《健康生活》ppt課件

上傳人:xiao****017 文檔編號:16372610 上傳時間:2020-09-30 格式:PPTX 頁數(shù):18 大小:2.56MB
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1、8.健康生活,活動1 生活習慣小調查,1.你是否經常不吃早餐? 2.你吃飯時是否大聲說笑? 3.你是否經常喝飲料而不喜歡喝水? 4.你是否經常不吃蔬菜? 5.你經常吃煎炸的食物嗎? 6.你經常待在家里不喜歡運動嗎? 7.你是否經常晚上長時間上網玩游戲? 8.你是否經常學習到深夜? 9.你是否經常憋尿? 10.你是否經常長時間看電視、看書?,經常不吃早餐會有什么后果?,1.會造成低血糖:人體經過一夜的睡眠,體內的營養(yǎng)已消耗殆盡,血糖濃度處于偏低狀態(tài),不吃或少吃早餐,不能及時充分補充血糖濃度,上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀,甚至出現(xiàn)低血糖休克。 2.易患膽石癥:調查發(fā)現(xiàn),膽結石患者

2、約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。 3.易患胃病:不吃早餐,可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變,胃腸蠕動及消化液的分泌發(fā)生變化,消化液沒有得到食物的中和,就會對胃腸黏膜產生不良刺激,引起胃炎的發(fā)生,嚴重者可引起消化性潰瘍。 4.引起便秘:在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現(xiàn)象,簡單說就是促進排便;若長期不吃早餐,可造成胃結腸反射作用失調,于是產生便秘。 5.影響壽命:人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配,不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉,機體所需營養(yǎng)不能得到及時補充,生理機能會減退,再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響,都會影響人的健康長壽。,吃飯時為什么不能大聲說笑?,因為在吞

3、咽的時候,氣管是有一層保護膜會覆蓋氣管口??墒牵f話就要用到氣管,使膜無法完全覆蓋氣管口。所以容易將食物誤入其中,導致嗆到、噎到。,長期喝飲料有什么危害?,1.碳酸飲料是一種被充入二氧化碳氣體的軟飲料,也就是常說的汽水,其主要成分包括白糖、香料、碳酸水、檸檬酸等酸性物質,有些含有咖啡因、人工色素等。 2.除了糖類能給人體補充能量外,一般的碳酸飲料中幾乎不含營養(yǎng)素。如果過量地喝碳酸飲料,其中的高磷可能會改變人體的磷、鈣比例,長期飲用容易造成缺鈣。 3.有關研究發(fā)現(xiàn),與不過量喝碳酸飲料的人相比,過量喝碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍。同樣,正處在生長發(fā)育期的少年兒童最好不要喝碳酸飲料,可以適當?shù)?/p>

4、喝一些純果汁飲品。據美國的一項研究結果顯示,碳酸飲料會影響兒童時期的骨骼發(fā)育,而且容易使中老年人,特別是使婦女在更年期時出現(xiàn)骨質疏松。,4.研究證實,足量的二氧化碳在飲料中既可以起到殺菌、抑菌的作用,又可以通過蒸發(fā)帶走體內的熱量,起到降溫作用。但是,如果碳酸飲料喝得太多,就會對腸胃造成危害,而且還會影響消化。這是因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時,對人體內的有益菌也會產生抑制作用,進而使消化系統(tǒng)受到破壞。尤其是年輕人,喝太多碳酸飲料,釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹,影響食欲,甚至造成腸胃功能紊亂。而且,飲料中過多的糖分被人體吸收,就會產生大量熱量,長期飲用很容易引起肥胖。最重要的是,還會

5、給腎臟帶來很大的負擔,這也是引起糖尿病的隱患之一。,5.有關專家研究發(fā)現(xiàn),過多地飲用碳酸飲料也會導致睡眠時出現(xiàn)胃痛。因為碳酸飲料中含有較多的酸性物質,會導致胃中的酸度增加,進而產生不良的刺激作用,甚至會損害胃黏膜。而且,如果攝入較多的酸性物質,會導致血液長期處于酸性狀態(tài),不利于血液循環(huán),人也容易倦怠,免疫力也會下降,這時各種致病的微生物也會乘虛而入,人很容易感染各種疾病。6.另外,我們都知道肥胖是人體能量攝人大于能量消耗所造成的。而且,飲食是導致人體肥胖的重要因素。近年來,隨著“可口可樂化”或“麥當勞式”的飲食和生活習慣越來越盛行,肥胖人群也隨之增加。據研究,一罐375毫升的罐裝可樂所含的熱量

6、約為147卡路里,這相當于正常人一天所需熱量的八分之一左右。,由此可見,碳酸飲料喝得過多,很可能導致肥胖。如果兒童出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象,還可能使其更易患心理障礙、高血壓、脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合癥,嚴重時還可能導致生殖系統(tǒng)發(fā)育不良等。 7.另外,切記喝完后不要立刻刷牙,最好是先用清水漱口,半小時后再刷牙,否則對琺瑯質的傷害更大。還有一些運動型的飲料或者水,一定要是在進行過大量運動后喝才有效??茖W家建議,最解渴、有益的飲料還是白開水。所以,為了自己的身體健康,應該多喝水,少喝飲料。,1.不吃蔬菜,纖維素攝取不足,對腸壁的刺激性小,致使腸肌蠕動減弱,糞便在腸道停留的時間過長

7、。因而經常發(fā)生便秘。 2.與每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中風和心臟病發(fā)作的危險可降低12%。 3.會缺乏豐富的礦物質、維生素和植物纖維素,因此長期不吃蔬菜,對身體的生長、發(fā)育是不利的。 4.不吃蔬菜影響免疫力 。,經常不吃蔬菜的后果,經常吃煎炸食品的后果,一、油炸食品不容易消化,多吃容易得胃病。孩子的胃腸道功能還沒有完全發(fā)育成熟,高溫食品進入胃內會損傷胃黏膜而得胃炎。多吃油炸食物的孩子會感到胸口發(fā)悶發(fā)脹,甚至惡心、嘔吐,或者消化不良。個別孩子吃了油炸食物后還會連續(xù)幾頓吃不下飯。 二、食物油炸之前外表常常要裹上一層面粉漿。在高溫下,面粉中的維生素B1全被破壞掉

8、了,所以長期吃油炸食品會發(fā)生維生素B1缺乏癥。 三、油在高溫下反復使用會產生一種致癌物質。不少家庭習慣把炸過食品的油存放起來,反復使用,這種做法對身體是非常有害的。 四、容易出現(xiàn)小兒肥胖癥。按照規(guī)定,一天膳食中由脂肪提供的熱能應該占全天熱能總量的25%30%。但是經常吃油炸食品的孩子,每天由脂肪提供的熱能明顯超過上述指標,因此很容易出現(xiàn)肥胖。,長期不運動所帶來的危害有什么?,1.使胸腔血液不足,導致人的心、肺功能進一步降低。 2.長期不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈。 3.使人的全身血管血容量減少,心臟功能減退,加重中老年人的心臟病,提前發(fā)生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。 4.容易

9、引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現(xiàn)食欲不振等癥狀,加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。 5.會導致人心理壓抑,愛發(fā)無名之火,精神狀態(tài)欠佳。 6.會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。 總之,長期不運動對人們生活的影響非常的大,不僅會造成身體的問題,同時也會對引起心理的問題。所以建議大家要時常運動,生命在于運動嘛!,長時間玩游戲對身體有什么危害?,1.首先會傷害你的眼睛,會導致眼睛長時間疲勞,眼袋黑眼圈,近視等 2.電腦輻射會讓你的皮膚長斑,面色晦暗。 3.會影響你的正常生活,如失眠,脾胃功能下降,胃口不好,還

10、有會影響你的神經系統(tǒng),長時間處于緊張狀態(tài),會影響記憶力等。,熬夜學習的危害,1.熬夜學習會導致免疫力下降。熬夜時會產生疲勞,精神不佳的狀況,是因為人體已經發(fā)出了警告,機器一直工作還會受損,更何況是人呢?就算你喝了提神物質,也只是強迫自己的身體在工作,而并不是正常運作,所以不能得到休息的機理會使免疫力下降,從而生一些小病。 2.熬夜容易得引發(fā)心臟病。作息時間不規(guī)律的人進行想要調節(jié)自己的生物鐘就顯得特別困難,從而不順心的使脾氣變壞,進而得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘的影響。使得機理全天性處于一個工作狀態(tài)。因此,若長期熬夜,將會使人增加患心臟病的風險。 3.熬夜引發(fā)腸胃危機。熬夜難免會餓,工

11、作就需要能量,能量消耗了就需要補充,所以晚上熬夜還要吃東西,晚上容易消耗不良,不能消耗的食物就存在體內,然后把肚子撐大,使得腸胃什么的也受損。,活動2 愛護眼睛,如何保護眼睛視力,1.避免長時間用眼,最好每隔一個小時休息一下,望望遠方,或者做一下眼部按摩。不要守著電腦一看好幾個小時。 2.注意坐姿。姿勢端正,保持視線與電腦屏幕齊平,或輕度向下。距離在50-70cm之間。不要目不轉睛的盯著屏幕看,要刻意的多眨眼,可以緩解用眼疲勞,眼睛干澀。 3.注意環(huán)境的光線,不要在光線太暗的屋里,長時間看熒幕??梢杂脽崦矸笱郏龠M眼部血液循環(huán)。不能在太陽底下看書,不能走著看書,不能躺著看書。 4.保證充足的睡眠質量,不要經常熬夜,最好晚上11點以前睡覺。 5.多吃一些水果蔬菜,多喝水。防止眼睛干澀。,活動3 養(yǎng)成健康的生活習慣,學習反思,營養(yǎng)成分,氧氣,二氧化碳,尿液,堅持運動,勞逸結合,愛護眼睛,思考與練習,根據右圖回答問題: 1.把圖中有關器官的名稱填寫在框格中。 2.人體吸收營養(yǎng)物質的主要器官是 。 3.人體呼吸系統(tǒng)的主要器官是 它位于胸腔內,左右各一個。 4.人體內形成尿液的器官是 5. 控制著人體的運動、觸覺、語言等各種功能。幫助我們完成聽、說、讀、寫、跑等各種活動。,小腸,氣管,肺,胃,膀胱,肺,腎臟,大腦,

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