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2019-2020年高一體育 第30課 耐力跑教案.doc

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2019-2020年高一體育 第30課 耐力跑教案.doc

2019-2020年高一體育 第30課 耐力跑教案教材耐力跑(3) 男生12001500M難點:途中跑時正確的呼吸方法重點:體會呼吸方法和節(jié)奏教學(xué)目標(biāo)知識目標(biāo):學(xué)生能知道輕松自然的途中跑對提高耐力跑能力的作用能力目標(biāo):學(xué)生在途中跑時能做到擺臂自然,并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合,重心平穩(wěn) ,且具有明顯的節(jié)奏感情感目標(biāo):學(xué)生在走跑交替的練習(xí)中能克服困難,戰(zhàn)勝自我,按要求堅持跑完全程密度:46次/人教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動時間學(xué) 生 活 動練習(xí)次數(shù)教師修改意見教師提前到場,準(zhǔn)備好場地、器材,等候上課。體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)按約定地點集合,檢查到班人數(shù)并向老師匯報出勤情況。學(xué)生在練習(xí)時教師做好各項練習(xí)的指導(dǎo)工作開始部分一課堂常規(guī)1、 在集合地點觀察學(xué)生,并檢查學(xué)生人數(shù)及服裝。2、“同學(xué)們好!”3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容,揭示目標(biāo)和要求。1、 安排見習(xí)生。2分全班成二列橫隊集合。組織如圖一 (圖一)1、“老師好!2、認(rèn)真聽講,明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和要等。3、見習(xí)生按要求隨堂聽課,做力所能及之事。一、 1、自由選擇練習(xí)內(nèi)容:教師提示自選內(nèi)容;教師指導(dǎo)參與學(xué)生活動。2、專門性準(zhǔn)備活動:原地擺臂練習(xí);膝關(guān)節(jié)運動;踝關(guān)節(jié)運動。教師領(lǐng)操位置好,動作正確,姿勢優(yōu)美。3:教師講明練習(xí)內(nèi)容及要求。(1)伸展運動;(2)擴胸運動;(3)體側(cè)運動;(4)體轉(zhuǎn)運動;(5)腹背運動;(6)弓步壓腿;(7)跳躍運動;(8)四肢各關(guān)節(jié)活動要求:活動充分52一、1、由體育小組長帶隊選擇活動內(nèi)容(慢跑、跳繩、游戲等)。學(xué)生活動積極,氣氛活躍。2、 學(xué)生四列橫隊成體操隊行跟隨教師一起做,動作協(xié)調(diào)一致,有節(jié)奏 3,練習(xí)對形(圖三)學(xué)生在教師口令指揮下進(jìn)行練習(xí) O O O O O O O O教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容教 師 活 動時間學(xué) 生 活 動練習(xí)次數(shù)在 “勻速接加速跑”的練習(xí)時目的是提高學(xué)生的沖刺能力,所以應(yīng)強調(diào)不能跳過線,到線不能停等要求基本部分耐力跑一、1、教師講解途中跑能做到擺臂自然,并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合,重心平穩(wěn) ,且具有明顯的節(jié)奏感要求:注意呼吸方法和呼吸節(jié)奏2:布置學(xué)生練習(xí)內(nèi)容A:學(xué)生就近選擇適應(yīng)自己身高的支撐物做支撐后蹬跑和支撐高抬腿跑,體會腿的前擺和上體微微前傾的要求B:勻速跑60100M勻速跑進(jìn)。體會上下肢協(xié)調(diào)配合和掌握呼吸節(jié)奏C:勻速跑接加速跑(提高最后沖刺能力)D:利用自然地形跑3:易犯錯誤糾正A身體中心起伏太大,跳著跑糾正方法:讓學(xué)生適當(dāng)加大步幅,延長蹬地時間,并讓學(xué)生看著前方標(biāo)志物反復(fù)做勻速跑練習(xí)4:教師觀察并巡回指導(dǎo)5:教師總結(jié)評價 51810 一:1:學(xué)生明確途中跑能做到擺臂自然,并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合,重心平穩(wěn) ,且具有明顯的節(jié)奏感要求:注意呼吸方法和呼吸節(jié)奏2學(xué)生練習(xí)內(nèi)容A:學(xué)生就近選擇適應(yīng)自己身高的支撐物做支撐后蹬跑和支撐高抬腿跑,體會腿的前擺和上體微微前傾的要求B:勻速跑60100M勻速跑進(jìn)。體會上下肢協(xié)調(diào)配合和掌握呼吸節(jié)奏C:勻速跑接加速跑(提高最后沖刺能力)D:利用自然地形跑3:練習(xí)圖形: 足球架 足球架4:學(xué)生按要求認(rèn)真練習(xí)5:學(xué)生間進(jìn)行比較練習(xí)68 222結(jié)束部分小結(jié)一、集體講評,評估本節(jié)課的學(xué)習(xí)情況表揚優(yōu)秀學(xué)生。二、整理放松練習(xí)。三、布置回收器材。四、師生再見3一、學(xué)生二列橫隊集合隊伍,并自我評介。二、學(xué)生能積極進(jìn)行放松。要求:放松、調(diào)整呼吸。三、師生再見學(xué)生學(xué)會放松實施情況記載班級預(yù)計負(fù)荷練習(xí)密度: 42%平均心率: 146次/分40-45%146-155次/分日期耐力素質(zhì)的形成除本身體質(zhì)外,還需諸多因素,所以教師在強調(diào)技術(shù)的同時,還應(yīng)從學(xué)生的情緒考慮在內(nèi)場地器材操場

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