小學(xué)體育人教版 小學(xué)體育 5.7.1基本跳步 課件（12張PPT）

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1、健美操一字步基本步法學(xué)習(xí)健美操運(yùn)動簡介 集體操、舞蹈、音樂為一體的體育項(xiàng)目以音樂為靈魂以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)目的增進(jìn)健康塑造形體娛 樂 一切運(yùn)動項(xiàng)目都是有它的根基所在，健美操運(yùn)動的根基就在于基本步法。 基本步法是健美操運(yùn)動中最小的單元。通過基本步法的練習(xí)，能培養(yǎng)練習(xí)者的協(xié)調(diào)性、韻律感?，F(xiàn)在就開始一起來感受健美操的魅力吧。 健美操基本步法簡介根據(jù)運(yùn)動時對地面沖擊力的大，可以分為低沖擊步法，高沖擊步法，無沖擊步法低沖擊步法踏步類（march） 點(diǎn)地類（tap together）單腳抬起類（lift step）邁步類（step touch）動作描述： 此類動作兩腳依次抬起，在下落時，膝、踝關(guān)節(jié)有彈性地緩沖

2、。 動作主要包括： 踏步（march） 走步（walk） 一字步（easy walk） V字步（V-step） 曼步（mambo） 今天我們要學(xué)習(xí)的就是最基本的一字步 一字步（easy walk ） 為什么叫一字 步？第一拍 動作描述： 以左腳為例，左腳向正前方邁出一步 重心變化： 身體重心在兩腿之間腳跟全腳掌 動作描述： 右腳向正前方邁出，右腳并左腳 重心變化同第一拍，由腳跟過渡到全腳掌。 動作描述： 左腳向正后方邁出一步。 重點(diǎn)變化： 身體重心位于兩腳之間腳尖全腳掌 動作描述： 右腳向正后方邁一步，右腳并左腳 重心變化同第三拍，由腳尖過渡到全腳掌為什么叫一字步 完成一個完整的一字步動作過程中， 兩腳經(jīng)過的路徑合成了一個“1”字， 故稱為一字步。跟隨視頻練習(xí)基本步法，為了健康，為了美麗讓我們一起感受健美操魅力吧！