主題班會(huì)：心理、身體健康篇一切都會(huì)好的把握機(jī)會(huì)

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一切都會(huì)好的 把握機(jī)會(huì)絕不言棄 一 世界的趨勢(shì)是 世界多極化和經(jīng)濟(jì)全球化 二 現(xiàn)在是以信息技術(shù)為主導(dǎo)的時(shí)代 人才已成為當(dāng)代科技進(jìn)步與經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的最重要的資源 新時(shí)代新要求 新時(shí)代對(duì)人才的要求 我們?nèi)绾芜m應(yīng)新時(shí)代的要求 三質(zhì)二力 自身素質(zhì) 道德素質(zhì) 科學(xué)知識(shí)和學(xué)習(xí)能力 身心素質(zhì) 創(chuàng)新思維和創(chuàng)新能力 競(jìng)爭(zhēng)普遍存在 自然界的競(jìng)爭(zhēng)經(jīng)濟(jì)生活中的競(jìng)爭(zhēng)日常生活中的競(jìng)爭(zhēng)國(guó)與國(guó)之間的競(jìng)爭(zhēng)在學(xué)習(xí)當(dāng)中的也有 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力 進(jìn)入初三 跟初一 二相比 你覺(jué)得有什么不同 原因是什么 學(xué)習(xí)任務(wù)加重 生活節(jié)奏加快 父母希望成功 老師期待進(jìn)步 中考步步緊逼 人都生活在大氣中 一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用 你說(shuō)這種壓力能消除嗎 所以 人活著就會(huì)感受到壓力 沒(méi)有人對(duì)壓力是可以 免疫 的 不管你喜歡與否 壓力每天都會(huì)陪伴生活 陪伴你我 壓力無(wú)處不在 如何面對(duì)學(xué)習(xí)壓力 學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系 學(xué)習(xí)壓力 學(xué)習(xí)效率 0 低 沒(méi)有壓力 高 適度壓力 過(guò)度壓力 英超級(jí)富翁理查德 布蘭森少年時(shí)患有讀寫(xiě)障礙癥 他很難將精力集中在書(shū)本上 學(xué)業(yè)毫無(wú)進(jìn)展 布蘭森看到了自己的弱點(diǎn) 他想讀書(shū)不適合自已 但這個(gè)世界肯定有自己樂(lè)意干而且能干得很好的事情 于是 16歲的他選擇退學(xué) 去倫敦開(kāi)創(chuàng)自己的事業(yè) 他用母親給的4英磅創(chuàng)辦了 學(xué)生 雜志 幾年以后 學(xué)生 成了當(dāng)時(shí)全英最具影響力的青年雜志之一 當(dāng)你因自己某方面的缺陷而自卑時(shí) 不妨對(duì)自已說(shuō) 我知道自已的缺點(diǎn) 但這個(gè)世界上肯定有自己樂(lè)意干而且干得很好的事情 只要你充滿信心就一定能取得成功 這個(gè)故事告訴我們 1926年 剛剛進(jìn)入三菱集團(tuán)的大村文年就立下了豪言壯語(yǔ) 一定要成為這家公司的總經(jīng)理 他憑著旺盛的斗志與驚人的體力 數(shù)十年如一日 孜孜不倦的工作 他在毫無(wú)背景的情況下 完全憑借個(gè)人實(shí)力 終于在35年后當(dāng)上 三菱礦業(yè) 的總經(jīng)理 在三菱集團(tuán) 未到60歲就成為公司的總經(jīng)理 可以說(shuō)是史無(wú)前例 大村文年的就職使日本工商界大為震驚 人們紛紛為他的魄力和精神所折服 這個(gè)故事告訴我們 面對(duì)壓力要學(xué)會(huì)自我激勵(lì) 而高度的自我激勵(lì)正是指引大村文年登上總經(jīng)理寶座的法寶 適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能 過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生影響 認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力的影響 學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng) 頭暈 失眠 擔(dān)心 恐懼 缺乏自信 煩躁 注意力難集中 學(xué)習(xí)壓力工作坊 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力 自覺(jué)適度加壓 如何看待考試 主動(dòng)適度減壓 沒(méi)有壓力 壓力過(guò)度 考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段 對(duì)學(xué)生 通過(guò)考試 可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難 對(duì)教師 通過(guò)考試 可以反饋教學(xué)存在的不足或問(wèn)題 檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度 考試焦慮 自身 自己期望過(guò)高 對(duì)自身信心不足 家庭 父母期望太高 超出自己的實(shí)際能力 學(xué)校 老師的熱切期待 同學(xué)間的激勵(lì)競(jìng)爭(zhēng) 面臨的考試很重要 考試太難 以考試做為評(píng)價(jià)人的唯一標(biāo)準(zhǔn) 產(chǎn)生的原因 考試成績(jī)與考試焦慮的關(guān)系 考試焦慮 考試成績(jī) 0 差 沒(méi)有焦慮 好 適度焦慮 過(guò)度焦慮 模擬考試快到了 很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中 但我最近晚上卻經(jīng)常失眠 夜里經(jīng)常做噩夢(mèng) 經(jīng)常夢(mèng)見(jiàn)自己在考試中有許多題目不會(huì)做 考得一塌糊涂 白天上課的時(shí)候 精神高度緊張和疲憊 無(wú)論如何也集中不了精神看書(shū) 學(xué)習(xí)效率非常差 我該怎么辦啊 當(dāng)回心理醫(yī)生 緊張 噩夢(mèng) 失眠 疲憊 一塌糊涂 考試失敗 合理宣泄 克服考試焦慮的主要途徑是 合理宣泄 緩解焦慮轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn) 增強(qiáng)動(dòng)力悅納自我 提高自信科學(xué)安排時(shí)間 認(rèn)真?zhèn)淇?培養(yǎng)心理調(diào)控能力 考前減壓七法 1 深呼吸 長(zhǎng)長(zhǎng)的吸一口氣 然后慢慢地呼出 反復(fù)幾次 2 皺眉頭 下巴不動(dòng) 眼睛看著天花板 使點(diǎn)勁 默念1 2 3 4 5 然后放松 眼睛再住下看 反復(fù)幾次 3 使勁閉上眼睛 默念1 2 3 4 5 然后再睜開(kāi)眼 要感覺(jué)眼前有星星閃爍表明使的勁足夠 反復(fù)幾次 4 低頭 將下巴盡量向胸口方向靠 要感覺(jué)脖子周?chē)募∪庠谟昧?5 雙手交叉握緊 手臂盡量靠攏 向后伸 有挺胸的感覺(jué) 6 手握成拳 手臂彎曲向自己方面用力彎曲 7 雙腿并攏伸直 腳面向前繃直 一天時(shí)間的利用率 學(xué)習(xí) 工作 時(shí)間 24 8 小時(shí) 學(xué)習(xí) 工作 時(shí)間 上課時(shí)間 自習(xí)時(shí)間 真正利用的課余時(shí)間 發(fā)呆時(shí)間 閑聊時(shí)間 借東西時(shí)間 建議一 提高工作效率 該認(rèn)真時(shí)全情投入 建議二 善用零碎時(shí)間 循序漸進(jìn) 語(yǔ)文很多文段要背誦 英語(yǔ)很多單詞要記住 理科很多東西要掌握 建議三 適度的增壓或減壓 增壓 提出更高要求 減壓 適當(dāng)降低期望值 善于發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步和優(yōu)點(diǎn) 提高自信心 培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣 改進(jìn)學(xué)習(xí)方法統(tǒng)籌安排 適時(shí)放松 學(xué)習(xí)壓力新思維 出主意 緩解學(xué)習(xí)壓力的好方法 1 向他人傾訴 尋求幫助2 轉(zhuǎn)移注意力 如 聽(tīng)一些音樂(lè) 打一會(huì)兒球等3 在適當(dāng)場(chǎng)合理智宣泄 如 放聲歌唱等4 記日記5 培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣 明確學(xué)習(xí)目標(biāo)6 付諸精力不斷充實(shí)自己 欣賞自己方舟文也許你想成為太陽(yáng) 可你卻只是一顆星辰 也許你想成為大樹(shù) 可你卻只是一株小草 于是 你很自卑 其實(shí) 人不必這樣 欣賞別人的時(shí)候 一切都好 審視自己的時(shí)候 卻總是很糟 和別人一樣 你也是一片風(fēng)景 也有陽(yáng)光 也有空氣 做不了太陽(yáng) 就做星辰 在自己的星座發(fā)熱發(fā)光 做不了大樹(shù) 就做小草 以自己的綠色裝點(diǎn)希望 做不了偉大 就做實(shí)在的自我 平凡并不可悲 關(guān)鍵的是必須做最好的自己 不必總是欣賞別人 也欣賞一下自己吧 你是看到自己的努力 失敗 你是看到自己點(diǎn)點(diǎn)滴滴的進(jìn)步 失去的分?jǐn)?shù) 你是關(guān)注自己積極的情緒 消極的情緒 你是重視自己對(duì)自己積極的評(píng)價(jià) 消極的評(píng)價(jià) 把注意的焦點(diǎn)放在如何獲得成功上 學(xué)習(xí)生活中壓力難免存在 只要我們用一顆平常心去對(duì)待 開(kāi)啟智慧的頭腦 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力 從容應(yīng)對(duì)考試 我們定能擔(dān)當(dāng)好學(xué)習(xí)的重?fù)?dān) 出色地完成學(xué)習(xí)任務(wù) 在人生的每一場(chǎng)考試中交出滿意的答卷 贈(zèng)言 同學(xué)們讓我們充滿自信吧 你有多大的信心 就能夠獲得多大的成功 要知道 有時(shí) 害怕考試的心理比考試這件事的本身更容易擊敗自己 千萬(wàn)不要讓自己擊敗自己 同學(xué)們 來(lái)學(xué)校和回家的路上要注意安全 同學(xué)們 來(lái)學(xué)校和回家的路上要注意安全