七年級道德與法治下冊 第七單元 樂觀堅(jiān)強(qiáng) 7.1 調(diào)控情緒 第2框 學(xué)會調(diào)控情緒課件 粵教版

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1、 2015年年8月月3日，兩名司機(jī)在高速公日，兩名司機(jī)在高速公路服務(wù)區(qū)發(fā)生剮蹭，接受交警處理后，路服務(wù)區(qū)發(fā)生剮蹭，接受交警處理后，雙方再起糾紛，開著車在服務(wù)區(qū)內(nèi)雙方再起糾紛，開著車在服務(wù)區(qū)內(nèi)“斗斗氣氣”，發(fā)生二次碰撞同一地點(diǎn)，兩次，發(fā)生二次碰撞同一地點(diǎn)，兩次報(bào)警，交警也是頭回遇到報(bào)警，交警也是頭回遇到通過這個(gè)事件，通過這個(gè)事件，你得到什么啟示？你得到什么啟示？第七單元第七單元 樂觀堅(jiān)強(qiáng)樂觀堅(jiān)強(qiáng)7.1 7.1 調(diào)控情緒調(diào)控情緒7.1.2 7.1.2 學(xué)會調(diào)控情緒學(xué)會調(diào)控情緒知識回顧：知識回顧：復(fù)雜多樣的情緒有積極和消極復(fù)雜多樣的情緒有積極和消極之分。之分。思考：不同的情緒對我們有什么影響？思考：

2、不同的情緒對我們有什么影響？Lesson 7.1.2.mp4思考：不同的情緒對我們有什么影響？思考：不同的情緒對我們有什么影響？喜：笑容能傳染，聽到笑聲喜：笑容能傳染，聽到笑聲大腦會大腦會 讓面讓面部肌肉發(fā)笑部肌肉發(fā)笑怒：讓人生病，更易心臟病突發(fā)怒：讓人生病，更易心臟病突發(fā)哀：哭泣時(shí)感到鼻塞哀：哭泣時(shí)感到鼻塞懼：讓人更強(qiáng)大，全面爆發(fā)潛能懼：讓人更強(qiáng)大，全面爆發(fā)潛能 豐富豐富多彩多彩 損害、損害、不良不良調(diào)控情緒，維護(hù)身心健康調(diào)控情緒，維護(hù)身心健康今天我們也要學(xué)會控制情今天我們也要學(xué)會控制情緒。緒。方法一：方法一：冷靜客觀地看待問題冷靜客觀地看待問題保持：冷靜客觀保持：冷靜客觀分析：問題原因分析

3、：問題原因找到：解決方法找到：解決方法方法二：方法二：學(xué)會換位思考學(xué)會換位思考站在對方立場上站在對方立場上體驗(yàn)對方的感受體驗(yàn)對方的感受試一試原來想法：小波這次考得比我好，他一定比原來想法：小波這次考得比我好，他一定比我聰明，我真笨。我聰明，我真笨。換個(gè)想法換個(gè)想法: _原來想法：我的家庭條件不好，他們總用原來想法：我的家庭條件不好，他們總用異樣的眼光看我。異樣的眼光看我。換個(gè)想法：換個(gè)想法：_原來想法：同桌上課總愛講話，跟他坐一起，原來想法：同桌上課總愛講話，跟他坐一起，真是倒霉。真是倒霉。換個(gè)想法：換個(gè)想法：_方法三：方法三：轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力做自己喜歡做的事做自己喜歡做的事唱歌唱歌跳舞跳

4、舞逛街逛街聽音樂聽音樂方法四：方法四：合理宣泄合理宣泄合適的場合合適的場合 合理的途徑合理的途徑哭泣哭泣運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)傾訴傾訴溝通溝通日記日記大喊大喊合合 理理 宣宣 泄泄判斷：判斷：以下情境分別采用了哪種方法以下情境分別采用了哪種方法 調(diào)控調(diào)控情緒？情緒？1.當(dāng)我感到苦惱時(shí)，找朋友談心，訴說當(dāng)我感到苦惱時(shí)，找朋友談心，訴說心事。心事。2.當(dāng)我感到煩躁時(shí)，到公園散步，欣賞當(dāng)我感到煩躁時(shí)，到公園散步，欣賞美景。美景。3.當(dāng)我與父母發(fā)生沖突時(shí)，能從父母角當(dāng)我與父母發(fā)生沖突時(shí)，能從父母角度想想他們的一片苦心，努力克制自己度想想他們的一片苦心，努力克制自己的沖動(dòng)情緒。的沖動(dòng)情緒。4.當(dāng)考試成績不理想時(shí)，我會

5、認(rèn)真分析當(dāng)考試成績不理想時(shí)，我會認(rèn)真分析出錯(cuò)的原因并訂正錯(cuò)題，把失敗轉(zhuǎn)變?yōu)槌鲥e(cuò)的原因并訂正錯(cuò)題，把失敗轉(zhuǎn)變?yōu)楸薏咦约旱膭?dòng)力。鞭策自己的動(dòng)力。（合理宣泄）（合理宣泄）（轉(zhuǎn)移注意力）（轉(zhuǎn)移注意力）（換位思考）（換位思考）（冷靜客觀地看待問題）（冷靜客觀地看待問題）出謀劃策：出謀劃策： 嘉嘉是個(gè)文靜的孩子，但是在學(xué)嘉嘉是個(gè)文靜的孩子，但是在學(xué)習(xí)上因?yàn)闀簳r(shí)沒有找到合適自己的習(xí)上因?yàn)闀簳r(shí)沒有找到合適自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績總也上不去，學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績總也上不去，為此經(jīng)常受到老師的批評。她很傷為此經(jīng)常受到老師的批評。她很傷心，總覺得老師整天針對自己，久心，總覺得老師整天針對自己，久而久之變得非常敏感，心

6、情憂郁，而久之變得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺。睡不著覺。 如何才能幫助嘉嘉走出如何才能幫助嘉嘉走出“心情憂郁，睡不著心情憂郁，睡不著覺覺”的困境呢？的困境呢？首先，要首先，要冷靜客觀冷靜客觀地看待自己存在的問題，地看待自己存在的問題，分析成績上不去的原因，找到適合自己的學(xué)分析成績上不去的原因，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。習(xí)方法。第二，要第二，要學(xué)會換位思考學(xué)會換位思考，多站在老，多站在老師的角度上思考問題，正確看待老師的角度上思考問題，正確看待老師的表揚(yáng)與批評，要認(rèn)識到老師的師的表揚(yáng)與批評，要認(rèn)識到老師的批評往往是對自己的關(guān)注、鞭策和批評往往是對自己的關(guān)注、鞭策和鼓勵(lì)。鼓勵(lì)。第三，要第三，要合理

7、宣泄合理宣泄，認(rèn)識到過分壓抑情緒是不健，認(rèn)識到過分壓抑情緒是不健康的，可以嘗試找人傾訴或?qū)懭沼浕蛟诳档模梢試L試找人傾訴或?qū)懭沼浕蛟诤线m的場合大哭一場等，把自己的不良情緒合理合適的場合大哭一場等，把自己的不良情緒合理地宣泄出去。地宣泄出去。最后，可以在心情憂郁或睡不著覺時(shí)最后，可以在心情憂郁或睡不著覺時(shí)轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力，如：聽聽愉快的音樂等，做一些自己喜歡做的事，如：聽聽愉快的音樂等，做一些自己喜歡做的事，讓情緒恢復(fù)穩(wěn)定。讓情緒恢復(fù)穩(wěn)定。課堂小結(jié)：課堂小結(jié)：1.情緒需要調(diào)控。情緒需要調(diào)控。2.情緒是可以調(diào)控的。情緒是可以調(diào)控的。3.掌握調(diào)控情緒的正確方法：掌握調(diào)控情緒的正確方法：（1）冷靜

8、客觀地看待問題冷靜客觀地看待問題（2）學(xué)會換位思考學(xué)會換位思考（3）轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力（4）合理宣泄合理宣泄1.1.“適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋校^度的傷適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。心卻可以證明智慧的欠缺。”這句話的意思是：這句話的意思是： （ ） A.A.悲傷是一種不良的情緒悲傷是一種不良的情緒B.B.情緒需要調(diào)控情緒需要調(diào)控C.C.我們只能悲傷，不能傷心我們只能悲傷，不能傷心D.D.只有愚蠢的人才會悲傷只有愚蠢的人才會悲傷 B2.有些同學(xué)進(jìn)入初中后，覺得學(xué)習(xí)壓力明顯加有些同學(xué)進(jìn)入初中后，覺得學(xué)習(xí)壓力明顯加重，總擔(dān)心考不好，產(chǎn)生了考試焦慮現(xiàn)象。下重，總擔(dān)

9、心考不好，產(chǎn)生了考試焦慮現(xiàn)象。下列對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮的理解不正確的是列對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮的理解不正確的是 （ ）A學(xué)習(xí)活動(dòng)不可能沒有壓力學(xué)習(xí)活動(dòng)不可能沒有壓力B適度的學(xué)習(xí)壓力有利于提高學(xué)習(xí)效率適度的學(xué)習(xí)壓力有利于提高學(xué)習(xí)效率C考試焦慮有利于考試水平的發(fā)揮考試焦慮有利于考試水平的發(fā)揮D克服考試過度焦慮的關(guān)鍵是要對癥下藥克服考試過度焦慮的關(guān)鍵是要對癥下藥C37年級學(xué)生小明數(shù)學(xué)考試沒考好，心年級學(xué)生小明數(shù)學(xué)考試沒考好，心里很難過，于是他約同學(xué)到操場上打籃里很難過，于是他約同學(xué)到操場上打籃球，放松心情，小明采用的調(diào)節(jié)情緒的球，放松心情，小明采用的調(diào)節(jié)情緒的方法是方法是 （ ）A轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法 B換位法換位法C傾訴法傾訴法 D自我寬慰法自我寬慰法A謝謝 謝謝