春天衣食住行學問多.doc

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春天衣食住行學問多 春天，萬物復蘇，氣候由寒變暖。作為與大自然息息相關(guān)的人來講，在春天的旋律中，要掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，節(jié)制和宣達春陽之氣，并從衣、食、住、行等方面加以調(diào)攝。 衣裝適宜 春季氣候時冷時熱，氣候變化極為頻繁，因此應當避寒風，天氣稍暖時不要急于脫掉棉衣，要著裝適宜，注意保暖，以防外邪的侵襲。由于寒多自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜下厚上薄，青年女性尤需注意，不可過早換裙裝，尤其是超短裙，否則會導致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病。 春天適當捂一捂，春令氣溫乍寒乍熱，氣候變化較為頻繁，加之人體皮膚腠理逐漸舒展，易于感受外邪，引起疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。因此，天氣稍熱亦不宜急于脫掉厚衣服，以防外邪侵襲，減少疾病的發(fā)生。中醫(yī)養(yǎng)生法提到春捂秋凍即是此意。 飲食調(diào)攝 唐代藥王孫思邈曾講：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。按照藥王所示，春天可適量吃些大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物；還要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽、胡蘿卜等，補充維生素、無機鹽及微量元素；也可吃些蔥、姜、蒜、韭菜，祛陰寒且助陽氣升發(fā)，其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。 少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品；晚春氣溫日漸升高，飲食應注意清淡，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防體內(nèi)積熱，邪熱化火，導致瘡痛癤腫等疾病。總之，清淡爽口的飲食利于春季養(yǎng)生。 春天宜進補。春天由于生機旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需要亦隨之增多，此時，適當吃點補品，對身體大有裨益。尤其是對久病初愈、病后體弱、手術(shù)后氣血大傷的人，更為必要。近年有資料顯示，人參、西洋參、蛤蚧是春季進補的首推佳品。同時，中藥黃芪對提高人體免疫功能，抗衰老有一定的作用。所以，在春季可服用一些黃芪紅棗湯補身體。 起居科學 春天氣溫逐漸升高，皮膚血管擴張，而相對大腦血流減少，由于缺氧，人難免發(fā)生春困現(xiàn)象，因此要注意早睡早起，切忌抱頭昏睡。春天宜勤開窗透氣，多眺望綠色植物，沒事多伸伸懶腰，廣步于庭，出門到空氣新鮮的庭院、草地、樹林里漫步，放松心情，放慢腳步，深深緩緩地呼吸，細心體會大自然的天籟之音，品味環(huán)境的美麗，感受身體內(nèi)蓬勃的生機。 運動調(diào)養(yǎng) 春回大地，陽光明媚，正是進行運動養(yǎng)生的大好時光。春季利用假日時間投入大自然的懷抱，郊游、遠足、踏青，接受日光浴、空氣浴，飽賞桃紅柳綠，盡享山水之情，能令人心曠神怡、精力充沛。 平時應因地制宜參加一些戶外運動項目，如太極拳、慢跑、散步、登樓、放風箏、蕩秋千等，可延年益壽、強筋健骨。 第 2 頁 共 2 頁