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1、心理健康教育主題班會教案 我的情緒我做主主題:學會調(diào)節(jié)情緒的方法,做情緒的主人活動目的 :1 .認識到積極情緒有益身心健康,能夠提高學習效率,可以改善人際關(guān)系,而消極情緒對身心健康有害,導致學習效率下降,造成人際關(guān)系緊張.2 .懂得消極情緒可以通過調(diào)節(jié)轉(zhuǎn)化為積極情緒 ,激發(fā)主動調(diào)節(jié)情緒 的動機,嘗試找到適合自己的化解消極情緒的幾種方法.活動形式 :討論交流、小品表演等重點:掌握調(diào)節(jié)情緒的方法,在生活中及時轉(zhuǎn)化消極情緒.難點 :用理性認知取代不合理認知,在實際生活中及時化解自己的消極情緒 .活動準備:1.指導學生排練小品她陷入情緒的怪圈3 .準備歌曲喜洋洋、幸福拍手歌 .活動過程 :一、引入課題
2、同學們,你知道“笑一笑 ,十年少 ”是什么道理嗎？心情好的時候與心情糟糕的時候你的感覺有什么不同？誰來與大家分享一下？（學生分享自己的體會）是啊 ,心情好的時候,我們的腳步更輕快,在我們眼里,天更藍,草更綠 ,花更美.心情不好的時候呢？見什么煩什么 , “一邊去 ,煩著呢！ ”如果我們經(jīng)常陷入消極情緒里,會怎樣呢？下面請大家欣賞小 ,邊看邊思考兩個問題 :1 .小品中的人物是什么情緒狀態(tài)？2 .這種情緒狀態(tài)對她的學習、生活帶來什么影響？二、認識消極情緒的危害1 .小品表演她陷入情緒的怪圈 .內(nèi)容:蘭蘭拿著剛下發(fā)的數(shù)學試卷,她得了87分,有一道選擇題她答對了,老師卻給她漏掉了3分,蘭蘭很生氣,她
3、覺得數(shù)學老師是故意的,就是不讓達到90分.看到同桌的考試高興的神情,蘭蘭更生氣了,有什么了不起,不就是考了65分嗎？不是我平時幫助你 ,你能及格嗎？放學了,麗麗邀蘭蘭一同回家,麗麗安慰蘭蘭說,沒關(guān)系,下次肯定能考九十分以上.蘭蘭冷冷地說,你聰明,每次都考九十多分,我笨,好不容易能上九十,那個變態(tài)的老師硬是給我扣下來,讓我永世不得翻身了 .麗麗還想再勸說,蘭蘭不耐煩了,吼道 : “你給我走開,少在這里貓哭耗子假慈悲！” 第二天，蘭蘭的考卷沒讓家長簽名，她見數(shù)學老師避開走，上數(shù)學課時蘭蘭故意看小說,作業(yè)也隨便應(yīng)付,她覺得周圍的人都跟她過不去 .2 .學生討論,教師啟發(fā)并板書要點學生積極討論以上兩個
4、問題,蘭蘭陷入了消極情緒的怪圈.消極情緒導致不良行為,不良行為引起不良后果.數(shù)學考試誤判3 分,沒能達到90分老師故意整我咒罵、繞道走、不聽課 是我太笨 悲觀、自責 作業(yè)馬虎 同學幸災(zāi)樂禍 討厭、憤怒 不理同學、尖刻 父母會對我失望 內(nèi)疚不安不敢告訴3 .歸納 :這個小品告訴我們什么道理呢？消極情緒往往使我們的行為發(fā)生種種偏差 ,造成不良后果,不利于學習潛力的發(fā)揮,導致學習效率下降,也不利于同學之間的團結(jié)互助 ,與師長對立的消極態(tài)度,造成人際關(guān)系緊張,嚴重時還會扭曲性格 ,甚至影響身體健康.4 .啟發(fā)思考同學們對蘭蘭有什么好的建議嗎？能否幫助她擺脫這個消極情緒怪圈？我們都不愿意做情緒的奴隸 ,
5、我們要做自己情緒的主人.請大家思考 ,你知道哪些方法可以化解消極情緒？你平時曾經(jīng)有意識地調(diào)節(jié)過自己的消極情緒嗎？你是怎么做的？（學生分享自己的想法與做法）三、擺脫怪圈,做自己情緒主人活動體驗1.說明活動方法回憶 小組討論 全班交流 歸納方法 聯(lián)系實際 .播放音樂喜洋洋 ,學生回憶曾經(jīng)引起消極情緒的事情 ,當時情緒表現(xiàn)怎樣？當時自己是怎么想的？現(xiàn)在怎樣看待當時的事情？還有哪些可能？有哪些辦法可以走出當時的消極情緒？小組討論:當你陷入情緒怪圈時,你用哪些方法走了出來？對于調(diào)節(jié)情緒,你還知道哪些方法？你現(xiàn)在還有哪些情緒困擾,請小組同學幫你支招.教師活動:巡視,了解小組活動進展,適當參與小組交流.全班
6、討論:教師引導學生班內(nèi)交流并歸納板書結(jié)論.調(diào)節(jié)情緒常用的方法:1 .轉(zhuǎn)移注意力:聽音樂；步步高、喜相逢、彩云追月、金蛇狂舞、喜洋洋、夜深沉、旱天雷、邊塞舞曲、春節(jié)序曲、花傘舞曲、采花燈、苗嶺歡歌、春天來了2 .合理宣泄:體育鍛煉，與朋友一起打球，寫日記，與好友聊天3 .幽默法: 自我解嘲 .4 .自我安慰:就當是花錢買經(jīng)驗,吃一塹長一智 ,退后是為了向前5 .理解寬容:他們也是為了我好,他（她）也是沒有別的辦法.6 .調(diào)整目標:可能我太過于心急了 ,什么事情都得有個過程,得慢慢來.7 .改變認知:事情也許并不這么簡單,也許還有其他可能,解決這個問題還有其他途徑,辦法總比困難多.8 .理性升華:
7、用遠大目標激勵自己 ,為理想拼搏,不必在于那些小事情 ,不跟某人一般見識 .四、實踐環(huán)節(jié) 用改變認知的方法來化解消極情緒回顧小品中的蘭蘭的想法,我們嘗試通過改變其中的不合理認知來化解消極情緒 .數(shù)學考試誤判 3 分,沒達90分老師是公平的主動向老師請教我有潛力發(fā)揮作業(yè)認真,積極思考同學是善意的尊重同學,對同學友好父母是愛我的主動與父母溝通結(jié)合學生提出的情緒困擾引導學生運用改變認識的方法來調(diào)節(jié)情緒 .歸納學生發(fā)言中的不合理想法 ,找出相應(yīng)的合理的想法 ,并板書 .板書:1、不合理 :寢室長被免職,太丟面子了 .合理:不當寢室長照樣可以嚴格要求自己 ,照樣可以為同學服務(wù)2、不合理 :學習成績落后,
8、會被別人看不起.合理 :學習成績落后是暫時的 ,別人未必看不起,何況我有許多其他長處 .3、不合理:我必須在各科成績都優(yōu)秀.合理 :世界上沒有十全十美的人,我可以通過努力提高薄弱科目的成績 .4、不合理:我長得太胖 ,同學們都不會喜歡我.合理 :我可以加強鍛煉讓身體健康,健康就是美.我有許多優(yōu)點,只要我友善待人,大家就會喜歡我.5、不合理:承認錯誤是一件痛苦的、不光彩的事.合理 :人無完人 ,每個人都會犯錯誤.勇敢地承認錯誤、改正錯誤是好事 ,這是一種好品質(zhì).五、歸納小結(jié):從以上討論分析可以知道,當我們生活中因為一些事引起消極情緒時 ,如果我們能理智地用合理的想法來代替不合理的想法 ,那么消極情緒就會轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒 ,不良行為也會轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極行為 .因此 ,我們要走出情緒怪圈,關(guān)鍵在于改變一下自己不合理的、錯誤的想法.決定情緒并不是事情,而我們看待事情的態(tài)度.通過這堂課的學習 ,同學們了解了許多調(diào)節(jié)情緒的方法,尤其是找到了適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法.真正做到我的情緒我作主.六、實踐（課外作業(yè)）根據(jù)自己的情緒特點 ,找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法 .當自己有了消極情緒時通過自我調(diào)節(jié) ,以積極情緒戰(zhàn)勝消極情緒,做自己情緒的主人 .七、尾聲播放歌曲幸福拍手歌 ,在師生的合唱中結(jié)束本節(jié)班會
心理健康教育主題班會教案——《我的情緒我做主》
