小學(xué)體育人教版 五六年級體育與健康 5.1.1.震腳架打 |課件(14張PPT)

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1、五步拳 五步拳是優(yōu)秀的漢族武術(shù)拳種之一。屬于查拳入門拳套也是學(xué)習(xí)國標(biāo)武術(shù)入門之基本拳術(shù)組合套路,是中國青少年學(xué)習(xí)武術(shù)的初級必學(xué)套路,他包含了武術(shù)中最基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步,退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習(xí)可以增進(jìn)身體的協(xié)調(diào)能力,掌握動作與動作之間的銜接要領(lǐng),提高動作質(zhì)量。為進(jìn)一步學(xué)習(xí)漢族武術(shù)打下基礎(chǔ)。 1.預(yù)備式:兩腳并攏,雙手握拳抱于腰間,拳面與小腹在同一個平面,雙肘后頂,向左擺頭,目視左前方。 1、左弓步摟手沖拳:21,弓步摟打之馬步摟手:(過渡動作)左腳向左橫跨一大步成馬步,同時左拳變掌向左摟出,掌指朝上,虎口

2、撐開。目視左方。22,弓步摟打之弓步?jīng)_拳:左掌變?nèi)栈匮g,拳心朝上。馬步向左擰腰轉(zhuǎn)胯成左弓步,右拳同時內(nèi)旋擊出,拳心向下,力達(dá)拳面。目視前方。 2、彈踢沖拳:右拳外旋收回腰間,拳心向上。左拳擰旋擊出,同時右腳向前彈出,腳面繃平,力達(dá)腳尖。左拳拳心向下。上身直立。目視前方。 3、馬步架打:右腳前落成馬步,左拳變掌向上撩架,右拳向前擊出成平拳。眼看右方。 4、歇步?jīng)_拳:51,歇步蓋打之轉(zhuǎn)身蓋掌:向左轉(zhuǎn)身,左腳后撤右腳后方,左掌變?nèi)栈匮g,右拳變掌從上向左下橫蓋。目視前方。 52,歇步蓋打之歇步?jīng)_拳:下蹲成右歇步,右掌變?nèi)栈匮g,左拳平拳擊出,目視前方。 5、提膝穿掌:左拳變掌下橫蓋,起身右腿直立,左腳提膝,同時右拳變掌從腰間向右上方穿出,目視右掌。 6、仆步穿掌:左腳向左落步成左仆步,左掌向左下方穿出。目視左方。 7、虛步挑掌:右腳向前上步成右虛步,左掌順式向上向后成下勾手(低不過肩,高不過耳端)。右掌向前向上挑出,掌指向上,右肘微曲。目視前方。 收式:左腳向右腳并攏,雙手變?nèi)栈匮g。向左擺頭,目視左前方。

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