營養(yǎng)食品與健康專業(yè)《健康教育與健康促進》第四章 健康心理 課件

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1、行為的心理影響因素行為的心理影響因素2024/4/131周美娟一、需要、動機與健康相關(guān)行為動機動機：人們以需要、愿望、興趣、理想等形式人們以需要、愿望、興趣、理想等形式表現(xiàn)出來激勵個體發(fā)動和維持其行動，并導(dǎo)向某表現(xiàn)出來激勵個體發(fā)動和維持其行動，并導(dǎo)向某一目標的一種心理過程和主觀因素一目標的一種心理過程和主觀因素需要和動機的聯(lián)系需要和動機的聯(lián)系：需要引起動機，動機支配：需要引起動機，動機支配著人們的行為以滿足需要，然后產(chǎn)生新需要和動著人們的行為以滿足需要，然后產(chǎn)生新需要和動機，周而復(fù)始，循環(huán)往復(fù)。機，周而復(fù)始，循環(huán)往復(fù)。需要和動機的區(qū)別需要和動機的區(qū)別：需要是人積極性的基礎(chǔ)和：需要是人積極性的基

2、礎(chǔ)和根源，動機是推動人們活動的直接原因。而動機根源，動機是推動人們活動的直接原因。而動機是由于某種欲求或需要引起。人們對健康的需要是由于某種欲求或需要引起。人們對健康的需要或者欲求則引起人對健康相關(guān)行為執(zhí)行的動機。或者欲求則引起人對健康相關(guān)行為執(zhí)行的動機。2024/4/132周美娟一、需要、動機與健康相關(guān)行為需要轉(zhuǎn)化為動機必須滿足兩個條件：需要轉(zhuǎn)化為動機必須滿足兩個條件：第一，需要達到一定的強度。第一，需要達到一定的強度。第二，有適當?shù)目陀^條件，即誘因的刺激第二，有適當?shù)目陀^條件，即誘因的刺激2024/4/133周美娟二、動機與健康相關(guān)行為二、動機與健康相關(guān)行為動機的分類動機的分類動機的功能動

3、機的功能動機沖突與健康相關(guān)行為動機沖突與健康相關(guān)行為2024/4/134周美娟動機的分類人的需要：人的需要：原始性動機和社會性動機原始性動機和社會性動機 物質(zhì)性動機和精神性動機物質(zhì)性動機和精神性動機起起 源：源：生物起源動機：生物起源動機：源于遺傳和成熟，非學(xué)習(xí)得來源于遺傳和成熟，非學(xué)習(xí)得來 心理起源動機：心理起源動機：后天學(xué)習(xí)得來后天學(xué)習(xí)得來2024/4/135周美娟動機的功能(一一)激活的功能：激活的功能：始動作用始動作用(二二)指向的功能：指向的功能：引導(dǎo)行為的指示器，使個引導(dǎo)行為的指示器，使個體行為具有明顯的選擇性體行為具有明顯的選擇性(三三)維持和調(diào)整的功能：維持和調(diào)整的功能：對行為

4、有維持和續(xù)對行為有維持和續(xù)動作用動作用2024/4/136周美娟動機沖突與健康相關(guān)行為 動機沖突（動機沖突（motive conflict）：個體在：個體在有有目的目的的行為活動中，常常會同時存在著一的行為活動中，常常會同時存在著一個或數(shù)個欲求的目標，因而同時存在著兩個或數(shù)個欲求的目標，因而同時存在著兩個以上互相排斥的動機。個以上互相排斥的動機。動機沖突的類型動機沖突的類型 雙趨式?jīng)_突雙趨式?jīng)_突 雙避式?jīng)_突雙避式?jīng)_突 趨避式?jīng)_突趨避式?jīng)_突 雙重趨避式?jīng)_突雙重趨避式?jīng)_突2024/4/137周美娟對疾病對疾病的恐懼的恐懼不愿了解和治療不愿了解和治療疾病的動機疾病的動機良好健康習(xí)慣良好健康習(xí)慣的動機

5、的動機三、恐懼與健康動機三、恐懼與健康動機恐懼控制反應(yīng)恐懼控制反應(yīng)抗衡反應(yīng)抗衡反應(yīng)2024/4/138周美娟第四章第四章第四章第四章 健康心理健康心理健康心理健康心理2024/4/139周美娟第一節(jié)第一節(jié)第一節(jié)第一節(jié) 健康心理的基本概念健康心理的基本概念健康心理的基本概念健康心理的基本概念2024/4/1310周美娟健康心理（health psychology）是指心理上的健康狀態(tài)，當人體是指心理上的健康狀態(tài)，當人體處于這種狀態(tài)時，不僅自我感覺良好，處于這種狀態(tài)時，不僅自我感覺良好，而且與社會契合、和諧、即整個心理而且與社會契合、和諧、即整個心理活動和心理特征相對穩(wěn)定，相對協(xié)調(diào)，活動和心理特征

6、相對穩(wěn)定，相對協(xié)調(diào)，充分發(fā)展，與客觀環(huán)境統(tǒng)一和適應(yīng)。充分發(fā)展，與客觀環(huán)境統(tǒng)一和適應(yīng)。2024/4/1311周美娟健康心理的標準健康心理的標準 美國心理學(xué)家馬斯洛和麥特曼提出的美國心理學(xué)家馬斯洛和麥特曼提出的10條經(jīng)典標準：條經(jīng)典標準：1有充分的自我安全感有充分的自我安全感2充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)墓纼r充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)墓纼r3生活的目標能切合實際生活的目標能切合實際 4不脫離現(xiàn)實環(huán)境不脫離現(xiàn)實環(huán)境5能保持人格的完整和和諧能保持人格的完整和和諧 6具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力的能力7能保持良好的人際關(guān)系能保持良好的人際關(guān)系 8能適當?shù)匦购涂啬苓m當?shù)匦购涂?/p>

7、制情緒制情緒9能作有限度的個性發(fā)揮能作有限度的個性發(fā)揮10在不違背社會規(guī)范的情況下，對個人基本要求作在不違背社會規(guī)范的情況下，對個人基本要求作適當?shù)臐M足適當?shù)臐M足2024/4/1312周美娟第二節(jié)第二節(jié)第二節(jié)第二節(jié) 常見心理衛(wèi)生問題常見心理衛(wèi)生問題常見心理衛(wèi)生問題常見心理衛(wèi)生問題2024/4/1313周美娟情緒（情緒（emotion）：人們認識客觀事物時對其態(tài)度的體驗，：人們認識客觀事物時對其態(tài)度的體驗，是人體與環(huán)境意義事件之間關(guān)系的反應(yīng)。是人體與環(huán)境意義事件之間關(guān)系的反應(yīng)。四種成份組成的四種成份組成的:1.情緒涉及身體的變化，這些變化是情緒的表達形式情緒涉及身體的變化，這些變化是情緒的表達形

8、式 2.情緒是行動的準備階段，這可能跟實際行為相聯(lián)系情緒是行動的準備階段，這可能跟實際行為相聯(lián)系 3.情緒涉及有意識的體驗。情緒涉及有意識的體驗。4.情緒包含了認知的成分，涉及對外界事物的評價。情緒包含了認知的成分，涉及對外界事物的評價。情緒的特征：情緒的特征：情緒是客觀現(xiàn)實的刺激引起的，并非固有的情緒是客觀現(xiàn)實的刺激引起的，并非固有的情緒是主觀體驗情緒是主觀體驗情緒的產(chǎn)生是以客觀事物是否滿足人的需要為中介。情緒的產(chǎn)生是以客觀事物是否滿足人的需要為中介。滿足或者基本滿足滿足或者基本滿足積極的情緒，否則，消極的情緒。積極的情緒，否則，消極的情緒。2024/4/1314周美娟不良情緒的危害不良情緒

9、兩種情形不良情緒兩種情形：過于強烈的情緒反應(yīng)過于強烈的情緒反應(yīng):大腦皮層的高級心大腦皮層的高級心智活動受到抑制，使認識范圍縮小，不能正確評智活動受到抑制，使認識范圍縮小，不能正確評價自己行動的意義及后果，自制力降低；引起正價自己行動的意義及后果，自制力降低；引起正常行為的瓦解，并使工作和學(xué)習(xí)效率降低。常行為的瓦解，并使工作和學(xué)習(xí)效率降低。持久性的消極情緒持久性的消極情緒:心血管系統(tǒng)、消化系心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系等各種統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系等各種軀體疾病。軀體疾病。2024/4/1315周美娟健康情緒的培養(yǎng)培養(yǎng)幽默感培養(yǎng)幽默感增加愉快生活的體驗增加愉

10、快生活的體驗使情緒獲得適當?shù)谋憩F(xiàn)機會使情緒獲得適當?shù)谋憩F(xiàn)機會以積極的心態(tài)觀察事物以積極的心態(tài)觀察事物2024/4/1316周美娟自我調(diào)節(jié)情緒的方法合理的排遣和宣泄合理的排遣和宣泄轉(zhuǎn)移注意轉(zhuǎn)移注意積極升華：變挫折為動力積極升華：變挫折為動力自我安慰：自我安慰：詼諧幽默詼諧幽默放松練習(xí)放松練習(xí)2024/4/1317周美娟二二二二 個性心理特征與健康個性心理特征與健康個性心理特征與健康個性心理特征與健康2024/4/1318周美娟個性（個性（personality）：）：在先天生理素在先天生理素質(zhì)的基礎(chǔ)上，在一定的社會歷史條件質(zhì)的基礎(chǔ)上，在一定的社會歷史條件下的社會實踐活動中經(jīng)常表現(xiàn)出來的、下的社會

11、實踐活動中經(jīng)常表現(xiàn)出來的、比較穩(wěn)定的、區(qū)別于他人的個體傾向比較穩(wěn)定的、區(qū)別于他人的個體傾向和心理特征的總和。和心理特征的總和。包含：氣質(zhì)、性格、能力等。包含：氣質(zhì)、性格、能力等。2024/4/1319周美娟個性心理特征的特點：個性心理特征的特點：1）組合性：）組合性：非獨立的心理特征，是一非獨立的心理特征，是一組心理特征的有機組合。組心理特征的有機組合。2）穩(wěn)定性和可變性：）穩(wěn)定性和可變性：長期，逐步形長期，逐步形成的，在一定的刺激下，經(jīng)常會表現(xiàn)出的來的；成的，在一定的刺激下，經(jīng)常會表現(xiàn)出的來的；但個性又是受周圍環(huán)境，和社會關(guān)系的制約。但個性又是受周圍環(huán)境，和社會關(guān)系的制約。3）一般性和獨特性

12、）一般性和獨特性 4）生物制約性和社會制約性：）生物制約性和社會制約性：受受遺傳因素、環(huán)境因素等的影響。遺傳因素、環(huán)境因素等的影響。2024/4/1320周美娟氣質(zhì)（氣質(zhì)（temperament）定義：定義：主要由遺傳因素決定，表現(xiàn)在情緒主要由遺傳因素決定，表現(xiàn)在情緒和行動發(fā)生的速度、強度、持久性、靈活和行動發(fā)生的速度、強度、持久性、靈活性等方面的動力性個體心理特征。具有典性等方面的動力性個體心理特征。具有典型性、穩(wěn)定性的特點。型性、穩(wěn)定性的特點。1）氣質(zhì)是個體心理活動和行為的外部動氣質(zhì)是個體心理活動和行為的外部動力特點。力特點。2）氣質(zhì)是個性心理特征中受先天的生物）氣質(zhì)是個性心理特征中受先天

13、的生物學(xué)因素影響較大的部分。學(xué)因素影響較大的部分。3）氣質(zhì)集穩(wěn)定性和可變性于一身）氣質(zhì)集穩(wěn)定性和可變性于一身。2024/4/1321周美娟四種典型氣質(zhì)類型1.膽汁質(zhì)：膽汁質(zhì)：精力旺盛，反應(yīng)迅速，情感體驗強烈，情緒精力旺盛，反應(yīng)迅速，情感體驗強烈，情緒發(fā)生快而強，易沖動，但平息很快。發(fā)生快而強，易沖動，但平息很快。2.多血質(zhì)多血質(zhì)：活潑好動，反應(yīng)迅速，思維敏捷，靈活而易：活潑好動，反應(yīng)迅速，思維敏捷，靈活而易動感情，富有朝氣，情緒發(fā)生快而多變，表情豐富，但動感情，富有朝氣，情緒發(fā)生快而多變，表情豐富，但情感體驗不深。情感體驗不深。3.黏液質(zhì)：黏液質(zhì)：安靜、沉著、穩(wěn)重、反映較慢；思維、言語安靜、沉

14、著、穩(wěn)重、反映較慢；思維、言語及行動遲緩，不靈活；注意比較穩(wěn)定且不易轉(zhuǎn)移。及行動遲緩，不靈活；注意比較穩(wěn)定且不易轉(zhuǎn)移。4.抑郁質(zhì)：抑郁質(zhì)：感受性高，觀察仔細，對刺激敏感，善于觀感受性高，觀察仔細，對刺激敏感，善于觀察別人不易覺察的細微小事，反應(yīng)緩慢，動作遲鈍，多察別人不易覺察的細微小事，反應(yīng)緩慢，動作遲鈍，多愁善感，體驗深刻和持久，但極少外露。愁善感，體驗深刻和持久，但極少外露。2024/4/1322周美娟性格（性格（character）性格：是個體對客觀現(xiàn)實所持的穩(wěn)定性格：是個體對客觀現(xiàn)實所持的穩(wěn)定態(tài)度以及與之相適應(yīng)的習(xí)慣了的行為態(tài)度以及與之相適應(yīng)的習(xí)慣了的行為方式。方式。人的性格是后天獲得

15、的，是現(xiàn)實社會人的性格是后天獲得的，是現(xiàn)實社會關(guān)系在人腦中的反映。關(guān)系在人腦中的反映。2024/4/1323周美娟氣質(zhì)與性格的關(guān)系性格與氣質(zhì)的差別：性格與氣質(zhì)的差別：性格的社會性較強，氣性格的社會性較強，氣質(zhì)生物性較強；質(zhì)生物性較強；生理基礎(chǔ)不同；生理基礎(chǔ)不同；性格形成晚且較易變，性格形成晚且較易變，具有可塑性強；氣質(zhì)形成具有可塑性強；氣質(zhì)形成早且不易變早且不易變4.氣質(zhì)是表現(xiàn)氣質(zhì)是表現(xiàn) 在人的情緒在人的情緒和行為活動中的動力特征和行為活動中的動力特征(即強度、速度等即強度、速度等)，無好壞，無好壞之分；而性格是指行為的之分；而性格是指行為的內(nèi)容，表現(xiàn)為個體與社會內(nèi)容，表現(xiàn)為個體與社會環(huán)境的關(guān)

16、系，在社會評價環(huán)境的關(guān)系，在社會評價上有好壞之分。上有好壞之分。性格與氣質(zhì)的聯(lián)系：性格與氣質(zhì)的聯(lián)系：性格對氣質(zhì)有重要的調(diào)性格對氣質(zhì)有重要的調(diào)節(jié)作用，使氣質(zhì)服從于生節(jié)作用，使氣質(zhì)服從于生活實踐的要求。活實踐的要求。氣質(zhì)影響性格的形成；氣質(zhì)影響性格的形成；氣質(zhì)影響到個體對事物氣質(zhì)影響到個體對事物的態(tài)度和行為方式，從而的態(tài)度和行為方式，從而使性格特點具有獨特的特使性格特點具有獨特的特點。點。氣質(zhì)影響性格的形成和氣質(zhì)影響性格的形成和改造的速度改造的速度2024/4/1324周美娟健全人格的塑造健全人格的塑造（1）重視人格發(fā)展中的生物、心理和社會因素）重視人格發(fā)展中的生物、心理和社會因素的作用，努力創(chuàng)造

17、人格健全發(fā)展的內(nèi)外條件。的作用，努力創(chuàng)造人格健全發(fā)展的內(nèi)外條件。（2）重視早期生活體驗，奠定人格發(fā)展的良好）重視早期生活體驗，奠定人格發(fā)展的良好基礎(chǔ)?；A(chǔ)。（3）重視人格發(fā)展的內(nèi)在協(xié)調(diào)性、平衡性、可）重視人格發(fā)展的內(nèi)在協(xié)調(diào)性、平衡性、可塑性。塑性。（4）重視人格與環(huán)境的協(xié)調(diào)性，在與環(huán)境相互）重視人格與環(huán)境的協(xié)調(diào)性，在與環(huán)境相互作用過程中，能動地適應(yīng)環(huán)境。作用過程中，能動地適應(yīng)環(huán)境。2024/4/1325周美娟三、人際關(guān)系與健康三、人際關(guān)系與健康三、人際關(guān)系與健康三、人際關(guān)系與健康 2024/4/1326周美娟人際關(guān)系（interpersonal relation）是在社會生活實踐活動過程中，個

18、體是在社會生活實踐活動過程中，個體所形成的對其他個體的一種心理傾向所形成的對其他個體的一種心理傾向及其相應(yīng)的行為。簡言之，就是人與及其相應(yīng)的行為。簡言之，就是人與人之間心理上的距離。人之間心理上的距離。2024/4/1327周美娟影響人際吸引的因素 1 距離因素距離因素 2相似因素相似因素 3互補因素互補因素4才能因素才能因素5儀表因素儀表因素6個性因素個性因素2024/4/1328周美娟人際交往的原則人際交往的原則1平等原則平等原則2互利原則互利原則3信用原則信用原則4相容原則相容原則5贊揚原則贊揚原則2024/4/1329周美娟第三節(jié)心理健康的評估第三節(jié)心理健康的評估第三節(jié)心理健康的評估第

19、三節(jié)心理健康的評估2024/4/1330周美娟心理評估（psychological assessment）指依據(jù)指依據(jù)心理學(xué)心理學(xué)的理論和方法，對的理論和方法，對個體個體或或群體群體的某方面的某方面心理健康狀況心理健康狀況或或心理心理特征特征進行定性或定量的描述，以評定進行定性或定量的描述，以評定其心理健康水平及心理問題的性質(zhì)與其心理健康水平及心理問題的性質(zhì)與程度的過程。程度的過程。2024/4/1331周美娟心理評估的內(nèi)容1智力和認知評估智力和認知評估2情緒評估情緒評估3個性特征評估個性特征評估4臨床心理癥狀評估臨床心理癥狀評估5危害心理健康的環(huán)境因素的評估危害心理健康的環(huán)境因素的評估202

20、4/4/1332周美娟心理評估的方法心理評估的方法 1觀察法觀察法2實驗法實驗法3交談法：交談法：4活動產(chǎn)品分析法活動產(chǎn)品分析法5個案研究法個案研究法6測驗法測驗法7問卷法問卷法2024/4/1333周美娟第四節(jié)心理咨詢第四節(jié)心理咨詢第四節(jié)心理咨詢第四節(jié)心理咨詢2024/4/1334周美娟心理咨詢（psychological counseling）咨詢者運用咨詢者運用心理學(xué)心理學(xué)理論、方法和理論、方法和技術(shù)技術(shù)，對求詢者，對求詢者發(fā)展或適應(yīng)發(fā)展或適應(yīng)方面的方面的困困難難予以啟發(fā)、幫助和教育、促進其健予以啟發(fā)、幫助和教育、促進其健康發(fā)展的活動。康發(fā)展的活動。2024/4/1335周美娟方式或分類

21、咨詢對象咨詢對象：直接咨詢、間接咨詢直接咨詢、間接咨詢 個別咨詢、團體咨詢個別咨詢、團體咨詢咨詢途徑咨詢途徑：門診咨詢、現(xiàn)場咨詢門診咨詢、現(xiàn)場咨詢 信函咨詢、電話咨詢信函咨詢、電話咨詢 專題咨詢專題咨詢2024/4/1336周美娟心理咨詢的原則心理咨詢的原則 如實接受如實接受 整體性整體性堅持性堅持性 保密性保密性尊重與平等尊重與平等 自助性自助性藝術(shù)性藝術(shù)性 預(yù)防性預(yù)防性發(fā)展性發(fā)展性 不評判不評判倫理性倫理性 時間限定原時間限定原則則重大決定延期的原則重大決定延期的原則2024/4/1337周美娟第五節(jié)第五節(jié)第五節(jié)第五節(jié) 心理健康的促進心理健康的促進心理健康的促進心理健康的促進2024/4/1338周美娟一、正確認識自己一、正確認識自己二、正確的認識和適應(yīng)環(huán)境二、正確的認識和適應(yīng)環(huán)境三、保持良好的人際關(guān)系三、保持良好的人際關(guān)系四、直面挫折四、直面挫折2024/4/1339周美娟