七年級道德與法治下冊 第七單元 樂觀堅強 7.1 調(diào)控情緒 第2框?qū)W會調(diào)控情緒課件 粵教版

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1、2017年3月9日上午，渭南職業(yè)技術(shù)學(xué)院大二學(xué)生崔某某在宿舍內(nèi)上吊身亡。崔某某今年22歲，據(jù)老師和同學(xué)反映，崔某某平時有點抑郁。前不久還接受過心理咨詢老師的心理疏導(dǎo)。 從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉，目前，在我國康講座中獲悉，目前，在我國歲以下兒童青少年中，至少有歲以下兒童青少年中，至少有萬人受到各種情緒障礙萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。和行為問題的困擾。 二、學(xué)會調(diào)控情緒二、學(xué)會調(diào)控情緒1 1、情緒的影響、情緒的影響請同學(xué)們回憶一下，當(dāng)你請同學(xué)們回憶一下，當(dāng)你處于積極情緒和消極情緒處于積極情緒和消極情緒狀態(tài)時，你的學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)時，你的學(xué)習(xí)、生活有什

2、么不一樣嗎有什么不一樣嗎? ? 一天中午，小王的父親給小一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長到學(xué)校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁。的課文一點也沒費勁。 第二天，小王想再買一張最第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同新的游戲卡，但父母都不同意，他非常不開心地上學(xué)去意，他非常不開心地上學(xué)去了，一篇不長的課文卻花了了，一篇不長的課文卻花了很長的時間也沒背好。很長的時間也沒背好?？茖W(xué)實驗表明：科學(xué)實驗表明：情緒低落時，幾乎忘掉記憶內(nèi)容情緒低落時，幾乎忘掉記憶內(nèi)容的的1/41/4；情緒很好時的同學(xué)在相；情緒很好時的同學(xué)在相同

3、時間忘掉同時間忘掉1/201/20。情緒高興的學(xué)生學(xué)到的知識遠(yuǎn)遠(yuǎn)情緒高興的學(xué)生學(xué)到的知識遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過情緒不好的學(xué)生。超過情緒不好的學(xué)生。恐懼、焦慮，遇到難題，頭腦一片空白。欣喜、鎮(zhèn)定，難題迎刃而解。期中考試（1）漫畫中體現(xiàn)了哪幾種情緒漫畫中體現(xiàn)了哪幾種情緒？（2）漫畫中的情緒分別產(chǎn)生了怎樣的作用和結(jié)果？漫畫中的情緒分別產(chǎn)生了怎樣的作用和結(jié)果？考試成績不理想?？荚嚦煽兝硐搿．?dāng)處于積極的情當(dāng)處于積極的情緒狀態(tài)時緒狀態(tài)時, ,學(xué)習(xí)效學(xué)習(xí)效率有所提高率有所提高, ,干什干什么都有勁。么都有勁。在不開心時在不開心時, ,注意力注意力無法集中無法集中, ,記東西老記東西老記不住，干什么事記不住，干什么事都提不

4、起勁。都提不起勁。（1 1）積極影響）積極影響 可以充實人的體力和可以充實人的體力和精力，提高個人的活精力，提高個人的活動效率和能力，促使動效率和能力，促使我們健康成長。我們健康成長。 一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由

5、于拿到了沒有癌癥傾向的診的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情竟?jié)u漸好轉(zhuǎn)了。病情竟?jié)u漸好轉(zhuǎn)了。研究表明，不良情緒是使人致病的一研究表明，不良情緒是使人致病的一大大“元兇元兇”。美國一生理學(xué)家設(shè)計了。美國一生理學(xué)家設(shè)計了一個實驗，把一支支玻璃試管插在冰一個實驗，把一支支玻璃試管插在冰水的容器中，人后收集人們在不同情水的容器中，人后收集人們在不同情緒狀態(tài)下的緒狀態(tài)下的“汽水汽水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)當(dāng)一個人心平氣和時，呼出的氣溶于水一個人心平氣和時，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲傷時水中有白色后是澄清透明的；悲傷時水中有

6、白色沉淀；生氣時有紫色沉淀。沉淀；生氣時有紫色沉淀。將生氣產(chǎn)將生氣產(chǎn)生的生的“氣水氣水”注射到小白鼠身上，幾注射到小白鼠身上，幾分鐘后小白鼠就死亡。分鐘后小白鼠就死亡。 你有過憤怒的時候你有過憤怒的時候嗎？當(dāng)時你有什么嗎？當(dāng)時你有什么樣的生理反應(yīng)？樣的生理反應(yīng)？人在憤怒時，會產(chǎn)生劇烈人在憤怒時，會產(chǎn)生劇烈的生理反應(yīng)，血管收縮，的生理反應(yīng)，血管收縮，血壓升高。另外，過激的血壓升高。另外，過激的情緒會使腎上腺素、血管情緒會使腎上腺素、血管緊張素等分泌物增加，影緊張素等分泌物增加，影響心腦血管系統(tǒng)的健康。響心腦血管系統(tǒng)的健康。小知識小知識小王未完成值日工作，小王未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，按班

7、規(guī)課后要重掃，重掃時小強叫他的外重掃時小強叫他的外號，并嘲笑他，小王號，并嘲笑他，小王一怒之下打了小強而一怒之下打了小強而受處分。受處分。 一位男性開車外出購物，因一位男性開車外出購物，因未能買到需要的物品，內(nèi)心感未能買到需要的物品，內(nèi)心感到受挫，情緒突然煩躁起來，到受挫，情緒突然煩躁起來，幾分鐘內(nèi)就產(chǎn)生了自殺的念頭。幾分鐘內(nèi)就產(chǎn)生了自殺的念頭。割腕未能成功自殺，于是駕車割腕未能成功自殺，于是駕車撞向路上的行人，導(dǎo)致兩死一撞向路上的行人，導(dǎo)致兩死一傷的悲劇。事發(fā)后，并未逃跑，傷的悲劇。事發(fā)后，并未逃跑，而是報警，希望警察將自己槍而是報警，希望警察將自己槍斃了，以求解脫。斃了，以求解脫。 （2

8、2）消極影響）消極影響使人感到難受，抑制人使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚做出一些令自己后悔甚至違法的事情。至違法的事情。 有的情緒具有雙重作用，如有的情緒具有雙重作用，如高興本是一種積極的情緒體驗高興本是一種積極的情緒體驗，然而樂極可能生悲；而悲傷，然而樂極可能生悲；而悲傷既能使人心灰意冷，也能激發(fā)既能使人心灰意冷，也能激發(fā)人的力量。人的力量。過分消極的情過分消極的情緒，對我們的緒，對我們的心理健康會產(chǎn)心理健康會產(chǎn)生損害。生損害。情緒過分激烈或情緒過分激烈或過分淡漠，過分過分淡漠，過分多變或過分單一，多變

9、或過分單一，也都容易發(fā)展為也都容易發(fā)展為不良的心理狀態(tài)。不良的心理狀態(tài)。情緒也會影情緒也會影響我們的生響我們的生理狀況。理狀況。喜怒有喜怒有常常喜怒有喜怒有度度情緒是可以調(diào)控的情緒是可以調(diào)控的 月有陰晴圓缺，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，人有喜怒哀樂，但這并不意味著但這并不意味著我們是情緒的奴我們是情緒的奴隸，任它支配自隸，任它支配自己的行為。己的行為。2 2、調(diào)控情緒的方法、調(diào)控情緒的方法當(dāng)你有不良情緒當(dāng)你有不良情緒時，一般都是如時，一般都是如何調(diào)控情緒的？何調(diào)控情緒的？事情事情想法想法情緒情緒行為行為數(shù)學(xué)測數(shù)學(xué)測驗成績驗成績比上次比上次下降了下降了1010分分難過、傷心難過、傷心悲觀、自責(zé)悲

10、觀、自責(zé)討厭、惱怒討厭、惱怒害怕、緊張害怕、緊張內(nèi)疚不安內(nèi)疚不安是我太笨了是我太笨了同學(xué)都幸災(zāi)樂禍同學(xué)都幸災(zāi)樂禍老師對我沒好感老師對我沒好感父母會對我失望父母會對我失望成績不可以下降成績不可以下降上課沒精神上課沒精神作業(yè)馬虎、拖拉作業(yè)馬虎、拖拉不理同學(xué)、尖刻不理同學(xué)、尖刻躲避老師躲避老師不敢告訴父母不敢告訴父母主人公應(yīng)該怎樣看待數(shù)主人公應(yīng)該怎樣看待數(shù)學(xué)成績下降的事？學(xué)成績下降的事？認(rèn)識到成績有波動也是正常認(rèn)識到成績有波動也是正常的，分析自己成績下降的原的，分析自己成績下降的原因，彌補不足，繼續(xù)努力。因，彌補不足，繼續(xù)努力。（1 1）冷靜客觀地看待問題。）冷靜客觀地看待問題。如果我們在不良情緒發(fā)

11、生如果我們在不良情緒發(fā)生時保持冷靜和客觀，分析時保持冷靜和客觀，分析事件發(fā)生的原因，找到解事件發(fā)生的原因，找到解決問題的方法，就能從不決問題的方法，就能從不良情緒中脫離出來。良情緒中脫離出來。（2 2）學(xué)會換位思考。）學(xué)會換位思考。小偉擅長繪畫。一天中午，他正在出板小偉擅長繪畫。一天中午，他正在出板報，不少同學(xué)贊嘆，小偉聽后心里美滋滋報，不少同學(xué)贊嘆，小偉聽后心里美滋滋的，畫得也更起勁兒。這時，小剛過來了的，畫得也更起勁兒。這時，小剛過來了，對板報提出了一些意見，小偉不高興了，對板報提出了一些意見，小偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛?cè)匀徊煌５?，回頭生氣地看著小剛，小剛?cè)匀徊煌５卣f，小偉扔下

12、粉筆，沖著小剛大聲地說：說，小偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。你行，我不干了?！彪S后，他揚長而去隨后，他揚長而去，剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。，剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。 小偉可以如何對待小剛的建議？小偉可以如何對待小剛的建議？小剛可以如何看待小偉的言行？小剛可以如何看待小偉的言行？小雪被同學(xué)冤枉后小雪被同學(xué)冤枉后，心里很郁悶。她，心里很郁悶。她來操場散步，感覺來操場散步，感覺心情好多了。心情好多了。小雪這種調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？小雪這種調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？（3 3）轉(zhuǎn)移注意力。）轉(zhuǎn)移注意力。如果情緒過于激烈，自己如果情緒過于激烈，自己感覺到很難控制，我們可感覺

13、到很難控制，我們可以轉(zhuǎn)移注意力，去做其他以轉(zhuǎn)移注意力，去做其他自己喜歡做的事，讓自己自己喜歡做的事，讓自己的情緒恢復(fù)穩(wěn)定。的情緒恢復(fù)穩(wěn)定。1改變注意改變注意焦點焦點2做最感興做最感興趣的事趣的事3改變環(huán)境改變環(huán)境（4 4）合理宣泄。）合理宣泄。我們?yōu)槭裁匆巡晃覀優(yōu)槭裁匆巡涣记榫w宣泄出去？良情緒宣泄出去？小閻畢業(yè)后進了一家公司做文小閻畢業(yè)后進了一家公司做文案策劃，性格內(nèi)向的他不知道怎案策劃，性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通。他拼命告么與同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通。他拼命告訴自己要學(xué)會忍耐，少說多做，訴自己要學(xué)會忍耐，少說多做，可漸漸地，他與朋友、家人在一可漸漸地，他與朋友、家人在一起時的話也越來越

14、少。他不想起起時的話也越來越少。他不想起床，不想吃飯，感覺活著沒意思床，不想吃飯，感覺活著沒意思，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭后后來，他被診斷出患上抑郁癥。來，他被診斷出患上抑郁癥?！叭坛鰞?nèi)傷忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過度壓本是一種調(diào)侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的抑的忍耐卻真的“炸炸”傷了自己。傷了自己。 大家有哪些發(fā)泄不良大家有哪些發(fā)泄不良情緒的好的方法？情緒的好的方法？我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式的方式宣泄宣泄情緒。情緒。不良情緒需要宣泄，但是一定要在不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并的范圍內(nèi)進行，并且既且既不能傷害自己不能傷害自己的身心健康，也的身心健康，也不能傷害他人和集體不能傷害他人和集體的利益。的利益。小蘭一到考試就緊張。小蘭一到考試就緊張。小凡媽媽不小心把好朋小凡媽媽不小心把好朋友送給小凡的水晶球打友送給小凡的水晶球打碎了，小凡很難過。碎了，小凡很難過。小林總是用腳踢坐在前面的小健。小小林總是用腳踢坐在前面的小健。小健一氣之下，掀翻了小林的課桌。健一氣之下，掀翻了小林的課桌。 他們該怎么辦？他們該怎么辦？學(xué)以致用學(xué)以致用