五年級(jí)上冊(cè)心理健康《了解自己的情緒》北師大版

五年級(jí)上冊(cè)心理健康了解自己的情緒-北師大版五年級(jí)上冊(cè)心理健康了解自己的情緒-北師大版游戲一：先做集游戲一：先做集體按摩操，大家體按摩操，大家再說一說再說一說游戲一：先做集體按摩操，大家再說一說你快樂嗎？生活不會(huì)總生活不會(huì)總是陽光明媚，也是陽光明媚，也會(huì)有不快樂的時(shí)會(huì)有不快樂的時(shí)候，也會(huì)遇到坎候，也會(huì)遇到坎坷，會(huì)經(jīng)歷風(fēng)雨坷，會(huì)經(jīng)歷風(fēng)雨，我們應(yīng)該如何，我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)情緒，讓自調(diào)節(jié)情緒，讓自己快樂呢？己快樂呢？生活不會(huì)總是陽光明媚，也會(huì)有不快樂的時(shí)候，也小組討論小組討論各小組準(zhǔn)備紙和筆，把使自己不快樂的事情記錄下來。小組討論，有如如例例美美美美睡睡一一覺覺翩翩翩翩起起舞舞揮揮筆筆作作畫畫玩玩玩玩電電腦腦如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦 轉(zhuǎn)移注意力 把注意力從導(dǎo)致你情把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。消極情緒的影響。方法之一方法之一讓自己快樂起來吧！讓自己快樂起來吧！轉(zhuǎn)移注意力 把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鲈谶m當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或者聽聽音樂放聲歌唱或者聽聽音樂寫寫日記寫寫日記 合理發(fā)泄情緒方法之二方法之二在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?合理發(fā)泄情緒方法之二大大哭哭一一場場放放聲聲歌歌唱唱?jiǎng)×伊疫\(yùn)運(yùn)動(dòng)動(dòng)寫寫寫寫日日記記大哭一場放聲歌唱?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)寫寫日記理智控制法理智控制法方法之三方法之三心理換位心理換位自我激勵(lì)自我激勵(lì)積極暗示積極暗示轉(zhuǎn)變態(tài)度轉(zhuǎn)變態(tài)度控制控制就是用意就是用意志去不良志去不良情緒。情緒。理智控制法方法之三心理換位控制就是用意志去不良情緒。轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)變變態(tài)態(tài)度度心心理理換換位位自自我我激激勵(lì)勵(lì)積積極極暗暗示示轉(zhuǎn)變態(tài)度心理換位自我激勵(lì)積極暗示 從前從前，有個(gè)好心的老木匠，有個(gè)好心的老木匠，他為自己造了一間活動(dòng)的小房他為自己造了一間活動(dòng)的小房子。子。一天傍晚一天傍晚，天下起了大雨，天下起了大雨，“鐺鐺鐺鐺鐺鐺”有人來敲門。老木有人來敲門。老木匠聽見門外有人請(qǐng)求說：匠聽見門外有人請(qǐng)求說：“請(qǐng)請(qǐng)讓我進(jìn)屋避避雨吧讓我進(jìn)屋避避雨吧!”老木匠說：老木匠說：“能容下一個(gè)人，就能容下兩能容下一個(gè)人，就能容下兩個(gè)人個(gè)人!”一邊說一邊把那個(gè)人讓一邊說一邊把那個(gè)人讓進(jìn)屋里。進(jìn)屋里。從前，有個(gè)好心的老木匠，他為自己造了一間活動(dòng)的 過過了不一會(huì)兒，又有人來敲門，了不一會(huì)兒，又有人來敲門，老木匠說：老木匠說：“能容下兩個(gè)人，就能能容下兩個(gè)人，就能容下三個(gè)人容下三個(gè)人!”他把那個(gè)人又讓進(jìn)屋。他把那個(gè)人又讓進(jìn)屋。過過了不多久，又有人接連不斷地了不多久，又有人接連不斷地來敲門，老木匠把他們讓進(jìn)屋，他來敲門，老木匠把他們讓進(jìn)屋，他高興地說：高興地說：“能容下九個(gè)人，就能能容下九個(gè)人，就能容下十個(gè)人。容下十個(gè)人。”就這樣，小屋里的人越來越多。就這樣，小屋里的人越來越多。過了不一會(huì)兒，又有人來敲門，老木匠說：“能容下 正巧正巧，國王和他的隨從打，國王和他的隨從打獵路過，隨從來敲門告訴老木獵路過，隨從來敲門告訴老木匠國王來了，讓所有人都出去。匠國王來了，讓所有人都出去。老木匠說：老木匠說：“能容下十個(gè)人就能容下十個(gè)人就能容下更多人。能容下更多人。”老木匠請(qǐng)求老木匠請(qǐng)求國王和隨從進(jìn)屋來，不要趕走國王和隨從進(jìn)屋來，不要趕走其他人。國王看見屋里有這么其他人。國王看見屋里有這么多人，感到很奇怪：多人，感到很奇怪：“咦，一咦，一間小屋怎么能容下這么多人間小屋怎么能容下這么多人?”正巧，國王和他的隨從打獵路過，隨從來敲門告訴老 老木匠笑著說：老木匠笑著說：“因?yàn)槲疫@房子因?yàn)槲疫@房子是用心做的呀是用心做的呀!”人們紛紛說：人們紛紛說：“是是啊，天地再大，人心也是容得下的啊，天地再大，人心也是容得下的啊啊!”國王感到很慚愧，自言自語地國王感到很慚愧，自言自語地說：說：“原來，我一直是個(gè)心胸狹窄原來，我一直是個(gè)心胸狹窄的人啊的人啊!”隨后，他命令隨從駕車，隨后，他命令隨從駕車，送大家到王宮做客去。送大家到王宮做客去。老木匠笑著說：“因?yàn)槲疫@房子是用心做的呀!”人們紛紛說小組合作：小組合作：想想說說想想說說1.老木匠為什么讓每個(gè)人都進(jìn)入小房子?2.國王為什么請(qǐng)大家去王宮做客?3.你從中學(xué)會(huì)了什么?小組合作：試試做做試試做做1.同桌朝你借你心愛的水彩筆時(shí)，你同桌朝你借你心愛的水彩筆時(shí)，你會(huì)會(huì)2.下雨天，小紅忘了帶傘了，你會(huì)下雨天，小紅忘了帶傘了，你會(huì)試試做做老師送給同學(xué)們快樂人生三句話老師送給同學(xué)們快樂人生三句話：太好了！老師送給同學(xué)們快樂人生三句話：我能行！我能幫您嗎？祝福大家：擁有一個(gè)快樂、幸福的人生！只要生活中懷著快樂只要生活中懷著快樂的心情去對(duì)待每一件事情，的心情去對(duì)待每一件事情，那就可以獲得快樂。那就可以獲得快樂。小結(jié)小結(jié) 只要生活中懷著快樂的心情去對(duì)待每一件事情，那就感謝聆聽