七年級政治下冊 第六單元 第13課 第一框 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒課件 （新版）魯教版

調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒最基本的四種情緒：最基本的四種情緒：喜喜怒怒哀哀懼懼 豐富多彩的情緒天空豐富多彩的情緒天空 1、最常見的情緒有四大類：喜、怒、哀、懼。、最常見的情緒有四大類：喜、怒、哀、懼。 類型類型 表現(xiàn)表現(xiàn) 方式方式 喜喜怒怒哀哀懼懼面部面部表情表情動作動作姿勢姿勢語言語言聲調(diào)聲調(diào)眉開眼笑眉開眼笑笑逐顏開笑逐顏開怒目而視怒目而視咬牙切齒咬牙切齒淚流滿面淚流滿面愁眉苦臉愁眉苦臉面無人色面無人色目瞪口呆目瞪口呆 手舞足蹈手舞足蹈活蹦亂跳活蹦亂跳 拍案而起拍案而起緊攥拳頭緊攥拳頭 垂頭喪氣垂頭喪氣悶悶不樂悶悶不樂慌張不安慌張不安手足無措手足無措 語調(diào)高昂語調(diào)高昂滔滔不絕滔滔不絕破口大罵破口大罵惡言相向惡言相向有氣無力有氣無力聲淚俱下聲淚俱下聲音顫抖聲音顫抖語無倫次語無倫次 找一找表達(dá)各種情緒的詞語（由此找一找表達(dá)各種情緒的詞語（由此派生的復(fù)雜情緒）派生的復(fù)雜情緒）唉！我小兒子唉！我小兒子的衣服到哪里的衣服到哪里去曬呀！去曬呀！情緒產(chǎn)生和變化的原因唉！哪兒還有人唉！哪兒還有人來買我大兒子的來買我大兒子的傘呀！傘呀！1、情緒的產(chǎn)生基于人的需要是否得到滿足、情緒的產(chǎn)生基于人的需要是否得到滿足 下列情境中自己會在產(chǎn)生什么樣的情緒下列情境中自己會在產(chǎn)生什么樣的情緒 我把自己的生日忘了，卻意外我把自己的生日忘了，卻意外收到好朋友的生日祝福收到好朋友的生日祝福 我因?yàn)樗瘧杏X而遲到，受到老我因?yàn)樗瘧杏X而遲到，受到老師的批評師的批評同伴誤解我，賭氣不理我了同伴誤解我，賭氣不理我了 還有許多作業(yè)要做卻突然停電還有許多作業(yè)要做卻突然停電了了 雷雨交加的夜晚，向來膽小的雷雨交加的夜晚，向來膽小的我獨(dú)自在家我獨(dú)自在家 高興、激動高興、激動失落、內(nèi)疚失落、內(nèi)疚難過、傷心、難過、傷心、生氣生氣焦急、煩躁焦急、煩躁恐懼、驚慌恐懼、驚慌2.不同的情境下產(chǎn)生不同的情緒不同的情境下產(chǎn)生不同的情緒3.情緒隨著個人境遇的變化而變化情緒隨著個人境遇的變化而變化有感情地朗讀教材第有感情地朗讀教材第6頁頁“讀讀一讀一讀”中的短文。中的短文。面對同樣的景色，李白兩次寫面對同樣的景色，李白兩次寫出的詩句的感情色彩為何大相出的詩句的感情色彩為何大相徑庭？徑庭？ 2、情緒產(chǎn)生和變化的原因？、情緒產(chǎn)生和變化的原因？ 人的需要是否得到滿足。人的需要是否得到滿足。 不同情境下會產(chǎn)生不同的情緒，不同情境下會產(chǎn)生不同的情緒， 情緒也會隨著個人境遇的變化而變化。情緒也會隨著個人境遇的變化而變化。 3、情緒對人的影響？、情緒對人的影響？自己知道一些關(guān)于情緒影響健康的諺語或俗語嗎？例如，笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。1、人逢喜事精神爽。2、悲傷肝，恐傷腎，憂傷脾。3、真正的快樂，是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業(yè)的興奮。憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得病，積極、愉快憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得病，積極、愉快和堅(jiān)強(qiáng)的意志和樂觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，更和堅(jiān)強(qiáng)的意志和樂觀的情緒，可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人強(qiáng)壯和長壽?？梢允谷藦?qiáng)壯和長壽。 巴甫洛夫巴甫洛夫 3、情緒對人的影響？、情緒對人的影響？ 積極的情緒能使人思維敏捷，體力充沛，精力旺盛；有積極的情緒能使人思維敏捷，體力充沛，精力旺盛；有利于個人正確地認(rèn)識事物、分析和解決問題，從而正常甚利于個人正確地認(rèn)識事物、分析和解決問題，從而正常甚至超常發(fā)揮自己的水平；能增強(qiáng)人體免疫力，有益于身心至超常發(fā)揮自己的水平；能增強(qiáng)人體免疫力，有益于身心健康。健康。 情緒消極時(shí)，認(rèn)識、分析和解決問題的能力都會下降，情緒消極時(shí)，認(rèn)識、分析和解決問題的能力都會下降，也就談不上正常發(fā)揮自己的水平；還影響人的身心健康。也就談不上正常發(fā)揮自己的水平；還影響人的身心健康。 從前，有個脾氣很壞的男孩，他的父親給了一從前，有個脾氣很壞的男孩，他的父親給了一包釘子，要求他每次發(fā)脾氣就在門外的柵欄上釘一顆包釘子，要求他每次發(fā)脾氣就在門外的柵欄上釘一顆釘子，不久柵欄上就釘滿了釘子。父親又告訴他每當(dāng)釘子，不久柵欄上就釘滿了釘子。父親又告訴他每當(dāng)他能控制自己脾氣的時(shí)候，就撥出一顆釘子。一天天他能控制自己脾氣的時(shí)候，就撥出一顆釘子。一天天過去了，孩子終于把所有的釘子都撥出來了，但是父過去了，孩子終于把所有的釘子都撥出來了，但是父親說：親說：“孩子，你做得很好，但是你看看柵欄上的洞，孩子，你做得很好，但是你看看柵欄上的洞，它再也會不到原來的樣子了，你生氣時(shí)說的話，就像它再也會不到原來的樣子了，你生氣時(shí)說的話，就像這些釘子一樣，會在別人的心靈上留下傷疤。這些釘子一樣，會在別人的心靈上留下傷疤。” 有位老太太有兩個女兒，大女兒開傘店，二女兒有位老太太有兩個女兒，大女兒開傘店，二女兒開洗衣店。雨天，老太太擔(dān)心小女兒洗的衣服曬不干；開洗衣店。雨天，老太太擔(dān)心小女兒洗的衣服曬不干；晴天，擔(dān)心大女兒的傘賣不出去。因此整天愁眉苦臉。晴天，擔(dān)心大女兒的傘賣不出去。因此整天愁眉苦臉。后來有人勸她：后來有人勸她：“一到雨天，你大女兒家生意興隆，一到雨天，你大女兒家生意興隆，晴天，你小女兒家顧客盈門，對您來說，天天都是好晴天，你小女兒家顧客盈門，對您來說，天天都是好日子！日子！”老太太聽了不禁眉開眼笑。老太太聽了不禁眉開眼笑。調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法 D、自我升華、自我升華1、轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力A、改變注意焦點(diǎn)改變注意焦點(diǎn):B、改變環(huán)境改變環(huán)境:2、理智調(diào)控法、理智調(diào)控法A、正確認(rèn)識法正確認(rèn)識法B、自我激勵、自我激勵安慰安慰C、心理換位、心理換位3、幽默化解法、幽默化解法4、積極的自我暗示、積極的自我暗示 蘇格拉底的故事蘇格拉底的故事 蘇格拉底是古希臘的大哲學(xué)家，但卻娶了一個脾蘇格拉底是古希臘的大哲學(xué)家，但卻娶了一個脾氣暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先氣暴躁的妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是將蘇格拉底大罵了一頓，緊接著又拎來了一桶水，是將蘇格拉底大罵了一頓，緊接著又拎來了一桶水，把蘇格拉底從頭到腳澆了一個透濕。在場的人都驚呆把蘇格拉底從頭到腳澆了一個透濕。在場的人都驚呆了，認(rèn)為蘇格拉底一定會大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底了，認(rèn)為蘇格拉底一定會大發(fā)雷霆。然而，蘇格拉底不但沒有發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說：不但沒有發(fā)脾氣，反而坦然地笑了笑，說：“我知道，我知道，雷電之后必然是傾盆大雨。雷電之后必然是傾盆大雨?！贝蠹衣犃祟D時(shí)哈哈大笑大家聽了頓時(shí)哈哈大笑起來。一場難堪與沖突巧妙地化解了。起來。一場難堪與沖突巧妙地化解了。一位鋼琴家到一個城市舉辦獨(dú)奏音樂會。一位鋼琴家到一個城市舉辦獨(dú)奏音樂會。誰知，首場演出，觀眾不足三成。這對誰知，首場演出，觀眾不足三成。這對于鋼琴家來說，實(shí)在是很丟面子的事，于鋼琴家來說，實(shí)在是很丟面子的事，也很容易影響鋼琴家的情緒，使演出質(zhì)也很容易影響鋼琴家的情緒，使演出質(zhì)量大打折扣。但那位鋼琴家并沒有為之量大打折扣。但那位鋼琴家并沒有為之難堪，他在演奏前對觀眾說：你們城市難堪，他在演奏前對觀眾說：你們城市的人很有錢，每個人都訂了的人很有錢，每個人都訂了3個座位，個座位，觀眾一楞，隨后便會心地微笑起來，并觀眾一楞，隨后便會心地微笑起來，并長時(shí)間地為鋼琴家的幽默鼓掌。長時(shí)間地為鋼琴家的幽默鼓掌。 假如生活欺騙了你假如生活欺騙了你 不要憂郁，也不要憤慨不要憂郁，也不要憤慨 不順心的時(shí)候，暫且容忍不順心的時(shí)候，暫且容忍 相信吧，快樂的日子就會到來。相信吧，快樂的日子就會到來。 普希普希金金漫畫中的發(fā)泄方式哪些是合理的？哪些不合理，為什么？漫畫中的發(fā)泄方式哪些是合理的？哪些不合理，為什么？ 4、如何調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒？、如何調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒？ 學(xué)會學(xué)會控制自己的情緒。自己的情緒。如：理智控制法、注意力轉(zhuǎn)移如：理智控制法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的心理暗示。法、幽默化解法、積極的心理暗示。 合理合理宣泄情緒。情緒。如：哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動宣泄、如：哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動宣泄、書寫宣泄。書寫宣泄。 情緒的宣泄要在要在道德和法律道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益礙他人，不能損害他人和集體的利益。（一）我選擇（只有一個答案最符合題意）（一）我選擇（只有一個答案最符合題意）1、 我們情緒調(diào)控的目標(biāo)是我們情緒調(diào)控的目標(biāo)是A 克服不良情緒克服不良情緒 B 保持樂觀開朗的心情保持樂觀開朗的心情 C 喜喜怒不形于色怒不形于色 D 永不生氣永不生氣2、“冬天已經(jīng)來了，春天還會遠(yuǎn)嗎？冬天已經(jīng)來了，春天還會遠(yuǎn)嗎？”它反它反映的調(diào)控情緒的方法是映的調(diào)控情緒的方法是A 向他人傾訴向他人傾訴 B 改變環(huán)境改變環(huán)境 C 自我激勵自我激勵 D 自自我暗示我暗示3、合理的發(fā)泄消極情緒，是排除不良情緒的、合理的發(fā)泄消極情緒，是排除不良情緒的有效方法，主要有有效方法，主要有在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動放聲歌唱或大聲喊叫劇烈運(yùn)動放聲歌唱或大聲喊叫A B C D 4、林則徐為了竭力控制自己的情緒，寫了、林則徐為了竭力控制自己的情緒，寫了“制怒制怒”二字二字掛在墻上，作為警語告誡自己，這屬于控制情緒中的掛在墻上，作為警語告誡自己，這屬于控制情緒中的A 自我暗示法自我暗示法 B 理智調(diào)控法理智調(diào)控法 C 幽默化解法幽默化解法 D 注意力轉(zhuǎn)注意力轉(zhuǎn)移法移法5、有的同學(xué)進(jìn)入考場時(shí)感到緊張，于是反復(fù)提醒自己：、有的同學(xué)進(jìn)入考場時(shí)感到緊張，于是反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的。沉住氣，別緊張，會考好的。”這種情緒控制的方法這種情緒控制的方法是是A 理智調(diào)控法理智調(diào)控法 B 幽默化解法幽默化解法 C 自我暗示法自我暗示法 D 傾訴疏泄傾訴疏泄6、一些容易沖動的同學(xué)，發(fā)泄不滿、憤怒的情緒，應(yīng)、一些容易沖動的同學(xué)，發(fā)泄不滿、憤怒的情緒，應(yīng)該采取的正確方式是該采取的正確方式是A 打碎物品，以物出氣打碎物品，以物出氣 B 打架斗毆，釋放怒氣打架斗毆，釋放怒氣 C 酗酒鬧酗酒鬧事，解除煩悶事，解除煩悶 D 參加體育活動或做一定的體力勞動參加體育活動或做一定的體力勞動7、一個人遇到失敗或挫折后，與要好的同學(xué)去郊、一個人遇到失敗或挫折后，與要好的同學(xué)去郊游，使自己處于怡然、恬靜的心境中，使自己的游，使自己處于怡然、恬靜的心境中，使自己的情緒得到調(diào)節(jié)。此調(diào)節(jié)情緒的方法是情緒得到調(diào)節(jié)。此調(diào)節(jié)情緒的方法是A 自我激勵法自我激勵法 B 幽默化解法幽默化解法 C 自我暗示法自我暗示法 D 注意力轉(zhuǎn)移法注意力轉(zhuǎn)移法（二）拓展遷移（二）拓展遷移8、小鵬最近由于沉迷于最新的電腦游戲，經(jīng)常不、小鵬最近由于沉迷于最新的電腦游戲，經(jīng)常不做作業(yè)，成績下降了不少，父母知道后狠狠的教做作業(yè)，成績下降了不少，父母知道后狠狠的教訓(xùn)了他，老師也對他進(jìn)行了批評教育。小朋由于訓(xùn)了他，老師也對他進(jìn)行了批評教育。小朋由于自尊心較強(qiáng)，一時(shí)間情緒很低落。自尊心較強(qiáng)，一時(shí)間情緒很低落。請你給他提供幾條調(diào)節(jié)情緒的方法。請你給他提供幾條調(diào)節(jié)情緒的方法。調(diào)節(jié)控制自己調(diào)節(jié)控制自己的情緒的情緒情緒可以、情緒可以、需要調(diào)節(jié)需要調(diào)節(jié)合理宣泄情緒合理宣泄情緒理智調(diào)控法理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法注意力轉(zhuǎn)移法幽默化解法幽默化解法積極的自我暗示積極的自我暗示合理宣泄合理宣泄哭泣宣泄哭泣宣泄傾訴宣泄傾訴宣泄運(yùn)動宣泄運(yùn)動宣泄書寫宣泄書寫宣泄在道德和法在道德和法律的范圍內(nèi)律的范圍內(nèi)