北京科技大學(xué)體育理論試卷答題要點.doc

一、簡述運動時應(yīng)注意哪些飲食衛(wèi)生問題（20分）答題要點如下：1、運動后不宜立即進食。 運動后半小時2、飯后不宜立即進行劇烈運動 消化不良、腹痛、惡心、胃下垂3、合理安排一日三餐（1）不吃早餐：上午握力小、肌肉震顫增強，血糖降低，注意力不集中，頭暈，心慌等。（2）午餐要吃飽（3）晚餐不應(yīng)吃太飽，以免影響晚間的學(xué)習(xí)、睡眠。4、運動中提倡少量、多次的飲水方式5、夏天運動后不宜大量喝冰凍飲料二、結(jié)合實際生活，論述體育的功能（20分）答題要點如下：1、促進人自然屬性發(fā)展的功能(運動能健全循環(huán)系統(tǒng)功能;運動能改善肺功能;運動能增強消化功能，提高代謝水平;運動能提高骨骼、肌肉等運動系統(tǒng)的作用;運動對神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的作用;運動延緩衰老過程、延長壽命)2、教育的功能(體育鍛煉為你的意志力補“鈣”, 培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì);鍛煉了自己的獨立性;鍛煉果敢性；鍛煉堅忍性；鍛煉自制性。可以完善人格)3、政治的功能（可以擴展說說，不用太多）4、保健、娛樂的功能（可以擴展說說，不用太多）三、請說出常見運動損傷的產(chǎn)生原因及預(yù)防措施？列出其中兩種并說出具體的預(yù)防措施？（20分）答題要點如下：（一）常見運動損傷產(chǎn)生的原因：1思想麻痹大意2準(zhǔn)備活動不足3運動情緒不適宜4缺乏運動經(jīng)驗與自我保護能力5內(nèi)容組合不科學(xué)，運動量安排過大6紀(jì)律松懈或組織不嚴(yán)密 7運動環(huán)境不好8身體狀況不佳9.身體的弱點與技術(shù)動作的特殊要求不適應(yīng)（二）常見運動損傷的預(yù)防措施1.加強運動安全教育2.認(rèn)真地做好準(zhǔn)備活動3.合理安排運動量4.加強保護與幫助5.加強易傷部位的鍛煉（三）常見運動損傷有：踝關(guān)節(jié)扭傷、關(guān)節(jié)脫位、骨折、肌肉痙攣、肌肉拉傷、運動腹痛、運動疲勞等。（選兩種）肌肉韌帶拉傷預(yù)防：選教練、場地及適當(dāng)?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動充分、循序漸進。 處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉 關(guān)節(jié)脫位 表現(xiàn)： 關(guān)節(jié)脫位后，常出現(xiàn)畸形，與健肢相比不對稱，因軟組織損傷而出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，局部疼痛、壓痛和關(guān)節(jié)腫脹，并失去正?；顒庸δ?，甚至發(fā)生肌肉痙攣等現(xiàn)象。 原因： 因受外力作用，使關(guān)節(jié)面失去正常的連接關(guān)系，大都是間接外力撞擊所致。 處理：用長度和寬度相稱的夾板固定傷肢。如果沒有夾板，可將傷肢固定在自己的軀干或健肢上，防止震動，隨后及時送醫(yī)院治療。必須指出，如果沒有把 握作整復(fù)處理時，切不可隨意作整復(fù)手術(shù)，以免再度增加病情。 骨折表現(xiàn)：患處立即出現(xiàn)腫脹，皮下淤血，有劇烈疼痛(活動時加劇)，肢體失去正常功能，肌肉產(chǎn)生痙攣，有時骨折部位發(fā)生變形，移動時可聽到骨摩擦聲。 嚴(yán)重骨折時，伴有出血和神經(jīng)損傷、發(fā)燒、口 渴，甚至休克等全身癥狀。 原因：運動中，身體某部受到直接或間接的暴力撞擊時，造成骨折。 處理： 若伴有休克出現(xiàn)時，應(yīng)先進行處理，即點按人中穴，并進行口對口人工呼吸或心臟胸外按壓；若伴有傷口出血，應(yīng)及時實施止血和包扎。骨折后暫勿移動患肢，應(yīng)用夾板或其他代用品固定傷肢，及時護送醫(yī)院檢查和治療。 肌肉痙攣表現(xiàn)：肌肉痙攣俗稱抽筋，表現(xiàn)為肌肉發(fā)生不自主的強直收縮。其癥狀是：肌肉僵硬，疼痛難忍，痙攣肌肉所涉及的關(guān)節(jié)，伸屈功能有一定的障礙。運動中最容易發(fā)生痙攣的肌肉為小腿腓腸肌，其次是足底的屈踝和屈趾肌。 原因1： 寒冷刺激：肌肉受到低溫的刺激，興奮性增高，易使肌肉產(chǎn)生強直性收縮， 原因2：電解質(zhì)丟失過多：運動中大量排汗，長時間劇烈運動或夏天運動時(產(chǎn)生脫水)，使電解質(zhì)從汗液中大量丟失。此時，使神經(jīng)、肌肉的興奮性增高，容易引起肌肉痙攣。 運動疲勞表現(xiàn)：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。人發(fā)冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡原因：訓(xùn)練方法不對、不循序漸進、系統(tǒng)訓(xùn)練，運動量大、 訓(xùn)練時間多長、休息不充分等。 預(yù)防：安排合理的訓(xùn)練時間、計劃，注意勞逸結(jié)合。 處理：調(diào)整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練 。四、聯(lián)系實際并結(jié)合自身情況，你認(rèn)為如何科學(xué)的進行體育鍛煉？（20分）答題要點如下：科學(xué)健身要素1、運動頻率（每周運動35次最為理想）2、運動時間 （最佳鍛煉時間一般在15:00-20:00，自己根據(jù)自己情況設(shè)定3、運動方式（以有氧運動為主，有一定運動能力的可以進行無氧運動，根據(jù)自己情況選擇一個項目）4、運動強度（選擇中或中低等強度）每次鍛煉方式及程序1、熱身運動 作用：適當(dāng)?shù)臒嵘砜深A(yù)防運動傷害，提高運動效率 。 實施方式：整個運動大約持續(xù)6到10分，溫度愈冷時間愈長。2、伸展運動 較靜態(tài)的伸展運動，3、主題運動 有氧運動：跑步、打球、健美操、武術(shù)、游泳等4、放松運動散步、慢跑等形式，待心跳緩和后再做舒展筋骨的拉伸運動。五、通過大學(xué)體育的學(xué)習(xí)及對我校體育發(fā)展的了解，談一談對體育的認(rèn)識。（20分）可以有選擇的看百度搜索的2011年體育理論課試卷答題要點，同時對體育課的認(rèn)識，自己的建議或意見都可以寫上