心理健康教育教案做情緒的主人

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1、做情緒的主人【課題】【課時(shí)】做情緒的主人 1 課時(shí)【教學(xué)目標(biāo)】讓學(xué)生感受情緒、使其認(rèn)識(shí)到喜、怒、哀、懼是情緒的四種基本類型，尋找 緩解和消除不良情緒的幾種方法，增強(qiáng)對(duì)自己情緒的調(diào)控能力，做自己情緒的主 人，從而幫助學(xué)生形成積極的心理防御機(jī)制。【重點(diǎn)難點(diǎn)】重點(diǎn)：調(diào)節(jié)不良情緒的方法。難點(diǎn)：對(duì)情緒的正確認(rèn)識(shí)?！窘虒W(xué)方法】講授法、情景教學(xué)法、案例教學(xué)法、小組討論、多媒體演示技術(shù)?！窘叹摺慷嗝襟w課件【教學(xué)過程】教學(xué)過程備注時(shí)間創(chuàng)設(shè)情景導(dǎo)入教師自我介紹，述說自我的心情，“緊張”，請(qǐng)同 學(xué)幫忙緩解老師的情緒。情緒認(rèn)識(shí)與分析1、情緒的含義：是人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及師生互動(dòng)，面 3 分 帶微笑 鐘看情緒圖片，

2、 2 分相應(yīng)的行為反應(yīng)。即我們對(duì)客觀事物的內(nèi)心體驗(yàn)。 2、情緒的類型：人的情緒表現(xiàn)為多種多樣，人們很難說出情緒有多少種類型。因此情緒的分類也是 十分復(fù)雜的。被絕大多數(shù)人認(rèn)同的四種基本情緒是： 快樂、憤怒、恐懼、悲哀。3、情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)：情緒是由客觀事物引起的， 但客觀事物本身并不直接決定情緒，它對(duì)情緒的決定 是以需要為中介的。凡是符合人們需要的客觀事物就 會(huì)引起肯定的情緒，不符合需要或妨礙需要的客觀事 物就會(huì)引起否定的情緒。4、情緒的作用：情緒是人的精神活動(dòng)的重要組教師講解鐘成部分，從情緒和行為之間的關(guān)系來看，情緒對(duì)行為 有促進(jìn)的作用，也有干擾的作用。適度的情緒興奮， 會(huì)使人的身心處于最佳狀態(tài)

3、，可更有效地完成工作； 當(dāng)人的情緒處于消極狀態(tài)時(shí)，這種情緒會(huì)干擾有序的 動(dòng)機(jī)性行為，妨礙活動(dòng)的進(jìn)程，降低活動(dòng)的效率。 小組討論1、情緒詞有哪些？如高興、安然、狂喜、渴望、焦 慮、喜歡、坦然、好感、快樂、反感、興奮、垂頭喪 氣、憂郁、興高采烈、豪情萬丈、愁眉深鎖、躊躇滿 志、悲傷、灑脫、緊張、眉飛色舞、惆悵、喜悅等 (請(qǐng) 將這些詞語(yǔ)按積極情緒與消極情緒進(jìn)劃分行)積極情緒： ，積極情緒讓學(xué)生體驗(yàn)不同情緒，討論 10 分有利于 _(學(xué)生填空 ) 提高記憶力、注意力 以及建立良好的人際關(guān)系,增強(qiáng)身體的抵抗力。消極情緒 ，消極情緒 有害于_(學(xué)生填空)機(jī)體生理活動(dòng)紊亂,中 醫(yī)說過: 怒傷肝、喜傷心、思傷

4、脾、恐傷腎、憂傷肺 。2、“漫卷詩(shī)書喜欲狂”，“風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵”， “怒發(fā)沖冠”，“哀民生之多艱”，這幾句話分別表達(dá) 的情緒依次是（ ）完成。鐘A、喜、怒、哀、懼B、喜、懼、怒、哀C、怒、喜、哀、懼D、喜、哀、懼、怒3、“感時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心”，“憂者見之則憂， 喜者見之而喜”。這說明（ ）A 同一情緒對(duì)人產(chǎn)生相同的影響B(tài)、不同的情緒對(duì)人產(chǎn)生不同的影響C 情緒對(duì)人的活動(dòng)沒有影響D、人的活動(dòng)完全受人的情緒影響情景案例討論分析看案例圖片，學(xué)生討論分析。看課件案例 圖片，分析案 5 分鐘 例，引出情緒 ABC 理論學(xué)習(xí)女孩：A-心愛的船模被盲人坐壞B-盲人不是故意的C-體諒、原諒盲人面對(duì)同一件

5、事，不同的人站在不同的角度，會(huì)有 不同的認(rèn)識(shí)，產(chǎn)生出不同的情緒。認(rèn)識(shí)變了,情緒也會(huì)發(fā)生新的變化。左右我們情緒的并非是事件本身，而是我們對(duì)事 件認(rèn)識(shí)（即，態(tài)度和觀念）。A：事件C：情緒學(xué)生：1、小組討論B：認(rèn)識(shí)1）找出圖片案例中的 A2）分析女孩在事件發(fā)生后態(tài)度的兩種可能性 3）運(yùn)用 ABC 理論分析女孩，找出女孩積極的態(tài)板書呈現(xiàn)，小 組討論，分析度模式教師：2、發(fā)言1、點(diǎn)評(píng)案例中 ABC情緒理論5 分鐘2、引導(dǎo)小組討論學(xué)生：各小組交流：生活中常常會(huì)碰到不如意的事，會(huì)導(dǎo)致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我學(xué)生回答自我們掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法。自己在情緒不好時(shí)都有 情緒調(diào)節(jié)方法 哪些做法？積

6、極調(diào)節(jié)情緒的 14 種方法自我控制：壓制怒火，延遲發(fā)作。轉(zhuǎn)移回避：做別的事，轉(zhuǎn)移注意力。合理發(fā)泄：在房間里大叫或找人傾訴，寫日記。自我安慰：自己暗示自己沒事兒的。 激勵(lì)進(jìn)取：努力發(fā)奮，爭(zhēng)取成功。分析學(xué)生自我 情緒調(diào)節(jié)方10 分鐘調(diào)整目標(biāo)：重新估計(jì)自己的能力，把目標(biāo)降低些。 法，延伸積極改變認(rèn)識(shí)：遇到挫折，心情不佳時(shí)，試從另一方 面去想，去積極的看待。調(diào)節(jié)情緒方 法。具體方法運(yùn) 動(dòng)內(nèi) 容 打球（足、籃、乒乓等）、 跑步、蹦迪、公園散步等意 義 運(yùn)動(dòng)有助于釋 放多余的精力傾 訴親人、朋友、陌生人（心理 有人分擔(dān)，益于 專業(yè)人士） 減壓聽音樂寫日記放聲大笑吃根據(jù)心情選擇適合自己的樂曲寫下當(dāng)時(shí)的心情、

7、自我告白或?qū)懶哦嘞敫吲d的事情，讓自己大聲笑出來多吃蔬菜、水果、魚、瘦肉等。忌：巧克力、甜食、咖啡等音樂有心理治 療功能無聲的傾訴能 釋放心情大笑有益于減 壓飲食改變腦部化學(xué)結(jié)構(gòu)從而 改變情緒走進(jìn)大自然總結(jié)聽鳥語(yǔ)、聞花香、放眼遠(yuǎn)望、 大自然最讓人 爬山等 放松和釋放壓抑的情緒積極調(diào)節(jié)情緒的方法很多。只要我們有決心，并 且找到適合自己的方法，我們一定能戰(zhàn)勝不良情緒，學(xué)生討論，學(xué) 會(huì)幾種情緒調(diào)同時(shí)我們別忘了在別人遇到挫折，心情沮喪時(shí)，向他 節(jié)方法，教師伸出友愛之手。每個(gè)人都需要?jiǎng)e人的幫助。最后我送 大家一句話：“天空雖然有烏云，但在烏云的上面， 永遠(yuǎn)有太陽(yáng)在照耀?！弊岅?yáng)光永遠(yuǎn)照耀著我們的心靈， 愉快地生活著。老師問：還有沒有更好的方法 ?找一 找這些方法中，哪種比較適合你?布置作業(yè)：“動(dòng)手做一做”請(qǐng)各位同學(xué)就自己在日常的生活與學(xué)習(xí)中，因?yàn)?不當(dāng)情緒反應(yīng)造成不良后果的情形舉出一例，寫在本 子上，并對(duì)自己的情緒反應(yīng)進(jìn)行分析，指出不當(dāng)之處， 提出改善的措施。總結(jié)10 分鐘