大學生應該如何促進自我身心健康 醫(yī)學PPT

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大學生應當如何促進自我身心的和諧,什么是健康，心理健康 心理健康標準 大學生心理健康特點 大學生常見的心理矛盾 大學生常見的心理問題 心理健康的影響因素有哪些 增進大學生心理健康的途徑,緒論,什么是健康,1948年世界衛(wèi)生組織 :不但沒有疾病、缺陷，還應該有良好的生理和心理狀態(tài)以及社會適應能力.,心理健康定義,心理健康主要是指人心理上一種持續(xù)、積極、有效率的狀態(tài)。 1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！?心理健康的“相對性” 一、每個人都有心理問題，只是程度的不同。 “心理健康”與“心理不健康”都屬于“正?！狈秶?，只是“正?！彼胶统潭炔煌? “不健康≠有病”,心理不健康的類型,第一類型－心理問題 (1)存在內(nèi)心沖突,并因此而體驗到不良情緒(如自責); (2) 不良情緒持續(xù)滿一個月,或不良情緒間斷地持續(xù)兩個月仍不能自行化解; (3)仍在相當程度的理智控制下,始終能保持行為不失常態(tài),基本維持正常生活/學習/社交,但效率下降。,第二類型－嚴重心理問題,(1)由較為強烈的、對個體威脅較大的現(xiàn)實刺激引起,并體驗著不同的痛苦情緒(如失落、憤怒等); (2)痛苦情緒間斷或不間斷持續(xù)兩個月以上,半年以下; (3)短暫地失去理智,后來痛苦情緒有所減弱,但單純依靠“自然發(fā)展”或“非專業(yè)性的干預”卻難以解脫,對工作、生活有一定影響； (4)出現(xiàn)泛化,即痛苦情緒不但被最初的刺激引起,而且與最初的刺激相類似、相關(guān)聯(lián)的刺激,也可引起此類痛苦 第三類型－神經(jīng)癥性心理問題,二、心理健康與否，不單純是由個體自身的心理狀況決定的，還決定于他跟環(huán)境的關(guān)系。,心理健康和生理健康的關(guān)系： 衛(wèi)生部專家洪昭光指出，病由心生，心理壓力是百病之源，他10年隨訪發(fā)現(xiàn)，貪官60%以上得癌癥、腦病等，廉潔官員患病率僅16%。 ——中國青年,,大學生心理健康標準,（1）智力正常。 這是學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。 正常人的IQ在90到109之間，110到119是中上水平；120到139是優(yōu)秀水平；140以上是非常優(yōu)秀水平；而80到89是中下水平；70到79是臨界狀態(tài)水平；69以下是智力缺陷。,（2）情緒健康。 其標志是心情愉快和情緒穩(wěn)定。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應與環(huán)境相適應。,,（3）意志健全。 意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地做出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有信，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。,（4）人際關(guān)系和諧。 良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。,（5）社會適應正常。 個體應與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。既要進行客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法應對環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應個體需要，改造自我適應環(huán)境。,（6）人格完整。 人格是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動統(tǒng)一起來。,（7）心理行為符合年齡特征。 人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應的質(zhì)的特征，稱為心理年齡特征。一個人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長而發(fā)展變化的。如果一個人的認識、情感和言語舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴重偏離相應的年齡特征，發(fā)展嚴重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。,,大學生的心理特點,,,1、智能發(fā)育達到高峰，精力充沛。但若無明確的學習與生活目標和日常計劃，有時表現(xiàn)為無所事事或濫用精力。 2、自我意識增強，自我認識和自我評價能力有所提高，自主性和自尊心增強，自我需要增加。但有些急功近利，在某些需要不能滿足時，又懷疑自己的能力而自卑。,,,,3、情緒豐富但不穩(wěn)定。由于需要的增加使得情緒體驗豐富多彩，但由于心理的不夠成熟，情緒的波動性較大 。,復旦一學生被 指在半年左右 的時間里虐待30多只收養(yǎng)或購買的小貓。5位校內(nèi)愛貓人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白貓的慘狀。該事件迅速在網(wǎng)上引起關(guān)注。,,,2002年3月29日，成都一名牌大學學生，將一只僅三個月大的小鹿犬，活生生放入微波爐中烤了1分多鐘，隨后將其送至醫(yī)院治療。在動物醫(yī)院里，這只僅兩個巴掌大的咖啡色小鹿犬，被綁縛在病床上痛苦地掙扎慘叫，顯得非常煩躁……,,,無獨有偶，這樣的事情并不是第一次發(fā)生 清華學生傷熊事件 2002年1月29日上午，北京清華大學學生劉海洋，拿著一瓶從學校實驗室偷來的火堿來到動物園。他假意喂熊，將摻有火堿的飲料潑向正在戲耍的黑熊。黑熊被燒得滿地打滾，嗷嗷亂叫，可他并沒滿足。2月23日，他又從化學品商店買了瓶硫酸，兌進塑料水杯內(nèi)，又一次實施罪惡行徑。事后，這5頭熊后經(jīng)救治，幾頭傷勢較輕的已陸續(xù)和游人重新見面，但面部仍清晰可見被燒傷的疤痕。,馬加爵事件 馬加爵天資甚高，從上初中開始，他就是班上的學習尖子。在高中畢業(yè)以前，馬加爵的經(jīng)歷，基本上是一個寒門子弟發(fā)奮圖強的故事。優(yōu)異的成績并不能掩飾成長的煩惱。馬加爵的大姐，至今保留著弟弟當年的一封來信，信中寫道：“姐姐，我很不愉快，有委屈不敢說，比如，我在教室踢球，就會有同學說我不愛護公物，我聽了臉熱熱的……很想吵架，為什么另一個人踢他們就不說? 類似這樣的問題，是一些青春期青少年常見的心理困惑。但多數(shù)時候，沒有人為他釋疑解惑。馬加爵的父母疼愛兒子，但文化知識的局限，讓他們?nèi)狈δ芰εc兒子交流。大學階段是人生的迷惘期，大學生們正進入成年人的社會角色。因其經(jīng)濟不獨立，實際仍是”未成年人“，又面臨學業(yè)、就業(yè)、學費等壓力，還有人際關(guān)系、戀愛等成長的煩惱和困惑，容易角色錯位。期望和現(xiàn)實的距離、入學后的心理落差、人際關(guān)系緊張、學習和就業(yè)壓力、貧窮自卑、情感受挫等問題或多或少在學生身上存在，輕則心緒不寧，擾亂正常的學習生活 。,,,4、渴望友誼和被理解接納，交往需求迫切，人際交往范圍擴大，交往能力提高。但由于交往心理不夠成熟，對人際關(guān)系期望過高，有時可能陷入交往誤區(qū)而煩惱。,怎樣為人處世,1.說話要謹慎，多想少說。說話要令人高興，循循善誘，“怎么說”比“說什么”更重要。 2.不輕易許諾，答應了的事就一定要做。 3.切勿錯過贊揚他人的機會。無論是誰做的工作，只要出色，就不要吝惜贊揚. 4.給人以真誠的關(guān)注，讓每個遇到你的人都感到他（她）是重要的。 5.精神飽滿，嘴角上翹。將痛苦、憂愁與失望藏于微笑后面. 6.對有爭議的事不存偏見。討論而不爭吵，意見不同歸不同，朋友還是朋友. 7.不聽不傳小道消息。訂一條規(guī)矩，不背后說人，除非說好話。,,,5、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指標，高職大學生追求充分的安全，既反映了轉(zhuǎn)型中的社會一系列急劇的變化給學生帶來一定的學業(yè)、就業(yè)的壓力與憂慮，也反映出大學生對自己信心不足。,,,大學生常見的心理矛盾,,1、理想與現(xiàn)實的矛盾。 2、獨立與依賴的矛盾。 3、輕松感與壓力感的矛盾。 4、自尊與自卑的矛盾。 5、強烈的交往需要與孤獨感的矛盾。 6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾。 7、自我改變意愿與自控力不足的矛盾。,,,大學生常見的心理問題,,1、適應心理問題。 2、人際交往和人際關(guān)系問題。主要表現(xiàn)為人際關(guān)系不適、人際交往不良。 3、情緒與情感問題。 4、學習問題。缺乏學習動力，學習習慣欠佳、學習低效率。,,,5、自我認知問題。自我認知模糊，不知自己該做什么、不知自己該怎樣做。 6、網(wǎng)絡成癮傾向。逃避現(xiàn)實，沉湎于“想要什么就有什么”的虛擬世界。 7、誠信危機問題。主要表現(xiàn)為抄襲作業(yè)、考試作弊、撒謊。 8、求職擇業(yè)問題。面試受挫,影響大學生的心理健康的因素,,（一）環(huán)境因素,,1、社會大環(huán)境因素 基本因素 2、家庭環(huán)境因素 3、學校文化環(huán)境因素 學習風氣、文化氛圍,,（二）自身心理因素,,1、自我認同的危機。大學生在認識自我的過程中，總會遇到一系列矛盾和沖突，當矛盾和沖突難以解決時，就可能誘發(fā)心理問題。 2、情緒沖突。情緒沖突是大學生心理沖突的主要表現(xiàn)形式。大學生正處于情緒發(fā)展最豐富、最敏感也最動蕩的時期。大學生的情緒表現(xiàn)為兩極性、矛盾性的特點。,,,3、個性缺陷。同樣的環(huán)境，同樣的挫折，不同的個體有著不同的反應模式，這與人的個性直接相關(guān)，有些大學生存在不良性格和人格障礙，這些個性缺陷都是有礙心理健康的，而其中有些缺陷本身就是心理障礙的典型表現(xiàn)。,,,4、價值觀模糊。大學生時代既是人生觀逐漸形成、確定的時期，也是面臨多元化價值體系選擇的時期。面對不同于以往的文化背景和多種價值選擇時，大學生時常感到茫然，導致人生價值觀的動蕩不定或出現(xiàn)偏差。 5、心理承受力差。當代大學生，獨生子女多，父母的過度保護和溺愛以及較優(yōu)越的生活環(huán)境，使他們喪失許多鍛煉心理承受力的機會。,大學生增進心理健康的途徑,,（一）學習心理健康知識,,１、上心理健康課 通過學習，可以獲得系統(tǒng)的科學的心理科學基礎知識和心理健康知識，可以了解常見心理問題產(chǎn)生的主要原因及其表現(xiàn)，學會一些心理調(diào)適方法。,,,2、聽心理健康專題講座和報告。獲得對某一心理現(xiàn)象更具體更適時的理解。,,,3、閱讀有關(guān)心理學書籍，訪問心理網(wǎng)站等，可以開闊眼界。通過這些渠道從理論上提高自己。,學生正在瀏覽心理咨詢網(wǎng)站,心理學書籍,朗達·拜恩《秘密》 卡內(nèi)基《人性的優(yōu)點》 馬登《一生的資本》 羅賓斯《喚醒內(nèi)心的巨人》 汪中求《細節(jié)決定成敗》 桑布恩《郵差弗雷德》,,（二）積極參與有益于心理健康的活動,（三）建立良好的校風班風學風,,（四）加強自我心理調(diào)節(jié),,1、加強認知調(diào)節(jié) 2、加強情緒調(diào)節(jié) 3、加強行為調(diào)節(jié),,（五）積極與人交流,,良好的人際關(guān)系是心理健康的重要指標。常言道，與君一席話，勝讀十年書。朋輩之間共同話題多，易溝通，交流。,,（六）尋求心理咨詢幫助,,心理咨詢是運用心理學的原理和技術(shù)，通過咨詢者與來訪者的交談、探討、協(xié)商、解釋，幫助來訪者找出引起心理問題的原因，尋求擺脫困境與解決問題的條件、途徑和方法。心理咨詢的實質(zhì)是助人自助。心理咨詢的原則 1）保密原則 2）自愿原則 3）尊重與接納原則 4）價值中立原則,,,,心理健康的真諦實際上就是具有一顆積極向上的心，快樂就在自己的心中。當你心中充滿祥和，去到哪里都一樣歡喜自在，如果你的心中沒有快樂，即使你走遍天涯海角，永遠找不到樂土。,THE END,