體能訓練理論與方法復習題.doc

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體能訓練理論與方法復習題 一、名詞解釋 1.體能：是指有機體在先天遺傳的基礎上，通過后天訓練獲得的在形態(tài)結構、功能和調節(jié)方面及其在物質能量的貯存與轉移方面所具有的潛在能力以及與外界環(huán)境相結合所表現(xiàn)出來的綜合運動能力。 2.體能訓練：是運動訓練的重要組成部分，是結合專項需要并通過合理負荷的動作練習，改善運動員身體形態(tài)，提高運動員機體各器官系統(tǒng)的機能，充分發(fā)展運動素質，促進運動成績提高的過程。 3.靈敏素質：是指在各種突然變換的條件下，運動員能夠迅速、準確、協(xié)調地改變身體的空間位置和運動方向，以適應變化著的外部環(huán)境的能力。 4.專項體能訓練：是指采用直接提高專項素質的練習以及與專項有緊密聯(lián)系的專門性體能練習，最大限度地發(fā)展對專項成績有直接關系的專項運動素質，以保證掌握專項技術和戰(zhàn)術并在比賽中順利有效地運用，從而創(chuàng)造優(yōu)異成績的訓練。 5.訓練規(guī)律：是指運動訓練系統(tǒng)內部各要素之間以及它們與系統(tǒng)外部各相關因素之間在結構與功能上的本質聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢。 6.訓練原則：是運動訓練過程客觀規(guī)律的反映，是運動訓練過程必須遵循的基本要求。 7.體能訓練原則：是依據(jù)體能訓練活動的客觀規(guī)律而確定的組織體能訓練所必須遵循的基本準則，是訓練活動客觀規(guī)律的反映。 8.身體形態(tài)：是指人體外部與內部的形態(tài)特征。 9.身體機能：是指運動員有機體各器官系統(tǒng)的功能。 10.力量素質：人體或身體的某一部分克服阻力的能力。 11.最大力量：是指運動員盡自己最大努力，克服最大阻力時所表現(xiàn)出來的能力。 12.速度力量：是指運動員在克服一定阻力時，使器械或人體產生可能的位移，它是肌肉加速度能力是表現(xiàn)。 13.力量耐力：運動員在一定阻力情況下克服疲勞的能力。 14.速度素質：是指人體進行快速運動的能力。 15.耐力素質：是指運動員克服疲勞的能力。 16.專項耐力：是指在專項負荷的條件下，為了專項成績而最大限度動員有機體機能能力，用以抵抗疲勞的能力。 17.速度障礙：是指運動員在達到一定的速度水平后，長時間停滯不前，甚至不能再提高的現(xiàn)象。 18.柔韌素質：是指人體各個不同構造的關節(jié)所許可的屈伸動作及其動作的活動范圍。 19.過度訓練：是運動負荷與機體機能不相適應，以至疲勞連續(xù)積累而造成的一系列功能紊亂或病理狀態(tài)。 20.運動素質：是機體在中樞神經系統(tǒng)控制下，在運動時所表現(xiàn)出來的各種基本運動能力，通常包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等。 21.運動單位：一個α運動神經元及其所支配的全部肌纖維所組成的功能單位稱為運動單位。 二、填空題 1.身體形態(tài)的外部特征指標主要包括高度、長度、圍度、寬度和充實度等。 2.肌肉的主要工作方式包括向心收縮、離心收縮、等長收縮、超等長收縮等。 3.速度素質可分為反應速度、動作速度、位移速度三類。 4.無氧耐力可分為磷酸肌酸供能耐力和乳酸能供能耐力。 5.發(fā)展柔韌素質的手段可分為主動性練習和被動性練習兩大類，而且每類均包括動力性練習和靜力性練習兩種。 6.運動性疲勞癥狀可歸結為形體疲勞、臟腑疲勞和神志疲勞三種類型. 7.運動員競技能力的五個構成要素分別是體能能力、技術能力、戰(zhàn)術能力、心理能力和運動智能。 8.運動員競技生涯包含的四個階段分別是基礎訓練階段、專項提高階段、最佳競技階段和競技保持階段。 9.判別疲勞程度的方法主要有自我感覺、外部觀察、生理測試和心理測試四種。 10.疲勞恢復手段主要包括訓練學恢復手段、物理學恢復手段、 醫(yī)學生物學恢復手段、營養(yǎng)學恢復手段和心理學恢復手段等多種類型。 11.力量素質通常包括最大力量、快速力量和力量耐力三類。 12.體能訓練涉及身體形態(tài)、身體機能、運動素質、健康等諸多因素。 13.訓練負荷由負荷量和負荷強度兩方面構成，分別反映負荷的數(shù)量和質量特征。 14.肌肉纖維類型分為紅肌纖維（慢肌纖維）、白肌纖維（快肌纖維）和中間纖維三種。 15.肌肉的兩個重要感受器是肌梭和腱梭。 16.運動性疲勞產生的機制主要存在衰竭學說、堵塞學說、內環(huán)境失調學說、保護性抑制學說、突變學說、自由基學說等多種假說。 17.體能訓練原則主要包括自覺性原則、區(qū)別對待原則、系統(tǒng)訓練原則、適宜負荷訓練原則、一般與專項訓練原則、三從一大訓練原則、恢復原則等。 18.人體活動時的三大能量供應系統(tǒng)包括磷酸原系統(tǒng)（ATP-CP系統(tǒng)）、乳酸能系統(tǒng)（糖酵解系統(tǒng)）和有氧氧化系統(tǒng)。 19.運動負荷的變化方式主要包括漸進式（直線式）、階梯式、波浪式和跳躍式幾種。 20.三從一大訓練原則指從難、從嚴、從實戰(zhàn)需要出發(fā)，科學地進行大負荷訓練的原則。 21.訓練負荷的屬性主要包括結構屬性、機能屬性和個體屬性三種類型。 23.運動訓練計劃的類型主要有多年訓練計劃、年度訓練計劃、階段訓練計劃（或大周期訓練計劃）、周訓練計劃和課訓練計劃。 三、簡答題 1.簡述體能訓練的意義. 答：體能是技術訓練和戰(zhàn)術訓練的基礎，并對掌握專項技術、戰(zhàn)術，承擔大負荷的訓練和激烈的比賽，促進運動員身體健康，防止傷病及延長運動壽命等具有極為重要的意義。 2.簡述一般體能訓練與專項體能訓練的主要聯(lián)系. 答：（1）一般體能訓練是專項體能訓練的基礎，一般體能訓練為專項運動素質的提高創(chuàng)造必要的條件。（2）專項體能訓練則是提高專項運動成績的特殊需要，并直接為創(chuàng)造優(yōu)異的專項運動成績服務。（3）隨著專項水平的不斷提高，一般體能訓練所提供的基礎及專項體能訓練的要求也要隨之改變，以適應專項提高后的要求。（4）一般體能訓練和專項體能訓練總的目標是一致的，在訓練實踐中往往難以截然分開。 3.簡述體能與運動素質的關系. 答：（1）運動素質是機能能力在基本運動能力某一方面的具體表現(xiàn)，如力量、速度能力等，既是體能的構成因素，也是運動實踐中評價和檢查體能水平的常用指標。（2）運動素質是體能水平的外在表現(xiàn)形式，體能是運動素質的內在決定因素。（3）運動素質水平取決于人體器官和系統(tǒng)的機能能力水平，它與體能既有聯(lián)系又有區(qū)別。 4.簡述身體形態(tài)訓練的要求. 答：（1）要注意遺傳因素的影響；（2）要根據(jù)項目特點安排身體形態(tài)訓練；（3）要根據(jù)生長發(fā)育的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓練；（4）要采用多種方法和手段改善身體形態(tài)。 5.簡述影響力量能力的因素. 答：（1）中樞神經系統(tǒng)發(fā)放沖動的強度和頻率；（2）肌肉的組織形態(tài)結構：肌纖維類型、肌肉的生理橫斷面積、肌肉內肌纖維的數(shù)量、肌纖維的支撐附著面、肌肉纖維的長度等；（3）肌肉的反應特性：肌肉的內協(xié)調能力、供能狀況等；（4）其他因素：肌肉完成動作時的工作條件、解剖學結構等。 6.簡述最大力量的發(fā)展途徑. 答：（1）依靠改善肌肉內協(xié)調和肌間協(xié)調增加力量；（2）依靠肌肉體積的增大而使力量增長。 7.簡述影響速度能力的因素. 答：（1）神經系統(tǒng)的機能狀態(tài)；（2）能源物質的儲備及相應酶的活性；（3）動作技術的熟練程度；（4）肌肉的組成成分。 8.簡述決定簡單反應速度的因素. 答：（1）中樞神經系統(tǒng)的興奮程度；（2）集中注意力的能力；（3）肌肉組織的準備狀態(tài)；（4）學習和掌握技術的能力；（5）對特定反應和一般反應的區(qū)別能力；（6）遺傳因素的影響。 9.簡述影響耐力素質的因素. 答：（1）運動員的個性心理特征；（2）有機體活動時能量交換和獲得的機能能力；（3）有機體機能的穩(wěn)定性；（4）有機體的機能節(jié)省化，協(xié)調的完善，力量合理的分配等。 10.簡述體能訓練醫(yī)務監(jiān)督的內容. 答：（1）區(qū)別生理與病理之間的界限；（2）運動員身體機能狀況的醫(yī)學評定；（3）運動性疾病的防治；（4）傷病后訓練的恢復；（5）運動性疲勞的消除。 11.簡述過度訓練產生的原因. 答：（1）連續(xù)大運動量訓練，缺乏必要的間歇；（2）運動量增加過快；（3）傷病后訓練開始過早或訓練量過大；（4）缺乏全面訓練基礎；（5）生活制度的破壞。 12.簡述靈敏素質訓練的基本要求： 答：（1）抓住靈敏素質發(fā)展的敏感期。靈敏素質的生理學基礎是在中樞神經系統(tǒng)指揮下，將身體的力量、速度、協(xié)調、柔韌等多種能力綜合地表現(xiàn)出來。而神經系統(tǒng)在人體的發(fā)育過程中是發(fā)育最早、最快的系統(tǒng)，因此，靈敏素質訓練從兒童少年時期開始效果最佳。（2）合理安排靈敏素質訓練的時機。一般安排在訓練課的前半部分，在運動員體力充沛、精神飽滿時進行訓練。 13.簡述區(qū)別對待訓練原則的內涵. 答：區(qū)別對待訓練原則指在運動訓練過程中，根據(jù)不同專項、不同的運動員或不同的訓練狀態(tài)、不同的訓練任務及不同的訓練條件等具體情況，有針對性地組織安排各自相應的訓練過程，確定訓練任務，選擇訓練內容、方法、手段和安排運動負荷的訓練原則。 14.簡述貫徹適時恢復訓練原則的基本要求。 答：（1）合理地制定訓練計劃；（2）正確認識負荷與恢復的關系；（3）正確分析疲勞的產生機理，判別疲勞程度；（4）采取消除疲勞的措施。 15.簡述體能訓練的根本任務。 答：體能訓練的根本任務就是要在運動訓練中運用各種有效的方法和手段，使運動員各器官系統(tǒng)機能水平和身體形態(tài)得到全面提高，運動素質得到全面發(fā)展，掌握大量運動技術和技能，從而為專項運動素質的充分發(fā)展，以及掌握、改進、提高專項運動技術和專項成績創(chuàng)造條件。 16.簡述貫徹適宜負荷訓練原則的基本要求。 答：（1）正確理解負荷的構成；（2）正確認識負荷刺激的生理臨界；（3）正確處理負荷量與負荷強度的關系；（4）訓練過程的監(jiān)測和控制。 17.簡述運動訓練方法與運動訓練手段的區(qū)別。 答：（1）運動訓練方法是完成訓練任務的途徑和辦法，而運動訓練手段則是具體的、有目的的身體活動方式，是運動訓練方法的具體體現(xiàn)；（2）運用同一種訓練方法發(fā)展某一種競技能力時，可采用不同的訓練手段；（3）對訓練方法的表述通常是定性的，而對運動訓練手段的表述則常常有明確的數(shù)量規(guī)定。 18.簡述體能訓練的基本要求。 答：（1）合理地安排一般體能訓練和專項體能訓練；（2）體能訓練應與技術、戰(zhàn)術、心理和智能訓練有機結合；（3）體能訓練的主要內容是運動素質的訓練；（4）體能訓練中應加強運動員意志品質和興趣的培養(yǎng)，采用有效的訓練方法和手段。 19.簡述適宜訓練負荷的評定標準。 答：（1）有助于達到高水平的專項運動成績，能夠完成預訂的訓練任務，運動員機體能夠承受；（2）能夠使運動員各種能力產生定向變化，訓練負荷量與強度構成適宜的組合；（3）負荷安排節(jié)奏要保證課與課之間的銜接，能產生良性的后續(xù)效應。 20.簡述運動訓練方法的作用。 答：（1）運動訓練方法是教練員進行訓練工作、完成訓練任務、提高運動員競技能力的工具；（2）有助于順利完成運動訓練過程不同時期的訓練任務；（3）有助于有效控制各種競技能力的發(fā)展進程；（4）有助于科學地提高不同項目運動員的整體競技能力。 21.簡述影響靈敏素質的主要因素。 答：影響靈敏素質的因素主要有判斷能力、反應速度、肌肉力量、平衡能力、協(xié)調能力、動作熟練程度等。 四、論述題 1.試述力量訓練時安排不同重量負荷應注意的問題. 答：（1）不同重量負荷先后次序安排所起的訓練效果；（2）要保證在較好狀態(tài)下完成練習的主要重量；（3）要把起總體作用的練習與起相對局部作用的專門性練習相結合；（4）從事各種不同重量練習之后要有合理的間歇時間，以保證下一次練習的進行；（5）在開始完成大重量的練習前，應當適當?shù)匕才艓状温暂p的重量作適應性練習；（6）采用兩次重復法和重量波浪式交替法進行最大負荷練習。 2.試述力量訓練時的呼吸要求. 答：（1）當最大用力的時間很短，有條件不憋氣時就不要憋氣；（2）為避免用憋氣來完成練習，對剛開始訓練的人，所給予的極限和次極限用力的練習量不要太多，并讓其學會在練習過程中完成呼吸；（3）在完成力量練習前不應該做最深的吸氣，深度吸氣增加胸廓內的壓力；（4）做最大用力時，可采用慢呼氣來協(xié)助最大用力練習的完成。 3.試述發(fā)展和提高速度力量應注意的問題. 答：（1）要盡最大可能提高肌肉的最大力量；（2）要在已經獲得的力量基礎上，在快速完成動作的過程中，培養(yǎng)表現(xiàn)這種力量的能力；（3）速度力量練習與單純發(fā)展力量的練習相結合；（4）速度力量訓練的負荷要適宜；（5）學習動作時，對動作的速度要求應嚴格區(qū)別對待。 4.試述耐力素質訓練的基本要求. 答：（1）耐力訓練應循序漸進；（2）耐力訓練應注意呼吸；（3）無氧耐力訓練應以有氧耐力為基礎；（4）要加強意志品質的培養(yǎng)；（5）對運動技術應嚴格要求，并適當控制體重；（6）應兼顧女子生理特點。 5.試述影響柔韌素質的因素. 答：（1）肌肉、韌帶組織的彈性；（2）關節(jié)的骨結構；（3）關節(jié)周圍組織的體積大??；（4）神經活動過程特點；（5）心理緊張度；（6）外部環(huán)境的溫度和表現(xiàn)柔韌性的時間；（7）主動柔韌性與肌肉的力量有關；（8）有機體疲勞的程度。 6.試述柔韌素質訓練的基本要求. 答：（1）控制柔韌素質發(fā)展水平；（2）柔韌性的發(fā)展要兼顧有相互聯(lián)系的部位；（3）柔韌性練習要經常且持之以恒；（4）隨著柔韌性水平的提高，練習應逐步加大幅度，但不能急于求成；（5）采用多種方法手段發(fā)展柔韌性在柔韌性；（6）柔韌性練習可結合發(fā)展其他素質的練習和協(xié)調性練習進行；（7）柔韌性要從小培養(yǎng)；（8）注意柔韌性訓練與溫度和時間的關系。 7.試述靈敏素質訓練的主要方法手段. 答：（1）靈敏素質訓練主要采用變換訓練法。訓練強度一般較大，速度較快，練習次數(shù)不宜過多，練習時間較短，練習之間休息充分，但也不宜過長（神經興奮性降低），一般要求練習與休息時間之比為1:3.（2）靈敏素質的訓練手段較為豐富，如各種快速改變方向的跑、跳、躲閃、突起突停、轉體、追逐性游戲、對各種信號快速做出復雜反應游戲等。當然，立臥撐、變向跑（折返跑）、象限跳等靈敏性評估手段亦均可作為訓練手段進行練習。 8.結合項目談運動員專項體能訓練應注意的問題。