播操3~4節(jié) 學(xué)習(xí)領(lǐng)域 運(yùn)動(dòng)技能 教學(xué)流程 組 織 教 學(xué) 方式 效果預(yù)計(jì)評(píng)價(jià) 時(shí)間 課堂常規(guī) 1、集合

7、整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。 2、宣布本課內(nèi)容。 2 準(zhǔn)備活動(dòng) 1、慢跑400米 2、徒手操1~6節(jié) 讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防意外運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。 8 學(xué) 習(xí) 廣 播 操 一、 復(fù)習(xí)舞動(dòng)青春1~2節(jié) 1、 教師帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)前面所學(xué)的廣播操 2、 學(xué)生基本能熟練掌握預(yù)備節(jié)及1~2節(jié)廣播操 認(rèn)真聽(tīng)講，基本熟練掌握動(dòng)作 2 二、教師示范、說(shuō)明3~4節(jié)廣播操動(dòng)作： 1、教師示范、講解動(dòng)作，讓學(xué)生了解基本動(dòng)作。 2、要求每節(jié)操動(dòng)作到位。 3、強(qiáng)調(diào)做操是時(shí)精神飽滿。 部分學(xué)生對(duì)動(dòng)作不太清楚。 30 三、指導(dǎo)練習(xí)： 1、將學(xué)生分成四列橫隊(duì)。 2

8、、教師在不同方向示范、領(lǐng)操。 部分同學(xué)動(dòng)作不到位，教師應(yīng)及時(shí)糾正。 四、嘗試練習(xí)： 1、按四個(gè)小組，每組選一名做得好的同學(xué)進(jìn)行領(lǐng)操，嘗試進(jìn)行自己練習(xí)。 2、做操時(shí)，集體喊口令。 3、教師巡回指導(dǎo)。 學(xué)習(xí)熱情較高 五、集體糾錯(cuò)： 1、對(duì)易犯錯(cuò)誤的動(dòng)作進(jìn)行講解、示范。 2、分組進(jìn)行練習(xí)，并能互相指出錯(cuò)誤。 對(duì)錯(cuò)誤有所感悟 六、分組比賽： 1、按四個(gè)小組，兩組同學(xué)進(jìn)行比賽，看哪一組做得好。 2、其他同學(xué)作評(píng)委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。 積極參與 七、評(píng)價(jià)本次課，下課 1、教師請(qǐng)同學(xué)說(shuō)說(shuō)自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的情況。 2、下課。 能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo) 3

9、 課外作業(yè) 復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動(dòng)作。 場(chǎng)地器材 籃球場(chǎng)或空地一片。 課后小結(jié) 《體育與健康》實(shí)踐課教案 教師：楊帆 班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課次：第二周第一次課 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)第三套中學(xué)生廣播體操 學(xué)習(xí)階段 水平四 教學(xué)目標(biāo) 學(xué)會(huì)廣播操5~6節(jié) 學(xué)習(xí)領(lǐng)域 運(yùn)動(dòng)技能 教學(xué)流程 組 織 教 學(xué) 方式 效果預(yù)計(jì)評(píng)價(jià) 時(shí)間 課堂常規(guī) 1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。 2、宣布本課內(nèi)容。 2 準(zhǔn)備活動(dòng) 1、慢跑400米 2、徒手操1~6節(jié) 讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防意外運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。 8 學(xué) 習(xí) 廣 播

10、 操 一、復(fù)習(xí)舞動(dòng)青春1~4節(jié) 1、教師帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)前面所學(xué)的廣播操 2、學(xué)生基本能熟練掌握預(yù)備節(jié)及1~4節(jié)廣播操 讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防意外運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。 2 二、教師示范、說(shuō)明5~6節(jié)廣播操動(dòng)作： 1、教師示范、講解動(dòng)作，讓學(xué)生了解基本動(dòng)作。 2、要求每節(jié)操動(dòng)作到位。 3、強(qiáng)調(diào)做操是時(shí)精神飽滿。 部分學(xué)生對(duì)動(dòng)作不太清楚。 三、指導(dǎo)練習(xí)： 1、將學(xué)生分成四列橫隊(duì)。 2、教師在不同方向示范、領(lǐng)操。 部分同學(xué)動(dòng)作不到位，教師應(yīng)及時(shí)糾正。 四、嘗試練習(xí)： 1、按四個(gè)小組，每組選一名做得好的同學(xué)進(jìn)行領(lǐng)操，嘗試進(jìn)行自己練習(xí)。 2、做操時(shí)，集體喊口令。 3

11、、教師巡回指導(dǎo)。 學(xué)習(xí)熱情較高 五、集體糾錯(cuò)： 1、對(duì)易犯錯(cuò)誤的動(dòng)作進(jìn)行講解、示范。 2、分組進(jìn)行練習(xí)，并能互相指出錯(cuò)誤。 對(duì)錯(cuò)誤有所感悟 六、分組比賽： 1、按四個(gè)小組，兩組同學(xué)進(jìn)行比賽，看哪一組做得好。 2、其他同學(xué)作評(píng)委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。 積極參與 七、評(píng)價(jià)本次課，下課 1、教師請(qǐng)同學(xué)說(shuō)說(shuō)自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的情況。 2、下課。 能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo) 3 課外作業(yè) 復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動(dòng)作。 場(chǎng)地器材 籃球場(chǎng)或空地一片。 課后小結(jié) 《體育與健康》實(shí)踐課教案 教師：楊帆 班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課次：第二周第

12、二次課 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)第三套中學(xué)生廣播體操 學(xué)習(xí)階段 水平四 教學(xué)目標(biāo) 學(xué)會(huì)廣播操7~8節(jié) 學(xué)習(xí)領(lǐng)域 運(yùn)動(dòng)技能 教學(xué)流程 組 織 教 學(xué) 方式 效果預(yù)計(jì)評(píng)價(jià) 時(shí)間 課堂常規(guī) 1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。 2、宣布本課內(nèi)容。 2 準(zhǔn)備活動(dòng) 1、慢跑400米 2、徒手操1~6節(jié) 讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防意外運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。 8 學(xué) 習(xí) 廣 播 操 一、復(fù)習(xí)舞動(dòng)青春1~6節(jié) 1、教師帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)前面所學(xué)的廣播操 2、學(xué)生基本能熟練掌握預(yù)備節(jié)及1~6節(jié)廣播操 讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以防意外運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。 2 二、教師示范

13、、說(shuō)明7~8節(jié)廣播操動(dòng)作： 1、教師示范、講解動(dòng)作，讓學(xué)生了解基本動(dòng)作。 2、要求每節(jié)操動(dòng)作到位。 3、強(qiáng)調(diào)做操是時(shí)精神飽滿。 部分學(xué)生對(duì)動(dòng)作不太清楚。 30 三、指導(dǎo)練習(xí)： 1、將學(xué)生分成四列橫隊(duì)。 2、教師在不同方向示范、領(lǐng)操。 部分同學(xué)動(dòng)作不到位，教師應(yīng)及時(shí)糾正。 四、嘗試練習(xí)： 1、按四個(gè)小組，每組選一名做得好的同學(xué)進(jìn)行領(lǐng)操，嘗試進(jìn)行自己練習(xí)。 2、做操時(shí)，集體喊口令。 3、教師巡回指導(dǎo)。 學(xué)習(xí)熱情較高 五、集體糾錯(cuò)： 1、對(duì)易犯錯(cuò)誤的動(dòng)作進(jìn)行講解、示范。 2、分組進(jìn)行練習(xí)，并能互相指出錯(cuò)誤。 對(duì)錯(cuò)誤有所感悟 六、分組比賽： 1、按四個(gè)小組，兩組

14、同學(xué)進(jìn)行比賽，看哪一組做得好。 2、其他同學(xué)作評(píng)委，要求公正，并能找出做得最好的同學(xué)。 積極參與 七、評(píng)價(jià)本次課，下課 1、教師請(qǐng)同學(xué)說(shuō)說(shuō)自己這節(jié)課和本班同學(xué)完成的情況。 2、下課。 能領(lǐng)悟教師的指導(dǎo) 3 課外作業(yè) 復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動(dòng)作。 場(chǎng)地器材 籃球場(chǎng)或空地一片。 課后小結(jié) 《體育與健康》實(shí)踐課教案 教師：楊帆 班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課次：第二周第三次課 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)第三套中學(xué)生廣播體操 學(xué)習(xí)階段 水平四 教學(xué)目標(biāo) 復(fù)習(xí)、掌握第三套中學(xué)生廣播操 學(xué)習(xí)領(lǐng)域 運(yùn)動(dòng)技能 教學(xué)流程 組 織 教 學(xué) 方式 效果預(yù)計(jì)評(píng)價(jià)

15、 時(shí)間 課堂常規(guī) 1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。 2、宣布本課內(nèi)容。 2 準(zhǔn)備活動(dòng) 1、教師請(qǐng)學(xué)生出列，說(shuō)出在小學(xué)時(shí)最感興趣的游戲是什么？ 2、教師繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生回想在小學(xué)時(shí)所做過(guò)的游戲，并讓學(xué)生自由分組進(jìn)行各種游戲活動(dòng)。 可能有部分學(xué)生沒(méi)有加入分組，引導(dǎo)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)。 8 復(fù) 習(xí) 廣 播 操 一、教師示范、講解每節(jié)操的易錯(cuò)地方。 注意聽(tīng)講 2 二、將學(xué)生進(jìn)行分組，在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行自我練習(xí)，并進(jìn)行互幫互學(xué)。 積極練習(xí) 33 三、全班同學(xué)在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行練習(xí)。 學(xué)習(xí)積極性高 四、分組進(jìn)行比賽，看哪一組同學(xué)完成的最好。 五、

16、其他同學(xué)進(jìn)行評(píng)判。 看誰(shuí)做得好 六、教師進(jìn)行講解，指出本套操易犯錯(cuò)誤的地方，要求在早操時(shí)，積極參加練習(xí)，并向其他班的同學(xué)習(xí)。 自我評(píng)價(jià) 七、下課 下課 課外作業(yè) 復(fù)習(xí)本節(jié)課所學(xué)的動(dòng)作。 場(chǎng)地器材 籃球場(chǎng)或空地一片。 課后小結(jié) 《體育與健康》實(shí)踐課教案 教師：楊帆 班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課次：第三周第一次課 教學(xué)內(nèi)容 體能測(cè)試（50米、立定跳遠(yuǎn)） 學(xué)習(xí)階段 水平四 教學(xué)目標(biāo) 1、理論體能的含義和組成。 2、了解自己的體能。 3、選擇適宜的方法來(lái)發(fā)展體能。 學(xué)習(xí)領(lǐng)域 身體健康 教學(xué)流程 組

17、織 教 學(xué) 方式 學(xué)習(xí)要求 時(shí)間 課堂常規(guī) 1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。 2、宣布本課內(nèi)容。 迅速 2 熱身活動(dòng) 1、將學(xué)生分成四個(gè)小組。 2、各組在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，進(jìn)行熱身活動(dòng)。 3、內(nèi)容：自定，形式不限。 不得進(jìn)行危險(xiǎn)性游戲 6 體 能 測(cè) 試 1、教師講解體能的定義： 體能是指足以勝任日常生活和學(xué)習(xí)而又不易疲勞的身體適應(yīng)，此外，還應(yīng)有余力去享受休閑和能應(yīng)付所遇到的壓力。還包括與健康有關(guān)的體能和與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的體能兩部分。 仔細(xì)聽(tīng)講 3 2、進(jìn)行本次課的體能測(cè)試：50米跑與立定跳遠(yuǎn)。 步驟： （1）30米加速跑，2~3次。 （2）

18、50米跑測(cè)驗(yàn)，各小組長(zhǎng)將本組學(xué)生帶至起點(diǎn)，并發(fā)令。測(cè)驗(yàn)2次。 （3）教師指定見(jiàn)習(xí)同學(xué)協(xié)助記錄成績(jī)，教師計(jì)時(shí)。 （4）測(cè)驗(yàn)結(jié)束的同學(xué)，在教師指定的沙坑進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)。 認(rèn)真組織，有條不紊 17 （5）立定跳遠(yuǎn)測(cè)驗(yàn)：小組長(zhǎng)協(xié)助教師進(jìn)行測(cè)量與記錄成績(jī)。 （6）展示這兩項(xiàng)體能指標(biāo)的平均值，提出進(jìn)行改善體能的練習(xí)方法。見(jiàn)下圖 （7）展示不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)發(fā)展體能主要要素的效能，提出練習(xí)見(jiàn)議。見(jiàn)下圖 發(fā)揮自己最高水平 16 課外作業(yè) 根據(jù)教師見(jiàn)議，進(jìn)行適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)。 場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng) 課后小結(jié)

19、 《體育與健康》實(shí)踐課教案 教師：楊帆 班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課次：第三周第二次課 教學(xué)內(nèi)容 體能測(cè)試（800米，立位體前屈） 學(xué)習(xí)階段 水平四 教學(xué)目標(biāo) 1、理論體能的含義和組成。 2、了解自己的體能。 3、選擇適宜的方法來(lái)發(fā)展體能。 學(xué)習(xí)領(lǐng)域 身體健康 教學(xué)流程 組 織 教 學(xué) 方式 學(xué)習(xí)要求 時(shí)間 課堂常規(guī) 1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。 2、宣布本課內(nèi)容。 迅 速 2 熱身活動(dòng) 1、將學(xué)生分成四個(gè)小組。 2、各組在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，進(jìn)行熱身活動(dòng)。 3、內(nèi)容：自定，形式不限。 不得進(jìn)行危險(xiǎn)性 游 戲 6

20、 體 能 測(cè) 試 1、800米（女）/1000米（男）測(cè)驗(yàn)： 組織： （1）女生進(jìn)行800米測(cè)驗(yàn)，分成兩個(gè)小組，不進(jìn)行測(cè)驗(yàn)的同學(xué)，按教師的要求，記錄對(duì)應(yīng)的測(cè)驗(yàn)同學(xué)的成績(jī)，并于測(cè)驗(yàn)結(jié)束后向教師報(bào)告。 （2）男生在女生進(jìn)行測(cè)驗(yàn)時(shí)，由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)，進(jìn)行立位體前屈的練習(xí)。 （3）男生進(jìn)行1000米測(cè)驗(yàn)，要求同上，女生進(jìn)行立位體前屈的練習(xí)。 認(rèn)真參加測(cè)驗(yàn)，爭(zhēng)取跑出自己的最好成績(jī) 22 2、立位體前屈測(cè)驗(yàn)： 組織： （1）教師講清測(cè)驗(yàn)要求。 （2）將分成四個(gè)小組，說(shuō)明測(cè)驗(yàn)方法，由小組帶領(lǐng)，進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，記錄、測(cè)試均由學(xué)生自己擔(dān)任。 合理分工，能較好完成測(cè)試工作 12

21、 3、展示體能測(cè)試指標(biāo)和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)發(fā)展體能的效能。 （1）分析各位同學(xué)體能差異的原因。 （2）提出練習(xí)見(jiàn)議。 （3）學(xué)生談?wù)勛约壕毩?xí)、改進(jìn)體能的方法。 （4）下課。 積極評(píng)價(jià) 3 課外作業(yè) 根據(jù)教師見(jiàn)議，進(jìn)行適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)。 場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng)一塊 課后小結(jié) 《體育與健康》實(shí)踐課教案 教師：楊帆 班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課次：第三周第三次課 教學(xué)內(nèi)容 體能測(cè)試（實(shí)心球，屈臂懸垂） 學(xué)習(xí)階段 水平四 教學(xué)目標(biāo) 1、理論體能的含義和組成。 2、了解

22、自己的體能。 3、選擇適宜的方法來(lái)發(fā)展體能。 學(xué)習(xí)領(lǐng)域 身體健康 教學(xué)流程 組 織 教 學(xué) 方式 學(xué)習(xí)要求 時(shí)間 課堂常規(guī) 1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。 2、宣布本課內(nèi)容。 迅 速 2 熱身活動(dòng) 1、將學(xué)生分成四個(gè)小組。 2、各組在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，進(jìn)行熱身活動(dòng)。 3、內(nèi)容：自定，形式不限。 不得進(jìn)行危險(xiǎn)性 游 戲 6 體 能 測(cè) 試 1、實(shí)心球測(cè)試：（每人三次） 組織： （1）進(jìn)行實(shí)心球前拋、后拋、側(cè)拋的練習(xí)，每組練習(xí)6~8次。 （2）測(cè)試：分組進(jìn)行，小組長(zhǎng)協(xié)助教師進(jìn)行測(cè)試。 （3）未測(cè)試的同學(xué)進(jìn)行屈臂懸垂的練

23、習(xí)。 認(rèn)真練習(xí) 2、屈臂懸垂測(cè)試：（每人兩次） 組織： （1）講解測(cè)試方法，提出測(cè)試要求。 （2）按次序進(jìn)行測(cè)試，小組長(zhǎng)協(xié)助教師進(jìn)行成績(jī)記錄。 認(rèn)真測(cè)試 3、展示發(fā)展體能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，提出發(fā)展體能的建議。 4、請(qǐng)學(xué)生談?wù)剬?duì)體能測(cè)試的想法，并能說(shuō)出自己發(fā)展體能的計(jì)劃。 5、總結(jié)三次體能測(cè)試的結(jié)果，要求學(xué)生在以后的課中、課后對(duì)照進(jìn)行練習(xí)，提高自己的體能。 積極參與討論，并能有所建議。 課外作業(yè) 根據(jù)教師見(jiàn)議，進(jìn)行適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)。 場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng)一塊 課后小結(jié)

24、 《體育與健康》理論課教案二 任課教師：楊帆 任教班級(jí)：七（2、3、4）班 課 次：第四周第一次課 教學(xué)內(nèi)容：體育鍛煉貴在參與 學(xué)習(xí)領(lǐng)域：運(yùn)動(dòng)參與 教學(xué)目標(biāo)：1．理解參加體育鍛煉的意義 2．樹(shù)立自覺(jué)積極參加體育活動(dòng)的意識(shí) 3．了解自己參與體育活動(dòng)的狀況 4．根據(jù)實(shí)際，自覺(jué)積極地參加課內(nèi)外體育活動(dòng)。 教學(xué)步驟： 一、 參加體育鍛煉的益處 （1）古希臘人對(duì)參加體育鍛煉的益處有深刻的認(rèn)識(shí)，他們?cè)诠?世紀(jì)、在埃多斯山崖上刻下了這樣膾炙人口的名言： “如果你想強(qiáng)壯，跑步吧! 如

25、果你想健美，跑步吧! 如果你想聰明．跑步吧!” （2）我國(guó)先秦時(shí)期，占人在《呂氏春秋》 書(shū)中以東方人特有的睿智，用形象的比喻闡釋了“生命在于運(yùn)動(dòng)”的真諦： “流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也?！? （3）現(xiàn)代科學(xué)研究和實(shí)踐證明，經(jīng)常合理地參加體育鍛煉，能個(gè)面增進(jìn)人的健康，使人充滿生命活力。 （4）體育運(yùn)動(dòng)與人的關(guān)系：如圖所示 二、體育鍛煉重在參與 要想取得上述體育鍛煉的效益，你必須真正理解“重在參與”的體育精神，并積極參加多樸體育活動(dòng)。只有參加體育鍛煉，才能體會(huì)到鍛煉的樂(lè)趣，并得到益處?！爸卦趨⑴c”的體育精神，要求我們參與體育活動(dòng)。 “參加比取勝更重要”，這

26、是奧動(dòng)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦先生所倡導(dǎo)的一種奧運(yùn)精神。顧拜旦認(rèn)為：這種精神、“可以擴(kuò)展到諸多領(lǐng)域。對(duì)于人生而言，重要的絕非凱旋而是戰(zhàn)斗。這意味著主要不是已經(jīng)獲勝，而是進(jìn)行戰(zhàn)斗。傳播這些格言，是為7造就更加健壯的人類——從而使人類更加嚴(yán)謹(jǐn)審慎而又勇敢高貴。時(shí)應(yīng)具有積極、樂(lè)觀的態(tài)度和奮勇拼搏的進(jìn)取精神，并把這種態(tài)度和精神滲透在自己的學(xué)習(xí)和生活之中。 三、了解自己參與體育的現(xiàn)狀 請(qǐng)如實(shí)回答下列問(wèn)題： （A得1分、B得2分、C得3分、D得4分） 1．你每周參加體育鍛煉(不包括上體育課和做課間操)的次數(shù)大約為幾次? A．1次 B．2次 C．3次 D．4次 2．你平時(shí)在課外還練

27、習(xí)體育課上學(xué)過(guò)的內(nèi)容嗎? A．從不 B．很少 C．較少 D．經(jīng)常 3．你平時(shí)在節(jié)假日參加體育活動(dòng)嗎? A．從不 B．很少 C較少 D．經(jīng)常 4．如果學(xué)校和老師不要求，你還堅(jiān)持做課間操嗎? A．決不 B．不太堅(jiān)持 C．比較堅(jiān)持 D．經(jīng)常堅(jiān)持 5．你經(jīng)常代表班級(jí)參加學(xué)校的各種體育比賽嗎? A．從不 B．很少 C．較少 D．經(jīng)常 6．你經(jīng)常和同學(xué)一起參加體育活動(dòng)嗎? A．從不 B．很少 C．較多 D．經(jīng)常 7．你每周

28、參加體育鍛煉(不包括上體育課和課間操)的時(shí)間大約為多少? A．1—2小時(shí) B．2—3小時(shí) C．3—4小時(shí) D．4—5小時(shí) 8．與花在看電視、玩電子游戲等娛樂(lè)活動(dòng)上的時(shí)間相比，你平時(shí)用在體育鍛煉方面的時(shí)間多嗎? A．最少 B．較少 C．較多 D．很多 9．你平時(shí)在課余時(shí)間閱讀有關(guān)體育的書(shū)報(bào)和雜志嗎? A．從不 B．很少 C．有日寸讀 D．經(jīng)常 10．在學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的復(fù)習(xí)考試階段，你還堅(jiān)持參加體育活動(dòng)嗎? A．從不 B．很少 C．較少 D．經(jīng)常 四、試根據(jù)上述回答，對(duì)自己的體育

29、參與性作出評(píng)價(jià)。 五、評(píng)價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn)： 1．40—33分：說(shuō)明你具有很好的體育參與性。 2．32—25分：說(shuō)明你具有較好的體育參與性。 3．24—17分：說(shuō)明你的體育參與性尚可。 4．16—10分：說(shuō)明你的體育參與性有待提高。 《體育與健康》實(shí)踐課教案 教師：楊帆 班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課次：第四周第二次課 教學(xué)內(nèi)容 發(fā)展跑的能力 學(xué)習(xí)階段 水平四 教學(xué)目標(biāo) 1、了解跑的基本知識(shí)，掌握跑的基本方法。 2、培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，體驗(yàn)跑的樂(lè)趣 學(xué)習(xí)領(lǐng)域

30、 身體健康 教學(xué)流程 組 織 教 學(xué) 方式 學(xué)習(xí)要求 時(shí)間 課堂常規(guī) 1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。 2、宣布本課內(nèi)容。 迅 速 2 熱身活動(dòng) 1、將學(xué)生分成四個(gè)小組。 2、各組在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，進(jìn)行熱身活動(dòng)。 3、內(nèi)容：自定，形式不限。 不得進(jìn)行危險(xiǎn)性 游 戲 6 發(fā) 展 跑 的 能 力 一、介紹跑的定義： 跑是單腳支撐與騰空相交替、蹬與擺相配合的周期性運(yùn)動(dòng)。跑的后蹬動(dòng)作推動(dòng)人體向前運(yùn)動(dòng)。跑的步長(zhǎng)和步頻是決定跑速的重要因素。 了解 二、示范、講解正確的跑姿： 上體姿勢(shì)基本正直，腿的后蹬快速有力，前擺抬腿高

31、、步幅大，兩臂前后擺動(dòng)協(xié)調(diào)配合，重心位置高，步頻快。 注意觀察 三、進(jìn)行以發(fā)展速度和快速跑能力為主的練習(xí) (一)各種預(yù)備姿勢(shì)、突發(fā)信號(hào)的反應(yīng)起動(dòng)練習(xí)。例 如，從站立、蹲、跪、坐、俯臥、背向等姿勢(shì)起動(dòng)，做 20～50米的加速跑。每種姿勢(shì)練習(xí)2~3次。 積極練習(xí) (二)一對(duì)一、二對(duì)一、有指定或無(wú)指定對(duì)象的追逐跑。 遵守規(guī)則 發(fā) 展 跑 的 能 (三)雙人、三人或多人的牽手追逐跑，二人三足跑(也可不用綁腿)。 團(tuán)結(jié)協(xié)作 教法 （四）在練習(xí)中，可由學(xué)生體驗(yàn)和歸納什么是正確的快速跑技術(shù)。在課堂教學(xué)和課余練習(xí)時(shí)，學(xué)生

32、可自愿結(jié)合為6—8人的小組，在練習(xí)中進(jìn)行互評(píng)互教。 糾錯(cuò) （五）易犯錯(cuò)誤：后蹬不充分，“坐”著跑；擺臂姿勢(shì)不正確；擺與蹬動(dòng)作不協(xié)調(diào)；跑的直線性差。 （六）糾正方法：采用高抬腿等練習(xí)手段，發(fā)展后蹬力量；各種跳躍練習(xí)，發(fā)展腿部、腹、背部肌肉力量；勻速跑40～60米，改進(jìn)擺臂和后蹬動(dòng)作，做到放松、自然和協(xié)調(diào)；練習(xí)較大強(qiáng)度的加速跑40～60米，發(fā)展加速能力，體驗(yàn)速度感覺(jué)。 能知道自己的錯(cuò)誤 評(píng)價(jià) （六）教學(xué)評(píng)價(jià)。 學(xué)生分組對(duì)照表格進(jìn)行小組評(píng)價(jià) 評(píng)價(jià)內(nèi)容 評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn) 是 否 學(xué)習(xí)態(tài)度與行為 積極參與，形成鍛煉身體習(xí)慣 體能與運(yùn)動(dòng)技能 體能良好，運(yùn)動(dòng)技

33、能掌握較好 認(rèn)識(shí)與認(rèn)知 基本掌握田徑基本知識(shí) 合作精神 人際交往與合作精神 心理健康 意志堅(jiān)強(qiáng)、情緒穩(wěn)定、自尊自信 如實(shí)評(píng)價(jià) 課外作業(yè) 學(xué)生可自愿結(jié)合為6—8人的小組，在練習(xí)中進(jìn)行互評(píng)互教。 場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng)一塊 課后小結(jié) 《體育與健康》實(shí)踐課教案 教師：楊帆 班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課次：第四周第三次課 教學(xué)內(nèi)容 發(fā)展跑的能力（負(fù)重跑，越障礙跑） 學(xué)習(xí)階段 水平四 教學(xué)目標(biāo) 1、了解跑的基本知識(shí)，掌握跑的基本方法。 2、培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作精神。 學(xué)習(xí)領(lǐng)域

34、 身體健康、社會(huì)適應(yīng) 教學(xué)流程 組 織 教 學(xué) 方式 學(xué)習(xí)要求 時(shí)間 課堂常規(guī) 1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。 2、宣布本課內(nèi)容。 迅 速 2 熱身活動(dòng) 1、將學(xué)生分成四個(gè)小組。 2、各組在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，進(jìn)行熱身活動(dòng)。 3、內(nèi)容：自定，形式不限。 不得進(jìn)行危險(xiǎn)性 游 戲 6 負(fù) 重 跑 一、負(fù)重跑 1、教師介紹各種負(fù)重跑的方法，重物不宜太重，搬運(yùn)的物體應(yīng)以方便提、抱、背、抬的物體。如下圖所示： 想想還有沒(méi)有其他方法了？ 3 2、將學(xué)生分成四組，在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，用教師提供的球、體操凳，設(shè)計(jì)本組進(jìn)行負(fù)重跑的方法。

35、 3、教師對(duì)每一組的組織提出指導(dǎo)性意見(jiàn)。 4、總結(jié)本組開(kāi)展負(fù)重跑的情況，并能說(shuō)出不足之處。 開(kāi)動(dòng)腦筋，積極創(chuàng)新。 8 障 礙 跑 二、障礙跑 1、介紹障礙跑： 在生活中經(jīng)常碰到的障礙有：垂直障礙、窄小支撐面障礙、狹小空間障礙和水平障礙等?？梢杂每邕^(guò)、跳過(guò)，穿過(guò)、繩過(guò)、爬過(guò)、鉆過(guò)、翻過(guò)、浪過(guò)等方法克服各種各樣的障礙物。 2、教師設(shè)計(jì)一組障礙跑，讓學(xué)生自主進(jìn)行嘗試性練習(xí)： 回憶生活中遇到的此類情況 4 障 礙 跑 積極練習(xí) 遵守紀(jì)律 8 3、提示學(xué)生用上面提供的三種器材，在30—4

36、0米的距離內(nèi)，設(shè)計(jì)障礙的內(nèi)容和順序，并進(jìn)行嘗試性練習(xí)。 4、各組用自己設(shè)計(jì)好內(nèi)容和順序與其他組的同學(xué)進(jìn)行比賽，并不斷調(diào)整不宜之處。 5、總結(jié)比賽的得失，分析獲勝或失敗的原因，以便在下一次的活動(dòng)中得到改進(jìn)。 團(tuán)結(jié)合作 爭(zhēng)取勝利 10 評(píng)價(jià) 三、教學(xué)評(píng)價(jià)。 學(xué)生分組對(duì)照表格進(jìn)行小組評(píng)價(jià) 評(píng)價(jià)內(nèi)容 評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn) 是 否 學(xué)習(xí)態(tài)度與行為 積極參與，形成鍛煉身體習(xí)慣 體能與運(yùn)動(dòng)技能 體能良好，運(yùn)動(dòng)技能掌握較好 認(rèn)識(shí)與認(rèn)知 基本掌握田徑基本知識(shí) 合作精神 人際交往與合作精神 心理健康 意志堅(jiān)強(qiáng)、情緒

37、穩(wěn)定、自尊自信 如實(shí)評(píng)價(jià) 4 課外作業(yè) 幾人一組設(shè)計(jì)一種負(fù)重跑的方案，并進(jìn)行練習(xí) 場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng)一塊 課后小結(jié) 《體育與健康》實(shí)踐課教案 教師：楊帆 班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課次：第五周第一次課 教學(xué)內(nèi)容 接 力 跑 學(xué)習(xí)階段 水平四 學(xué)習(xí)目標(biāo) 1、 學(xué)會(huì)傳接捧的方法。 2、 利用各種條件進(jìn)行體育活動(dòng)。 3、 發(fā)揮團(tuán)結(jié)合作精神。 學(xué)習(xí)領(lǐng)域 運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)參與、社會(huì)適應(yīng) 教學(xué)流程 教 學(xué) 要 點(diǎn) 學(xué)習(xí)要求 時(shí)間 課堂常規(guī) 1、集合整隊(duì)、點(diǎn)

38、名，常規(guī)檢查。 2、宣布本課內(nèi)容。 迅速 1 準(zhǔn)備活動(dòng) 1、教師請(qǐng)學(xué)生出列，說(shuō)出在平時(shí)最感興趣的游戲是什么？ 2、教師繼續(xù)引導(dǎo)學(xué)生回想在平時(shí)所做過(guò)的游戲，并讓學(xué)生分組進(jìn)行各種游戲活動(dòng)。 能積極回答問(wèn)題 6 接 力 跑 一、引起動(dòng)機(jī)： 1、 教師引導(dǎo)學(xué)生思考：在田徑運(yùn)動(dòng)中唯一的團(tuán)體合作項(xiàng)目是什么？ 2、 用黑板展示有關(guān)接力知識(shí)的小常識(shí) 認(rèn)真思考、學(xué)習(xí) 4 二、教師示范、說(shuō)明動(dòng)作： 1、教師示范、講解動(dòng)作，讓學(xué)生了解基本動(dòng)作。 2、請(qǐng)幾位學(xué)生為大家做進(jìn)行嘗試性練習(xí)示范。 愿意積極嘗試 4 三、指導(dǎo)練習(xí)： 1、按小組將學(xué)生分別指定到一定的區(qū)域進(jìn)行練

39、習(xí)自主練習(xí)。 2、各組在一定的區(qū)域進(jìn)行三種接力姿勢(shì)的練習(xí)。 互幫互學(xué) 10 四、小組比賽： 1、按四個(gè)小組，用所學(xué)過(guò)的迎面接力方法進(jìn)行比賽。 2、總結(jié)本組在比賽中的獲勝或失利的原因，并找出解決的辦法。 團(tuán)結(jié)協(xié)作 8 趣味接力 五、趣味接力 1、每組用教師提供的跳繩、籃球、接力棒，各組自己設(shè)計(jì)趣味接力的方法，并進(jìn)行嘗試的練習(xí)。 2、集體商定全班趣味接力的方法 積極創(chuàng)新 11 放松身心 六、放松練習(xí)：打保齡球。 當(dāng)球滾過(guò)來(lái)的時(shí)候，第一名同學(xué)喊一聲“砰”，大家一起慢慢地座在地上。 放松身心 如實(shí)

40、評(píng)價(jià) 5 評(píng)價(jià) 七、集體評(píng)價(jià)、個(gè)人評(píng)價(jià) 八、歸還器材，下課。 器材 接力棒4根、跳繩4根、籃球4只、標(biāo)志桿8根 接力賽的小知識(shí)： 1、接力賽最早出現(xiàn)在美國(guó)南北戰(zhàn)爭(zhēng)期間，用于軍事聯(lián)絡(luò)或報(bào)告戰(zhàn)況。 2、奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)則在1908年于倫敦舉行第四屆奧運(yùn)會(huì)中將接力賽列為比賽項(xiàng)目是至今男、女4100米、4400米接力。 3、田徑比賽中唯一的團(tuán)體性競(jìng)賽項(xiàng)目。 4、接力的方法：有下壓式、上挑式、立棒式等。 5、接力項(xiàng)目延伸：各種趣味接力。 《體育與健康》實(shí)踐課教案 教師：楊帆 班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課次：第五周第二次課 教學(xué)內(nèi)容 50米

41、全程跑 學(xué)習(xí)階段 水平四 教學(xué)目標(biāo) 1、了解自己掌握跑的動(dòng)作情況。 2、檢查跑速是否提高了。 學(xué)習(xí)領(lǐng)域 身體健康 教學(xué)流程 組 織 教 學(xué) 方式 學(xué)習(xí)要求 時(shí)間 課堂常規(guī) 1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。 2、宣布本課內(nèi)容。 迅 速 2 熱身活動(dòng) 1、徒手操一套。 2、在教師的帶領(lǐng)下，進(jìn)行跑的專門(mén)性練習(xí) 內(nèi)容：高抬腿跑、后蹬跑。 認(rèn)真完成練習(xí) 6 知識(shí)介紹 一、介紹快速跑的一些知識(shí) 1、步長(zhǎng)和步頻 步長(zhǎng)：跑步中兩腳著地間的距離。 步頻：跑的過(guò)程中兩腿在單位時(shí)間內(nèi)交替運(yùn)動(dòng)的次數(shù)。 2、快速跑是以強(qiáng)度大的無(wú)氧練習(xí)為主，如

42、各種加速跑、重復(fù)跑，能夠有效地發(fā)展速度素質(zhì)。 掌握理論知識(shí) 3 加 速 跑 練 習(xí) 二、發(fā)展快速跑的練習(xí)： 1、30米加速跑： 組織： 練習(xí)次數(shù)：3~5組 認(rèn)真參與 8 往 返 跑 2、往返跑： 組織： 練習(xí)次數(shù)：3~5次。 積極練習(xí) 8 50 米 全 程 跑 三、50米全程跑。 組織： 練習(xí)次數(shù)：2次 爭(zhēng)取取得 好成績(jī) 10 放 松 練 習(xí) 四、放松練習(xí)： 內(nèi)容：體育舞蹈（音樂(lè)：拔根蘆材花） 組織： 放松身心 5 評(píng)價(jià) 五、評(píng)價(jià)

43、 1、學(xué)生說(shuō)出自己對(duì)上快速課感受，有什么收獲？ 2、教師對(duì)同學(xué)取得的成績(jī)表示祝賀。 3、提出改進(jìn)意見(jiàn)。 能知道自己的不足 3 課外作業(yè) 針對(duì)自己的不足，采用適當(dāng)?shù)木毩?xí)方法進(jìn)行提高。 場(chǎng)地器材 田徑場(chǎng)一塊 課后小結(jié) 《體育與健康》理論課教案三 任課教師：楊帆 任教班級(jí)：七（2、3、4）班 課 次：第五周第三次課 教學(xué)內(nèi)容： 學(xué)習(xí)領(lǐng)域：運(yùn)動(dòng)參與 教學(xué)目標(biāo)：1．了解脈搏和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系 2．掌握簡(jiǎn)單判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的知識(shí) 3．學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的方法 教學(xué)步驟：

44、一、檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的簡(jiǎn)便方法 測(cè)定脈搏是檢測(cè)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷常用的簡(jiǎn)便方法。 心臟是人體中非常重要的動(dòng)力器官，我們?nèi)砹鲃?dòng)的血液全靠心臟這個(gè)“馬達(dá)”來(lái)推動(dòng)。心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)叫心率，它是心臟功能的一種表現(xiàn)。 隨著心臟的跳動(dòng)，在特定部位皮膚表面可以摸到的動(dòng)脈搏動(dòng)稱為脈搏。在正常情況下，脈搏每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)(即脈率)和心率是一致的。 脈率受年齡、性別的影響。一般情況卜，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時(shí)的正常心率為70—80次／分。學(xué)齡兒童為80—90次／分。運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)時(shí)可使脈搏加快，而休息，睡眠時(shí)則減慢。參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，脈搏跳動(dòng)得越快，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)越劇烈；但經(jīng)常參加體育鍛煉的人，

45、山寸：心肌機(jī)能提高，在承受相同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 時(shí)，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需的時(shí)間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過(guò)測(cè)定自己的脈率變化來(lái)判斷鍛煉負(fù)荷是否合適。 二，適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷及其測(cè)定 (一)適宜運(yùn)動(dòng)脈率的判斷 人都有一個(gè)最高脈率，即使你進(jìn)行非常吃力的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到了最高脈率后也不能再增加了。最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次／分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以達(dá)到220次／分。最高脈率只有在參加最為激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)才會(huì)體現(xiàn)出來(lái)。通常，比較適宜的運(yùn)動(dòng)脈率應(yīng)保持在最高脈率80％—50％的范圍

46、之內(nèi)。 由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運(yùn)動(dòng)脈率也有所不同。我 們可以用下列公式計(jì)算出自己最為適宜的運(yùn)動(dòng)脈率： 適宜的運(yùn)動(dòng)脈率二(最高脈率—安靜時(shí)脈率)65％+安靜時(shí)的脈率 (二)脈率的測(cè)定方法 1。準(zhǔn)備一塊帶秒針的表。 2．找到能摸到脈搏的部位。 3．運(yùn)動(dòng)停下來(lái)時(shí)即刻測(cè)定6秒鐘的脈搏跳動(dòng)的次數(shù)。 4．測(cè)量時(shí)準(zhǔn)確地?cái)?shù)6秒鐘脈搏跳動(dòng)的次數(shù)，再乘以10，就是此時(shí)的心率。 (三)注意的問(wèn)題：由于剛剛停止運(yùn)動(dòng)后的1分鐘內(nèi)，心率下降得特別快。因此，運(yùn)動(dòng)停止后，要準(zhǔn)確測(cè)定即刻脈搏，需要事先進(jìn)行必要的練習(xí)，比較熟練地掌握

47、測(cè)定脈搏的方法。否則會(huì)延遲測(cè)定即刻脈搏的時(shí)間，造成測(cè)定的結(jié)果不準(zhǔn)。 三、運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率的測(cè)定 持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)以后，心臟分兩個(gè)階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時(shí)的心率。 在運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束后的一分鐘內(nèi)，有一個(gè)心臟恢復(fù)的重要時(shí)期。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)得越快，說(shuō)明你的心臟功能越好。因此，我們可以通過(guò)測(cè)定運(yùn)動(dòng)后一分鐘內(nèi)的心率，來(lái)衡量自己的體能水平。 運(yùn)動(dòng)后心臟恢復(fù)率測(cè)定的方法及要點(diǎn)： 先在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后即刻測(cè)6秒鐘的脈搏次數(shù)作為運(yùn)動(dòng)心率，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后1分鐘再測(cè)一次6秒鐘的脈搏次數(shù)作為恢復(fù)心率。 心臟恢復(fù)率=(運(yùn)動(dòng)心率—恢復(fù)心

48、率)／10 根據(jù)這個(gè)公式計(jì)算得到的數(shù)值越高，說(shuō)明你的心臟恢復(fù)得越快、越健康。 四、怎樣判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小 (一)用晨起安靜脈率判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小 在正常情況下，通過(guò)體育鍛煉后心臟機(jī)能增強(qiáng)；安靜時(shí)的脈率應(yīng)逐漸減少。但 是如果相反，脈率反倒增多了，就表示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大。若第二天早晨的安靜脈率超過(guò) 前一天的早晨的安靜脈率，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太大，應(yīng)適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。因此，我們 可以通過(guò)測(cè)定晨起安靜時(shí)的脈率來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排是否合理。 (二)自我感覺(jué)判斷法 對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的是否合理，也可以通過(guò)自己的主觀感受來(lái)判斷。如果鍛煉后， 經(jīng)過(guò)合理的休息后感到全身

49、舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒(méi)有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒(méi)有食欲，睡眠不好，并對(duì)再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大，需要好好休息調(diào)整。 五、課外作業(yè)： 自己測(cè)量一下安靜下的脈博和運(yùn)動(dòng)后的脈博，并進(jìn)行判斷。 《體育與健康》實(shí)踐課教案 教師：楊帆 班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課次：第六周第一次課 教學(xué)內(nèi)容 技 巧 與 武 術(shù) 學(xué)習(xí)階段 水平四 教學(xué)目標(biāo) 1、復(fù)習(xí)小學(xué)所學(xué)過(guò)的技巧動(dòng)作。 2、復(fù)習(xí)小學(xué)所學(xué)過(guò)的武術(shù)基本動(dòng)作。 學(xué)習(xí)領(lǐng)域 運(yùn)

50、動(dòng)技能 教學(xué)流程 組 織 教 學(xué) 方式 學(xué)習(xí)要求 時(shí)間 課堂常規(guī) 1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。 2、宣布本課內(nèi)容。 迅 速 2 熱 身 運(yùn) 動(dòng) 1、將學(xué)生進(jìn)行分組，在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，進(jìn)行熱身活動(dòng)，內(nèi)容自定。 組織： 迅速進(jìn)入上課狀 態(tài) 6 復(fù) 習(xí) 前 后 滾 翻 1、教師進(jìn)行提問(wèn)：小學(xué)時(shí)你們學(xué)過(guò)哪些技巧動(dòng)作？ 2、學(xué)生積極回答，并能說(shuō)出動(dòng)作要點(diǎn)。 3、前滾翻練習(xí)： 組織： 兩人一組，進(jìn)行練習(xí)，互幫互學(xué)。 4、集體進(jìn)行講評(píng)，并請(qǐng)做得好得同學(xué)進(jìn)行示范。 認(rèn)真復(fù)習(xí) 互相幫助 8 5、后滾翻練習(xí)：

51、 組織： 兩人一組，進(jìn)行練習(xí)，互幫互學(xué)。 6、講評(píng)，積極進(jìn)行示范 認(rèn)真復(fù)習(xí) 互相幫助 8 1、教師提問(wèn)小學(xué)時(shí)學(xué)過(guò)的武術(shù)基本動(dòng)作： （1）手型 （2）步型 （3）步法 學(xué)生積極回答，并能做出動(dòng)作。 2、黑板展示幾種武術(shù)圖形，學(xué)生仔細(xì)觀察，并能說(shuō)出動(dòng)作名稱和手型和步型： 3、學(xué)生分組，兩人一隊(duì)，進(jìn)行武術(shù)基本動(dòng)作的練習(xí)，要求精、氣、神俱到。教師巡回指導(dǎo)。 4、集體進(jìn)行評(píng)價(jià)，并讓一些同學(xué)進(jìn)行示范，其他同學(xué)進(jìn)行鼓勵(lì)。 積極回答問(wèn)題，認(rèn)真做好練習(xí)。 12 放松身心 1、 放松活動(dòng)： 內(nèi)容

52、：用以前學(xué)過(guò)的技巧和武術(shù)運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)編一組放松操，可幾人一組，也可單人進(jìn)行，形式不限。 2、總評(píng)本次課。 3、下課 愉悅身心 9 課外作業(yè) 復(fù)習(xí)以前所學(xué)的武術(shù)動(dòng)作。 場(chǎng)地器材 空?qǐng)龅匾粔K，小墊子二十四張 課后小結(jié) 《體育與健康》實(shí)踐課教案 教師：楊帆 班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課次：第六周第二次課 教學(xué)內(nèi)容 技 巧 學(xué)習(xí)階段 水平四 教學(xué)目標(biāo) 1、初步掌握魚(yú)躍前滾翻的基本動(dòng)作（男）和單肩后滾翻跪撐平衡（女）。 2、培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的精神。 學(xué)習(xí)領(lǐng)域 運(yùn)動(dòng)技能 教學(xué)流程 組 織 教

53、學(xué) 方式 學(xué)習(xí)要求 時(shí)間 課堂常規(guī) 1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。 2、宣布本課內(nèi)容。 迅 速 2 熱 身 運(yùn) 動(dòng) 1、 由教師帶領(lǐng)學(xué)生集體做一套徒手操。 2、慢跑800米。 組織： 積極熱身 7 魚(yú)躍前滾翻 單肩后滾翻跪撐平衡 1、教師示范講解魚(yú)躍前滾翻的動(dòng)作做法。 (1)動(dòng)作做法： 由半蹲臂后舉開(kāi)始，重心前移，兩腿用力蹬地，同時(shí)兩臂前擺，兩手前下?lián)蔚?，順?shì)屈臂、低頭、含胸、稍屈髖，向前滾動(dòng)，隨即屈膝、團(tuán)身、抱腿、跟肩成蹲立。 (2)動(dòng)作要點(diǎn)： ①跳起后，眼看前下方，身體保持稍含胸、屈髖姿勢(shì)。

54、 ②撐地時(shí)，屈臂緩沖，經(jīng)肩、背、腰、臀依次著地滾動(dòng)。 ③背腰部著地時(shí)，屈膝、團(tuán)身、抱腿、跟肩成蹲立。 明白要點(diǎn) 認(rèn)真思考 8 同上 (3)教學(xué)方法： ①練習(xí)遠(yuǎn)撐地的前滾翻（男） ②設(shè)置軟障礙物做魚(yú)躍滾翻（男） ③屈體向后滾動(dòng)，歪頭撐手。 ④立肩推手成半劈腿或平衡。 ⑤保護(hù)者單腿跪立或站立，一手托腹，一手托大腿前部，幫助騰空和屈臂緩沖前滾（男） (5)易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ①騰空不明顯或沒(méi)有騰空。 ②滾動(dòng)不圓滑或團(tuán)身過(guò)早、過(guò)晚。強(qiáng)調(diào)撐地時(shí)，身體不要松，保持腿伸直前擺。 積極參與 勤學(xué)苦練 20 放松活

55、動(dòng) 1、放松運(yùn)動(dòng)：組織學(xué)生進(jìn)行各種柔韌性的練習(xí)。 2、總結(jié)本次課的內(nèi)容，并讓學(xué)生說(shuō)出本次課練習(xí)后的感想。 3、歸還器材，下課 放松身心 8 課外作業(yè) 場(chǎng)地器材 課后小結(jié) 《體育與健康》實(shí)踐課教案 教師：楊帆 班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課次：第六周第三次課 教學(xué)內(nèi)容 武 術(shù) 學(xué)習(xí)階段 水平四 教學(xué)目標(biāo) 1、掌握健身拳的1~4節(jié)。 2、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣。 學(xué)習(xí)領(lǐng)域 運(yùn)動(dòng)技能 教學(xué)流程 組 織 教 學(xué) 方式 學(xué)習(xí)要求 時(shí)間 課堂常規(guī) 1、集合整隊(duì)、

56、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。 2、宣布本課內(nèi)容。 迅 速 2 熱身 1、由教師帶領(lǐng)學(xué)生做自編武術(shù)操。 組織： 精神飽滿 4 武德學(xué)習(xí) 1、介紹武術(shù)禮節(jié) 武術(shù)禮節(jié)是中華武術(shù)精神文明的具體體現(xiàn)?！拔丛鴮W(xué)藝先學(xué)禮”，抱拳禮在課堂上表示對(duì)老師的尊重和求學(xué)的真誠(chéng)。比賽和表演時(shí)表示對(duì)裁判員、觀眾和對(duì)手的尊重。 習(xí)武先習(xí)德 2 預(yù)備式與起勢(shì)學(xué)習(xí) 1、學(xué)習(xí)預(yù)備勢(shì)：并步直立，目平視前方(圖1)。 要點(diǎn)：挺胸、收腹、兩腿夾緊。 (1)起勢(shì)：兩手在胸前相合成“抱拳禮”(圖2)。緊接上動(dòng)，兩手握拳迅速收回腰間；同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)，目平視左前方(圖3)。 圖

57、1 圖2 圖3 邊看示范邊練習(xí)，掌握基本動(dòng)作路線。 8 2、學(xué)習(xí)戳掌沖拳 ①右腳向右后撤一步，同時(shí)右拳變掌向左前方戳出，目視右掌(圖-4)。 ②接上動(dòng)兩腿成馬步；同時(shí)右掌變?nèi)罩裂g，左 同上 學(xué)習(xí)戳掌沖拳 拳變掌擺至右肩前；目視左掌 (圖5)。 ③接上動(dòng)右腿跪膝前跟步；同時(shí)右拳向前沖出，左掌收至右臂內(nèi)側(cè)，掌指向上；目視前方(圖-6)。 圖4 圖5 圖6 同上 8 抽拳彈踢 3、學(xué)習(xí)抽拳彈踢 左腿支撐，右腳向前彈踢；同時(shí)兩臂回抽至腰間， 目視前方(圖-7)。

58、 要點(diǎn)：抽拳、彈踢要同時(shí)，動(dòng)作要有力。 圖7 3 進(jìn)步蝶掌 4、進(jìn)步蝶掌 ①右腳向前落步，腳尖外展；同時(shí)左掌立于右肩 前，右拳變掌；目視前方(圖8)。 ②接上動(dòng)左腳向前上一步成半馬步(圖9)。然后右腿蹬地成弓步，同時(shí)雙掌向前推出；目視前方（圖10）。 圖8 圖9 圖10 5、將所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行完整示范、并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)，分組時(shí)學(xué)生可自愿結(jié)合，互相幫助。 6、教師巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤。 能將所學(xué)動(dòng)作連連起來(lái)做。并能互幫互學(xué)。 13 放

59、松 1、進(jìn)行放松練習(xí)。 2、總結(jié)本次課的內(nèi)容。 3、歸還器材，下課。 放松身心 5 課外作業(yè) 復(fù)習(xí)所學(xué)動(dòng)作 場(chǎng)地器材 課后小結(jié) 《體育與健康》實(shí)踐課教案 教師：楊帆 班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課次：第七周第一次課 教學(xué)內(nèi)容 技 巧 學(xué)習(xí)階段 水平四 教學(xué)目標(biāo) 1、學(xué)會(huì)頭手倒立、肩肘倒立。 2、培養(yǎng)互相幫助的團(tuán)結(jié)友愛(ài)精神。 學(xué)習(xí)領(lǐng)域 運(yùn)動(dòng)技能 教學(xué)流程 組 織 教 學(xué) 方式 學(xué)習(xí)要求 時(shí)間 課堂常規(guī) 1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。 2、宣

60、布本課內(nèi)容。 迅 速 2 熱身運(yùn)動(dòng) 1、將各小組分配到指定的地點(diǎn)進(jìn)行活動(dòng)。 2、各小組在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，進(jìn)行熱身活動(dòng)，內(nèi)容、形式自定，但不得進(jìn)行劇烈性活動(dòng)。 積極熱身 6 1、單肩后滾翻跪撐平衡 組織：按教師指定地點(diǎn)小組進(jìn)行練習(xí)。 2、復(fù)習(xí)鞏固魚(yú)躍前滾翻。 組織同上。 能較好地完成動(dòng)作。 2 頭手倒立動(dòng)作做法 3、女生學(xué)習(xí)肩肘倒立，男生學(xué)頭手倒立。 教法： （1）教師示范講解動(dòng)作做法。 1)頭手倒立動(dòng)作做法： 由分腿站立開(kāi)始，上體前屈，兩手撐地同肩寬，手與頭部撐地成正三角形。重心前移，屈臂用力撐地，使腳慢慢離地，兩腿勻速上伸并攏，同時(shí)髖配合后

61、移，練習(xí)者重心落于頭、手支撐面內(nèi)，身體伸直成頭手倒立。 2)學(xué)練方法： ①屈臂屈體靜力練習(xí) ②做屈腿或單腿蹬地?cái)[腿成頭手倒立。 ③保護(hù)者站于練習(xí)者前方或側(cè)方，兩手扶髖或扶腿幫助成頭手倒立 ④靠墻或器械做頭手倒立。 ⑤滾翻時(shí)，保護(hù)者站側(cè)前方，兩手扶腳，幫助慢動(dòng)作體會(huì)低頭、含胸、向前滾動(dòng) 倒立前滾時(shí)，低頭、含胸、推手，身體伸直前倒，經(jīng)頭后部、肩、背、腰、臀依次滾動(dòng)，團(tuán)身抱膝成蹲立。 18 3)易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ①倒立起不來(lái)，撐手無(wú)力，髖前移不夠。采用教學(xué)建議①、②、③練習(xí)。 ②倒立停不住，重心不在支撐面內(nèi)，失去支撐倒下。采用教學(xué)建議②、③、④練習(xí)。

62、 肩肘倒立——前滾成蹲立 （2）肩肘倒立——前滾成蹲立 1)動(dòng)作做法： 由直角坐開(kāi)始，向后倒肩、舉腿、翻臀，當(dāng)向后滾動(dòng)至小腿超過(guò)頭部時(shí)，向上伸腿、展髖、挺直身體，同時(shí)兩手撐腰后側(cè)，夾肘；成肘、頸、肩支撐的倒立姿勢(shì)。 前滾時(shí)，兩手伸開(kāi)，身體前倒，經(jīng)肩、背、腰、臀依次滾動(dòng)，當(dāng)臀部將要著地時(shí)，迅速屈膝、團(tuán)身、跟肩、抱膝成蹲立。 2)學(xué)練方法： ①由仰臥屈體姿勢(shì)開(kāi)始，向上伸腿、展髖成肩肘倒立。 ②保護(hù)者站其背面，握其小腿上提，并用膝蓋頂其背部。 ③保護(hù)者站其側(cè)面，幫助向后屈體滾動(dòng)和向上伸髖成肩肘倒立。 ④團(tuán)身滾動(dòng)成蹲立，重復(fù)練習(xí)。 3)易犯錯(cuò)誤與糾正方法： ①倒立不直，伸髖

63、不充分。采用教學(xué)建議②、③練習(xí)。 ②倒立起不來(lái)，立不住，手撐腰不正確。采用學(xué)練方法①、③。 ③前滾起不來(lái)。采用學(xué)練方法④。 上起動(dòng)作協(xié)調(diào)、連貫，倒立身體挺直，并與支撐面保持垂直姿勢(shì)。 素質(zhì)練習(xí) 1、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)： 練習(xí)次數(shù)：每個(gè)動(dòng)作練習(xí)3-5組，每組10~12次，可相互幫助進(jìn)行。 要求每個(gè)動(dòng)作到位 12 放松練習(xí) 1、總結(jié)本次的內(nèi)容。 2、進(jìn)行意念放松，幻想自己站在大海邊呼吸空氣。 3、下課、是歸還器材。 意念放松 5 課外作業(yè) 復(fù)習(xí)所學(xué)動(dòng)作 場(chǎng)地器材 體操墊22床 課后小結(jié) 《體育

64、與健康》實(shí)踐課教案 教師：楊帆 班級(jí)：八（2、4、5、6）班 課次：第七周第二次課 教學(xué)內(nèi)容 武 術(shù) 學(xué)習(xí)階段 水平四 教學(xué)目標(biāo) 1、學(xué)會(huì)健身拳5-8節(jié)。 2、培養(yǎng)不怕累，不怕苦的精神。 學(xué)習(xí)領(lǐng)域 運(yùn)動(dòng)技能 教學(xué)流程 組 織 教 學(xué) 方式 學(xué)習(xí)要求 時(shí)間 課堂常規(guī) 1、集合整隊(duì)、點(diǎn)名，常規(guī)檢查。 2、宣布本課內(nèi)容。 迅 速 2 熱身運(yùn)動(dòng) 1、將各小組分配到指定的地點(diǎn)進(jìn)行活動(dòng)。 2、各小組在組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，進(jìn)行熱身活動(dòng)，內(nèi)容、形式自定，但不得進(jìn)行劇烈性活動(dòng)。 積極熱身 6 1、教師請(qǐng)學(xué)生說(shuō)出并做出健身拳`1-4節(jié)動(dòng)作。 2

65、、集體復(fù)習(xí)1-4節(jié)動(dòng)作。 3、教師在不同方向進(jìn)行領(lǐng)做。 4 轉(zhuǎn)身按摔 1、學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)身按摔 （1）動(dòng)作做法： ①右腳向前上一步成弓步；同時(shí)兩手如圖；目視左掌。 ②接上動(dòng)身體向左后方擰轉(zhuǎn)，右腿屈膝下跪；同時(shí)左手平擄變?nèi)盏窖鼈?cè)，右勾手變掌隨之下按；目視右掌。 （2）學(xué)練方法： 1）相互之間自我反復(fù)練習(xí)，教師進(jìn)行指導(dǎo)，并進(jìn)行不同方向的示范。 2）集體練習(xí)。 3）集體糾正錯(cuò)誤。 要點(diǎn)：上步勾手要迅速，轉(zhuǎn)身下按要用腰。 按摔是一個(gè)攻防動(dòng)作，右腿跪向?qū)Ψ缴眢w。右掌下按對(duì)方頭部。要求動(dòng)作快速、正確。 6 提膝架推 (6)提膝架推

66、 身體右轉(zhuǎn)站起，右腿屈膝上 提；同時(shí)右掌變爪架于頭上，左拳變爪向前推抓；目視前方 學(xué)練方法同上 要點(diǎn)：架推雙爪，兩肘均要 微屈。 4 分拳前撞 (7)分拳前撞 ①右腳向前落步成弓步，同時(shí)兩臂在體前交叉上架(右拳在上)；目視兩拳 ②接上動(dòng)弓步不變，雙拳直臂后擺，同時(shí)上體前俯，用頭前撞；目視前下方。 要點(diǎn)：雙拳后擺要有力，前撞要收下頜。 學(xué)練方法同上 提示：頭部撞擊對(duì)方胸部，撞擊的著力點(diǎn)是前額。使用者要判斷果敢，有一種咄咄逼人的氣勢(shì)。 6 托撞雙肘 (8)托撞雙肘 弓步不變，上體直起；同時(shí)兩臂屈肘前擺，向上托撞；目視前方 要點(diǎn)：雙拳握緊，兩臂夾緊。 提示：頭撞和肘撞是兩個(gè)： 進(jìn)攻動(dòng)作，要注意力度，節(jié)奏。 4 完整動(dòng)作 1、將所學(xué)動(dòng)作連貫起來(lái)練習(xí)進(jìn)行練習(xí)，注意動(dòng)作的連貫性。 2、集體糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。 完整練習(xí) 7 放松練習(xí) 1、總結(jié)本次的內(nèi)容。 2、進(jìn)行意念放松，幻想自己站在大海