仰臥起坐教案

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《仰臥起坐》教案 （水平二） 教學內容 1、技巧：仰臥起坐 2、徒手操 教學目標 1、通過仰臥起坐的學習，使學生的腰腹肌力量得到鍛煉和發(fā)展。 2、通過學習，提高學生之間相互協(xié)作，相互配合的能力。 3、培養(yǎng)學生堅持不懈，積極進取精神。 4、增強自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高動作技能，技術。 教學重點：低頭含胸 教學難點：身體的控制，勻速做起緩慢下降 教學過程 　　一、 準備部分 　　1、集合，整隊，報告人數(shù)； 　　2、宣布本課內容； 　　3、圍操場跑兩圈； 　　4、整隊，調整呼吸； 　　5、做準備活動。 　　二、基本部分 　　A、復習 　　俯臥撐 　　組織：四列橫隊 　　B、學習仰臥起坐。 　　1、動作方法： 　　預備姿勢：仰臥，兩腿并攏屈膝，兩腳放平，兩手抱頭后；同伴壓著腳面。兩手抱頭，收腹低頭成坐姿，兩肘觸膝；然后還原成預備姿勢，繼續(xù)進行。 　　教法；教師講解、并叫兩名學生出來作示范。 　　組織：四列；兩人一小組。 　　⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ 　　⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ 　　♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 　　♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 　　要求；動作到位、有節(jié)奏。 　　2、通過學生自我練習，找到仰臥起坐的變化方法： 　?、?手臂動作的變化：可放于體側不準擺動，可抱于頭后，也可自由擺動。 　?、?仰臥姿勢的變化：可直腿，也可屈腿；可平臥，可頭向下或向上斜臥。 　　3、總結。 　　你們覺得那一種好做。 　　學生回答。 　　4、學生練習。 　　學生主動上來練習。 　　三、結束部分 1、放松練習 教法：（1）學生自主練習——教師帶練 （2）教師講評，學生參與 學法：（1）動作舒展，配合呼吸 （2）積極思考，回顧總結 2、小結點評 3、師生告別 要求：認真講評課的內容的完成情況及要求學生課后加以練習。 安排值日收器材。 場地器材：操場　秒表　體操墊　 練習密度：45%以上　 心率：100——120次/min 課后反思：