廣東省中考政治復習 專題1 認識自我 調(diào)控情緒課件

2017年中考考綱總復習第一章 心理健康專題1 認識自我 調(diào)控情緒考情分析考情分析一、悅納自己的生理變化，體會青春期的美好，一、悅納自己的生理變化，體會青春期的美好，學會克服青春期的煩惱，調(diào)控好自己的心理沖動，促學會克服青春期的煩惱，調(diào)控好自己的心理沖動，促進生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展。進生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展。（考點（考點1）二、理解情緒的多樣性、復雜性，學會調(diào)節(jié)和控二、理解情緒的多樣性、復雜性，學會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài)。制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài)。（考點（考點2）三、了解自我評價的重要性，能夠客觀地認識自三、了解自我評價的重要性，能夠客觀地認識自我，積極接納自我。我，積極接納自我。（考點（考點5）考綱解讀考綱解讀考點分析：考點分析：以上考點主要要求學生體會青春期以上考點主要要求學生體會青春期身心發(fā)展的變化以及各種美好與煩惱的感受，做到認身心發(fā)展的變化以及各種美好與煩惱的感受，做到認識自我、悅納自我（備考側(cè)重選擇題）；重點掌握如識自我、悅納自我（備考側(cè)重選擇題）；重點掌握如何調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。中考常與學會梳理自我的何調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。中考常與學會梳理自我的不良情緒，不因情緒的變化而傷害自我或他人的生命、不良情緒，不因情緒的變化而傷害自我或他人的生命、與人為善、理解寬容等內(nèi)容結(jié)合考查（備考側(cè)重選擇與人為善、理解寬容等內(nèi)容結(jié)合考查（備考側(cè)重選擇題和簡答題、辨析題）。題和簡答題、辨析題）。1. 1. 克服青春期煩惱?？朔啻浩跓?。 （1）青春期心理發(fā)展特征：）青春期心理發(fā)展特征：過渡性過渡性是少年期學生心理發(fā)展的是少年期學生心理發(fā)展的根本特征根本特征。青春。青春期是一個半幼稚半成熟的時期，是獨立性和依賴性、期是一個半幼稚半成熟的時期，是獨立性和依賴性、自覺性和幼稚性錯綜矛盾的時期。自覺性和幼稚性錯綜矛盾的時期。（2）青春期）青春期主要心理矛盾主要心理矛盾：富有理想而容易脫離現(xiàn)實，渴望獨立而現(xiàn)實依賴，富有理想而容易脫離現(xiàn)實，渴望獨立而現(xiàn)實依賴，心理封鎖而又想求得理解，自我意識迅速發(fā)展而容易心理封鎖而又想求得理解，自我意識迅速發(fā)展而容易產(chǎn)生逆反心理，情感豐富而不穩(wěn)定。青春期心理充滿產(chǎn)生逆反心理，情感豐富而不穩(wěn)定。青春期心理充滿矛盾是我們成長過程中正常的心理現(xiàn)象。矛盾是我們成長過程中正常的心理現(xiàn)象。（3）克服青春期煩惱、調(diào)控心理沖動的方法：）克服青春期煩惱、調(diào)控心理沖動的方法：向老師、家長、親友以及社會尋求幫助。自己學向老師、家長、親友以及社會尋求幫助。自己學會當自己的會當自己的“心理醫(yī)生心理醫(yī)生”。多讀健康有益的書，多運。多讀健康有益的書，多運動，多做好事動，多做好事。2. 2. 認識新自我。認識新自我。（1）為什么要認識自我？）為什么要認識自我？人是不斷變化發(fā)展的，我們需要不斷更新、不斷人是不斷變化發(fā)展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能改正缺點，彌補不足，發(fā)展完善對自己的認識，才能改正缺點，彌補不足，發(fā)展優(yōu)點，發(fā)揮長處，使自己變得更完美。優(yōu)點，發(fā)揮長處，使自己變得更完美。（2）怎樣正確認識自己？）怎樣正確認識自己？全面認識自己全面認識自己。既要認識自己的外在形象，如。既要認識自己的外在形象，如外貌、衣著、舉止、風度、談吐等，又要認識自己的外貌、衣著、舉止、風度、談吐等，又要認識自己的內(nèi)在素質(zhì)，如學識、心理、道德、能力等，既要看到內(nèi)在素質(zhì)，如學識、心理、道德、能力等，既要看到自己的優(yōu)點，又要看到自己的缺點。自己的優(yōu)點，又要看到自己的缺點。用發(fā)展的眼光看待自己用發(fā)展的眼光看待自己。每個人都是變化發(fā)展。每個人都是變化發(fā)展的，自身的優(yōu)點、缺點也不是一成不變的。我們通過的，自身的優(yōu)點、缺點也不是一成不變的。我們通過不斷改正缺點來完善自己。不斷改正缺點來完善自己。（3）認識自我的途徑：）認識自我的途徑：通過自我觀察認識自己通過自我觀察認識自己。通過他人了解自己通過他人了解自己。要重視他人的態(tài)度與評價，冷靜地分析。既不能盲從，要重視他人的態(tài)度與評價，冷靜地分析。既不能盲從，也不能忽視。也不能忽視。通過集體了解自己通過集體了解自己。集體往往對一個。集體往往對一個人的評價更全面、更客觀。人的評價更全面、更客觀。3. 3. 做情緒的主人。做情緒的主人。（1）情緒的復雜性和多樣性。）情緒的復雜性和多樣性。人的情緒是復雜多樣的，最常見的是把情緒分成人的情緒是復雜多樣的，最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎上，四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎上，又可以組合成很多復雜的情緒。豐富多樣的情緒構(gòu)成又可以組合成很多復雜的情緒。豐富多樣的情緒構(gòu)成了我們多姿多彩的生活。了我們多姿多彩的生活。（2）情緒具有兩重性。）情緒具有兩重性。情緒對人的情緒對人的積極影響積極影響：情緒可以充實人的體力：情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。情緒對人的成長。情緒對人的消極影響消極影響：情緒會使人感到難受，：情緒會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。做出一些令自己后悔甚至違法的事情。（3）學會調(diào)控情緒。）學會調(diào)控情緒。為什么要調(diào)控情緒？為什么要調(diào)控情緒？青少年階段經(jīng)歷著豐富的情緒變化。不良情緒會青少年階段經(jīng)歷著豐富的情緒變化。不良情緒會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情，所以，情緒需要調(diào)控。德與法律規(guī)范的事情，所以，情緒需要調(diào)控。調(diào)節(jié)不良情緒的方法：調(diào)節(jié)不良情緒的方法：A. 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法：改變注：改變注意焦點，分散注意力；做自己平時最感興趣的事；改意焦點，分散注意力；做自己平時最感興趣的事；改變環(huán)境，如到野外去散步等。變環(huán)境，如到野外去散步等。B. 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法：在適當：在適當?shù)膱龊峡抟粓?；向他人傾訴；進行劇烈的運動；放聲的場合哭一場；向他人傾訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱或大聲喊叫。歌唱或大聲喊叫。C. 理智控制法理智控制法：自我解嘲，自我安：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己；自我激勵，心理換位，慰；自我暗示，自己提醒自己；自我激勵，心理換位，與對方交換一個位置，站在對方的角度想問題；學會與對方交換一個位置，站在對方的角度想問題；學會升華，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動。升華，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動。1. （2015廣東）詩人席慕容的廣東）詩人席慕容的青春青春寫道：寫道：“青春是握在手里的細沙，不知不覺已然漏去，青春青春是握在手里的細沙，不知不覺已然漏去，青春是天上的一顆流星，雖然美麗卻瞬間逝去，青春是幸是天上的一顆流星，雖然美麗卻瞬間逝去，青春是幸福留下的陣陣香氣，想要珍惜它已離去。福留下的陣陣香氣，想要珍惜它已離去?！边@詩句告這詩句告訴青少年（訴青少年（ ）A. 青春是美好的，要盡情享樂不要留下遺憾青春是美好的，要盡情享樂不要留下遺憾B. 青春是矛盾的，要促進生理和心理的協(xié)調(diào)青春是矛盾的，要促進生理和心理的協(xié)調(diào)C. 青春是喜悅的，不要因煩惱感到悲觀失望青春是喜悅的，不要因煩惱感到悲觀失望D. 青春是短暫的，要珍惜青春創(chuàng)造美好人生青春是短暫的，要珍惜青春創(chuàng)造美好人生真題再現(xiàn)真題再現(xiàn)D2. （2014廣東）義務教育階段學校積極心理環(huán)境廣東）義務教育階段學校積極心理環(huán)境指數(shù)調(diào)查顯示，學校積極心理環(huán)境指數(shù)每提高指數(shù)調(diào)查顯示，學校積極心理環(huán)境指數(shù)每提高10，學生焦慮、孤獨、違規(guī)違紀等負面情緒和行為平均降學生焦慮、孤獨、違規(guī)違紀等負面情緒和行為平均降低約低約6。這啟示我們（。這啟示我們（ ）A. 青春期的心理矛盾是不正常的心理現(xiàn)象青春期的心理矛盾是不正常的心理現(xiàn)象D. 青春期的心理矛盾有助于我們健康成長青春期的心理矛盾有助于我們健康成長C. 學會克服青春期的煩惱，培養(yǎng)積極心理學會克服青春期的煩惱，培養(yǎng)積極心理D. 我們要正確看待青春期正常的身體變化我們要正確看待青春期正常的身體變化C3. （2016廣東）人們常說，沖動是魔鬼。青少年廣東）人們常說，沖動是魔鬼。青少年在與同學、朋友的交往中，往往因為一點誤會而誘發(fā)在與同學、朋友的交往中，往往因為一點誤會而誘發(fā)沖突，甚至導致不良后果。下列能控制沖動的正確方?jīng)_突，甚至導致不良后果。下列能控制沖動的正確方法是（法是（ ）A. 合理發(fā)泄，我行我素合理發(fā)泄，我行我素B. 冷靜處理，注意轉(zhuǎn)移冷靜處理，注意轉(zhuǎn)移C. 克制自己，伺機報復克制自己，伺機報復D. 冷面相對，不理不睬冷面相對，不理不睬B4. （2013廣東）四川蘆山地震后，部分學生出現(xiàn)廣東）四川蘆山地震后，部分學生出現(xiàn)震后心理創(chuàng)傷或焦慮緊張的情緒。學生在心理輔導老震后心理創(chuàng)傷或焦慮緊張的情緒。學生在心理輔導老師的指導下，通過聽音樂、做運動等方法來調(diào)整情緒。師的指導下，通過聽音樂、做運動等方法來調(diào)整情緒。這種調(diào)控情緒的主要方法是（這種調(diào)控情緒的主要方法是（ ）A. 心理換位法心理換位法B. 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法C. 精神升華法精神升華法D. 自我暗示法自我暗示法B5. （2015廣東）某中學八年級（廣東）某中學八年級（1）班的學生開展）班的學生開展了主題為了主題為“悅納自我悅納自我”的體驗式活動，通過的體驗式活動，通過“發(fā)現(xiàn)珍發(fā)現(xiàn)珍寶寶”和和“優(yōu)點轟炸優(yōu)點轟炸”等環(huán)節(jié)來激勵內(nèi)心的積極自我評等環(huán)節(jié)來激勵內(nèi)心的積極自我評價。這個活動（價。這個活動（ ）A. 能夠幫助學生消除自卑的心理能夠幫助學生消除自卑的心理B. 能夠徹底解決學生的心理問題能夠徹底解決學生的心理問題C. 有利于學生正確認識和評價自己有利于學生正確認識和評價自己D. 是通過他人的評價來認識自己是通過他人的評價來認識自己C6. （2014廣東）漫畫廣東）漫畫小花狗照哈哈鏡告訴小花狗照哈哈鏡告訴我們（我們（ ） A. 自信與自卑是兩種自信與自卑是兩種不同的心理品質(zhì)不同的心理品質(zhì)B. 一個人應是內(nèi)在美一個人應是內(nèi)在美和外在美的統(tǒng)一和外在美的統(tǒng)一C. 要客觀地認識自我，積極接納自我要客觀地認識自我，積極接納自我D. 要通過不斷改正缺點來完善自我要通過不斷改正缺點來完善自我C四、正確對待學習壓力，克服厭學情緒和過度的四、正確對待學習壓力，克服厭學情緒和過度的考試焦慮，培養(yǎng)正確的學習觀念?？荚嚱箲]，培養(yǎng)正確的學習觀念。（考點（考點3）考點分析：考點分析： 本考點主要考查學生對待學習的正本考點主要考查學生對待學習的正確態(tài)度，要求學生理智看待各種作業(yè)和考試的壓力，確態(tài)度，要求學生理智看待各種作業(yè)和考試的壓力，培養(yǎng)健康求學心理?？膳c正確看待學習上的競爭、勇培養(yǎng)健康求學心理。可與正確看待學習上的競爭、勇敢面對學習過程中遇到的困難與挫折、善于調(diào)控情緒、敢面對學習過程中遇到的困難與挫折、善于調(diào)控情緒、珍愛生命等內(nèi)容結(jié)合考查（備考側(cè)重選擇題、簡答題珍愛生命等內(nèi)容結(jié)合考查（備考側(cè)重選擇題、簡答題和辨析題）。和辨析題）。4. 4. 克服考試焦慮，從容面對考試?？朔荚嚱箲]，從容面對考試。（1）正確看待學習壓力。）正確看待學習壓力。學習壓力對我們的影響。學習壓力對我們的影響。積極影響積極影響：適度的學：適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。積極。消極影響消極影響：過度的學習壓力會使焦慮不斷增加，：過度的學習壓力會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。對待學習壓力的態(tài)度：學習需要適度的壓力，對待學習壓力的態(tài)度：學習需要適度的壓力，當我們?nèi)狈W習壓力時，要在現(xiàn)有基礎上給自己提出當我們?nèi)狈W習壓力時，要在現(xiàn)有基礎上給自己提出更高要求，自覺適度加壓，增強學習動力；當壓力過更高要求，自覺適度加壓，增強學習動力；當壓力過大時，要學會給自己減壓。大時，要學會給自己減壓。學習緩解壓力的方法：明確學習的意義，培養(yǎng)學習緩解壓力的方法：明確學習的意義，培養(yǎng)學習的興趣，主動承擔學習責任，學會化壓力為動力。學習的興趣，主動承擔學習責任，學會化壓力為動力。（2）正確對待考試。）正確對待考試?？荚嚱箲]對我們的影響：適度的考試焦慮體現(xiàn)考試焦慮對我們的影響：適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度，但過度的考試焦慮則了我們對考試積極認真的態(tài)度，但過度的考試焦慮則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試?？朔^度考試焦慮的方法：克服過度考試焦慮的方法：A. 樹立正確的考試樹立正確的考試觀念。觀念?？荚囀菍W習過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我考試是學習過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的們總結(jié)學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，也是選拔學生的較公平的標準。同時，應一把尺子，也是選拔學生的較公平的標準。同時，應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更不應決定一個人的命運。出對學業(yè)的完整評價，更不應決定一個人的命運。B. 要實事求是地調(diào)整自我期望。要實事求是地調(diào)整自我期望。如果對考試的結(jié)果期如果對考試的結(jié)果期望過高，遠遠超出了自己的實際能力，就應該進行適望過高，遠遠超出了自己的實際能力，就應該進行適當調(diào)整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)當調(diào)整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮。揮。C. 要增強自身實力。要增強自身實力。增強自身實力是獲得成功的增強自身實力是獲得成功的重要途徑。重要途徑。7. （2015廣東）對右邊廣東）對右邊漫畫中人物的行為，正確評漫畫中人物的行為，正確評價的是（價的是（ ）A. 這是合理調(diào)控情緒的這是合理調(diào)控情緒的有效方式有效方式B. 這有利于他們的身心這有利于他們的身心健康發(fā)展健康發(fā)展C. 他們沒有正確地對待學習壓力他們沒有正確地對待學習壓力D. 這能夠幫助他們消除學習焦慮這能夠幫助他們消除學習焦慮真題再現(xiàn)真題再現(xiàn)C8. （2013廣東）下圖反映了學習效率與焦慮程度廣東）下圖反映了學習效率與焦慮程度的關系。這對我們中學生的正確啟示是（的關系。這對我們中學生的正確啟示是（ ） 要正確對待學習壓力，培養(yǎng)正確的學習觀念要正確對待學習壓力，培養(yǎng)正確的學習觀念 要克服厭學情緒和過度的學習焦慮要克服厭學情緒和過度的學習焦慮 適度的焦慮有利于提高學習效率適度的焦慮有利于提高學習效率 焦慮程度越高，學習效率就會越高焦慮程度越高，學習效率就會越高A. B. C. D. B問：青春期的矛盾心理和煩惱是正常的嗎？問：青春期的矛盾心理和煩惱是正常的嗎？答：青春期出現(xiàn)的身體變化、矛盾心理以及各種答：青春期出現(xiàn)的身體變化、矛盾心理以及各種煩惱都是正?，F(xiàn)象，我們要樂觀看待，悅納自我。煩惱都是正?，F(xiàn)象，我們要樂觀看待，悅納自我。問：缺點是無法改變的嗎？問：缺點是無法改變的嗎？答：我們應該用全面、客觀、發(fā)展的眼光看待自答：我們應該用全面、客觀、發(fā)展的眼光看待自己，注意這里的己，注意這里的“發(fā)展發(fā)展”是指我們不是一成不變的，是指我們不是一成不變的，而是會隨著時間的推移和閱歷的豐富逐漸成長成熟起而是會隨著時間的推移和閱歷的豐富逐漸成長成熟起來，要相信缺點可以被改正，不足可以得到完善。來，要相信缺點可以被改正，不足可以得到完善。厘清誤區(qū)厘清誤區(qū)問：個人的情緒與他人有關系嗎？問：個人的情緒與他人有關系嗎？答：情緒具有相通性和感染性，我們要學會用樂答：情緒具有相通性和感染性，我們要學會用樂觀的情緒去感染別人，傳播正能量。觀的情緒去感染別人，傳播正能量。問：當我們有負面情緒的時候，就應該不顧一切問：當我們有負面情緒的時候，就應該不顧一切地發(fā)泄出來嗎？地發(fā)泄出來嗎？答：不是。我們要在適當?shù)膱龊嫌煤侠砗戏ǖ姆酱穑翰皇恰Ｎ覀円谶m當?shù)膱龊嫌煤侠砗戏ǖ姆绞奖磉_情緒。理智控制法中的式表達情緒。理智控制法中的“升華升華”法，往往是強法，往往是強調(diào)人能夠化不良情緒為動力，通過行動取得克服挫折調(diào)人能夠化不良情緒為動力，通過行動取得克服挫折后的良好結(jié)果。后的良好結(jié)果。問：學習最好的狀態(tài)是沒有任何壓力嗎？問：學習最好的狀態(tài)是沒有任何壓力嗎？答：不是。學習需要適度壓力，過度的壓力容答：不是。學習需要適度壓力，過度的壓力容易使我們感到焦慮，但缺少壓力卻容易使我們喪失易使我們感到焦慮，但缺少壓力卻容易使我們喪失動力。動力。