電腦族一天必不可少的四杯營(yíng)養(yǎng)茶.doc

電腦族一天必不可少的四杯營(yíng)養(yǎng)茶電腦雖然給人們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)方便，但是，使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡，對(duì)人體的健康有一定副作用，會(huì)引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂(yōu)郁癥。電腦操作者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，專(zhuān)家建議應(yīng)注意合理膳食。為了改善上述狀況，推薦四款對(duì)眼睛有好處的營(yíng)養(yǎng)茶和應(yīng)該吃的食物讓眼睛重回清澈明亮。1.早上一杯綠茶：綠茶所含有的濃縮茶多酚，能抑制自由基對(duì)皮膚支持纖維造成破壞，綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。補(bǔ)充特異性植物營(yíng)養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。2.下午一杯菊花茶：菊花茶性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效菊花有明目清肝的作用，但是在寒冷季節(jié)過(guò)多飲用，會(huì)使胃受到刺激，引起胃部不適，反酸增多，尤其是胃酸缺乏,或者有慢性胃潰瘍的老年患者更要少喝。建議：女性朋友在菊花茶中加入蜂蜜或紅棗，能收到更好的美容效果!3.疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決電腦族眼睛澀、疲勞都有功效4.晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣益筋骨的作用。以下四種食物也是電腦族應(yīng)常吃的1.多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的靈魂。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類(lèi)食品。2.多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中，70%的維生素來(lái)自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。3.多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的能源之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚(yú)、青魚(yú)中都含有較高的磷脂。4.多吃健眼的食物。保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。第 2 頁(yè) 共 2 頁(yè)