心理健康教育教案 中學(xué)課件

1 做情緒的主人 【輔導(dǎo)課型】心理活動(dòng)課 【輔導(dǎo)年級(jí)】09財(cái)會(huì)一 【輔導(dǎo)目標(biāo)】 1、通過(guò)對(duì)本節(jié)課的學(xué)習(xí)使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)知道根本的情緒類型及不同情緒的作用。 2、通過(guò)生活中的具體案例分析進(jìn)一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法以便在實(shí)際生活中克服消極的情緒保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心境能較好地調(diào)節(jié)和控制情緒。 【輔導(dǎo)重點(diǎn)】 1讓學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法。 2樹(shù)立積極主動(dòng)調(diào)整情緒的意識(shí)駕馭情緒做情緒的主人。 【輔導(dǎo)難點(diǎn)】心理體驗(yàn)、感悟提升。 【輔導(dǎo)準(zhǔn)備】多媒體課件 情緒測(cè)試量表 【輔導(dǎo)方法】、講授法。2、分組討論法。3、案例分析法。4、頭腦風(fēng)暴法。 【輔導(dǎo)時(shí)間】1課時(shí) 【輔導(dǎo)過(guò)程】 熱身活動(dòng) 通過(guò)觀看一組動(dòng)物趣圖PPT展示創(chuàng)設(shè)一種輕松快樂(lè)的情緒狀態(tài)、來(lái)營(yíng)造一種輕松愉快課堂氣氛。 一、情景導(dǎo)入 首先讓我們一起回到2004年的雅典點(diǎn)開(kāi)視頻劉翔在雅典奧運(yùn)會(huì)參加米跨欄比賽的視頻這是個(gè)讓我們驕傲的時(shí)刻從大家的臉上我知道你們非常的開(kāi)心。那個(gè)時(shí)刻的劉翔是喜悅的他的對(duì)手是非常的沮喪的。我們今天心理課的課題就是“學(xué)會(huì)駕馭情緒板書(shū)課題。 二、教授新課 一情緒 1、講解情緒心理學(xué)定義。 我們一起來(lái)設(shè)想一下比方在未來(lái)的某一天你心儀已久的大學(xué)錄取通知書(shū)來(lái)了此時(shí)你會(huì)非常的學(xué)生答復(fù)快樂(lè)比方盡管你高考取得了一個(gè)很高的分?jǐn)?shù)由于填報(bào)志愿失誤你并沒(méi)有被沒(méi)有錄取此時(shí)的你會(huì)很學(xué)生答復(fù)悲傷 那么什么是情緒呢 教師小結(jié)情緒是指人對(duì)客觀事物是否滿足自己需要而產(chǎn)生的一種主觀體驗(yàn)PPT展示。 2、區(qū)分積極情緒與消極情緒。 師我們的某種需要得到滿足會(huì)產(chǎn)生愉快的情緒反響反之會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒。那么我們生活中都有哪些根本的情緒呢那位同學(xué)來(lái)告訴我呢 生喜、怒、哀、懼。 師好謝謝人的情緒有很多種漢語(yǔ)中描寫(xiě)情緒的詞有上千個(gè)根本情緒就是喜、怒、哀、懼。根據(jù)所有生物體本能原那么趨利避害我們把他們分成兩類那位同學(xué)告訴我應(yīng)該怎么分呢 生分為積極情緒和消極情緒?！跋矊儆诜e極情緒“怒、哀、懼屬于消極情緒。 師謝謝分得十分清晰。我們把“喜歸于積極情緒“怒、哀、懼歸于消極情緒。我們常說(shuō)“月有陰晴圓缺、人有悲歡離合在生活中有許許多多的消極情緒直接或間接的影 2 響著我們的快樂(lè)生活。 二消極情緒的危害性 1、下面呢我們來(lái)具體看看生活中的消極情緒都有那些危害看以下幾個(gè)事例。 1同學(xué)張偉的例子一天中午張偉的父親給張偉買(mǎi)了一只他最心愛(ài)的足球到學(xué)校后正好背課文很長(zhǎng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費(fèi)力第二天張偉想再買(mǎi)一張最新的游戲卡但父母都不同意他感到非常不開(kāi)心地上學(xué)去了一篇不長(zhǎng)的課文卻花了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒(méi)背好。 2王剛和吳強(qiáng)是同班同學(xué)平時(shí)百米測(cè)驗(yàn)成績(jī)差不多校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)王剛心里十分緊張害怕跑不好而吳強(qiáng)那么是輕裝上陣比賽結(jié)束王剛落后吳強(qiáng)1秒。 3宋凱未完成值日工作按班規(guī)課后要重掃重掃時(shí)許亮叫他的外號(hào)并嘲笑他宋凱一怒之下打了許亮而受處分。 4還有這樣一個(gè)例子一個(gè)粗心的醫(yī)生將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告而極度的傷心、痛苦、焦慮并且情緒極不穩(wěn)定。沒(méi)過(guò)多久在醫(yī)院的再次檢查中果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人由于拿到了沒(méi)有癌癥傾向的診斷證明情緒變得高漲心情變得愉悅病情漸漸好轉(zhuǎn)。 2、分組討論消極情緒的危害作用歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對(duì)人的什么方面有影響。 3、全班交流。 4、舉例說(shuō)明。師在我國(guó)歷史上、小說(shuō)中有不少典故我們一起來(lái)回憶一下。 學(xué)生發(fā)言。師小結(jié)伍子胥、周瑜、王郎、范進(jìn)、牛皋、林黛玉都是情緒過(guò)度的表現(xiàn)者。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)喜不能得意忘形怒不可暴跳如雷哀不能悲哀欲絕懼不能驚慌失措做到喜怒有度。否那么自己的身心健康就會(huì)受到情緒的影響。 三調(diào)節(jié)情緒的方法 1、教師提問(wèn)當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么你所了解的方法有哪些 2、學(xué)生分組討論一下。 3、全班交流先小組代表發(fā)言再指名個(gè)別學(xué)生答復(fù)。 4、教師小結(jié)剛剛我們交流分享了很多非常好的方法。下面我為大家總結(jié)一下 1轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)從而激發(fā)積極、愉快的情緒反響。 轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)到達(dá)目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)可以做一些自己平時(shí)感興趣的事做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)使自己從消極情緒中解脫。 轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)到達(dá)目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)到室外走一走到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩會(huì)使人精神振奮忘卻煩惱。把自己困在屋里不僅不利于消除不良情緒而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。 轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)到達(dá)目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)到室外走一走到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩會(huì)使人精神振奮忘卻煩惱。把自己困在屋里不僅不利于消除不良情緒而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。剛剛同學(xué)談到的很多都是這一種類型。 2合理發(fā)泄情緒合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合用適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)排解心中的不良情緒發(fā)泄可以防止不良情緒對(duì)人體的危害。哭-適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)。從科學(xué)的觀點(diǎn)看哭是自我心理保護(hù)的一種措施它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。 3 喊-痛快地喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)不防痛快地喊一回。通過(guò)急促、強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái)也是一種方法。訴-向親朋好友傾訴衷腸。 向朋友訴說(shuō)是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說(shuō)衷腸不僅可以使自己的心情感到舒暢而且還能得到別人的撫慰、開(kāi)導(dǎo)以及解決問(wèn)題的方法。請(qǐng)記住培根的名言把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友將得到兩個(gè)快樂(lè)把憂愁向一個(gè)朋友述說(shuō)那么只剩下半個(gè)憂愁。動(dòng)-進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)往往不愛(ài)動(dòng)越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移情緒就越低落容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒還會(huì)造成不良的后果。 轉(zhuǎn)移和宣泄都是我們常用的但是如果我們能控制自己的情緒生活中我們會(huì)獲得更多的快樂(lè)。所以調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。 3學(xué)會(huì)控制情緒?？刂魄榫w就是要做到“喜怒有常和“喜怒有度。ABC理論 自我暗示法?！跋才谐＞褪且铣Ｇ榉铣＠怼．?dāng)喜那么喜當(dāng)怒那么怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)這才是人之常情。但是情緒表達(dá)時(shí)也不能任其開(kāi)展。我們的?內(nèi)經(jīng)?記載心傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。當(dāng)然這些都是要求我們合理控制。有關(guān)自我控制情緒的方法很多我只給大家介紹二種。首先我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)?zāi)沆o下心來(lái)在心中默念“喜笑顏開(kāi)、“開(kāi)懷大笑并且想象這些情景你會(huì)產(chǎn)生什么感覺(jué)呢你也許會(huì)產(chǎn)生一種真的很快樂(lè)的感覺(jué)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明了語(yǔ)言能對(duì)人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當(dāng)你發(fā)怒時(shí)可以反復(fù)地暗示自己不要發(fā)怒別做蠢事發(fā)怒是無(wú)能的表現(xiàn)發(fā)怒有害無(wú)益當(dāng)你陷入憂愁時(shí)可以暗示自己憂愁沒(méi)有用無(wú)濟(jì)于事還是振作起來(lái)吧。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。 什么是自我暗示法呢就是一個(gè)人在消極的情緒中通過(guò)名人名言、警句或英雄人物來(lái)進(jìn)行自我鼓勵(lì)能夠有效地調(diào)控情緒。 深呼吸法。PPT展示 我們一起來(lái)做。 小結(jié)每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和傷害積極的方法是及時(shí)消除和克服我們可以通過(guò)控制和宣泄兩種途徑但有人發(fā)怒時(shí)進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰或把別人作為出氣筒損壞別人的東西甚至打人、罵人這是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。故宣泄要做到有理、有度既不損害他人也不損害自己做到了這點(diǎn)快樂(lè)就掌握在你的手中。 四了解自己的情緒 1、發(fā)量表讓學(xué)生進(jìn)行自我測(cè)驗(yàn)。 2、師9分以下的同學(xué)請(qǐng)舉手恭喜你們你們的處于良好的情緒狀態(tài)9分以上的同學(xué)你們需要進(jìn)行調(diào)節(jié)了。大家應(yīng)該對(duì)情緒有一個(gè)客觀的認(rèn)識(shí)那就是情緒是一個(gè)動(dòng)態(tài)過(guò)程沒(méi)有人會(huì)一直處在快樂(lè)或者悲傷之中那樣對(duì)我們的身體是有危害的。 3、測(cè)試下面有一個(gè)小問(wèn)題希望大家寫(xiě)一寫(xiě)。然后自己思考一下你具體控制情緒的小方案。 4、學(xué)生交流。 三、穩(wěn)固拓展學(xué)以致用 1、教師提問(wèn)請(qǐng)同學(xué)們看以下幾個(gè)我們生活中常見(jiàn)的情形這些情景下你會(huì)產(chǎn)生怎么的情緒你又會(huì)如何來(lái)解決問(wèn)題如下PPT展示 1、你的知心朋友出國(guó)留學(xué)了在機(jī)場(chǎng)當(dāng)他飛往異鄉(xiāng)的時(shí)候你很悲傷你該怎么辦呢2、你在考試中遇到難題而非常緊張?jiān)趺崔k 3、最心愛(ài)的寵物走丟了此時(shí)你該怎么辦呢 4 4、一天你回到家中母親不知道怎么了莫名對(duì)你發(fā)火恰恰你在學(xué)校也和同學(xué)發(fā)生點(diǎn)矛盾。此時(shí)你怎么辦 5、剛剛穿上的新衣服被奔馳而過(guò)的汽車(chē)濺上了污水你很憤怒你如何控制自己的情緒 2、請(qǐng)學(xué)生答復(fù)教師根據(jù)學(xué)生答復(fù)隨時(shí)點(diǎn)撥。 教師總結(jié)上面這些我們生活中常見(jiàn)的問(wèn)題已經(jīng)得到解決生活中還有更多的情緒問(wèn)題需要我去解決希望同學(xué)們能把我們這節(jié)課所總結(jié)出來(lái)的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去同時(shí)利用這些方法熱情地幫助我們周?chē)耐瑢W(xué)和朋友。我們要充分利用積極情緒的正面作用做自己情緒的主人讓自己的心理世界更多地呈現(xiàn)出一片晴空。因?yàn)橛辛丝鞓?lè)的行為你就能感到快樂(lè)。 四、課堂總結(jié) 最后送給大家一句話“自信的微笑歡快的腳步如春天一般明媚的心情是人生無(wú)價(jià)之寶。真心祝愿同學(xué)們每天有一份好心情。 五、教學(xué)反思 情緒穩(wěn)定一般被看作是一個(gè)人心理成熟的重要特點(diǎn)所謂情緒穩(wěn)定主要指一個(gè)人能積極地調(diào)節(jié)、控制自己的情緒在短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有大起大落的變化不會(huì)時(shí)而心花怒放、轉(zhuǎn)瞬愁眉哭臉。高中學(xué)生處在青年初期情緒內(nèi)容廣泛具有一定的連續(xù)性。處理具體問(wèn)題易感情用事也會(huì)對(duì)潮流盲目跟從。有時(shí)會(huì)出現(xiàn)失控的狂熱和急躁情緒以致不計(jì)后果的沖動(dòng)。自我意識(shí)也進(jìn)一步增強(qiáng)要求別人了解、理解和尊重自己。但也會(huì)出現(xiàn)自我與社會(huì)的沖突有的學(xué)生自尊心過(guò)強(qiáng)自我中心突出遇到挫折會(huì)有種種消極情緒。基于這些我設(shè)計(jì)了本節(jié)課。 整節(jié)課始終以學(xué)生為主體從小組討論到他們積極解決生活中的情緒問(wèn)題再到最后暢談內(nèi)心的感悟整堂課我始終為他們的自我成長(zhǎng)感到驕傲下課時(shí)的熱烈的掌聲當(dāng)看到他們眼睛里閃爍出自信的火花看到他們自信樂(lè)觀的抬起頭走出教室的時(shí)我深信他們對(duì)自己情緒的認(rèn)識(shí)對(duì)以后情緒的控制一定會(huì)做得很好做自己情緒的主人。缺乏之處是學(xué)生的自我行為和心靈的探索過(guò)程中有些問(wèn)題還可以再拓展。礙于時(shí)間我沒(méi)有給予他們更大的空間。在輔導(dǎo)過(guò)程中我用了體驗(yàn)、感悟、交流分享等這些根本的咨詢技術(shù)學(xué)生也從現(xiàn)場(chǎng)得到真實(shí)的體驗(yàn)和感悟。學(xué)生他們一定能充分利用積極情緒的作用做自己情緒的主人讓自己的心理世界更多的呈現(xiàn)出一片晴空。做到駕馭情緒快樂(lè)生活。 附了解自己的情緒 積極的情緒有益于身體健康消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎 1、 請(qǐng)?jiān)诜献约旱倪x項(xiàng)上面畫(huà)“ 2、 我感到很愉快 A經(jīng)常 B有時(shí) C較少 D根本沒(méi)有 我對(duì)一切都是樂(lè)觀向前看 A幾乎是B較少是C很少是D 幾乎沒(méi)有 我對(duì)原來(lái)感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定B不像從前C有一點(diǎn)D 幾乎沒(méi)有 我能看到事物好的一面 A經(jīng)常 B 現(xiàn)在不這樣了 C 現(xiàn)在很少 D根本沒(méi)有 我對(duì)自己穿著打扮完全失去興趣 A不是 B不太是這樣 C 幾乎是這樣 D 是這樣 我感到情緒在漸漸變好 5 A幾乎是B有時(shí)是C很少是D是這樣 我能很投入地看一本書(shū)或一部電視劇 A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒(méi)有 得分 2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎是怎么引起的請(qǐng)簡(jiǎn)明扼要地寫(xiě)下來(lái) ?美國(guó)年輕人眼里的開(kāi)心時(shí)刻? 異性的一個(gè)眼神 在一條漂亮的公路上開(kāi)車(chē) 聽(tīng)收音機(jī)里播放自己最喜歡的歌曲 躺在床上靜靜地聆聽(tīng)窗外的雨聲 發(fā)現(xiàn)自己最想買(mǎi)的衣服正在半價(jià)出售 被邀請(qǐng)去參加舞會(huì) 在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗個(gè)澡 傻笑 一次愉快的談話 有人體貼地為你蓋上被子 在沙灘上曬太陽(yáng) 在去年冬天穿過(guò)的衣服里發(fā)現(xiàn)20美元 在細(xì)雨中奔跑 沒(méi)有任何理由地開(kāi)懷大笑 剛聽(tīng)了一個(gè)絕妙的幽默 有很多好朋友無(wú)意中聽(tīng)以別人正在稱贊你 是團(tuán)隊(duì)的一分子交新朋友或和老朋友在一起 與室友徹夜長(zhǎng)談 做了一個(gè)甜美的夢(mèng)在圣誕樹(shù)下一邊吃著甜餅喝著紅酒一邊為家人和朋友包裝圣誕禮物 見(jiàn)到心上人時(shí)心頭撞鹿的感覺(jué) 贏得一場(chǎng)精彩的棒球或籃球賽 朋友送來(lái)家里自制的甜餅和蘋(píng)果派 看到朋友的微笑聽(tīng)到他們的笑聲 第一次登臺(tái)表演又緊張又快樂(lè)的感覺(jué)偶爾遇見(jiàn)多年不曾謀取面的老友發(fā)現(xiàn)彼此都沒(méi)有改變 送給朋友一件他一直想要得到的禮物看著他翻開(kāi)包裝時(shí)的驚喜表情 當(dāng)事件無(wú)法改變時(shí)假設(shè)想改變情緒首先要改變?cè)u(píng)價(jià)。 我愈來(lái)愈相信我們快樂(lè)與否大多依賴于我們面對(duì)生命的事件的方式而很少?zèng)Q定于那些事件自身的性質(zhì)。 -英赫伯特 但凡允許不良情緒控制其行動(dòng)的人是弱者但凡迫使行動(dòng)控制其不良情緒的人是強(qiáng)者。