身體五臟六腑排毒方案.doc
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身體五臟六腑排毒方案 女人都愛照鏡子,別總顧著看自己有多美,也要觀察下五臟六腑是否中毒。淤血、痰濕、寒氣、上火這些不能及時排出體外,危害健康和精氣神的物質(zhì),中醫(yī)稱之為毒素,在鏡子里你也可以看出它們。識別之后,你更需要有效的內(nèi)臟清潔妙方! 癥狀:面色青 兩側(cè)長痘 黃褐斑 愁云滿面 癥結(jié):肝臟排毒 不規(guī)律的生活、長時間熬夜、生氣等都會影響肝臟的工作,使毒素上升;臉部兩側(cè)以及小腹是肝經(jīng)和它搭檔膽經(jīng)的反射區(qū),一旦肝臟排毒不暢快,臉部兩側(cè)就會冒痘痘;青色是肝膽之色,肝膽排毒不暢,臉色自然發(fā)青;而且肝毒不能及時排出,會阻礙氣的運行,肝氣郁結(jié),黃褐斑就會爬上臉龐,情緒也會低落。 解決方法: 1、每天瑜伽10分鐘 瑜伽是頂級的排毒運動,跟著光盤,睡前在床上練習(xí)10分鐘最簡單不過了 。還可以抽空按壓太沖穴,可促進(jìn)肝臟排毒,太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中,用拇指按揉5-10分鐘即可。 太沖穴 2、檸檬、枸杞茶最養(yǎng)肝 青色食物可以疏肝、解郁,促進(jìn)毒素的排泄,比如檸檬,可將新鮮檸檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保護(hù)肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性,可以用枸杞加菊花泡水喝。另外,白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜,是愛肝食物前七名,多吃也有助肝臟排毒。 3、流眼淚=肝排毒 隨著眼淚流出來的,不僅是壞情緒,還有對身體有害的毒素!難受時、委屈時、壓抑時干脆就哭出來,或者定期讓自己看看感人的電影,并隨著劇情盡情流淚,這樣一來也可以促進(jìn)肝臟排毒。 4、好情緒有助肝排毒 肝臟不好的人都容易發(fā)脾氣,中醫(yī)角度,肝喜疏惡郁。 注意:肝臟最佳養(yǎng)生時間1-3點 丑時是人體肝經(jīng)當(dāng)令,屬于養(yǎng)肝明目的最佳時間。你需要做的是,在11點時關(guān)燈上床,保證身體在1-3點時處于深度睡眠狀態(tài),為肝臟排毒提供良好的環(huán)境。 癥狀:膚色晦暗 右臉長痘 多愁善感 癥結(jié):肺臟排毒 肺是最臟的器官之一。二手煙以及你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi),影響肺的健康。肺主皮毛,如果肺臟中有毒素,皮膚就會晦暗、沒光澤;肺毒上升,肺的反射區(qū)右臉頰也會冒出痘痘;毒素在肺,還會干擾肺內(nèi)的氣血運行,使得肺臟不能正常排泄胸中的悶氣。 解決方法: 1、清肺,每天一個蘋果 經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的概率比不經(jīng)常吃的人低33%,這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。 另外,干燥最容易導(dǎo)致肺部毒素累積下來,不放多吃一些防燥的白色潤肺食物,比如白蘿卜、山藥、百合、杏仁、荸薺、梨等。 2、出汗,讓肺更清爽 肺主皮毛,也就是皮膚,痛痛快快地出一身汗,可以讓汗液帶走體內(nèi)的毒素,讓肺變得清爽起來。除了運動,出汗的方法還可以是熱水浴。 3、按壓合谷穴加速排毒 有利肺排毒的穴位是合谷穴,位于手背上,第1、2掌骨間,當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓,每次3-5分鐘即可,最好天天堅持。 4、戴口罩、多喝水 陰霾天氣少出門,如果要出門建議戴口罩,并盡量避開早上這段時間;每天喝夠八杯水,不吸煙,如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境,一定要更多喝水,并多吃富含VC的蔬果,促進(jìn)肺部排毒。 TIPS:肺部最佳養(yǎng)生時間3-5點 肺休息不好,就會影響肺的排毒,此時一定要保證睡眠最深沉。對女性而言,烹飪也會帶來肺部毒素的堆積,不妨多用蒸、煮、燉來代替煎、炒、炸,安裝性能良好的抽油煙機,使用6-7年就要更換,否則就會成為健康隱患。 癥狀:鼻翼長痘、舌苔發(fā)紅、皮膚愛出油 癥結(jié):胃部排毒 當(dāng)鼻翼處長痘痘時,除了此處油脂分泌旺盛外,還與胃火過大、胃部毒素堆積有關(guān)。胃里的毒素總是離不開吃,多是飲食不節(jié)制形成“食積”,加上熬夜,生熱化“毒”。它的癥狀很好辨認(rèn),除了臉上長痘之外,還表現(xiàn)為口氣不清新、舌頭質(zhì)地發(fā)紅、大便便秘結(jié)、牙齦腫痛等。 排毒祛痘組合,改善腸胃,減少油脂。 解決方法: 1、敲打胃經(jīng)排毒 從鎖骨下,順兩乳,過腹部,到兩下肢正面,一直敲到腳踝。敲打胃經(jīng)時稍用力,從足三里開始,有痛感的地方就是穴位,要重點敲,可以養(yǎng)胃,促進(jìn)胃部毒素的排泄。 2、減輕胃負(fù)擔(dān)=排毒 每天多關(guān)心一下自己的飲食,不要用暴飲暴食、饑飽不定來考驗自己的腸胃,遠(yuǎn)離冰激凌、巧克力等油膩甜品,少吃生冷食物。不熬夜,保持好心情,也有助于胃部排毒。 3、紅豆薏米粥 腸胃濕熱重,大便不好,皮膚愛出油、長痘的人建議多喝紅豆薏米粥:將紅豆、薏米、芡實這些清脾利濕的食物和大米一起熬粥,很適合在夏天梅雨季節(jié)到來的時候吃。 TIPS:最佳養(yǎng)生時間7-9點 7-9點屬于辰時,又名食時,是我們吃早飯的時間。為了促進(jìn)胃排毒,我們需要享受熱乎乎的早餐,熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){和熱牛奶是最少不了的,生冷、油膩食物會削弱胃動力。 癥狀:面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔大 癥結(jié):大腸排毒 大腸本身就是很臟的器官,經(jīng)常打嗝、腹脹、放臭屁、便秘,就是腸胃中的“臟東西”在作怪。如果腸臟運作不佳,從而使新陳代謝運行不正常,我們身體不僅缺乏精力、行動遲鈍,而且容顏也會蒼白憔悴難看。 解決方法: 1、空腹喝蔬果汁 纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹,可以增加大便的體積和含水量,并帶走腸道中的毒素,被譽為天然的腸道清潔劑。最常用的腸道清潔果汁是胡蘿卜汁和蘋果汁,可單獨使用,也可以加入芹菜、菠菜??崭癸嬘?,并加以適量腸胃按摩。 2、按摩大腿外側(cè) 大腸的反射區(qū)位于大腿外側(cè)。坐班女性如患便秘,最好采取按摩法來加速腸道排毒:坐姿,雙手用力按摩自膝蓋起向前直至臀部的大腿外側(cè)部位,每天至少按摩2-3次。 TIPS:最佳養(yǎng)生時間5~7點 卯時是大腸經(jīng)當(dāng)令,起床后第一件大事就是要趕緊排便。另外,早餐的時候,可以適當(dāng)吃點泡菜,酸泡菜富含乳酸菌,不僅能促進(jìn)運作緩慢的消化器官,而且增強腸道菌群。最好添加蘋果切片拌成沙拉菜食,生吃效果更佳。- 1.請仔細(xì)閱讀文檔,確保文檔完整性,對于不預(yù)覽、不比對內(nèi)容而直接下載帶來的問題本站不予受理。
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