《調(diào)控情緒》教案全面版(共7頁(yè))

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1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-----傾情為你奉上 《調(diào)控情緒》教案 本課依據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)“成長(zhǎng)中的我”中的 “認(rèn)識(shí)自我”部分中的“學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)”； “我與他人的關(guān)系”中“關(guān)心和尊重他人，體會(huì)‘己所不欲，勿施于人’的道理，學(xué)會(huì)換位思考，能夠與人為善”；“我與集體、國(guó)家和社會(huì)的關(guān)系”中的“積極適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步”部分中的“正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念?！? 【教學(xué)目標(biāo)】 1.知識(shí)目標(biāo) （1）了解青少年時(shí)期情緒抑郁波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。 （2）知道情緒調(diào)控的一些有效方法。 2.能力目標(biāo) （1）逐步掌握一些情緒調(diào)控的有效方法。 （

2、2）形成自我調(diào)適、自我控制的能力。 （3）能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒。 3.情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo) （1）懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。 （2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。 （3）尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。 【教學(xué)重點(diǎn)】 1．排解不良情緒 2．喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人 【教學(xué)難點(diǎn)】 喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人 【教學(xué)方法】 體驗(yàn)式教學(xué) 【課時(shí)安排】 1課時(shí) 【課前準(zhǔn)備】 1.教師準(zhǔn)備： （1）調(diào)查學(xué)生的不良情緒集中在哪些方面。 （2）調(diào)查學(xué)生及老師調(diào)控自己的情緒的方法和技巧。 2.學(xué)生準(zhǔn)備： （1）

3、回憶以往自己在不良情緒調(diào)節(jié)方面的做法。 （2）調(diào)查同學(xué)、家人及老師不良情緒的調(diào)節(jié)方法。 （3）了解家人、同學(xué)和老師對(duì)自己的情緒調(diào)節(jié)的期望。 【教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)】 教學(xué)環(huán)節(jié) 教 學(xué) 活 動(dòng) 設(shè) 計(jì) 設(shè)計(jì)意圖 導(dǎo) 入 課前播放歌曲《快樂(lè)頌》，營(yíng)造氛圍。 今天，有很多老師來(lái)聽(tīng)課，此時(shí)此刻，你們心情如何？ 有很多同學(xué)可能感到緊張，大家想一想，是什么原因?qū)е铝舜蠹业倪@種情緒反應(yīng)？?jī)H僅是因?yàn)榻裉煊腥藖?lái)聽(tīng)課嗎？為什么有些同學(xué)緊張，有些同學(xué)興奮，而有些同學(xué)無(wú)所謂呢？導(dǎo)致同學(xué)們情緒反應(yīng)的根本原因到底是什么呢？ 貼近學(xué)生的經(jīng)歷或感受，引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。 情

4、緒 可 以 調(diào) 適 表面上看來(lái)，同學(xué)們的情緒反應(yīng)似乎是由很多老師來(lái)聽(tīng)課這件事而引起的， 如果這樣的話，應(yīng)該所有的人都緊張才對(duì)，可是，為什么會(huì)出現(xiàn)不同的情緒反應(yīng)呢？因?yàn)椋瑢W(xué)們對(duì)有很多老師來(lái)聽(tīng)課這件事的看法不同，所以，同學(xué)們的情緒反應(yīng)就五花八門(mén)。其實(shí)，人們的情緒反應(yīng)不是由某件事而引起的，而是由對(duì)這件事的看法所導(dǎo)致的，對(duì)這件事的看法、態(tài)度和信念才是導(dǎo)致產(chǎn)生的直接原因，而這件事本身只是一個(gè)間接原因。這種理論被稱為情緒ABC理論。由此可見(jiàn)，一個(gè)人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個(gè)人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。影響我們的，并非事件本身，而是我們對(duì)此事的解釋和看

5、法，因此即使發(fā)生的事情相同，若我們所持的信念不同，便會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)， 看來(lái)，情緒是與人的態(tài)度緊密相關(guān)的，情緒是可以調(diào)適和改變的。一個(gè)有積極、樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極、健康的情緒。在日常的生活和學(xué)習(xí)之中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。既然情緒是可以調(diào)適的，我們?cè)鯓觼?lái)調(diào)適我們的情緒呢？今天，我們一起來(lái)探究如何調(diào)控自己的情緒。 從學(xué)生的實(shí)際生活出發(fā)，簡(jiǎn)單介紹情緒ABC理論，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒是可以選擇的，情緒是可以調(diào)適的，只要改變自己的對(duì)人對(duì)事的態(tài)度，就會(huì)改變?cè)械牟涣记榫w。 情 緒 需 要 調(diào) 適 我們每一個(gè)人尤其是初中生，為什么

6、一定要調(diào)節(jié)自己的情緒呢？同學(xué)們不調(diào)適自己的情緒會(huì)怎樣呢？初中生的情緒有什么特點(diǎn)呢？ 青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛的生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量的同時(shí)，初中生的情緒也表現(xiàn)出容易沖動(dòng)、易變、膚淺、強(qiáng)烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯的特點(diǎn)，情緒表現(xiàn)很不穩(wěn)定、很不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動(dòng)、不穩(wěn)定、極端化等特點(diǎn)，使得不少中學(xué)生成為不良情緒的俘虜，使我們不能專心致志、善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)和生活也因此受到干擾，有時(shí)放任的情緒還會(huì)影響精神狀態(tài)和身體健康，妨礙正常的學(xué)習(xí)和生活，影響師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系和親子關(guān)系，使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一

7、些違背道德和法律規(guī)范的事情。 所以，情緒需要調(diào)節(jié)，不良情緒必須調(diào)控，這對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都很有必要，對(duì)我們情緒多變的初中生來(lái)說(shuō)，就更應(yīng)如此。 近些年來(lái)青少年違法、犯罪的案件居高不下，這與青少年不能很好地調(diào)控情緒不無(wú)關(guān)系。本活動(dòng)設(shè)計(jì)目的在于引導(dǎo)初中生認(rèn)識(shí)到自己的情緒特點(diǎn)，從而幫助學(xué)生理解情緒調(diào)節(jié)的意義。 排 解 不 良 情 緒 的 策 略 那么，應(yīng)該怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒呢？課前，我做了一個(gè)“你的情緒常因什么事情而多變”的調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示考試成績(jī)不理想的占82.6%，另外，與同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交往不順利、認(rèn)為自己家庭氛圍不好、不滿意自己的形象也是影響情緒變化的重要

8、原因。假如，期中考試結(jié)束了，你對(duì)自己的成績(jī)極為不滿意，非常懊悔，甚至氣憤，你是怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒的？把你的高招與大家交流一下。 老師根據(jù)學(xué)生的回答歸納： 注意轉(zhuǎn)移法： 當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。 ※ 改變注意焦點(diǎn)； ※ 做自己平時(shí)最感興趣的事； ※ 改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步…… 合理發(fā)泄法： 遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。 ※ 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)； ※ 向他人傾訴； ※ 進(jìn)行劇烈運(yùn)

9、動(dòng)； ※ 放聲歌唱或大叫； ※ 巧用顏色； ※ 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)； ※ 寫(xiě)寫(xiě)日記； ※ 發(fā)發(fā)牢騷； ※ 聲聲吁嘆…… 理智控制法： 在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門(mén)”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來(lái)。 ※ 自我解嘲，自我安慰； ※ 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生； ※ 在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，以便從不良情緒之中擺脫出來(lái)； ※ 心理?yè)Q位，與對(duì)方交換位置，站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題； ※ 學(xué)會(huì)升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)…… 在對(duì)

10、“你是怎么調(diào)控情緒的”課前調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)同學(xué)能夠用傾訴、聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、哭等方法來(lái)調(diào)控情緒。雖然，同學(xué)們無(wú)意間用上了一些調(diào)控情緒的方法，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)同學(xué)們有意識(shí)地用理智來(lái)調(diào)控情緒、主動(dòng)提高自己的情緒調(diào)控能力方面還發(fā)展得不盡如人意。希望我們每一個(gè)人在以后的學(xué)習(xí)和生活之中能夠有意識(shí)地運(yùn)用這些情緒調(diào)控的策略來(lái)積極地調(diào)控自己的情緒，做一個(gè)心理健康、樂(lè)觀向上、熱愛(ài)生活的人，做自己情緒的主人。 這是本課教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容之一，要引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的生活和 學(xué)習(xí)實(shí)際，說(shuō)出自己是如何在具體的情境中，采取哪些方式來(lái)調(diào)控自己的情緒的。值得注意的是：教師在學(xué)生交流自

11、己的情緒調(diào)控高招時(shí)，要注意點(diǎn)撥和評(píng)價(jià)，引導(dǎo)其方法合乎道德和法律規(guī)范。 同時(shí)，教師注意總結(jié)和歸納，將學(xué)生說(shuō)出的具體方法進(jìn)行歸類，并注意適當(dāng)?shù)刂v解。 情 緒 調(diào) 節(jié) 的 目 標(biāo) 假如你是他，你會(huì)怎樣做？ 中午，期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了，張亮考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，他心里非常難過(guò)，也很懊惱。 鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周圍同學(xué)說(shuō)：“我媽說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時(shí)候，我借給你們看。” 張亮聽(tīng)到這話，一聲不響地走出教室…… 王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？ 你能想象當(dāng)時(shí)張亮的心情嗎？ 情緒的表達(dá)是否只是

12、自己的事情？ 我們?cè)谶\(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，應(yīng)該注意什么問(wèn)題呢？ 表面上看，情緒表達(dá)似乎是個(gè)人的事情，其實(shí)不然。每個(gè)人都生活在集體之中，而且，人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間和場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì)減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。 引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)角色扮演，切身體會(huì)歸納出情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)，即情緒表達(dá)需要

13、考慮他人感受，喜怒有常，喜怒有度。 評(píng)選情緒調(diào)控高手 現(xiàn)在，我們知道了如何調(diào)控情緒，也知道了調(diào)控情緒過(guò)程中應(yīng)該注意的問(wèn)題。那么，在我們的身邊，在我們的學(xué)習(xí)和生活之中，你是否很注意觀察？你發(fā)現(xiàn)了身邊的情緒調(diào)控高手了嗎？他們是誰(shuí)？你為什么選他們？有同學(xué)自薦嗎？你覺(jué)得自己是情緒調(diào)控高手的理由是什么？希望大家向他們學(xué)習(xí)，做自己情緒的主人，做情緒調(diào)控的高手。 評(píng)選“我身邊的情緒調(diào)控高手”活動(dòng)旨在引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)身邊的榜樣，感受榜樣的力量是無(wú)窮的。 情 緒 訓(xùn) 練 營(yíng) 我們已經(jīng)知道了在不良情緒發(fā)生時(shí)如何調(diào)控自己的情緒，也知道了情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常

14、，喜怒有度。那么，怎樣才能有效地預(yù)防不良情緒的發(fā)生呢？下面，我們分組討論一下如何有效地預(yù)防五種不良情緒的產(chǎn)生。失望、急躁、懊悔、不滿和怨恨這五種不良情緒是我在前期調(diào)查中發(fā)現(xiàn)的比較集中的幾種不良情緒。每個(gè)小組選擇一種不良情緒進(jìn)行討論，三分鐘后，選小組代表將討論結(jié)果進(jìn)行交流。 教師歸納總結(jié)： 正視失敗和挫折 控制徒勞的失望 調(diào)整目標(biāo)，加倍努力 改變方法 期望應(yīng)該具有連續(xù)性 加強(qiáng)計(jì)劃性 辦事前做到自

15、我暗示 擺脫無(wú)益的急躁 加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練 做是始終如一 事前計(jì)劃周詳 不要沉湎于后悔體驗(yàn) 消除無(wú)謂的懊悔 不要為他人當(dāng)替罪羊 培養(yǎng)灑脫、豁達(dá)的性格 從實(shí)際出發(fā)考慮問(wèn)題 要學(xué)會(huì)全面地觀察事物 驅(qū)散不滿的陰云 要有自知之明 培養(yǎng)對(duì)挫折的承受力 正是怨恨的存在 認(rèn)識(shí)怨

16、恨的危害 避免怨恨的傷害 努力做到寬容 學(xué)會(huì)遺忘不愉快 這一環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)旨在引導(dǎo)學(xué)生在具體的情境中運(yùn)用情緒調(diào)控的技巧解決現(xiàn)實(shí)生活和學(xué)習(xí)之中的問(wèn)題。這些問(wèn)題是調(diào)查之中發(fā)現(xiàn)的學(xué)生想迫切調(diào)適的不良情緒，活動(dòng)中要注意引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己或身邊的人的實(shí)際，分組解決某一具體問(wèn)題，使之內(nèi)化知識(shí)。 小 結(jié) 今天，我們一起探究了怎樣調(diào)控不良情緒，我們一起回憶一下吧。調(diào)控不良情緒的策略有：注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法和理智控制法。同時(shí)，我們也知道了情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度。大家知道，

17、快樂(lè)的情緒是會(huì)傳染的，它會(huì)感染每一個(gè)人?，F(xiàn)在，讓我們?cè)凇犊鞓?lè)崇拜》的歌聲中去慢慢體味今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。 “拋棄了煩惱的請(qǐng)跟我來(lái)，讓我們一起向快樂(lè)崇拜……快樂(lè)會(huì)傳染，請(qǐng)你慷慨……” 通過(guò)回顧，幫助學(xué)生形成本課的邏輯主線。讓學(xué)生在歌聲中回味本課，也有助于知識(shí)的內(nèi)化。 【板書(shū)設(shè)計(jì)】 選擇朋友要經(jīng)過(guò)周密考察，要經(jīng)過(guò)命運(yùn)的考驗(yàn)，不論是對(duì)其意志力還是理解力都應(yīng)事先檢驗(yàn)，看其是否值得信賴。此乃人生成敗之關(guān)鍵，但世人對(duì)此很少費(fèi)心。雖然多管閑事也能帶來(lái)友誼，但大多數(shù)友誼則純靠機(jī)遇。人們根據(jù)你的朋友判斷你的為人：智者永遠(yuǎn)不與愚者為伍。樂(lè)與某人為伍，并不表示他是知已。有

18、時(shí)我們對(duì)一個(gè)人的才華沒(méi)有信心，但仍能高度評(píng)價(jià)他的幽默感。有的友誼不夠純潔，但能帶來(lái)快樂(lè)；有些友誼真摯，其內(nèi)涵豐富，并能孕育成功。一位朋友的見(jiàn)識(shí)比多人的祝?？少F得多。所以朋友要精心挑選，而不是隨意結(jié)交。聰明的朋友則會(huì)驅(qū)散憂愁，而愚蠢的朋友會(huì)聚集憂患。此外，若想讓友誼地久天長(zhǎng)。這需要技巧和判斷力。有的朋友需近處，有的則需遠(yuǎn)交。不善言談的朋友可能擅長(zhǎng)寫(xiě)信。距離能凈化近在身邊無(wú)法容忍的缺陷。交友不宜只圖快樂(lè)，也要講求實(shí)用。一位朋友等于一切。世間任一美好事物的三大特點(diǎn)，友誼兼而有之：真、善、專一。良友難遇，如不挑選則更難求。保住老朋友，比結(jié)交新朋友更重要。交友當(dāng)尋可長(zhǎng)久之友，如得其人，今日之新交，他年自成老友。最好的朋友是那些歷久常新，能與之共享生活體驗(yàn)者。沒(méi)有朋友的人生是一片荒原。友誼使歡樂(lè)加倍，痛苦減半；它是應(yīng)對(duì)厄運(yùn)的不二良方，是可以滋潤(rùn)心田的美酒。 專心---專注---專業(yè)