2021小學四年級下冊心理健康課件 第9課 我學習我快樂遼大版 （15PPT）

在 學 習 的 過 程 中 ,你有 那 些 快 樂 的 經(jīng) 歷 ? 我 們 的 學 習 生活 中 都 存 在 著 哪 些具 體 的 壓 力 ？ 導 致 學 習 壓 力 的 原 因 有 :一 、 自 身 方 面 如 ： 得 失心 太 重 、 期 望 值 過 高 、準 備 不 充 分 .二 、 外 在 方 面 如 ： 課 業(yè)太 重 、 父 母 期 望 值 過 高 、學 習 競 爭 激 烈 . 壓 力 如 同 一 把 刀 ,它 可以 為 我 們 所 用 ,也 可 以 把 我們 割 傷 .那 要 看 你 握 住 的 是刀 刃 還 是 刀 柄 .英 國 劍 橋 大 學 著 名 心 理 學 家羅 伯 爾 適 當 的 壓 力 可 以 鍛 煉 人 的 適 應 能 力 ,磨 煉 我 們 的 意 志 ,提 高 我 們 的 生 存 能 力 .承 受 適 當 的 壓 力 是 我 們 快 樂 學 習 的 必 要 內(nèi) 容 .但 是 如 果 壓 力 過 大 _ 壓 力 過 大 的 后 果 ： 譬 如 人 會 變 得漫 不 經(jīng) 心 ， 不 能 集 中 注 意 ， 記 憶力 減 弱 ， 語 無 倫 次 ， 疑 心 病 增 加 ，情 感 變 得 脆 弱 ， 擔 憂 而 恐 懼 ， 出現(xiàn) 悲 觀 或 絕 望 心 理 ， 對 外 界 的 興趣 減 少 ， 吃 不 好 、 睡 不 著 ， 人 的判 斷 能 力 下 降 ， 一 副 精 神 衰 弱 的樣 子 ， 嚴 重 的 甚 至 出 現(xiàn) 些 稀 奇古 怪 的 行 為 ， 時 間 一 長 ， 就 會 將人 壓 垮 、 壓 扁 了 ， 有 的 甚 至 導 致自 殘 、 自 殺 等 惡 性 行 為 。 傾訴和發(fā)泄適當放棄注意轉移撕掉“強者”面具尋找“滅火器”接近那個離自己最近的目標學會心疼自己，懂得自我保健擺脫時間赤字 1、接近那個離自己最近的目標。假 如 刪 除 那些 欲 望 、 誘 惑 、 夢 想 的 可 能 性 極 小 ， 那 么 就 努 力分 解 壓 力 ， 自 我 減 負 ， 化 繁 為 簡 ， 使 自 己 的 目 標更 接 近 合 理 的 安 排 和 實 施 。2、傾訴。將 自 己 的 焦 灼 心 理 向 朋 友 傾 訴 ， 適 度 傾訴 可 將 你 所 感 到 的 沉 重 隨 著 語 言 的 滑 梯 旋 轉 出 去 ，這 樣 就 會 輕 松 許 多 。3、撕掉“強者”面具。在 心 里 悄 悄 地 承 認 自 己 的平 凡 并 不 會 損 害 自 尊 ， 反 而 有 助 于 保 持 心 態(tài) 的 平衡 。4、擺脫時間赤字。當 你 完 成 某 事 所 需 要 的 時 間 可能 多 于 預 計 時 間 時 ， 不 免 心 中 慌 亂 ， 如 果 你 能 合理 而 科 學 的 統(tǒng) 籌 安 排 ， 就 能 避 免 緊 張 和 過 勞 。 5、學會適當?shù)胤艞?。適 當 地 放 棄 是 智 者 的 退 路 ，放 棄 并 不 意 味 著 無 能 。6、尋找“滅火器”。學 學 小 熊 維 尼 ， 在 大 難 臨 頭時 依 然 微 笑 著 對 同 伴 說 ： 來 ， 不 要 著 急 ， 先 吃 點 蜂蜜 吧 ！7、神游物外，沉思遐想。 每 天 將 一 定 的 時 間 留 給自 己 ， 讓 自 己 慢 慢 地 呼 吸 ， 讓 自 己 寧 靜 安 詳 ， 閉 目靜 思 ， 腦 子 里 飄 過 一 幅 幅 美 麗 的 畫 面 。8、學會心疼自己，懂得自我保健。規(guī) 定 自 己 每 天接 受 信 息 不 超 過 10種 ， 提 前 列 出 計 劃 ， 生 活 有 規(guī) 律 ，減 少 可 有 可 無 的 應 酬 ， 保 證 睡 眠 。 怎 樣 解 決 以 上 提 到 的 壓 力 呢 ？ 生活中壓力難免存在， 我們不可能事事順心，但我們可以用一顆平常心去對待。學會釋放壓力，在快樂中學習，在學習中獲得快樂，向生活微笑，做個豁達快樂的人。你一定會發(fā)現(xiàn)，人生那么絢麗，世界那么美好！老 師 的 贈 言 ： 歡 迎 指 正 ！