大學(xué)生心理健康教育 ppt課件
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大學(xué)生心理健康第二講,——自我意識(shí)“我是誰(shuí)?”,健康的三維結(jié)構(gòu),,請(qǐng)思考:我是誰(shuí)?,阿波羅神殿的箴言:“人啊,認(rèn)識(shí)你自己?!?古希臘有個(gè)傳說(shuō),在一個(gè)王國(guó)城堡的附近有個(gè)女魔,叫斯芬克斯……你知道斯芬克斯之謎嗎?,你了解你自己?jiǎn)幔?你有積極向上的自我觀念嗎? 你對(duì)自己有一個(gè)合理的定位嗎? 你能進(jìn)行有效的自我控制和自我調(diào)整嗎? …………,主要學(xué)習(xí)內(nèi)容:,“自我意識(shí)”知多少? 大學(xué)生自我意識(shí)的矛盾與偏差 自我意識(shí)的調(diào)適—如何成為明白人? 悅納自我,,理想中的我,寫(xiě)出你理想中的自己的9個(gè)句子 我是_________。,一、自我意識(shí)的概述,自我意識(shí),就是人對(duì)自己和自己周圍世界關(guān)系的正確評(píng)價(jià)與正確認(rèn)識(shí),以及對(duì)自身行動(dòng)的支配和控制的能力。自我意識(shí)是衡量一個(gè)人個(gè)性成熟水平的標(biāo)志。,自我意識(shí)的涵義,二、自我意識(shí)的內(nèi)容,心理訓(xùn)練:我的自畫(huà)像:我是誰(shuí)?,1、對(duì)自己的身高、體重、體型、外貌的評(píng)價(jià): 2、對(duì)自己的智力、優(yōu)點(diǎn)、特長(zhǎng)的評(píng)價(jià): 3、對(duì)自己的短處、缺點(diǎn)、弱點(diǎn)的評(píng)價(jià): 4、我的座右銘: 5、我最欣賞自己的是: 6、我最討厭自己的是: 7、我的煩惱是: 8、我最近一次流淚: 9、我的朋友: 10、我與家人相處: 11、我的心理是否健康:,三、自我意識(shí)的心理構(gòu)成,我比較胖,我不喜歡自己的身材,我少吃甜食,,,,,,出現(xiàn)實(shí)中的你9個(gè)句子 我是_________。,現(xiàn)實(shí)中的我,,關(guān)注自我是大學(xué)生心理發(fā)展過(guò)程中的普遍存在的現(xiàn)象。許多人都在思考: 自己到底是一個(gè)什么樣的人? 與他人相比自己有哪些優(yōu)缺點(diǎn)? …… 然而,在這個(gè)思考和比較的過(guò)程中,如果把握不好衡量自我的尺度,就可能出現(xiàn)自我意識(shí)上的偏差。,五、自我意識(shí)的矛盾與偏差 1、現(xiàn)實(shí)自我和理想自我之間的矛盾 如果說(shuō)理想自我是指人主要關(guān)注自己“想要成為一個(gè)怎樣的人”,那么現(xiàn)實(shí)自我則關(guān)注的是“我是怎樣的一個(gè)人”。 所以,理想自我和現(xiàn)實(shí)自我之間不一定一致。當(dāng)理想自我和現(xiàn)實(shí)自我之間存在較大差距,不能將理想與現(xiàn)實(shí)自我很好地結(jié)合起來(lái)時(shí),就會(huì)造成心理沖擊,產(chǎn)生自我意識(shí)的矛盾,表現(xiàn)出焦慮和不安。為了擺脫自我意識(shí)的矛盾,使自我意識(shí)的主客體兩個(gè)方面再統(tǒng)一起來(lái),即所謂的自我再統(tǒng)一。,,自我再統(tǒng)一,,自我肯定型,自我矛盾型,自我否定型,自我擴(kuò)張型,自我萎縮型,這是積極的統(tǒng)一類型,表現(xiàn)為正確的理想自我與進(jìn)步的現(xiàn)實(shí)自我通過(guò)積極矛盾斗爭(zhēng)達(dá)到統(tǒng)一。,這是自我再統(tǒng)一比較困難的類型。其特點(diǎn)是內(nèi)心矛盾的強(qiáng)度大,延續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng),新的統(tǒng)一的自我久久不能建立。,這是消極的統(tǒng)一類型。特點(diǎn)是對(duì)現(xiàn)實(shí)自我的評(píng)價(jià)過(guò)低,理想自我和現(xiàn)實(shí)自我差距過(guò)大,心理處于一種消極防衛(wèi)狀態(tài)。,這是消極的統(tǒng)一類型,且?guī)в形:π浴L攸c(diǎn)是對(duì)現(xiàn)實(shí)自我的過(guò)度高估,虛假的理想自我占優(yōu)勢(shì),這種統(tǒng)一是虛假的。,這是帶有危害性的消極統(tǒng)一類型。特點(diǎn)是理想自我極度缺乏,對(duì)現(xiàn)實(shí)自我深感不滿,自卑心理嚴(yán)重,導(dǎo)致自我拒絕。,2、自我認(rèn)知方面,容易出現(xiàn)片面和極端,缺乏客觀全面的自我評(píng)價(jià)。,“看別人像一朵花,看自己像豆腐渣”。人際交往模式一般是“別人都好只有我不好”或“別人都行只有我不行”??床坏阶约旱膬r(jià)值,夸大自己的不足,感到處處低人一等,喪失信心,嚴(yán)重的還可能發(fā)展為自我厭惡甚至走向自我毀滅。,常常用放大鏡來(lái)看自己的長(zhǎng)處,甚至把缺點(diǎn)也看為長(zhǎng)處,而拿顯微鏡看別人的短處,把別人細(xì)微的短處找出來(lái),他們的人際交往模式是“我好,你不好”或“我行,你不行”。 “甜檸檬” “酸葡萄” 心理,高估自己,低估自己,3、自我體驗(yàn)方面,表現(xiàn)出過(guò)強(qiáng)的自尊心和過(guò)強(qiáng)的自卑感。,和驕傲自大聯(lián)系起來(lái),以自我為中心,缺乏自我批評(píng)精神;,與虛榮心聯(lián)系起來(lái),以浮華的外包裝來(lái)掩蓋自我的缺陷和不足,追求奢華的生活,缺乏吃苦耐老的精神;,與過(guò)度的自卑感聯(lián)系在一起,一些自尊心強(qiáng)烈的背后往往掩蓋著極度的自卑感,常常是過(guò)于斤斤計(jì)較自己的缺點(diǎn)和不足,過(guò)于退縮和自我防護(hù),情緒消沉、意志薄弱,在面臨挫折、失敗時(shí),他們不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí),消極地否定自我。,過(guò)強(qiáng)的 自尊心,過(guò)強(qiáng)的 自卑感,5、自我控制方面,表現(xiàn)為自我中心與盲目從眾,過(guò)分獨(dú)立與逆反心理。,處事總認(rèn)為自己對(duì)、別人錯(cuò),好把自己的意志強(qiáng)加于人。在人際交往中處處碰壁,得不到別人的好感和信任。,自我中心,盲目從眾,過(guò)分獨(dú)立,缺乏獨(dú)立意向和主見(jiàn),容易人云亦云,隨大流。這樣的人容易接受暗示和受人指使,容易輕信謠言和誹謗,聽(tīng)到對(duì)他有傷害的言語(yǔ)就悲痛不已。,獨(dú)來(lái)獨(dú)往,不顧社會(huì)規(guī)范我行我素。把獨(dú)立理解成“萬(wàn)事不求人”,不需要?jiǎng)e人的幫助。在現(xiàn)實(shí)生活中遇到困苦挫折,只能自吞苦果。,過(guò)分逆反,不區(qū)分對(duì)錯(cuò),一概排斥,目的只是為了反抗而反抗,逆反的對(duì)象多是家長(zhǎng)、老師和社會(huì)宣傳的觀念等,健全自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn),應(yīng)該是一個(gè)有自知之明的人,既知道自己的優(yōu)勢(shì),也知道自己的劣勢(shì),能正確評(píng)價(jià)和肯定自我。 應(yīng)該是自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制協(xié)調(diào)一致的人。 應(yīng)該是積極自我肯定的、獨(dú)立的并與外界保持協(xié)調(diào)一致的人。 應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一的人,有積極的目標(biāo)意識(shí)和內(nèi)省意識(shí),積極進(jìn)取,永無(wú)止境。,正確地認(rèn)識(shí)自我的途徑,1、通過(guò)我與人的關(guān)系來(lái)認(rèn)識(shí)自己 通過(guò)與他人進(jìn)行客觀比較來(lái)正確認(rèn)識(shí)自己 通過(guò)他人的評(píng)價(jià)來(lái)正確認(rèn)識(shí)自己 2、通過(guò)我與事的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我 3、通過(guò)我與已的關(guān)系認(rèn)識(shí)自我,喬韓窗口,自我意識(shí)的調(diào)適——如何成為明白人,(一)正確地認(rèn)識(shí)自我 (二)積極地悅納自我(無(wú)條件的接納自己喜歡自己) (三)不斷反省自我,學(xué)會(huì)調(diào)整和控制自我 (四)不斷地完善和超越自我 每個(gè)人都有自我超越的潛能。 第一,接納。接納自我和自我所在的現(xiàn)實(shí)環(huán)境。 第二,行動(dòng)。對(duì)自己決定的事情,付諸行動(dòng),并全力以赴。 第三,情感。工作學(xué)習(xí)時(shí)情感投入,獲得樂(lè)趣。 第四,成就。就是以上三者完成后的必然結(jié)果,是努力奮斗的代價(jià)。,積極的悅納自我,①迅速地將一張紙分成兩部分,而后分別在這兩部分里填寫(xiě)自己的特點(diǎn),分優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn); ②比較一下哪一部分寫(xiě)得比較多,如果優(yōu)點(diǎn)多于缺點(diǎn),說(shuō)明你的自我接納程度比較高;如果缺點(diǎn)多于優(yōu)點(diǎn),表明你對(duì)自己的整體評(píng)價(jià)偏向負(fù)面,自我接納水平偏低; ③盡自己的努力提高自己,改正自己的不足之處,多看自己的優(yōu)點(diǎn),不過(guò)分苛求自己。,自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式,我的缺點(diǎn) 可以轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的優(yōu)點(diǎn) 缺乏激情 冷靜 易沖動(dòng) 容易抓住來(lái)之不易的機(jī)會(huì) 愛(ài)面子 自尊心強(qiáng)、有自信 急躁 做事迅速、有效率、有激情 太容易相信人 善良、不做作、純真 有時(shí)固執(zhí) 堅(jiān)持正確的觀點(diǎn),最后必勝 愛(ài)耍性子 情緒宣泄,不易生病 特別內(nèi)向 善于思考 好出風(fēng)頭 善于推銷自己,,,,,,,,,,,自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式,對(duì)自我常見(jiàn)的扭曲想法 我個(gè)子小,怕別人瞧不起 我長(zhǎng)得不漂亮,可能沒(méi)人喜歡 我家境不好,沒(méi)自信 我沒(méi)做過(guò)學(xué)生干部,是不是沒(méi)有這方面能力?,,,換用自我增強(qiáng)的思維 拿破侖、鄧小平也是小個(gè)子,都是領(lǐng)導(dǎo)者。 我不漂亮但性格好,樸實(shí)大方,別人愿意和我交往 貧困給我?jiàn)^進(jìn)的動(dòng)力,我用自己的努力拼一片天空。 能力是可以培養(yǎng)的,沒(méi)試過(guò)怎么知道?!,,,,,自我悅納訓(xùn)練——積極的自我心理暗示,暗示分為自我暗示和他人暗示兩種。自我暗示是指自己已接受某種觀念,對(duì)自己的心理施加某種影響,使情緒與意志發(fā)生作用。他人暗示是指?jìng)€(gè)體與他人交往中產(chǎn)生的一種心理現(xiàn)象,別人使自己的情緒和意志發(fā)生作用。暗示的作用可以是積極的,也可以是消極的。,《秘密》 作者:拜恩 出版社:中國(guó)城市,自我悅納訓(xùn)練—接納自己的不完美,心理學(xué)家,在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)(Aronson1980)研究發(fā)現(xiàn)最為人所欣賞的,并非完美或全能的人,而是精明中帶有小缺點(diǎn)的人。,缺憾與滿足的寓言,了解自己,悅納自己,我是世界中的唯一, 我要無(wú)條件的接納自己, 喜歡自己, 無(wú)論是缺點(diǎn)還是優(yōu)點(diǎn), 無(wú)論是成功還是失敗。 我都悅納自己。,最后與大家分享一段話,我不能決定生命的長(zhǎng)度, 但我可以控制它的寬度; 我不能左右天氣,但我可以改變心情; 我不能改變?nèi)菝?,但我可以展現(xiàn)笑容; 我不能控制他人,但我可以掌握自己; 我不能預(yù)知明天,但我可以利用今天; 我不能樣樣順利,但我可以事事盡心,作業(yè):,認(rèn)識(shí)自我的實(shí)際行動(dòng): ①在紙上認(rèn)真寫(xiě)下對(duì)過(guò)去、現(xiàn)在、將來(lái)的自己的評(píng)價(jià); ②懇請(qǐng)身邊的人如父母、老師、同學(xué)、舍友等客觀地寫(xiě)下對(duì)你的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)的評(píng)述以及建議; ③將所有這些描述進(jìn)行歸類分析,并請(qǐng)這些人幫助你分析優(yōu)缺點(diǎn),這也是一個(gè)自我認(rèn)識(shí)的過(guò)程; ④把他人給你提的建議及評(píng)述與你自己的評(píng)價(jià)進(jìn)行比較,找出不同點(diǎn),這些不同就是你的盲目區(qū)的內(nèi)容。,案例: 劉某,大一男生,來(lái)自廣西某市,父母都是干部,家庭狀況良好。他的父母從小一直對(duì)他關(guān)愛(ài)備至,希望他將來(lái)能有所作為,有較強(qiáng)的望子成龍的心態(tài)。他從小學(xué)到高中學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好,也喜歡體育運(yùn)動(dòng),體格健美;還有點(diǎn)藝術(shù)才氣,歌也唱的不錯(cuò),可以說(shuō)是多才多藝,發(fā)展全面。進(jìn)入大學(xué)之前,他是在老師和家長(zhǎng)的贊揚(yáng)聲中長(zhǎng)大的,學(xué)習(xí)、生活、感情都非常滿意,還收到了一些女孩的情書(shū)。他的高考成績(jī)并不差,只是志愿沒(méi)有報(bào)好,雖然考取的大學(xué)不太令人滿意,但所讀的專業(yè)是自己喜歡的,屬于學(xué)校數(shù)一數(shù)二的好專業(yè)。剛?cè)雽W(xué)時(shí)他有一陣子不太樂(lè)意,但很快就調(diào)整過(guò)來(lái)了。他說(shuō)剛開(kāi)始自己曾暗下決心要在這四年里大干一番,充分地展現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì),爭(zhēng)取在各方面都比別人做得更好、更出色,努力讓同學(xué)都用羨慕和欽佩的眼光看待他。,,,,,,可是轉(zhuǎn)眼一個(gè)多學(xué)期過(guò)去了,一切并不像他所希望的那樣。自己做了最大的努力,但感覺(jué)各方面都不能令人滿意:學(xué)習(xí)上由于兼職工作太多,一個(gè)學(xué)期下來(lái)竟然有一門課掛了重修,連自己也不敢相信;兼職的工作,好像沒(méi)有一樣做得非常出色;感情上他的女朋友也準(zhǔn)備離開(kāi)他,說(shuō)他沒(méi)有把心放在她身上,對(duì)他很失望。這一切讓他陷入了困境,覺(jué)得自己不再是以前的自己,做什么事情都不順心,理想和愿望正在一點(diǎn)點(diǎn)破滅,學(xué)習(xí)、工作、感情生活也一團(tuán)糟,不知該怎樣面對(duì)?思緒良久,還是找不到一個(gè)好的方法,又不甘心這樣下去,覺(jué)得對(duì)不起父母,但又無(wú)法控制自己,該怎么找回自己呢?,,,,,,案例分析: 劉某的問(wèn)題在于——理想自我與現(xiàn)實(shí)自我脫節(jié)和不協(xié)調(diào),自我角色的定位出現(xiàn)了偏差。 心理建議: 第一,找出導(dǎo)致心理困擾的主要原因,明白現(xiàn)在所處的困境與自身早期的經(jīng)歷和過(guò)高的自我理想期待密切相關(guān)。 第二,建立合乎自我實(shí)際情況的抱負(fù)水平,確立合適的理想自我。 即面對(duì)現(xiàn)實(shí),確定自己的具體奮斗目標(biāo)。把遠(yuǎn)大理想分解成一個(gè)個(gè)遠(yuǎn)近高低不同的具體子目標(biāo),由近及遠(yuǎn),由低到高,循序漸進(jìn),逐步實(shí)現(xiàn)。關(guān)鍵是每個(gè)具體子目標(biāo)都應(yīng)適當(dāng)、合理,經(jīng)過(guò)努力可以達(dá)到,否則會(huì)喪失信心。 第三,提高自我調(diào)適能力,不斷完善現(xiàn)實(shí)自我。每個(gè)人的成長(zhǎng)過(guò)程都是一個(gè)自我探索和自我完善的過(guò)程。矛盾和沖突并不見(jiàn)得是壞事,它往往是我們成長(zhǎng)的一個(gè)良機(jī),也是一個(gè)新的起點(diǎn)。,,,案例: 我是一個(gè)來(lái)自于教師家庭的孩子,父母視我為“掌中寶”,在父母關(guān)愛(ài)的中成長(zhǎng),我的心是自由而輕松的,重點(diǎn)小學(xué)、初中、高中就讀的經(jīng)歷使我堅(jiān)信我是屬于全國(guó)一流大學(xué)的。然而,由于高考的失誤,雖然我進(jìn)入了全國(guó)重點(diǎn)大學(xué)讀書(shū),卻不是我夢(mèng)想中的學(xué)校。所以我進(jìn)入大學(xué)后,學(xué)習(xí)沒(méi)有了動(dòng)力,生活沒(méi)有了目標(biāo)。第一次期末考試不及格,我并沒(méi)有認(rèn)真反思自己,而是將這一切歸咎于沒(méi)有考取理想的大學(xué),歸咎于命運(yùn)的不公平。第二學(xué)期,我又迷上了網(wǎng)絡(luò),徹夜上網(wǎng)聊天打游戲。期末五門功課同時(shí)亮起了紅燈,學(xué)位沒(méi)有了,連大學(xué)生的資格也將丟失了。此刻,我才發(fā)現(xiàn)大學(xué)的燈光是那么明亮,校園是那么美麗,而大學(xué)生活是如此讓人難以割舍……,,案例: 某高校一女生,作為邊遠(yuǎn)地區(qū)中學(xué)里的優(yōu)等生考入了這所重點(diǎn)大學(xué)。進(jìn)校后,她發(fā)現(xiàn)自己的成績(jī)?cè)谌嗌踔寥昙?jí)列在倒數(shù)的幾名內(nèi),一下子灰心喪氣,好一陣子不開(kāi)心。后來(lái)冷靜下來(lái),觀察同學(xué)的學(xué)習(xí)方法、態(tài)度,回顧自己的學(xué)習(xí)體會(huì),總結(jié)經(jīng)驗(yàn),并時(shí)常將自己的學(xué)習(xí)情況與同學(xué)作客觀的比較,發(fā)現(xiàn)了自己認(rèn)真、記憶力好、肯吃苦、愛(ài)鉆研等特點(diǎn),同時(shí),學(xué)到了同學(xué)的抓重點(diǎn)、講方法、高效率等長(zhǎng)處,取長(zhǎng)補(bǔ)短,第一學(xué)年,學(xué)習(xí)成績(jī)便進(jìn)入了本班前20名,獲得了年級(jí)的“學(xué)習(xí)進(jìn)步獎(jiǎng)”。此后,她繼續(xù)保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài),通過(guò)了英語(yǔ)四級(jí)考試,并獲得了獎(jiǎng)學(xué)金。她心里明白,這份成績(jī)對(duì)她來(lái)說(shuō)來(lái)之不易,是自己不斷努力的結(jié)果。,,,,,,,阿希的從眾實(shí)驗(yàn),鏡中的我(他人眼中的我),請(qǐng)別人幫你寫(xiě)出9句最能描述你的句子 你是_________。,,,案例4: 曾某,大二女生,來(lái)自湖南某小城,出生于一個(gè)小康之家,父母是縣城的普通干部,一家人住在縣委大院。大院里不乏達(dá)官顯貴,不少人都是有車族。好幾次,父母對(duì)她說(shuō)“我們不能買車,所有的錢都用來(lái)供你讀書(shū)了。你是父母的希望,你可要爭(zhēng)氣呀。”這話給曾某印象深刻,她暗下決心,一定要出人頭地,將來(lái)為父母掙回面子。從小學(xué)到高中,曾某在各個(gè)方面的表現(xiàn)都還不錯(cuò)。上大學(xué)后,她積極參加各種活動(dòng),但都表現(xiàn)一般。大一快結(jié)束時(shí),她參加市高校主持人大賽,精心包裝的她,亮麗出眾,贏得了同學(xué)們的喝彩,特別是引來(lái)許多男生的注目,這令她很自豪。從此,她開(kāi)始注重打扮,大搞時(shí)尚消費(fèi),花銷越來(lái)越大。父母給的錢不夠用了,就花男友的錢。現(xiàn)在家庭、男友和自己都加入了“負(fù)債一族”。上個(gè)月做兼職時(shí),她認(rèn)識(shí)了一個(gè)老板。沒(méi)過(guò)多久,對(duì)方給她買了一部手提電腦,她只說(shuō)暫時(shí)借用。拿回宿舍后,卻對(duì)同學(xué)說(shuō)是自己買的,引起同學(xué)一陣羨慕??墒撬约涸絹?lái)越苦惱,覺(jué)得那老板遲早要自己付出什么代價(jià),又怕同學(xué)知道自己借債消費(fèi)的真實(shí)狀況,一步步地陷入了窘境。,,,,,,,,案例: 李某,男,21歲,某大學(xué)三年級(jí)學(xué)生,上吊自殺身亡。該生身體瘦小,皮膚偏黑,眼睛近視,身體素質(zhì)差,體育成績(jī)常處于全班最后一名,性格內(nèi)向,參加班級(jí)活動(dòng)不積極,人際關(guān)系不和諧。同學(xué)都認(rèn)為他為人過(guò)于敏感,不好相處。一天,全班上體育課,內(nèi)容是100米跑,兩人一組,由于男生的人數(shù)為單數(shù),而他又排在最后,老師只好將他和一名女生排在一組,結(jié)果他沒(méi)有跑贏這名女生。這種場(chǎng)面自然引起在場(chǎng)同學(xué)的哄笑。從這以后,該生變得更加沉默和孤僻,一天夜晚外出未歸,第二天早晨發(fā)現(xiàn)他在學(xué)校的后山上吊自殺身亡。,第一,李某本人可以積極鍛煉身體,改善身體素質(zhì),提高體育成績(jī); 第二,李某能夠積極與同學(xué)交流,及早發(fā)現(xiàn)自己的不足,就不會(huì)與同學(xué)形成隔閡; 第三,李某能夠有一個(gè)完善的自我意識(shí),清楚地發(fā)現(xiàn)自身的不足,督促自己盡可能克服缺點(diǎn),就不會(huì)形成自卑; 第四,作為班集體,應(yīng)該讓其成員有歸屬感與安全感,班級(jí)每個(gè)成員之間應(yīng)該相互幫助、相互激勵(lì),而不應(yīng)該在有成員遭受挫折時(shí),給予“哄笑”。,,- 1.請(qǐng)仔細(xì)閱讀文檔,確保文檔完整性,對(duì)于不預(yù)覽、不比對(duì)內(nèi)容而直接下載帶來(lái)的問(wèn)題本站不予受理。
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